再過不久就要到一年一度的高考了，在考前學(xué)生們學(xué)習(xí)十分的刻苦，很多的家長(zhǎng)在學(xué)習(xí)方面都不能幫助什么，只能在飲食上幫忙了。那么，高考吃些什么食物比較好呢？下面是分享的相關(guān)內(nèi)容，歡迎閱讀參考！
高考吃些什么食物比較好
1、香蕉
香蕉含有多種微量元素和維生素，能促進(jìn)生長(zhǎng)，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力，還可以促進(jìn)食欲、助消化，保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)；歐洲人因?yàn)樗芙獬龖n郁而稱它為“快樂水果”。
2、牛奶
高考前一定要養(yǎng)成睡前喝一杯牛奶的好習(xí)慣，這樣更有益于補(bǔ)充鈣質(zhì)和氨基酸，可讓身體達(dá)到一個(gè)的狀態(tài)去應(yīng)對(duì)高考。牛奶這種營(yíng)養(yǎng)品近乎完美，它富含蛋白質(zhì)、鈣，以及大腦所必需的氨基酸。牛奶所含的鈣最容易被人體吸收，這是腦代謝必不可少的重要物質(zhì)。
3、小米粥
簡(jiǎn)單易制，健胃消食，且含有豐富的維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，不可多得的食物。
4、雞蛋
雞蛋自古就是有名的健腦食品，由其是里面的蛋黃更含有豐富的卵磷脂，對(duì)促進(jìn)記憶具有很大的幫助。國(guó)外研究說明，每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿，對(duì)保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處。
5、魚類
魚肉脂肪中含有對(duì)神經(jīng)具備保護(hù)作用的歐米伽—3脂肪酸，有助于健腦。吃魚還有助于加強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的活動(dòng)，從而提高學(xué)習(xí)和記憶能力。
6、獼猴桃
獼猴桃含有大量維生素C和鎂，低鈉、高鉀，同時(shí)還是很好的膳食纖維來源，營(yíng)養(yǎng)密度較高。
7、西蘭花
西蘭花中的營(yíng)養(yǎng)成分不僅含量高，而且十分全面，維生素K有助于增強(qiáng)大腦活力；抗壞血酸，提高機(jī)體免疫力。
8、雞肉
雞肉富含酪氨酸，腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌。這些物質(zhì)可以使思維更敏捷，反應(yīng)更迅速，精力更充沛。
9、山藥
山藥可促進(jìn)消化功能，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
10、蓮藕
蓮藕的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出，藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點(diǎn)糖，趁溫?zé)釙r(shí)喝。
11、木瓜
木瓜不是生食，有很強(qiáng)的抗氧化能力，幫助機(jī)體修復(fù)組織，消除有毒物質(zhì)。
所有食物均應(yīng)適量食用，不可一次攝入太多。
高考前建議家長(zhǎng)們做到以下幾點(diǎn)
1、做好“后勤部長(zhǎng)”，對(duì)孩子學(xué)習(xí)的事做一個(gè)“甩手掌柜”
不要干涉太多，不要打亂孩子的學(xué)習(xí)計(jì)劃，把學(xué)習(xí)的安排交給孩子自己和學(xué)校，家長(zhǎng)只需要做好后勤服務(wù)就好。
2、高考前這一個(gè)多月，對(duì)孩子的關(guān)心也要和平常一樣，順其自然
高考前的孩子，大多都會(huì)因?yàn)楦呖嫉膲毫σ约懊刻熳鎏嗟木碜佣械叫牧淮?。有合適的時(shí)機(jī)，家長(zhǎng)應(yīng)該和孩子正面交流，緩解一下孩子的焦慮情緒。
3、相信自己的孩子能行，而且一定能行
