胎兒發(fā)育是準(zhǔn)爸媽必須掌握的育兒知識。下面是分享的關(guān)于胎兒發(fā)育階段介紹。歡迎閱讀參考！
1.關(guān)于胎兒發(fā)育階段介紹
胎兒發(fā)育階段
孕早期孕1月第1，2周：由于排卵通常發(fā)生在月經(jīng)周期的第14天，兩周后月經(jīng)若沒有按時來，可能你已經(jīng)懷孕了。
孕1月
第3周：在這第3周里您可能會發(fā)現(xiàn)月經(jīng)遲遲未來，您可以到醫(yī)院或自行做懷孕尿檢，如果結(jié)果是陽性，那么恭喜您，您懷孕了！
第4周：人在本周，胚泡這時候稱做胚牙，它在子宮中就象蘋果的種子一樣。
孕2月
第5周：子宮里胚胎在迅速的生長。心臟開始有規(guī)律的跳動及開始供血。這時候的胚胎長度約0.6厘米。
第6周：這時候的胚胎長約0.5厘米，像蝌蚪。孕婦可補(bǔ)充葉酸。
第7周：這時候的胚胎長約1.2厘米妊娠反應(yīng)加劇，這種情況會持續(xù)6周或更長的時間
第8周：懷孕第8周的時候，這時的胚胎長約2厘米。
孕3月
第9周：從第9周開始胚胎已經(jīng)可以稱為胎兒了，他(她)是您真正意義上的小寶寶。
第10周：懷孕第10周的時候胎兒長可達(dá)到4厘米寶寶的手腕和腳踝發(fā)育完成并清晰可見。
第11周：懷孕第11周的時候胎兒身長可達(dá)到4至6厘米，體重達(dá)到14克。
第12周：寶寶已經(jīng)初具人形。
孕中期孕4月
第13周：胎兒的臉看上去更像成人，身長約有75-90毫米，體重稍有所增加。眼睛更為突出，手指出現(xiàn)指紋。
第14周：身長約有75-100毫米，體重28克。孕婦內(nèi)分泌使胃頂部的括約肌松弛，胃酸侵入，造成消化系統(tǒng)紊亂。
第15周：身長約12厘米，體重50克。開始在子宮中打嗝，這是胎兒開始呼吸的前兆。
第16周：身長約有12厘米，體重到150克，寶寶會在子宮中玩耍了。
孕5月
第17周：胎兒身長約有13厘米，體重150-200克。寶寶此時都還是軟骨，"卵磷脂"開始覆蓋在骨髓上。
第18周：身長約有14厘米，體重約200克，此時在呼吸，但這時吸入呼出的是羊水。
第19周：寶寶的感覺器官按照區(qū)域迅速的發(fā)展。味覺，嗅覺，觸覺，視覺，聽覺開始在大腦中專門的區(qū)域里發(fā)育
第20周：生長趨于平穩(wěn)，需要將更多的精力增強(qiáng)營養(yǎng)。
孕6月
第21周：身長約18厘米，體重300克，胎兒體重大幅增加。眉毛和眼瞼清晰可見，手指和腳趾開始長出指(趾)甲。
第22周：孕婦身體越來越重，每周增加250克。由于子宮日益壓迫肺，上樓時會感到吃力呼吸困難。要注意穿寬松的衣服和鞋第23周：胎兒身長約19厘米，體重400克。約以每周增加250克的速度在增長。
第24周：身長約25厘米多，體重500克。在子宮中占據(jù)相當(dāng)大的空間。
孕7月
第25周：胎兒身長約30厘米，體重600克。孕婦活動自如。
第26周：胎兒坐大高22厘米，體重800克。皮下脂肪開始出現(xiàn)，寶寶全身覆蓋細(xì)細(xì)的絨毛。胎兒開始有了呼吸。
第27周：胎兒身長38厘米，體重900克。寶寶眼睛已經(jīng)睜開和閉合了，同時有了睡眠周期。寶寶有時會將大拇指放到嘴里吸吮。
第28周：28周開始進(jìn)入孕晚期。盡量減少旅行的機(jī)會。
孕晚期孕8個月
第29周：胎兒現(xiàn)坐高26-27厘米，體重1300克,如果是男孩，就可以看到男孩特征；如果是女孩，可以女孩特征。
第30周：胎兒身高44厘米，體重1500克。胎兒在頭部在繼續(xù)增大，大腦發(fā)育非常迅速。大腦和神經(jīng)系統(tǒng)已經(jīng)發(fā)達(dá)到一定程度。
