體質的提升靠的是日積月累的鍛煉，即便將體育納入中考，如果僅僅只是考前突擊鍛煉，對于體質提升并沒有什么作用，相反可能因為運動量過大對身體造成損傷。因此大家在鍛煉的過程中一定要注意科學合理的訓練，避免帶來不必要的傷害。以下是整理的2021內蒙古興安中考體育考什么項目的資訊，歡迎閱讀！
2021內蒙古興安中考體育項目
一、800、1000米
測試采用電子儀器，測試時考生以20人編為一組進行，站立式起跑?；⌒纹鹋芫€出發(fā)，起跑口令發(fā)出前越過起跑線為犯規(guī)。起跑后不分道跑。跑程中不得踏進跑道左側跑道線，不得推、拉、阻擋他人跑進，不得由他人代跑?？忌坏么┢ば⑺芰蠜鲂?、釘鞋參加測試。每個考生只一次考試機會。以分、秒為單位記錄測試成績，不計小數(shù)?？忌磁芡耆贪戳惴钟嫹帧?BR> 二、俯臥撐
測試采用電子儀器，受試者兩手撐地稍比肩寬，手指向前，兩腿并攏，腳尖著地，身體挺直成一直線，聽到“開始測試”提示音后屈臂，使身體下移至肩肘同一平面，然后身體平直撐起，恢復至開始姿勢為完成1次。記錄次數(shù)。每個受試者只有一次考試機會。
三、引體向上
測試采用電子儀器，受試者跳起雙手正握杠，兩手與肩同寬成直臂懸垂。靜止后，兩臂同時用力引體（身體不能有附加動作），上拉到下頦超過橫杠上緣為完成一次。記錄引體次數(shù)。
四、一分鐘仰臥起坐
測試采用電子儀器，受試者仰臥于墊上，兩腿稍分開，屈膝呈90度角左右，兩手指交叉貼于腦后。踝關節(jié)伸入器材，以固定下肢。受試者坐起時兩肘觸及或超過雙膝為完成一次。仰臥時兩肩胛必須觸墊。聽到“開始測試”提示音后開始測試，記錄1分鐘內完成次數(shù)。
五、立定跳遠
測試采用電子儀器，受試者兩腳自然分開，站在起跳線后，雙腳原地同時起跳。丈量起跳線后緣至身體最近著地點后緣之間的垂直距離。
六、足球運球繞桿
平整的人工草或天然草足球場，劃定25米×10米區(qū)域。起點距第一個桿距離2米，桿間距4米，終點距第5個桿距離2米，共5個桿，起點距終點20米。
七、籃球運球
測試場地長20米，寬8米。起點線距第一個標志桿5米，標志桿底座中心點之間相距6米，第三個標志桿距同側邊線3米，共3個標志桿。
八、排球墊球
測試場地長4米，寬4米，場地四周設置明顯的標志線?？荚囉们驗榕徘颍ú荒苁褂密浭脚徘颍虻闹亓?、周長、氣壓符合排球競賽規(guī)則要求。
中考體育跑步技巧和注意事項
一、體育跑步技巧
1.熱身
跑步前需要先跑小半圈，記住是慢跑不是叫你快跑，大概100米左右，千萬記住不要快跑，能多慢就多慢，畢竟等一下你還要跑八百呢，但是你也不要怕，這個是不會消耗你的體力的，只是讓你的身體熱起來，器官跟著復蘇。當然如果你擔心跑800米到時候沒力氣，你也可以先“熱身小跑”在做“熱身運動”休息一下
2.姿勢
正確的800米姿勢是跑步的基礎，可以避免能量浪費。跑步時，最重要保持身體平衡，盡量讓身體前傾，與地面成85度角。另外，要抬頭挺胸，自然擺動雙手，避免身體左右晃動。
3.步頻和步長
增大步長和提高步頻對加快速度，獲得800米跑好成績有幫助。如果要跑800米，可根據(jù)自身情況作調整，如身高為1.75m，步長應為1.8m-2m。訓練時，計算步長，不斷增大，而且加快布頻，一般一步一秒內比較好。
4.蹬擺送髖技巧
各關節(jié)充分伸展，身體重心才能前移。若想各關節(jié)盡量伸展，需要掌握蹬擺送髖技巧，也就是在蹬伸時擺動腿，相互配合，以獲得效果。建議蹬要用力，擺要迅速，這樣身體起伏才小，速度才更快。
二、注意事項
