疫情期間，如何保持青少年的良好心理狀態(tài)？更多相關(guān)內(nèi)容請(qǐng)關(guān)注教育頻道！
1.疫情期間青少年應(yīng)該怎么做
在疫情時(shí)期青少年應(yīng)該做好自我管理，保證合理作息，保持良好的學(xué)習(xí)生活節(jié)奏。疫情打亂了我們正常的生活秩序，但正好也是對(duì)自我管理能力的考驗(yàn)和鍛煉。在充分休息的同時(shí)，也要避免晝夜顛倒、睡懶覺(jué)、沉迷電視或網(wǎng)絡(luò)的行為，尤其要管理好自己的手機(jī)使用時(shí)間，保持合理有序的作息節(jié)奏。
在疫情時(shí)期應(yīng)當(dāng)合理計(jì)劃，有效率地學(xué)習(xí)。給自己列一個(gè)令自己感到愉悅而有收獲的居家學(xué)習(xí)與生活清單，并有計(jì)劃地執(zhí)行它。有效率地完成作業(yè)，拓展閱讀，練習(xí)字帖，適當(dāng)預(yù)習(xí)新課等，都是不錯(cuò)的選擇。
在疫情時(shí)期還應(yīng)當(dāng)保持運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不僅有助于增進(jìn)人的身體機(jī)能，還可以幫助減少精神緊張，增加愉悅心理。居家生活仍然也可以有多種運(yùn)動(dòng)方式，如跳繩、做操、瑜伽等。這個(gè)假期不妨與家人一起來(lái)創(chuàng)造性地“開(kāi)發(fā)”一項(xiàng)新的家庭室內(nèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目吧。
2.疫情期間青少年應(yīng)該怎么做
1、合理作息，保持良好的學(xué)習(xí)生活節(jié)奏。疫情打亂了我們正常的生活秩序，但正好也是對(duì)自我管理能力的考驗(yàn)和鍛煉。在充分休息的同時(shí)，也要避免晝夜顛倒、睡懶覺(jué)、沉迷電視或網(wǎng)絡(luò)的行為，尤其要管理好自己的手機(jī)使用時(shí)間，保持合理有序的作息節(jié)奏。
2、合理計(jì)劃，有效率地學(xué)習(xí)。給自己列一個(gè)令自己感到愉悅而有收獲的居家學(xué)習(xí)與生活清單，并有計(jì)劃地執(zhí)行它。有效率地完成作業(yè)，拓展閱讀，練習(xí)字帖，適當(dāng)預(yù)習(xí)新課等，都是不錯(cuò)的選擇。
3、保持運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不僅有助于增進(jìn)人的身體機(jī)能，還可以幫助減少精神緊張，增加愉悅心理。居家生活仍然也可以有多種運(yùn)動(dòng)方式，如跳繩、做操、瑜伽等。這個(gè)假期不妨與家人一起來(lái)創(chuàng)造性地“開(kāi)發(fā)”一項(xiàng)新的家庭室內(nèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目吧。
4、主動(dòng)休閑。主動(dòng)休閑指需要?jiǎng)有┠X筋、花些心思才能享受到樂(lè)趣的活動(dòng)。趁著這陣有空，而你們也正好有時(shí)間，不妨做一些自己平時(shí)想做而沒(méi)有時(shí)間做的事，比如閱讀、下棋、烹飪、手工、學(xué)習(xí)新技能等等。在主動(dòng)休閑中，我們會(huì)感受到內(nèi)心的寧?kù)o和愉悅，會(huì)產(chǎn)生專注忘我的心流體驗(yàn)，不僅可以減少疫情帶來(lái)的焦慮、無(wú)聊，還能夠提升生活質(zhì)量，增進(jìn)與家人的親情交流。
3.疫情期間青少年應(yīng)該怎么做