第31周：胎兒身體和四肢繼續(xù)長大，直到比例相當(dāng)。
第32周：胎兒身長45厘米，體重2000克。孕9個月第33周：胎兒身長48厘米，體重2200克。呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)發(fā)育接近成熟。應(yīng)當(dāng)注意頭的位置
孕9個月
第34周：胎兒坐高約30厘米，體重2300克。開始變胖。皮下脂肪形成后將會在出生后調(diào)節(jié)體溫。寶寶頭轉(zhuǎn)向下方進(jìn)入骨盆。
第35周：胎兒身長50厘米，體重2500克。
第36周：胎兒仍然在生長，本周身長51厘米，體重約2800克。每周孕婦要做一次產(chǎn)前檢查。
孕10個月
第37周的胎兒仍然在生長，本周寶寶身長51厘米左右，體重約3000克左右。寶寶的頭已經(jīng)完全入盆。
第38周胎兒身長52厘米左右，體重3200克左右。寶寶的頭現(xiàn)已經(jīng)完全入盆，寶寶的頭部在盆內(nèi)搖擺，周圍有骨盆的骨架保護(hù)，這樣會很安全。
第39周的胎兒身長53厘米左右，體重3200-3400克。出生的寶寶是足月兒。
第40周是寶寶降生的時候。通常寶寶會在本周出生，但是也會提前或錯后兩周，這都是正常的。
2.4種營養(yǎng)促進(jìn)胎兒發(fā)育
1、葉酸。葉酸參與了細(xì)胞的代謝，女性朋友在備孕期間，以及懷孕早期一定要注意補(bǔ)充葉酸。尤其在懷孕早期胎兒的器官開始生成，需要葉酸來促進(jìn)生長發(fā)育。如果孕婦缺乏葉酸的話，就會出現(xiàn)頭暈，疲倦，情緒低落，貧血等癥狀。胎兒如果無法從母體中獲得充足的葉酸，就會導(dǎo)致神經(jīng)管畸形。
2、孕婦奶粉。孕婦奶粉和鮮奶不同，鮮奶中雖然含有鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白，但并不能為孕婦提供均衡的營養(yǎng)，而孕婦奶粉中含有孕婦所需要的各種營養(yǎng)素，像鈣，優(yōu)質(zhì)蛋白，維生素和礦物質(zhì)都在其中。尤其是每個人飲食習(xí)慣不同，挑食偏食很容易缺乏營養(yǎng)，因此喝孕婦奶粉是非常有必要的。
3、Dha。孕中期的胎兒對dha的需求量很大，這時胎兒的大腦，器官，骨骼都進(jìn)入了快速生長期，如果能及時補(bǔ)充dha的話，就能保證胎兒營養(yǎng)需求，促進(jìn)胎兒大腦中細(xì)胞的分 裂和增殖，從而增強(qiáng)智力，使寶寶更聰明。
4、補(bǔ)鈣。孕婦到了懷孕中晚期的話，一定要及時補(bǔ)鈣，這樣可以滿足自身代謝需要，消除腰酸背痛等癥狀。還可以給胎兒提供充足的鈣質(zhì)，促進(jìn)胎兒發(fā)育，使胎兒骨骼強(qiáng)健。孕婦在日常生活中，除了可以吃鈣片以外，還可以吃一些蝦皮，海魚，薺菜，小白菜等含有鈣質(zhì)的食物。
以上就是孕婦需要補(bǔ)充的重要營養(yǎng)成分。孕婦以及正在備孕期的女性，應(yīng)當(dāng)仔細(xì)了解一下，這樣可以更好地補(bǔ)充營養(yǎng)，使身體的營養(yǎng)能夠滿足自身和胎兒的需要，并且促進(jìn)胎兒生長發(fā)育，使胎兒更健康。但是不要過度進(jìn)補(bǔ)，這樣反而會影響身體健康。
3.胎兒發(fā)育最需要的營養(yǎng)元素
一、孕9-12周：鎂/維生素A
鎂、維生素A是懷孕第3個月的主打營養(yǎng)元素。
作用：促進(jìn)胎寶寶生長發(fā)育。鎂元素對胎兒肌肉的健康發(fā)育至關(guān)重要，更有助于骨骼的正常發(fā)育。維生素A關(guān)系著胎兒的皮膚、胃腸道和肺部的健康。
含鎂較多的食物：
1.含鎂最多的食物是干苔菜，100g含鎂1257mg；