1、長跑項目要有好的成績是一個要日積月累必須堅持的項目，而學校鍛煉大多不太重視質量，只要求勻速跑步，整體的強度和訓練量達不到考試及格所需的負荷。所以還需后天一定的專項訓練。
2、考試前一定要充分熱身，給予身體一定的刺激可以讓學生從心理到身體全部達到狀態(tài)面對考試。
3、大部分同學在跑步中用嘴大口大口的呼吸，不僅消耗大量體力還容易岔氣，正確的呼吸盡量用鼻腔和嘴微微同時去呼吸。
4、正確的跑步姿勢應該是身體微微前傾，注意抬頭收腹，雙手自然配合腳步，減少身體左右晃動，才能更有效的提高。
5、因長跑考試中人數(shù)較多，考生應在發(fā)力聲響之后，主動進入最內道，有利于跑步時的位置和成績。
6、在考試中，考生應在直道進行超越，更有利于體能的保存，提前備好舒適運動服和輕便跑步鞋，切記不穿新運動鞋。
中考體育考前準備
1.注意考試時間安排。市教育招生考試院會在考前按照學校順序為考生進行分組，請考生聽從學校安排，根據(jù)學校的分組時間統(tǒng)一入場，確保不遲到、不誤考。
2.調整好迎考心態(tài)?？忌鷳⒁鈧€人衛(wèi)生，科學安排作息，加強飲食營養(yǎng)，保證以健康的狀態(tài)和良好的心態(tài)參加考試?？记耙浞肿龊脺蕚浠顒?，防止發(fā)生傷害事故。天氣炎熱，要備好飲用水?？忌鷧⒓涌荚嚥坏脭y帶通訊工具。
3.簽訂考試“健康狀況確認表”。考前由考生所在學校統(tǒng)一組織簽訂《初中學業(yè)水平體育與健康學科考試考生健康狀況確認表》，凡未簽訂的一律不準參加考試。已確認患有嚴重心血管、呼吸系統(tǒng)疾病，不適合參加初中學業(yè)水平體育與健康學科考試的考生，一律按文件要求實行免考。
4.準備合適的鞋服。考生不能穿跑鞋（釘鞋）、皮鞋、高跟鞋、涼鞋、拖鞋參加體育考試。穿著的服裝應該輕便、適于運動，有利于參加體育考試。
5.帶好身份證入場。身份證是考生進入考場領取考試IC卡的證件，千萬不能忘帶或遺失。
2021內蒙古興安中考體育項目
一、800、1000米
測試采用電子儀器，測試時考生以20人編為一組進行，站立式起跑?；⌒纹鹋芫€出發(fā)，起跑口令發(fā)出前越過起跑線為犯規(guī)。起跑后不分道跑。跑程中不得踏進跑道左側跑道線，不得推、拉、阻擋他人跑進，不得由他人代跑?？忌坏么┢ば⑺芰蠜鲂?、釘鞋參加測試。每個考生只一次考試機會。以分、秒為單位記錄測試成績，不計小數(shù)?？忌磁芡耆贪戳惴钟嫹帧?BR> 二、俯臥撐
測試采用電子儀器，受試者兩手撐地稍比肩寬，手指向前，兩腿并攏，腳尖著地，身體挺直成一直線，聽到“開始測試”提示音后屈臂，使身體下移至肩肘同一平面，然后身體平直撐起，恢復至開始姿勢為完成1次。記錄次數(shù)。每個受試者只有一次考試機會。
三、引體向上
測試采用電子儀器，受試者跳起雙手正握杠，兩手與肩同寬成直臂懸垂。靜止后，兩臂同時用力引體（身體不能有附加動作），上拉到下頦超過橫杠上緣為完成一次。記錄引體次數(shù)。
四、一分鐘仰臥起坐
測試采用電子儀器，受試者仰臥于墊上，兩腿稍分開，屈膝呈90度角左右，兩手指交叉貼于腦后。踝關節(jié)伸入器材，以固定下肢。受試者坐起時兩肘觸及或超過雙膝為完成一次。仰臥時兩肩胛必須觸墊。聽到“開始測試”提示音后開始測試，記錄1分鐘內完成次數(shù)。
五、立定跳遠
測試采用電子儀器，受試者兩腳自然分開，站在起跳線后，雙腳原地同時起跳。丈量起跳線后緣至身體最近著地點后緣之間的垂直距離。
六、足球運球繞桿