處于青春期的青少年朋友生理、心理尚未成熟，疫情發(fā)生后，由于嚴(yán)格的封控封閉管理措施，容易導(dǎo)致青少年出現(xiàn)緊張、焦慮、煩躁等不良情緒。作為家長(zhǎng)，要有科學(xué)的認(rèn)識(shí)，疫情期間不僅孩子，包括家長(zhǎng)都會(huì)出現(xiàn)焦慮、煩躁情緒，這是正常人遇到非正常事件下的正常反應(yīng)，家長(zhǎng)要耐心平和地傾聽(tīng)，并鼓勵(lì)孩子去表達(dá)自己的情緒，接納孩子的情緒，同時(shí)給孩子積極的反饋和溫暖的支持。
其次，家長(zhǎng)要保持情緒穩(wěn)定，情緒是會(huì)傳染的，如果家長(zhǎng)表現(xiàn)得很焦慮、很恐慌，那么孩子也會(huì)表現(xiàn)出來(lái)非常焦慮恐慌。所以家長(zhǎng)首先要心態(tài)平和，整個(gè)家庭中保持規(guī)律的生活、合理的營(yíng)養(yǎng)、居家鍛煉，幫助孩子制定并實(shí)施合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，讓居家的生活和疫情之前的生活節(jié)奏盡量一致。再次，對(duì)孩子要進(jìn)行正面教育，疫情是一部非常深刻的教科書(shū)，要和孩子一起關(guān)注每天正面報(bào)道，不要花很長(zhǎng)時(shí)間刷手機(jī)，減少負(fù)面信息的攝入，不信謠、不傳謠，讓孩子看到更多正能量的報(bào)道。比如抗疫一線人員的艱辛付出，兄弟城市對(duì)我們的支持等等，把這些好的信息傳遞給孩子。讓孩子明白，現(xiàn)在居家隔離就是在承擔(dān)抗擊疫情的責(zé)任，增強(qiáng)戰(zhàn)勝疫情的信心，同時(shí)樹(shù)立起孩子對(duì)家庭、對(duì)社會(huì)、對(duì)國(guó)家有承擔(dān)責(zé)任的意識(shí)。
如果孩子感到焦慮情緒揮之不去，可以嘗試以下方式：比如做5-10分鐘的深呼吸、肌肉放松訓(xùn)練、正念冥想或者蝴蝶拍等活動(dòng)安頓身心；也可以做運(yùn)動(dòng)、比如跳繩、平板支持、俯臥撐等，還可以給親人朋友打電話問(wèn)候，轉(zhuǎn)移注意力，培養(yǎng)積極情緒。
1.疫情期間青少年應(yīng)該怎么做
在疫情時(shí)期青少年應(yīng)該做好自我管理，保證合理作息，保持良好的學(xué)習(xí)生活節(jié)奏。疫情打亂了我們正常的生活秩序，但正好也是對(duì)自我管理能力的考驗(yàn)和鍛煉。在充分休息的同時(shí)，也要避免晝夜顛倒、睡懶覺(jué)、沉迷電視或網(wǎng)絡(luò)的行為，尤其要管理好自己的手機(jī)使用時(shí)間，保持合理有序的作息節(jié)奏。
在疫情時(shí)期應(yīng)當(dāng)合理計(jì)劃，有效率地學(xué)習(xí)。給自己列一個(gè)令自己感到愉悅而有收獲的居家學(xué)習(xí)與生活清單，并有計(jì)劃地執(zhí)行它。有效率地完成作業(yè)，拓展閱讀，練習(xí)字帖，適當(dāng)預(yù)習(xí)新課等，都是不錯(cuò)的選擇。
在疫情時(shí)期還應(yīng)當(dāng)保持運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不僅有助于增進(jìn)人的身體機(jī)能，還可以幫助減少精神緊張，增加愉悅心理。居家生活仍然也可以有多種運(yùn)動(dòng)方式，如跳繩、做操、瑜伽等。這個(gè)假期不妨與家人一起來(lái)創(chuàng)造性地“開(kāi)發(fā)”一項(xiàng)新的家庭室內(nèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目吧。
2.疫情期間青少年應(yīng)該怎么做
1、合理作息，保持良好的學(xué)習(xí)生活節(jié)奏。疫情打亂了我們正常的生活秩序，但正好也是對(duì)自我管理能力的考驗(yàn)和鍛煉。在充分休息的同時(shí)，也要避免晝夜顛倒、睡懶覺(jué)、沉迷電視或網(wǎng)絡(luò)的行為，尤其要管理好自己的手機(jī)使用時(shí)間，保持合理有序的作息節(jié)奏。