2.堅果類食物含鎂很多，如松子、榛子(炒)、西瓜子(炒)、南瓜子(炒)、山核桃(干)、葵花子仁等；
3.色拉油、綠葉蔬菜、堅果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麥?zhǔn)称分卸己苋菀渍业芥V。
含維生素A較多的食物：
天然維生素A只存在于動物的肝臟、魚類、海產(chǎn)品、奶油和雞蛋等動物性食物中；
植物所含的胡蘿卜素進(jìn)入人體，可在肝中轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A。富含胡蘿卜素的食物主要是橙黃色和綠色蔬菜，如菠菜、胡蘿卜、韭菜、油菜、薺菜、馬蘭頭等。
說明：懷孕頭三個月攝取的鎂的數(shù)量關(guān)系到新生兒身高、體重和頭圍大小。懷孕的頭三個月，胎兒自己還不能儲存維生素A，因此孕媽媽一定要供應(yīng)充足。而對于孕婦、嬰兒等一些特殊人群，完全從食物中滿足維生素A需要則比較困難，可以用添加魚肝油的辦法，但要注意用量不宜過多，以免中毒。
二、孕13-16周：鋅
鋅是懷孕第4個月的主打營養(yǎng)元素。
作用：確保胎兒的心臟、腦等重要器官的發(fā)育，防止胎寶寶發(fā)育不良。
含鋅較多的食物：
鋅量高的食物有瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃、生蠔、牡蠣、肝臟、口蘑、芝麻、赤貝等。其中含鋅量的食物是生蠔和牡蠣。
說明：懷孕4個月，寶媽需要增加鋅的攝入量，避免母體缺鋅而導(dǎo)致的胎兒生長發(fā)育不良。盡管鋅元素對胎兒生長非常重要，但寶媽每天一定要適量，不宜過多補(bǔ)充，每天不超過45mg。
4.孕早期胎兒發(fā)育所需營養(yǎng)
1、葡萄
夏季正是葡萄成熟的季節(jié)，這個階段的葡萄酸酸甜甜的口味，非常適合孕媽這種吃東西比較挑剔的人群。葡萄當(dāng)中的營養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，其中的維生素類物質(zhì)以及卵磷脂對維護(hù)孕媽身體健康有很大的幫助。胎兒在這樣優(yōu)質(zhì)的環(huán)境下發(fā)育，怎能發(fā)育的不好呢？
2、櫻桃
這種水果在夏季也非常受人們喜愛，小巧的外形加上微酸微甜的口感，在夏天一口一個簡直不要太舒坦。大家可別看它小巧玲瓏的，其中的鐵元素含量在同期水果當(dāng)中可是數(shù)一數(shù)二的，有些女性懷孕后出現(xiàn)貧血癥狀，多吃些櫻桃，氣血瞬間回滿。而且這種水果的口感比較溫和，酸甜味搭配的剛剛好，適當(dāng)?shù)某砸恍┻€能促進(jìn)消化增強(qiáng)食欲。
3、雞蛋
它是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常用到的食材，可以搭配很多種蔬菜做成可口的食物。它的營養(yǎng)價值很高，包含人體所需的多種營養(yǎng)，每天吃上一兩個，孕媽基礎(chǔ)的營養(yǎng)攝入就得到了保證，既有助于維護(hù)孕媽的身體健康，還能促進(jìn)胎兒的腦部發(fā)育。不過在烹飪時要注意，對于孕媽來說，懷孕階段胃口可能不是太好，所以雞蛋做成白煮蛋，并避免高脂高糖的烹飪方式。
4、鮮蝦
我們知道女性懷孕后胎兒逐漸發(fā)育，會對孕媽自身營養(yǎng)儲備進(jìn)行消耗，其中消耗量較大的就是鈣質(zhì)，而鮮蝦這種食物能快速補(bǔ)充孕媽需要的鈣質(zhì)，每一斤鮮蝦就能幫助孕媽補(bǔ)充50g的鈣。但由于有些孕媽對海鮮類產(chǎn)品比較敏感，為了預(yù)防過敏現(xiàn)象發(fā)生，進(jìn)食時還是謹(jǐn)慎些比較好。
5、胡蘿卜