孩子永遠(yuǎn)都是自家的好！每個(gè)人都是獨(dú)一無二的，家長(zhǎng)不能把自己的想法凌駕給孩子之上，孩子能快樂自由健康地成長(zhǎng)，就是對(duì)我們每個(gè)家長(zhǎng)的回報(bào)。
4、先不要和孩子談?wù)摳呖贾驹柑顖?bào)的問題
作為家長(zhǎng)，你自己心里有數(shù)就行。況且分?jǐn)?shù)還沒出來，一切都是不確定的。先穩(wěn)定孩子的情緒，正常高考，志愿填報(bào)是下一步的事。
5、不嘮叨孩子
備考期間，家長(zhǎng)要心情愉快，多與孩子溝通，不要擔(dān)心孩子考不好，千萬不能嘮叨孩子，在孩子面前說負(fù)面的話，說如果你考不好怎么辦？怎么辦？給孩子創(chuàng)造一個(gè)溫馨和睦的氣氛，這樣有助于孩子心態(tài)平和。感情的力量是巨大的，溫馨的家庭氛圍，將融化孩子心中的，抑郁、苦悶、焦躁，有助于孩子調(diào)節(jié)心態(tài)，有助于提高復(fù)習(xí)質(zhì)量。
6、不要過多要求孩子，減輕孩子心理壓力
家長(zhǎng)千萬不要拿自己家的孩子，與別人家的孩子作比較。說別人家的孩子的成績(jī)是如何如何的好？那樣會(huì)給孩子無形之中增加壓力。正確的方法是讓孩子放松心情，坦然面對(duì)自己的成績(jī)，用平和的心情認(rèn)真對(duì)待高考，只要自己努力，盡力就好。
高考違規(guī)行為須知
1、攜帶了被禁止帶入考場(chǎng)的物品
大家想必都拿到了準(zhǔn)考證，準(zhǔn)考證上會(huì)清晰的寫著哪些東西不允許帶，一定要仔細(xì)讀，需要攜帶的東西一樣都不能落下，否則考場(chǎng)上很難借到。如果帶了不該帶的，可能會(huì)出現(xiàn)尷尬的局面，監(jiān)考老師發(fā)現(xiàn)會(huì)替你保管，嚴(yán)重的就會(huì)被取消考試資格。只要是準(zhǔn)考證上不允許帶的，不帶就好了，沒有什么可糾結(jié)的。
2、試卷、答卷或草稿紙等帶出考場(chǎng)
我們知道，在考試現(xiàn)場(chǎng)，就算是草稿紙都是統(tǒng)一發(fā)放的，根本不需要自己帶。雖然是草稿紙，但是考試之后不允許帶出考場(chǎng)，也不允許作廢，有監(jiān)考老師會(huì)統(tǒng)一回收。草稿紙都不允許帶出考場(chǎng)，試卷就更不能了，不然怎么給你閱卷呢。如果偷偷帶出考場(chǎng)，這就是嚴(yán)重的違紀(jì)行為。
3、不按照規(guī)定的座位參加考試
這種事情出現(xiàn)的概率比較小，除非是無賴級(jí)別的。一般大家都會(huì)按照準(zhǔn)考證的號(hào)碼找到自己的位置，進(jìn)來考場(chǎng)，大家都會(huì)對(duì)號(hào)入座，難免有人故意座錯(cuò)，如果有人故意為之，而恰好占了你的位置，一定要舉手報(bào)告，不然被老師發(fā)現(xiàn)了，可能就是你倆的責(zé)任，可能連帶受到處罰。
4、不遵守考試信號(hào)
高考是一場(chǎng)嚴(yán)格的考試，一切行動(dòng)都要聽指揮，哪怕是上廁所也要提前打報(bào)告。在剛發(fā)下試卷的時(shí)候，老師一般都會(huì)讓大家先看看試卷有否有破損，看看是否缺頁等，此時(shí)不要提筆就作答。這是不符合規(guī)矩的。還有就是考試結(jié)束了，結(jié)束信號(hào)已經(jīng)發(fā)出了，但是很多同學(xué)還在拼命搶答、涂答題卡。有的老師不是很好說話，就會(huì)因此要給你違紀(jì)處理，同學(xué)也會(huì)著急就會(huì)發(fā)生沖突，最后結(jié)果不想可知。
5、考試過程中打暗號(hào)、交頭接耳或旁窺等
考場(chǎng)是一個(gè)嚴(yán)肅的地方，不允許交頭接耳，更不能打手勢(shì)。你以為的平?，F(xiàn)象，如果被監(jiān)考老師發(fā)現(xiàn)，必然給你個(gè)違紀(jì)處分，輕則違紀(jì)處分，重則取消考試資格，以作弊處理，作弊的后果是很嚴(yán)重的，會(huì)被記入檔案，這比取消考試資格后果都嚴(yán)重。
6、喧嘩、吸煙等影響考試秩序行為
有的同學(xué)答題比較快，做完在經(jīng)過老師允許的情況下就交卷走人了，但是他要等同學(xué)，所以就在教室周圍徘徊，吸煙，打電話等聲音很大，影響其他人作答，這樣的行為也會(huì)被禁止。不過這樣的行為不多，很多老師不允許提前交卷，都會(huì)提示你多檢查幾遍。
