體育是強(qiáng)身健體的基礎(chǔ)，好的體魄需要體育，好的學(xué)習(xí)也需要體育鍛煉，為了提高中小學(xué)生的身體健康，中考便將體育設(shè)置成必考科目。以下是整理的2021河北石家莊中考體育考什么項目的資訊，歡迎閱讀！
2021河北石家莊中考體育項目
1、男生考試項目：立定跳遠(yuǎn)、1000米、充氣軟實心球（2千克,直徑：15cm左右），共三項。
2、女生考試項目：立定跳遠(yuǎn)、800米、充氣軟實心球（2千克,直徑：15cm左右，使用時充氣圓周為450-510mm。），共三項。
考試時間：
根據(jù)往年安排，河北全省初中畢業(yè)生升學(xué)體育考試一般于當(dāng)年5月底前進(jìn)行。
2021河北石家莊免考與緩考如何申請
（一）免考
1、因殘疾、傷病，喪失運動能力或不能、不宜參加劇烈運動的考生，經(jīng)具有傷殘等級鑒定資質(zhì)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)診斷證明，可免予體育考試，身體素質(zhì)測試部分按滿分的70%計入升學(xué)考試總分。
2、因臨時傷病申請免考的學(xué)生，必須有縣級以上醫(yī)院的診斷證明，身體素質(zhì)測試部分按40%計分（不能免試單項）。
3、免考須由考生及其家長向考生所在學(xué)校提出免考申請，經(jīng)班主任、任課體育教師和校長簽署意見，學(xué)校審核批準(zhǔn)，報縣級教育主管部門備案。免考學(xué)生申請及批準(zhǔn)材料要存入學(xué)生檔案，免考名單要在學(xué)校公示。
（二）緩考
1、因臨時傷病、女生月經(jīng)及各種原因不能按計劃參加考試的考生，經(jīng)學(xué)校同意，可予以緩考。
2、緩考考生應(yīng)在規(guī)定的時間內(nèi)參加性補(bǔ)考（身體素質(zhì)測試項目），并以此補(bǔ)考成績計入考生中考總分。
3、在體育考試過程中，如出現(xiàn)意外中斷考試，須由相關(guān)考務(wù)組寫出報告，經(jīng)考場主考批準(zhǔn)并報教育主管部門備案，可予以相關(guān)考生緩考處理，但已考項目成績無效，以緩考成績?yōu)闇?zhǔn)。
中考體育跑步技巧和注意事項
一、體育跑步技巧
1.熱身
跑步前需要先跑小半圈，記住是慢跑不是叫你快跑，大概100米左右，千萬記住不要快跑，能多慢就多慢，畢竟等一下你還要跑八百呢，但是你也不要怕，這個是不會消耗你的體力的，只是讓你的身體熱起來，器官跟著復(fù)蘇。當(dāng)然如果你擔(dān)心跑800米到時候沒力氣，你也可以先“熱身小跑”在做“熱身運動”休息一下
2.姿勢
正確的800米姿勢是跑步的基礎(chǔ)，可以避免能量浪費。跑步時，重要保持身體平衡，盡量讓身體前傾，與地面成85度角。另外，要抬頭挺胸，自然擺動雙手，避免身體左右晃動。
3.步頻和步長
增大步長和提高步頻對加快速度，獲得800米跑好成績有幫助。如果要跑800米，可根據(jù)自身情況作調(diào)整，如身高為1.75m，步長應(yīng)為1.8m-2m。訓(xùn)練時，計算步長，不斷增大，而且加快布頻，一般一步一秒內(nèi)比較好。
4.蹬擺送髖技巧
各關(guān)節(jié)充分伸展，身體重心才能前移。若想各關(guān)節(jié)盡量伸展，需要掌握蹬擺送髖技巧，也就是在蹬伸時擺動腿，相互配合，以獲得佳效果。建議蹬要用力，擺要迅速，這樣身體起伏才小，速度才更快。
二、注意事項
1、長跑項目要有好的成績是一個要日積月累必須堅持的項目，而學(xué)校鍛煉大多不太重視質(zhì)量，只要求勻速跑步，整體的強(qiáng)度和訓(xùn)練量達(dá)不到考試及格所需的負(fù)荷。所以還需后天一定的專項訓(xùn)練。
2、考試前一定要充分熱身，給予身體一定的刺激可以讓學(xué)生從心理到身體全部達(dá)到佳狀態(tài)面對考試。
3、大部分同學(xué)在跑步中用嘴大口大口的呼吸，不僅消耗大量體力還容易岔氣，正確的呼吸盡量用鼻腔和嘴微微同時去呼吸。
4、正確的跑步姿勢應(yīng)該是身體微微前傾，注意抬頭收腹，雙手自然配合腳步，減少身體左右晃動，才能更有效的提高。
5、因長跑考試中人數(shù)較多，考生應(yīng)在發(fā)力聲響之后，主動進(jìn)入內(nèi)道，有利于跑步時的位置和成績。