提起這種食物，人們第一個想到的就是其中特有的胡蘿卜素，這種物質(zhì)進(jìn)入消化器官之后，可以轉(zhuǎn)化為Va，而Va具有維護(hù)視力的作用，對胎兒的視覺發(fā)育有很大幫助。不過孕媽們不要為了促進(jìn)胎兒視力發(fā)育而盲目的大量攝入Va，因為體內(nèi)Va過量反而會引起中毒現(xiàn)象，破壞胎兒的發(fā)育環(huán)境。
6、菠菜
女性懷孕初期胚胎還沒有發(fā)育成性，需要很多營養(yǎng)物質(zhì)參與，并作用于胚胎發(fā)育，才能讓胚胎發(fā)育的更好，其中最不能少的一種營養(yǎng)元素就是葉酸。葉酸具有修復(fù)細(xì)胞、預(yù)防畸形的作用，所以孕媽在懷孕初期一定要適當(dāng)增加一些菠菜的攝入。如果孕媽吃菠菜吃膩了，也可以試試西蘭花和卷心菜，其中的葉酸含量也是非常充足的。
可見女性懷孕初期是非常關(guān)鍵的一個階段，如果沒有做好營養(yǎng)補(bǔ)充，就會耽誤胎兒的發(fā)育。
5.胎兒發(fā)育每個月要補(bǔ)充的營養(yǎng)
1、第一個月要補(bǔ)充營養(yǎng)素葉酸，能夠防止胎兒神經(jīng)器官的缺陷,它可以防止貧血、早產(chǎn)、防止胎兒畸形。可以常吃面包、面條、白米、面粉、菠菜、橙子、蘋果等來補(bǔ)充葉酸，還可以口服葉酸來補(bǔ)充。
2、第二個月要補(bǔ)充維生素C、維生素B6，這可以緩解牙齦出血，抑制妊娠嘔吐，也可以提高抵抗力?？梢酝ㄟ^吃青椒、菜花、白菜、番茄、檸檬、香蕉、胡蘿卜等補(bǔ)充。
3、第三個月要補(bǔ)充鎂、維生素A。鎂有助于骨骼的正常發(fā)育，它能影響到新生兒的身高，體重等，對胎兒肌肉也有影響?？梢猿跃G色蔬菜、大豆、南瓜等補(bǔ)充。維生素A能保證胎兒皮膚、胃腸道和肺部的健康?？梢酝ㄟ^菠菜、芒果、南瓜等補(bǔ)充。
4、第四個月主要補(bǔ)充的是鋅元素。缺鋅會使孕婦味覺、嗅覺異常，消化吸收功能不良，免疫力降低，也會造成胎兒腦、心臟等重要器官發(fā)育不良?？梢酝ㄟ^吃肝臟，芝麻、牡蠣等補(bǔ)充。
5、主要補(bǔ)充維生素D和鈣，懷孕五個月后胎兒的骨骼生長的特別快，對鈣的需求劇增，因此孕婦要多吃含鈣的食物。例如：牛奶、雞蛋、魚、蝦等，維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收?？梢赃m當(dāng)曬曬太陽，魚類、雞蛋也含維生素D。
6、這個階段孕婦和胎兒對營養(yǎng)的需求量都在猛增，要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鐵，避免孕婦出現(xiàn)貧血癥狀，這時的飲食要有意識的多食用含鐵豐富的蔬菜、瘦肉、動物肝臟等。
7、這個時期胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)逐漸完善，全身組織尤其大腦發(fā)育速度比早期明顯加快，這時要多食用富含DHA、EPA、和腦磷脂、卵磷脂的物質(zhì)，來保證胎兒的大腦和視網(wǎng)膜正常發(fā)育。例如：核桃、杏仁、榛子、花生、海魚等富含胎兒大腦發(fā)育所需的物質(zhì)，可以多食用些。
8、這時胎兒開始在肝臟和皮下儲存糖類及脂肪，所以要保證足夠的熱量供給。這時期要增加主糧的攝入。如大米、面粉等，還可以增加些小米、玉米等粗糧。
9、這時期胎兒的逐漸增長會增加孕婦的負(fù)擔(dān)，孕婦容易便秘，此時孕婦應(yīng)攝取足夠的膳食纖維，促進(jìn)腸道蠕動。例如：芹菜、胡蘿卜、豆芽、菜花等。
10、這是必須補(bǔ)充足夠的維生素及鐵鈣等物質(zhì)，尤其硫an素最重要，若缺乏硫an素會使孕婦嘔吐、疲倦。還能影響分娩時子宮收縮，使產(chǎn)程延長。在食物中海魚含的硫an素比較高。
