初中學(xué)業(yè)水平考試，簡稱“中考”，是高級中等教育學(xué)校（普通高中、職業(yè)高中和中等職業(yè)學(xué)校）的招生考試，由接受義務(wù)教育的初中畢業(yè)生參加的選拔性考試。以下是整理的2021河南開封中考體育考什么項(xiàng)目的資訊，歡迎閱讀！
2021河南開封中考體育項(xiàng)目
開封市中考體育考試相關(guān)通知及考試項(xiàng)目實(shí)施細(xì)則、評分標(biāo)準(zhǔn)3月8日正式公布。據(jù)悉，考試定于4月至5月間進(jìn)行，市區(qū)和各縣的初中畢業(yè)生（含往屆生）都要參加統(tǒng)一組織的體育考試，考試成績滿分為70分，按考生實(shí)際考試得分計(jì)入升學(xué)考試總分。
今年開封市中招體育考試的項(xiàng)目為4大項(xiàng)，其中1000米跑（男）、800米跑（女）、1分鐘跳繩為必考項(xiàng)目；籃球運(yùn)球、足球運(yùn)球可任選一項(xiàng)；立定跳遠(yuǎn)、雙手正面擲實(shí)心球可任選一項(xiàng)。
按照中招體育考試評分標(biāo)準(zhǔn)，1000米跑（男）、800米跑（女）、球類選項(xiàng)項(xiàng)目及立定跳遠(yuǎn)、雙手正面擲實(shí)心球選項(xiàng)項(xiàng)目每項(xiàng)滿分為20分；1分鐘跳繩滿分為10分。單項(xiàng)得分精確到百分位，總得分按四舍五入法精確到整數(shù)位計(jì)入升學(xué)總分。
按照考試細(xì)則，不能在規(guī)定時(shí)間參加現(xiàn)場體育考試的考生可申請緩考，考生需在本校考試前辦理手續(xù)。學(xué)生進(jìn)入考場開始考試后，應(yīng)性完成所有考試項(xiàng)目。在考試過程中，因個(gè)人原因而中止考試的，已考項(xiàng)目成績有效，未考項(xiàng)目按0分處理。女生因?yàn)橛錾仙砥?，暫不能參加體育考試的，可在當(dāng)天考試前，由考生學(xué)校帶隊(duì)教師，持考生準(zhǔn)考證及本人或家長的書面申請和證明，向考點(diǎn)負(fù)責(zé)人申請辦理緩試手續(xù)（可申請全緩或單緩800米），經(jīng)中招體育考試辦公室審核同意后方可緩試。緩試學(xué)生統(tǒng)一由中招體育考試辦公室安排在當(dāng)?shù)伢w育考試結(jié)束一周后進(jìn)行。凡弄虛作假、偽造證件、冒名頂替等違犯考試紀(jì)律的考生，一經(jīng)查實(shí)，體育考試成績按0分計(jì)算。
為保證中招體育考試的公正、準(zhǔn)確，開封市所有中招體育考試考場今年將全部使用智能化測試儀器。市教體局要求各縣、區(qū)考點(diǎn)在選調(diào)監(jiān)考工作人員時(shí)，要對監(jiān)考人員進(jìn)行培訓(xùn)，堅(jiān)持持證上崗制度。中招體育考試將邀請部分人大代表、政協(xié)委員、家長、考生代表等擔(dān)任現(xiàn)場監(jiān)督，以確保體育考試的公開、公平、公正和準(zhǔn)確。
中考體育考試飲食注意事項(xiàng)
1、需多喝水
每天要保證1500ml-2000ml的攝入量，充足的水分可確保血液循環(huán)順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時(shí)供應(yīng)，切忌以喝飲料代替喝水。
飲水也有講究，一般要少量多次飲水，不要等口渴了才去飲水。
在測試前不要大量的喝水，可在各個(gè)測試項(xiàng)目前后象征性地喝一口水，潤潤喉，放松心情。
2、需多吃果蔬
考前天氣比較熱，人容易上火，多吃水果不僅能補(bǔ)充各種營養(yǎng)素、維生素及礦物質(zhì)，還能有效防止上火。
一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是佳食物，可以多食用。
3、需少食多餐，少食、多餐不僅有助于減輕考生緊張與疲勞，還能降低厭食。
4、測試前兩、三天開始少量多次喝紅糖水。這對于女生800米與男生1000米的后沖刺，有著非常好的作用。
5、考試當(dāng)天早上起來不要吃太多東西，以易消化高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅干等。
中考體育跑步技巧和注意事項(xiàng)
一、體育跑步技巧
1.熱身