6、在考試中，考生應(yīng)在直道進(jìn)行超越，更有利于體能的保存，提前備好舒適運動服和輕便跑步鞋，切記不穿新運動鞋。
2021河北石家莊中考體育項目
1、男生考試項目：立定跳遠(yuǎn)、1000米、充氣軟實心球（2千克,直徑：15cm左右），共三項。
2、女生考試項目：立定跳遠(yuǎn)、800米、充氣軟實心球（2千克,直徑：15cm左右，使用時充氣圓周為450-510mm。），共三項。
考試時間：
根據(jù)往年安排，河北全省初中畢業(yè)生升學(xué)體育考試一般于當(dāng)年5月底前進(jìn)行。
2021河北石家莊免考與緩考如何申請
（一）免考
1、因殘疾、傷病，喪失運動能力或不能、不宜參加劇烈運動的考生，經(jīng)具有傷殘等級鑒定資質(zhì)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)診斷證明，可免予體育考試，身體素質(zhì)測試部分按滿分的70%計入升學(xué)考試總分。
2、因臨時傷病申請免考的學(xué)生，必須有縣級以上醫(yī)院的診斷證明，身體素質(zhì)測試部分按40%計分（不能免試單項）。
3、免考須由考生及其家長向考生所在學(xué)校提出免考申請，經(jīng)班主任、任課體育教師和校長簽署意見，學(xué)校審核批準(zhǔn)，報縣級教育主管部門備案。免考學(xué)生申請及批準(zhǔn)材料要存入學(xué)生檔案，免考名單要在學(xué)校公示。
（二）緩考
1、因臨時傷病、女生月經(jīng)及各種原因不能按計劃參加考試的考生，經(jīng)學(xué)校同意，可予以緩考。
2、緩考考生應(yīng)在規(guī)定的時間內(nèi)參加性補(bǔ)考（身體素質(zhì)測試項目），并以此補(bǔ)考成績計入考生中考總分。
3、在體育考試過程中，如出現(xiàn)意外中斷考試，須由相關(guān)考務(wù)組寫出報告，經(jīng)考場主考批準(zhǔn)并報教育主管部門備案，可予以相關(guān)考生緩考處理，但已考項目成績無效，以緩考成績?yōu)闇?zhǔn)。
中考體育跑步技巧和注意事項
一、體育跑步技巧
1.熱身
跑步前需要先跑小半圈，記住是慢跑不是叫你快跑，大概100米左右，千萬記住不要快跑，能多慢就多慢，畢竟等一下你還要跑八百呢，但是你也不要怕，這個是不會消耗你的體力的，只是讓你的身體熱起來，器官跟著復(fù)蘇。當(dāng)然如果你擔(dān)心跑800米到時候沒力氣，你也可以先“熱身小跑”在做“熱身運動”休息一下
2.姿勢
正確的800米姿勢是跑步的基礎(chǔ)，可以避免能量浪費。跑步時，重要保持身體平衡，盡量讓身體前傾，與地面成85度角。另外，要抬頭挺胸，自然擺動雙手，避免身體左右晃動。
3.步頻和步長
增大步長和提高步頻對加快速度，獲得800米跑好成績有幫助。如果要跑800米，可根據(jù)自身情況作調(diào)整，如身高為1.75m，步長應(yīng)為1.8m-2m。訓(xùn)練時，計算步長，不斷增大，而且加快布頻，一般一步一秒內(nèi)比較好。
4.蹬擺送髖技巧
各關(guān)節(jié)充分伸展，身體重心才能前移。若想各關(guān)節(jié)盡量伸展，需要掌握蹬擺送髖技巧，也就是在蹬伸時擺動腿，相互配合，以獲得佳效果。建議蹬要用力，擺要迅速，這樣身體起伏才小，速度才更快。
二、注意事項
1、長跑項目要有好的成績是一個要日積月累必須堅持的項目，而學(xué)校鍛煉大多不太重視質(zhì)量，只要求勻速跑步，整體的強(qiáng)度和訓(xùn)練量達(dá)不到考試及格所需的負(fù)荷。所以還需后天一定的專項訓(xùn)練。
2、考試前一定要充分熱身，給予身體一定的刺激可以讓學(xué)生從心理到身體全部達(dá)到佳狀態(tài)面對考試。
3、大部分同學(xué)在跑步中用嘴大口大口的呼吸，不僅消耗大量體力還容易岔氣，正確的呼吸盡量用鼻腔和嘴微微同時去呼吸。
4、正確的跑步姿勢應(yīng)該是身體微微前傾，注意抬頭收腹，雙手自然配合腳步，減少身體左右晃動，才能更有效的提高。
5、因長跑考試中人數(shù)較多，考生應(yīng)在發(fā)力聲響之后，主動進(jìn)入內(nèi)道，有利于跑步時的位置和成績。
6、在考試中，考生應(yīng)在直道進(jìn)行超越，更有利于體能的保存，提前備好舒適運動服和輕便跑步鞋，切記不穿新運動鞋。