體質(zhì)的提升靠的是日積月累的鍛煉，即便將體育納入中考，如果僅僅只是考前突擊鍛煉，對于體質(zhì)提升并沒有什么作用，相反可能因為運動量過大對身體造成損傷。因此大家在鍛煉的過程中一定要注意科學合理的訓練，避免帶來不必要的傷害。以下是整理的2021河南駐馬店中考體育考什么項目的資訊，歡迎閱讀！
2021河南駐馬店中考體育項目
考試項目設(shè)置主要依據(jù)《國家學生體質(zhì)健康標準》規(guī)定的測試項目。其中，男生1000米、女生800米為必測項目。其它測試項目應(yīng)按照“使每個學生掌握至少兩項終身受益的體育鍛煉項目”的目標要求，由各地結(jié)合實際情況確定可量化、易操作、對增強學生體質(zhì)效果明顯的耐力、力量、速度素質(zhì)和運動能力項目，具體評分標準按照教育部《國家學生體質(zhì)健康標準》有關(guān)評分標準執(zhí)行。同時，鼓勵各地積極探索增加“過程性評價”考核模塊。
各級教育行政部門和學校要按照《國務(wù)院辦公廳關(guān)于強化學校體育促進學生身心健康全面發(fā)展的意見》《中共中央辦公廳、國務(wù)院辦公廳關(guān)于全面加強和改進新時代學校體育工作的意見》總體要求,做好中招體育考試工作。中招體育考試仍由各省轄市（省直管縣）教育行政部門統(tǒng)一組織實施，考試成績以滿分70分計入中招成績總分。
對因殘疾、傷病免修體育課和無法參加體育考試的學生，由各省轄市、省直管縣（市）教育局結(jié)合實際情況制定具體的免考和考評、計分辦法，做好手續(xù)驗證工作，并予以公示，杜絕不正之風和違紀現(xiàn)象。同時，要建立中招體育考試的運動傷害風險防范機制，保障考試工作健康有序開展。
中考體育考試飲食注意事項
1、需多喝水
每天要保證1500ml-2000ml的攝入量，充足的水分可確保血液循環(huán)順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時供應(yīng)，切忌以喝飲料代替喝水。
飲水也有講究，一般要少量多次飲水，不要等口渴了才去飲水。
在測試前不要大量的喝水，可在各個測試項目前后象征性地喝一口水，潤潤喉，放松心情。
2、需多吃果蔬
考前天氣比較熱，人容易上火，多吃水果不僅能補充各種營養(yǎng)素、維生素及礦物質(zhì)，還能有效防止上火。
一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是佳食物，可以多食用。
3、需少食多餐，少食、多餐不僅有助于減輕考生緊張與疲勞，還能降低厭食。
4、測試前兩、三天開始少量多次喝紅糖水。這對于女生800米與男生1000米的后沖刺，有著非常好的作用。
5、考試當天早上起來不要吃太多東西，以易消化高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅干等。
2021河南駐馬店中考體育項目
考試項目設(shè)置主要依據(jù)《國家學生體質(zhì)健康標準》規(guī)定的測試項目。其中，男生1000米、女生800米為必測項目。其它測試項目應(yīng)按照“使每個學生掌握至少兩項終身受益的體育鍛煉項目”的目標要求，由各地結(jié)合實際情況確定可量化、易操作、對增強學生體質(zhì)效果明顯的耐力、力量、速度素質(zhì)和運動能力項目，具體評分標準按照教育部《國家學生體質(zhì)健康標準》有關(guān)評分標準執(zhí)行。同時，鼓勵各地積極探索增加“過程性評價”考核模塊。
各級教育行政部門和學校要按照《國務(wù)院辦公廳關(guān)于強化學校體育促進學生身心健康全面發(fā)展的意見》《中共中央辦公廳、國務(wù)院辦公廳關(guān)于全面加強和改進新時代學校體育工作的意見》總體要求,做好中招體育考試工作。中招體育考試仍由各省轄市（省直管縣）教育行政部門統(tǒng)一組織實施，考試成績以滿分70分計入中招成績總分。
對因殘疾、傷病免修體育課和無法參加體育考試的學生，由各省轄市、省直管縣（市）教育局結(jié)合實際情況制定具體的免考和考評、計分辦法，做好手續(xù)驗證工作，并予以公示，杜絕不正之風和違紀現(xiàn)象。同時，要建立中招體育考試的運動傷害風險防范機制，保障考試工作健康有序開展。
中考體育考試飲食注意事項
1、需多喝水
每天要保證1500ml-2000ml的攝入量，充足的水分可確保血液循環(huán)順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時供應(yīng)，切忌以喝飲料代替喝水。
飲水也有講究，一般要少量多次飲水，不要等口渴了才去飲水。
在測試前不要大量的喝水，可在各個測試項目前后象征性地喝一口水，潤潤喉，放松心情。
2、需多吃果蔬
考前天氣比較熱，人容易上火，多吃水果不僅能補充各種營養(yǎng)素、維生素及礦物質(zhì)，還能有效防止上火。
一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是佳食物，可以多食用。
3、需少食多餐，少食、多餐不僅有助于減輕考生緊張與疲勞，還能降低厭食。
4、測試前兩、三天開始少量多次喝紅糖水。這對于女生800米與男生1000米的后沖刺，有著非常好的作用。
5、考試當天早上起來不要吃太多東西，以易消化高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅干等。