高考吃些什么食物比較好
1、香蕉
香蕉含有多種微量元素和維生素，能促進(jìn)生長(zhǎng)，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力，還可以促進(jìn)食欲、助消化，保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)；歐洲人因?yàn)樗芙獬龖n郁而稱它為“快樂水果”。
2、牛奶
高考前一定要養(yǎng)成睡前喝一杯牛奶的好習(xí)慣，這樣更有益于補(bǔ)充鈣質(zhì)和氨基酸，可讓身體達(dá)到一個(gè)的狀態(tài)去應(yīng)對(duì)高考。牛奶這種營(yíng)養(yǎng)品近乎完美，它富含蛋白質(zhì)、鈣，以及大腦所必需的氨基酸。牛奶所含的鈣最容易被人體吸收，這是腦代謝必不可少的重要物質(zhì)。
3、小米粥
簡(jiǎn)單易制，健胃消食，且含有豐富的維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，不可多得的食物。
4、雞蛋
雞蛋自古就是有名的健腦食品，由其是里面的蛋黃更含有豐富的卵磷脂，對(duì)促進(jìn)記憶具有很大的幫助。國(guó)外研究說明，每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿，對(duì)保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處。
5、魚類
魚肉脂肪中含有對(duì)神經(jīng)具備保護(hù)作用的歐米伽—3脂肪酸，有助于健腦。吃魚還有助于加強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的活動(dòng)，從而提高學(xué)習(xí)和記憶能力。
6、獼猴桃
獼猴桃含有大量維生素C和鎂，低鈉、高鉀，同時(shí)還是很好的膳食纖維來源，營(yíng)養(yǎng)密度較高。
7、西蘭花
西蘭花中的營(yíng)養(yǎng)成分不僅含量高，而且十分全面，維生素K有助于增強(qiáng)大腦活力；抗壞血酸，提高機(jī)體免疫力。
8、雞肉
雞肉富含酪氨酸，腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌。這些物質(zhì)可以使思維更敏捷，反應(yīng)更迅速，精力更充沛。
9、山藥
山藥可促進(jìn)消化功能，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
10、蓮藕
蓮藕的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出，藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點(diǎn)糖，趁溫?zé)釙r(shí)喝。
11、木瓜
木瓜不是生食，有很強(qiáng)的抗氧化能力，幫助機(jī)體修復(fù)組織，消除有毒物質(zhì)。
所有食物均應(yīng)適量食用，不可一次攝入太多。
高考前建議家長(zhǎng)們做到以下幾點(diǎn)
1、做好“后勤部長(zhǎng)”，對(duì)孩子學(xué)習(xí)的事做一個(gè)“甩手掌柜”
不要干涉太多，不要打亂孩子的學(xué)習(xí)計(jì)劃，把學(xué)習(xí)的安排交給孩子自己和學(xué)校，家長(zhǎng)只需要做好后勤服務(wù)就好。
2、高考前這一個(gè)多月，對(duì)孩子的關(guān)心也要和平常一樣，順其自然
高考前的孩子，大多都會(huì)因?yàn)楦呖嫉膲毫σ约懊刻熳鎏嗟木碜佣械叫牧淮?。有合適的時(shí)機(jī)，家長(zhǎng)應(yīng)該和孩子正面交流，緩解一下孩子的焦慮情緒。
3、相信自己的孩子能行，而且一定能行
孩子永遠(yuǎn)都是自家的好！每個(gè)人都是獨(dú)一無二的，家長(zhǎng)不能把自己的想法凌駕給孩子之上，孩子能快樂自由健康地成長(zhǎng)，就是對(duì)我們每個(gè)家長(zhǎng)的回報(bào)。