跑步前需要先跑小半圈，記住是慢跑不是叫你快跑，大概100米左右，千萬記住不要快跑，能多慢就多慢，畢竟等一下你還要跑八百呢，但是你也不要怕，這個(gè)是不會消耗你的體力的，只是讓你的身體熱起來，器官跟著復(fù)蘇。當(dāng)然如果你擔(dān)心跑800米到時(shí)候沒力氣，你也可以先“熱身小跑”在做“熱身運(yùn)動”休息一下
2.姿勢
正確的800米姿勢是跑步的基礎(chǔ)，可以避免能量浪費(fèi)。跑步時(shí)，重要保持身體平衡，盡量讓身體前傾，與地面成85度角。另外，要抬頭挺胸，自然擺動雙手，避免身體左右晃動。
3.步頻和步長
增大步長和提高步頻對加快速度，獲得800米跑好成績有幫助。如果要跑800米，可根據(jù)自身情況作調(diào)整，如身高為1.75m，步長應(yīng)為1.8m-2m。訓(xùn)練時(shí)，計(jì)算步長，不斷增大，而且加快布頻，一般一步一秒內(nèi)比較好。
4.蹬擺送髖技巧
各關(guān)節(jié)充分伸展，身體重心才能前移。若想各關(guān)節(jié)盡量伸展，需要掌握蹬擺送髖技巧，也就是在蹬伸時(shí)擺動腿，相互配合，以獲得佳效果。建議蹬要用力，擺要迅速，這樣身體起伏才小，速度才更快。
二、注意事項(xiàng)
1、長跑項(xiàng)目要有好的成績是一個(gè)要日積月累必須堅(jiān)持的項(xiàng)目，而學(xué)校鍛煉大多不太重視質(zhì)量，只要求勻速跑步，整體的強(qiáng)度和訓(xùn)練量達(dá)不到考試及格所需的負(fù)荷。所以還需后天一定的專項(xiàng)訓(xùn)練。
2、考試前一定要充分熱身，給予身體一定的刺激可以讓學(xué)生從心理到身體全部達(dá)到佳狀態(tài)面對考試。
3、大部分同學(xué)在跑步中用嘴大口大口的呼吸，不僅消耗大量體力還容易岔氣，正確的呼吸盡量用鼻腔和嘴微微同時(shí)去呼吸。
4、正確的跑步姿勢應(yīng)該是身體微微前傾，注意抬頭收腹，雙手自然配合腳步，減少身體左右晃動，才能更有效的提高。
5、因長跑考試中人數(shù)較多，考生應(yīng)在發(fā)力聲響之后，主動進(jìn)入內(nèi)道，有利于跑步時(shí)的位置和成績。
6、在考試中，考生應(yīng)在直道進(jìn)行超越，更有利于體能的保存，提前備好舒適運(yùn)動服和輕便跑步鞋，切記不穿新運(yùn)動鞋。
2021河南開封中考體育項(xiàng)目
開封市中考體育考試相關(guān)通知及考試項(xiàng)目實(shí)施細(xì)則、評分標(biāo)準(zhǔn)3月8日正式公布。據(jù)悉，考試定于4月至5月間進(jìn)行，市區(qū)和各縣的初中畢業(yè)生（含往屆生）都要參加統(tǒng)一組織的體育考試，考試成績滿分為70分，按考生實(shí)際考試得分計(jì)入升學(xué)考試總分。
今年開封市中招體育考試的項(xiàng)目為4大項(xiàng)，其中1000米跑（男）、800米跑（女）、1分鐘跳繩為必考項(xiàng)目；籃球運(yùn)球、足球運(yùn)球可任選一項(xiàng)；立定跳遠(yuǎn)、雙手正面擲實(shí)心球可任選一項(xiàng)。
按照中招體育考試評分標(biāo)準(zhǔn)，1000米跑（男）、800米跑（女）、球類選項(xiàng)項(xiàng)目及立定跳遠(yuǎn)、雙手正面擲實(shí)心球選項(xiàng)項(xiàng)目每項(xiàng)滿分為20分；1分鐘跳繩滿分為10分。單項(xiàng)得分精確到百分位，總得分按四舍五入法精確到整數(shù)位計(jì)入升學(xué)總分。
按照考試細(xì)則，不能在規(guī)定時(shí)間參加現(xiàn)場體育考試的考生可申請緩考，考生需在本校考試前辦理手續(xù)。學(xué)生進(jìn)入考場開始考試后，應(yīng)性完成所有考試項(xiàng)目。在考試過程中，因個(gè)人原因而中止考試的，已考項(xiàng)目成績有效，未考項(xiàng)目按0分處理。女生因?yàn)橛錾仙砥?，暫不能參加體育考試的，可在當(dāng)天考試前，由考生學(xué)校帶隊(duì)教師，持考生準(zhǔn)考證及本人或家長的書面申請和證明，向考點(diǎn)負(fù)責(zé)人申請辦理緩試手續(xù)（可申請全緩或單緩800米），經(jīng)中招體育考試辦公室審核同意后方可緩試。緩試學(xué)生統(tǒng)一由中招體育考試辦公室安排在當(dāng)?shù)伢w育考試結(jié)束一周后進(jìn)行。凡弄虛作假、偽造證件、冒名頂替等違犯考試紀(jì)律的考生，一經(jīng)查實(shí)，體育考試成績按0分計(jì)算。