1.關(guān)于胎兒發(fā)育階段介紹
胎兒發(fā)育階段
孕早期孕1月第1，2周：由于排卵通常發(fā)生在月經(jīng)周期的第14天，兩周后月經(jīng)若沒有按時來，可能你已經(jīng)懷孕了。
孕1月
第3周：在這第3周里您可能會發(fā)現(xiàn)月經(jīng)遲遲未來，您可以到醫(yī)院或自行做懷孕尿檢，如果結(jié)果是陽性，那么恭喜您，您懷孕了！
第4周：人在本周，胚泡這時候稱做胚牙，它在子宮中就象蘋果的種子一樣。
孕2月
第5周：子宮里胚胎在迅速的生長。心臟開始有規(guī)律的跳動及開始供血。這時候的胚胎長度約0.6厘米。
第6周：這時候的胚胎長約0.5厘米，像蝌蚪。孕婦可補(bǔ)充葉酸。
第7周：這時候的胚胎長約1.2厘米妊娠反應(yīng)加劇，這種情況會持續(xù)6周或更長的時間
第8周：懷孕第8周的時候，這時的胚胎長約2厘米。
孕3月
第9周：從第9周開始胚胎已經(jīng)可以稱為胎兒了，他(她)是您真正意義上的小寶寶。
第10周：懷孕第10周的時候胎兒長可達(dá)到4厘米寶寶的手腕和腳踝發(fā)育完成并清晰可見。
第11周：懷孕第11周的時候胎兒身長可達(dá)到4至6厘米，體重達(dá)到14克。
第12周：寶寶已經(jīng)初具人形。
孕中期孕4月
第13周：胎兒的臉看上去更像成人，身長約有75-90毫米，體重稍有所增加。眼睛更為突出，手指出現(xiàn)指紋。
第14周：身長約有75-100毫米，體重28克。孕婦內(nèi)分泌使胃頂部的括約肌松弛，胃酸侵入，造成消化系統(tǒng)紊亂。
第15周：身長約12厘米，體重50克。開始在子宮中打嗝，這是胎兒開始呼吸的前兆。
第16周：身長約有12厘米，體重到150克，寶寶會在子宮中玩耍了。
孕5月
第17周：胎兒身長約有13厘米，體重150-200克。寶寶此時都還是軟骨，"卵磷脂"開始覆蓋在骨髓上。
第18周：身長約有14厘米，體重約200克，此時在呼吸，但這時吸入呼出的是羊水。
第19周：寶寶的感覺器官按照區(qū)域迅速的發(fā)展。味覺，嗅覺，觸覺，視覺，聽覺開始在大腦中專門的區(qū)域里發(fā)育
第20周：生長趨于平穩(wěn)，需要將更多的精力增強(qiáng)營養(yǎng)。
孕6月
第21周：身長約18厘米，體重300克，胎兒體重大幅增加。眉毛和眼瞼清晰可見，手指和腳趾開始長出指(趾)甲。
第22周：孕婦身體越來越重，每周增加250克。由于子宮日益壓迫肺，上樓時會感到吃力呼吸困難。要注意穿寬松的衣服和鞋第23周：胎兒身長約19厘米，體重400克。約以每周增加250克的速度在增長。
第24周：身長約25厘米多，體重500克。在子宮中占據(jù)相當(dāng)大的空間。
孕7月
第25周：胎兒身長約30厘米，體重600克。孕婦活動自如。
第26周：胎兒坐大高22厘米，體重800克。皮下脂肪開始出現(xiàn)，寶寶全身覆蓋細(xì)細(xì)的絨毛。胎兒開始有了呼吸。
第27周：胎兒身長38厘米，體重900克。寶寶眼睛已經(jīng)睜開和閉合了，同時有了睡眠周期。寶寶有時會將大拇指放到嘴里吸吮。
第28周：28周開始進(jìn)入孕晚期。盡量減少旅行的機(jī)會。
孕晚期孕8個月
第29周：胎兒現(xiàn)坐高26-27厘米，體重1300克,如果是男孩，就可以看到男孩特征；如果是女孩，可以女孩特征。
第30周：胎兒身高44厘米，體重1500克。胎兒在頭部在繼續(xù)增大，大腦發(fā)育非常迅速。大腦和神經(jīng)系統(tǒng)已經(jīng)發(fā)達(dá)到一定程度。
第31周：胎兒身體和四肢繼續(xù)長大，直到比例相當(dāng)。