平整的人工草或天然草足球場，劃定25米×10米區(qū)域。起點距第一個桿距離2米，桿間距4米，終點距第5個桿距離2米，共5個桿，起點距終點20米。
七、籃球運球
測試場地長20米，寬8米。起點線距第一個標志桿5米，標志桿底座中心點之間相距6米，第三個標志桿距同側邊線3米，共3個標志桿。
八、排球墊球
測試場地長4米，寬4米，場地四周設置明顯的標志線?？荚囉们驗榕徘颍ú荒苁褂密浭脚徘颍虻闹亓?、周長、氣壓符合排球競賽規(guī)則要求。
中考體育跑步技巧和注意事項
一、體育跑步技巧
1.熱身
跑步前需要先跑小半圈，記住是慢跑不是叫你快跑，大概100米左右，千萬記住不要快跑，能多慢就多慢，畢竟等一下你還要跑八百呢，但是你也不要怕，這個是不會消耗你的體力的，只是讓你的身體熱起來，器官跟著復蘇。當然如果你擔心跑800米到時候沒力氣，你也可以先“熱身小跑”在做“熱身運動”休息一下
2.姿勢
正確的800米姿勢是跑步的基礎，可以避免能量浪費。跑步時，最重要保持身體平衡，盡量讓身體前傾，與地面成85度角。另外，要抬頭挺胸，自然擺動雙手，避免身體左右晃動。
3.步頻和步長
增大步長和提高步頻對加快速度，獲得800米跑好成績有幫助。如果要跑800米，可根據(jù)自身情況作調整，如身高為1.75m，步長應為1.8m-2m。訓練時，計算步長，不斷增大，而且加快布頻，一般一步一秒內比較好。
4.蹬擺送髖技巧
各關節(jié)充分伸展，身體重心才能前移。若想各關節(jié)盡量伸展，需要掌握蹬擺送髖技巧，也就是在蹬伸時擺動腿，相互配合，以獲得效果。建議蹬要用力，擺要迅速，這樣身體起伏才小，速度才更快。
二、注意事項
1、長跑項目要有好的成績是一個要日積月累必須堅持的項目，而學校鍛煉大多不太重視質量，只要求勻速跑步，整體的強度和訓練量達不到考試及格所需的負荷。所以還需后天一定的專項訓練。
2、考試前一定要充分熱身，給予身體一定的刺激可以讓學生從心理到身體全部達到狀態(tài)面對考試。
3、大部分同學在跑步中用嘴大口大口的呼吸，不僅消耗大量體力還容易岔氣，正確的呼吸盡量用鼻腔和嘴微微同時去呼吸。
4、正確的跑步姿勢應該是身體微微前傾，注意抬頭收腹，雙手自然配合腳步，減少身體左右晃動，才能更有效的提高。
5、因長跑考試中人數(shù)較多，考生應在發(fā)力聲響之后，主動進入最內道，有利于跑步時的位置和成績。
6、在考試中，考生應在直道進行超越，更有利于體能的保存，提前備好舒適運動服和輕便跑步鞋，切記不穿新運動鞋。
中考體育考前準備
1.注意考試時間安排。市教育招生考試院會在考前按照學校順序為考生進行分組，請考生聽從學校安排，根據(jù)學校的分組時間統(tǒng)一入場，確保不遲到、不誤考。
2.調整好迎考心態(tài)?？忌鷳⒁鈧€人衛(wèi)生，科學安排作息，加強飲食營養(yǎng)，保證以健康的狀態(tài)和良好的心態(tài)參加考試?？记耙浞肿龊脺蕚浠顒?，防止發(fā)生傷害事故。天氣炎熱，要備好飲用水?？忌鷧⒓涌荚嚥坏脭y帶通訊工具。
3.簽訂考試“健康狀況確認表”。考前由考生所在學校統(tǒng)一組織簽訂《初中學業(yè)水平體育與健康學科考試考生健康狀況確認表》，凡未簽訂的一律不準參加考試。已確認患有嚴重心血管、呼吸系統(tǒng)疾病，不適合參加初中學業(yè)水平體育與健康學科考試的考生，一律按文件要求實行免考。
4.準備合適的鞋服。考生不能穿跑鞋（釘鞋）、皮鞋、高跟鞋、涼鞋、拖鞋參加體育考試。穿著的服裝應該輕便、適于運動，有利于參加體育考試。
5.帶好身份證入場。身份證是考生進入考場領取考試IC卡的證件，千萬不能忘帶或遺失。