為保證中招體育考試的公正、準(zhǔn)確，開封市所有中招體育考試考場今年將全部使用智能化測試儀器。市教體局要求各縣、區(qū)考點(diǎn)在選調(diào)監(jiān)考工作人員時(shí)，要對監(jiān)考人員進(jìn)行培訓(xùn)，堅(jiān)持持證上崗制度。中招體育考試將邀請部分人大代表、政協(xié)委員、家長、考生代表等擔(dān)任現(xiàn)場監(jiān)督，以確保體育考試的公開、公平、公正和準(zhǔn)確。
中考體育考試飲食注意事項(xiàng)
1、需多喝水
每天要保證1500ml-2000ml的攝入量，充足的水分可確保血液循環(huán)順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時(shí)供應(yīng)，切忌以喝飲料代替喝水。
飲水也有講究，一般要少量多次飲水，不要等口渴了才去飲水。
在測試前不要大量的喝水，可在各個(gè)測試項(xiàng)目前后象征性地喝一口水，潤潤喉，放松心情。
2、需多吃果蔬
考前天氣比較熱，人容易上火，多吃水果不僅能補(bǔ)充各種營養(yǎng)素、維生素及礦物質(zhì)，還能有效防止上火。
一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是佳食物，可以多食用。
3、需少食多餐，少食、多餐不僅有助于減輕考生緊張與疲勞，還能降低厭食。
4、測試前兩、三天開始少量多次喝紅糖水。這對于女生800米與男生1000米的后沖刺，有著非常好的作用。
5、考試當(dāng)天早上起來不要吃太多東西，以易消化高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅干等。
中考體育跑步技巧和注意事項(xiàng)
一、體育跑步技巧
1.熱身
跑步前需要先跑小半圈，記住是慢跑不是叫你快跑，大概100米左右，千萬記住不要快跑，能多慢就多慢，畢竟等一下你還要跑八百呢，但是你也不要怕，這個(gè)是不會消耗你的體力的，只是讓你的身體熱起來，器官跟著復(fù)蘇。當(dāng)然如果你擔(dān)心跑800米到時(shí)候沒力氣，你也可以先“熱身小跑”在做“熱身運(yùn)動”休息一下
2.姿勢
正確的800米姿勢是跑步的基礎(chǔ)，可以避免能量浪費(fèi)。跑步時(shí)，重要保持身體平衡，盡量讓身體前傾，與地面成85度角。另外，要抬頭挺胸，自然擺動雙手，避免身體左右晃動。
3.步頻和步長
增大步長和提高步頻對加快速度，獲得800米跑好成績有幫助。如果要跑800米，可根據(jù)自身情況作調(diào)整，如身高為1.75m，步長應(yīng)為1.8m-2m。訓(xùn)練時(shí)，計(jì)算步長，不斷增大，而且加快布頻，一般一步一秒內(nèi)比較好。
4.蹬擺送髖技巧
各關(guān)節(jié)充分伸展，身體重心才能前移。若想各關(guān)節(jié)盡量伸展，需要掌握蹬擺送髖技巧，也就是在蹬伸時(shí)擺動腿，相互配合，以獲得佳效果。建議蹬要用力，擺要迅速，這樣身體起伏才小，速度才更快。
二、注意事項(xiàng)
1、長跑項(xiàng)目要有好的成績是一個(gè)要日積月累必須堅(jiān)持的項(xiàng)目，而學(xué)校鍛煉大多不太重視質(zhì)量，只要求勻速跑步，整體的強(qiáng)度和訓(xùn)練量達(dá)不到考試及格所需的負(fù)荷。所以還需后天一定的專項(xiàng)訓(xùn)練。
2、考試前一定要充分熱身，給予身體一定的刺激可以讓學(xué)生從心理到身體全部達(dá)到佳狀態(tài)面對考試。
3、大部分同學(xué)在跑步中用嘴大口大口的呼吸，不僅消耗大量體力還容易岔氣，正確的呼吸盡量用鼻腔和嘴微微同時(shí)去呼吸。
4、正確的跑步姿勢應(yīng)該是身體微微前傾，注意抬頭收腹，雙手自然配合腳步，減少身體左右晃動，才能更有效的提高。
5、因長跑考試中人數(shù)較多，考生應(yīng)在發(fā)力聲響之后，主動進(jìn)入內(nèi)道，有利于跑步時(shí)的位置和成績。
6、在考試中，考生應(yīng)在直道進(jìn)行超越，更有利于體能的保存，提前備好舒適運(yùn)動服和輕便跑步鞋，切記不穿新運(yùn)動鞋。