4、先不要和孩子談?wù)摳呖贾驹柑顖?bào)的問題
作為家長(zhǎng)，你自己心里有數(shù)就行。況且分?jǐn)?shù)還沒出來，一切都是不確定的。先穩(wěn)定孩子的情緒，正常高考，志愿填報(bào)是下一步的事。
5、不嘮叨孩子
備考期間，家長(zhǎng)要心情愉快，多與孩子溝通，不要擔(dān)心孩子考不好，千萬不能嘮叨孩子，在孩子面前說負(fù)面的話，說如果你考不好怎么辦？怎么辦？給孩子創(chuàng)造一個(gè)溫馨和睦的氣氛，這樣有助于孩子心態(tài)平和。感情的力量是巨大的，溫馨的家庭氛圍，將融化孩子心中的，抑郁、苦悶、焦躁，有助于孩子調(diào)節(jié)心態(tài)，有助于提高復(fù)習(xí)質(zhì)量。
6、不要過多要求孩子，減輕孩子心理壓力
家長(zhǎng)千萬不要拿自己家的孩子，與別人家的孩子作比較。說別人家的孩子的成績(jī)是如何如何的好？那樣會(huì)給孩子無形之中增加壓力。正確的方法是讓孩子放松心情，坦然面對(duì)自己的成績(jī)，用平和的心情認(rèn)真對(duì)待高考，只要自己努力，盡力就好。
高考違規(guī)行為須知
1、攜帶了被禁止帶入考場(chǎng)的物品
大家想必都拿到了準(zhǔn)考證，準(zhǔn)考證上會(huì)清晰的寫著哪些東西不允許帶，一定要仔細(xì)讀，需要攜帶的東西一樣都不能落下，否則考場(chǎng)上很難借到。如果帶了不該帶的，可能會(huì)出現(xiàn)尷尬的局面，監(jiān)考老師發(fā)現(xiàn)會(huì)替你保管，嚴(yán)重的就會(huì)被取消考試資格。只要是準(zhǔn)考證上不允許帶的，不帶就好了，沒有什么可糾結(jié)的。
2、試卷、答卷或草稿紙等帶出考場(chǎng)
我們知道，在考試現(xiàn)場(chǎng)，就算是草稿紙都是統(tǒng)一發(fā)放的，根本不需要自己帶。雖然是草稿紙，但是考試之后不允許帶出考場(chǎng)，也不允許作廢，有監(jiān)考老師會(huì)統(tǒng)一回收。草稿紙都不允許帶出考場(chǎng)，試卷就更不能了，不然怎么給你閱卷呢。如果偷偷帶出考場(chǎng)，這就是嚴(yán)重的違紀(jì)行為。
3、不按照規(guī)定的座位參加考試
這種事情出現(xiàn)的概率比較小，除非是無賴級(jí)別的。一般大家都會(huì)按照準(zhǔn)考證的號(hào)碼找到自己的位置，進(jìn)來考場(chǎng)，大家都會(huì)對(duì)號(hào)入座，難免有人故意座錯(cuò)，如果有人故意為之，而恰好占了你的位置，一定要舉手報(bào)告，不然被老師發(fā)現(xiàn)了，可能就是你倆的責(zé)任，可能連帶受到處罰。
4、不遵守考試信號(hào)
高考是一場(chǎng)嚴(yán)格的考試，一切行動(dòng)都要聽指揮，哪怕是上廁所也要提前打報(bào)告。在剛發(fā)下試卷的時(shí)候，老師一般都會(huì)讓大家先看看試卷有否有破損，看看是否缺頁等，此時(shí)不要提筆就作答。這是不符合規(guī)矩的。還有就是考試結(jié)束了，結(jié)束信號(hào)已經(jīng)發(fā)出了，但是很多同學(xué)還在拼命搶答、涂答題卡。有的老師不是很好說話，就會(huì)因此要給你違紀(jì)處理，同學(xué)也會(huì)著急就會(huì)發(fā)生沖突，最后結(jié)果不想可知。
5、考試過程中打暗號(hào)、交頭接耳或旁窺等
考場(chǎng)是一個(gè)嚴(yán)肅的地方，不允許交頭接耳，更不能打手勢(shì)。你以為的平?，F(xiàn)象，如果被監(jiān)考老師發(fā)現(xiàn)，必然給你個(gè)違紀(jì)處分，輕則違紀(jì)處分，重則取消考試資格，以作弊處理，作弊的后果是很嚴(yán)重的，會(huì)被記入檔案，這比取消考試資格后果都嚴(yán)重。
6、喧嘩、吸煙等影響考試秩序行為
有的同學(xué)答題比較快，做完在經(jīng)過老師允許的情況下就交卷走人了，但是他要等同學(xué)，所以就在教室周圍徘徊，吸煙，打電話等聲音很大，影響其他人作答，這樣的行為也會(huì)被禁止。不過這樣的行為不多，很多老師不允許提前交卷，都會(huì)提示你多檢查幾遍。