第32周：胎兒身長45厘米，體重2000克。孕9個月第33周：胎兒身長48厘米，體重2200克。呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)發(fā)育接近成熟。應(yīng)當(dāng)注意頭的位置
孕9個月
第34周：胎兒坐高約30厘米，體重2300克。開始變胖。皮下脂肪形成后將會在出生后調(diào)節(jié)體溫。寶寶頭轉(zhuǎn)向下方進(jìn)入骨盆。
第35周：胎兒身長50厘米，體重2500克。
第36周：胎兒仍然在生長，本周身長51厘米，體重約2800克。每周孕婦要做一次產(chǎn)前檢查。
孕10個月
第37周的胎兒仍然在生長，本周寶寶身長51厘米左右，體重約3000克左右。寶寶的頭已經(jīng)完全入盆。
第38周胎兒身長52厘米左右，體重3200克左右。寶寶的頭現(xiàn)已經(jīng)完全入盆，寶寶的頭部在盆內(nèi)搖擺，周圍有骨盆的骨架保護(hù)，這樣會很安全。
第39周的胎兒身長53厘米左右，體重3200-3400克。出生的寶寶是足月兒。
第40周是寶寶降生的時候。通常寶寶會在本周出生，但是也會提前或錯后兩周，這都是正常的。
2.4種營養(yǎng)促進(jìn)胎兒發(fā)育
1、葉酸。葉酸參與了細(xì)胞的代謝，女性朋友在備孕期間，以及懷孕早期一定要注意補(bǔ)充葉酸。尤其在懷孕早期胎兒的器官開始生成，需要葉酸來促進(jìn)生長發(fā)育。如果孕婦缺乏葉酸的話，就會出現(xiàn)頭暈，疲倦，情緒低落，貧血等癥狀。胎兒如果無法從母體中獲得充足的葉酸，就會導(dǎo)致神經(jīng)管畸形。
2、孕婦奶粉。孕婦奶粉和鮮奶不同，鮮奶中雖然含有鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白，但并不能為孕婦提供均衡的營養(yǎng)，而孕婦奶粉中含有孕婦所需要的各種營養(yǎng)素，像鈣，優(yōu)質(zhì)蛋白，維生素和礦物質(zhì)都在其中。尤其是每個人飲食習(xí)慣不同，挑食偏食很容易缺乏營養(yǎng)，因此喝孕婦奶粉是非常有必要的。
3、Dha。孕中期的胎兒對dha的需求量很大，這時胎兒的大腦，器官，骨骼都進(jìn)入了快速生長期，如果能及時補(bǔ)充dha的話，就能保證胎兒營養(yǎng)需求，促進(jìn)胎兒大腦中細(xì)胞的分 裂和增殖，從而增強(qiáng)智力，使寶寶更聰明。
4、補(bǔ)鈣。孕婦到了懷孕中晚期的話，一定要及時補(bǔ)鈣，這樣可以滿足自身代謝需要，消除腰酸背痛等癥狀。還可以給胎兒提供充足的鈣質(zhì)，促進(jìn)胎兒發(fā)育，使胎兒骨骼強(qiáng)健。孕婦在日常生活中，除了可以吃鈣片以外，還可以吃一些蝦皮，海魚，薺菜，小白菜等含有鈣質(zhì)的食物。
以上就是孕婦需要補(bǔ)充的重要營養(yǎng)成分。孕婦以及正在備孕期的女性，應(yīng)當(dāng)仔細(xì)了解一下，這樣可以更好地補(bǔ)充營養(yǎng)，使身體的營養(yǎng)能夠滿足自身和胎兒的需要，并且促進(jìn)胎兒生長發(fā)育，使胎兒更健康。但是不要過度進(jìn)補(bǔ)，這樣反而會影響身體健康。
3.胎兒發(fā)育最需要的營養(yǎng)元素
一、孕9-12周：鎂/維生素A
鎂、維生素A是懷孕第3個月的主打營養(yǎng)元素。
作用：促進(jìn)胎寶寶生長發(fā)育。鎂元素對胎兒肌肉的健康發(fā)育至關(guān)重要，更有助于骨骼的正常發(fā)育。維生素A關(guān)系著胎兒的皮膚、胃腸道和肺部的健康。
含鎂較多的食物：
1.含鎂最多的食物是干苔菜，100g含鎂1257mg；
2.堅果類食物含鎂很多，如松子、榛子(炒)、西瓜子(炒)、南瓜子(炒)、山核桃(干)、葵花子仁等；