2、合理計(jì)劃，有效率地學(xué)習(xí)。給自己列一個(gè)令自己感到愉悅而有收獲的居家學(xué)習(xí)與生活清單，并有計(jì)劃地執(zhí)行它。有效率地完成作業(yè)，拓展閱讀，練習(xí)字帖，適當(dāng)預(yù)習(xí)新課等，都是不錯(cuò)的選擇。
3、保持運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不僅有助于增進(jìn)人的身體機(jī)能，還可以幫助減少精神緊張，增加愉悅心理。居家生活仍然也可以有多種運(yùn)動(dòng)方式，如跳繩、做操、瑜伽等。這個(gè)假期不妨與家人一起來(lái)創(chuàng)造性地“開(kāi)發(fā)”一項(xiàng)新的家庭室內(nèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目吧。
4、主動(dòng)休閑。主動(dòng)休閑指需要?jiǎng)有┠X筋、花些心思才能享受到樂(lè)趣的活動(dòng)。趁著這陣有空，而你們也正好有時(shí)間，不妨做一些自己平時(shí)想做而沒(méi)有時(shí)間做的事，比如閱讀、下棋、烹飪、手工、學(xué)習(xí)新技能等等。在主動(dòng)休閑中，我們會(huì)感受到內(nèi)心的寧?kù)o和愉悅，會(huì)產(chǎn)生專注忘我的心流體驗(yàn)，不僅可以減少疫情帶來(lái)的焦慮、無(wú)聊，還能夠提升生活質(zhì)量，增進(jìn)與家人的親情交流。
3.疫情期間青少年應(yīng)該怎么做
處于青春期的青少年朋友生理、心理尚未成熟，疫情發(fā)生后，由于嚴(yán)格的封控封閉管理措施，容易導(dǎo)致青少年出現(xiàn)緊張、焦慮、煩躁等不良情緒。作為家長(zhǎng)，要有科學(xué)的認(rèn)識(shí)，疫情期間不僅孩子，包括家長(zhǎng)都會(huì)出現(xiàn)焦慮、煩躁情緒，這是正常人遇到非正常事件下的正常反應(yīng)，家長(zhǎng)要耐心平和地傾聽(tīng)，并鼓勵(lì)孩子去表達(dá)自己的情緒，接納孩子的情緒，同時(shí)給孩子積極的反饋和溫暖的支持。
其次，家長(zhǎng)要保持情緒穩(wěn)定，情緒是會(huì)傳染的，如果家長(zhǎng)表現(xiàn)得很焦慮、很恐慌，那么孩子也會(huì)表現(xiàn)出來(lái)非常焦慮恐慌。所以家長(zhǎng)首先要心態(tài)平和，整個(gè)家庭中保持規(guī)律的生活、合理的營(yíng)養(yǎng)、居家鍛煉，幫助孩子制定并實(shí)施合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，讓居家的生活和疫情之前的生活節(jié)奏盡量一致。再次，對(duì)孩子要進(jìn)行正面教育，疫情是一部非常深刻的教科書(shū)，要和孩子一起關(guān)注每天正面報(bào)道，不要花很長(zhǎng)時(shí)間刷手機(jī)，減少負(fù)面信息的攝入，不信謠、不傳謠，讓孩子看到更多正能量的報(bào)道。比如抗疫一線人員的艱辛付出，兄弟城市對(duì)我們的支持等等，把這些好的信息傳遞給孩子。讓孩子明白，現(xiàn)在居家隔離就是在承擔(dān)抗擊疫情的責(zé)任，增強(qiáng)戰(zhàn)勝疫情的信心，同時(shí)樹(shù)立起孩子對(duì)家庭、對(duì)社會(huì)、對(duì)國(guó)家有承擔(dān)責(zé)任的意識(shí)。
如果孩子感到焦慮情緒揮之不去，可以嘗試以下方式：比如做5-10分鐘的深呼吸、肌肉放松訓(xùn)練、正念冥想或者蝴蝶拍等活動(dòng)安頓身心；也可以做運(yùn)動(dòng)、比如跳繩、平板支持、俯臥撐等，還可以給親人朋友打電話問(wèn)候，轉(zhuǎn)移注意力，培養(yǎng)積極情緒。