3.色拉油、綠葉蔬菜、堅果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麥?zhǔn)称分卸己苋菀渍业芥V。
含維生素A較多的食物：
天然維生素A只存在于動物的肝臟、魚類、海產(chǎn)品、奶油和雞蛋等動物性食物中；
植物所含的胡蘿卜素進(jìn)入人體，可在肝中轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A。富含胡蘿卜素的食物主要是橙黃色和綠色蔬菜，如菠菜、胡蘿卜、韭菜、油菜、薺菜、馬蘭頭等。
說明：懷孕頭三個月攝取的鎂的數(shù)量關(guān)系到新生兒身高、體重和頭圍大小。懷孕的頭三個月，胎兒自己還不能儲存維生素A，因此孕媽媽一定要供應(yīng)充足。而對于孕婦、嬰兒等一些特殊人群，完全從食物中滿足維生素A需要則比較困難，可以用添加魚肝油的辦法，但要注意用量不宜過多，以免中毒。
二、孕13-16周：鋅
鋅是懷孕第4個月的主打營養(yǎng)元素。
作用：確保胎兒的心臟、腦等重要器官的發(fā)育，防止胎寶寶發(fā)育不良。
含鋅較多的食物：
鋅量高的食物有瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃、生蠔、牡蠣、肝臟、口蘑、芝麻、赤貝等。其中含鋅量的食物是生蠔和牡蠣。
說明：懷孕4個月，寶媽需要增加鋅的攝入量，避免母體缺鋅而導(dǎo)致的胎兒生長發(fā)育不良。盡管鋅元素對胎兒生長非常重要，但寶媽每天一定要適量，不宜過多補(bǔ)充，每天不超過45mg。
4.孕早期胎兒發(fā)育所需營養(yǎng)
1、葡萄
夏季正是葡萄成熟的季節(jié)，這個階段的葡萄酸酸甜甜的口味，非常適合孕媽這種吃東西比較挑剔的人群。葡萄當(dāng)中的營養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，其中的維生素類物質(zhì)以及卵磷脂對維護(hù)孕媽身體健康有很大的幫助。胎兒在這樣優(yōu)質(zhì)的環(huán)境下發(fā)育，怎能發(fā)育的不好呢？
2、櫻桃
這種水果在夏季也非常受人們喜愛，小巧的外形加上微酸微甜的口感，在夏天一口一個簡直不要太舒坦。大家可別看它小巧玲瓏的，其中的鐵元素含量在同期水果當(dāng)中可是數(shù)一數(shù)二的，有些女性懷孕后出現(xiàn)貧血癥狀，多吃些櫻桃，氣血瞬間回滿。而且這種水果的口感比較溫和，酸甜味搭配的剛剛好，適當(dāng)?shù)某砸恍┻€能促進(jìn)消化增強(qiáng)食欲。
3、雞蛋
它是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常用到的食材，可以搭配很多種蔬菜做成可口的食物。它的營養(yǎng)價值很高，包含人體所需的多種營養(yǎng)，每天吃上一兩個，孕媽基礎(chǔ)的營養(yǎng)攝入就得到了保證，既有助于維護(hù)孕媽的身體健康，還能促進(jìn)胎兒的腦部發(fā)育。不過在烹飪時要注意，對于孕媽來說，懷孕階段胃口可能不是太好，所以雞蛋做成白煮蛋，并避免高脂高糖的烹飪方式。
4、鮮蝦
我們知道女性懷孕后胎兒逐漸發(fā)育，會對孕媽自身營養(yǎng)儲備進(jìn)行消耗，其中消耗量較大的就是鈣質(zhì)，而鮮蝦這種食物能快速補(bǔ)充孕媽需要的鈣質(zhì)，每一斤鮮蝦就能幫助孕媽補(bǔ)充50g的鈣。但由于有些孕媽對海鮮類產(chǎn)品比較敏感，為了預(yù)防過敏現(xiàn)象發(fā)生，進(jìn)食時還是謹(jǐn)慎些比較好。
5、胡蘿卜
提起這種食物，人們第一個想到的就是其中特有的胡蘿卜素，這種物質(zhì)進(jìn)入消化器官之后，可以轉(zhuǎn)化為Va，而Va具有維護(hù)視力的作用，對胎兒的視覺發(fā)育有很大幫助。不過孕媽們不要為了促進(jìn)胎兒視力發(fā)育而盲目的大量攝入Va，因為體內(nèi)Va過量反而會引起中毒現(xiàn)象，破壞胎兒的發(fā)育環(huán)境。
6、菠菜
女性懷孕初期胚胎還沒有發(fā)育成性，需要很多營養(yǎng)物質(zhì)參與，并作用于胚胎發(fā)育，才能讓胚胎發(fā)育的更好，其中最不能少的一種營養(yǎng)元素就是葉酸。葉酸具有修復(fù)細(xì)胞、預(yù)防畸形的作用，所以孕媽在懷孕初期一定要適當(dāng)增加一些菠菜的攝入。如果孕媽吃菠菜吃膩了，也可以試試西蘭花和卷心菜，其中的葉酸含量也是非常充足的。
可見女性懷孕初期是非常關(guān)鍵的一個階段，如果沒有做好營養(yǎng)補(bǔ)充，就會耽誤胎兒的發(fā)育。
5.胎兒發(fā)育每個月要補(bǔ)充的營養(yǎng)
1、第一個月要補(bǔ)充營養(yǎng)素葉酸，能夠防止胎兒神經(jīng)器官的缺陷,它可以防止貧血、早產(chǎn)、防止胎兒畸形。可以常吃面包、面條、白米、面粉、菠菜、橙子、蘋果等來補(bǔ)充葉酸，還可以口服葉酸來補(bǔ)充。
2、第二個月要補(bǔ)充維生素C、維生素B6，這可以緩解牙齦出血，抑制妊娠嘔吐，也可以提高抵抗力?？梢酝ㄟ^吃青椒、菜花、白菜、番茄、檸檬、香蕉、胡蘿卜等補(bǔ)充。
3、第三個月要補(bǔ)充鎂、維生素A。鎂有助于骨骼的正常發(fā)育，它能影響到新生兒的身高，體重等，對胎兒肌肉也有影響?？梢猿跃G色蔬菜、大豆、南瓜等補(bǔ)充。維生素A能保證胎兒皮膚、胃腸道和肺部的健康?？梢酝ㄟ^菠菜、芒果、南瓜等補(bǔ)充。
4、第四個月主要補(bǔ)充的是鋅元素。缺鋅會使孕婦味覺、嗅覺異常，消化吸收功能不良，免疫力降低，也會造成胎兒腦、心臟等重要器官發(fā)育不良?？梢酝ㄟ^吃肝臟，芝麻、牡蠣等補(bǔ)充。
5、主要補(bǔ)充維生素D和鈣，懷孕五個月后胎兒的骨骼生長的特別快，對鈣的需求劇增，因此孕婦要多吃含鈣的食物。例如：牛奶、雞蛋、魚、蝦等，維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收?？梢赃m當(dāng)曬曬太陽，魚類、雞蛋也含維生素D。
6、這個階段孕婦和胎兒對營養(yǎng)的需求量都在猛增，要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鐵，避免孕婦出現(xiàn)貧血癥狀，這時的飲食要有意識的多食用含鐵豐富的蔬菜、瘦肉、動物肝臟等。
7、這個時期胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)逐漸完善，全身組織尤其大腦發(fā)育速度比早期明顯加快，這時要多食用富含DHA、EPA、和腦磷脂、卵磷脂的物質(zhì)，來保證胎兒的大腦和視網(wǎng)膜正常發(fā)育。例如：核桃、杏仁、榛子、花生、海魚等富含胎兒大腦發(fā)育所需的物質(zhì)，可以多食用些。
8、這時胎兒開始在肝臟和皮下儲存糖類及脂肪，所以要保證足夠的熱量供給。這時期要增加主糧的攝入。如大米、面粉等，還可以增加些小米、玉米等粗糧。
9、這時期胎兒的逐漸增長會增加孕婦的負(fù)擔(dān)，孕婦容易便秘，此時孕婦應(yīng)攝取足夠的膳食纖維，促進(jìn)腸道蠕動。例如：芹菜、胡蘿卜、豆芽、菜花等。
10、這是必須補(bǔ)充足夠的維生素及鐵鈣等物質(zhì)，尤其硫an素最重要，若缺乏硫an素會使孕婦嘔吐、疲倦。還能影響分娩時子宮收縮，使產(chǎn)程延長。在食物中海魚含的硫an素比較高。