人的記憶力會(huì)隨著歲月的流逝而衰退，寫作可以彌補(bǔ)記憶的不足，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來(lái)，也便于保存一份美好的回憶。那么我們?cè)撊绾螌懸黄^為完美的范文呢？這里我整理了一些優(yōu)秀的范文，希望對(duì)大家有所幫助，下面我們就來(lái)了解一下吧。
鋼管舞的教程篇一
鋼管舞對(duì)上班族女性放松身體、緩解壓力、增強(qiáng)自信、提高音樂節(jié)奏感有很好的幫助作用。而這種舞蹈的特殊起源又決定了其基本動(dòng)作的性感與嫵媚，有助于提升女性對(duì)異性的吸引力。
舞者剛開始學(xué)跳鋼管舞技巧的時(shí)候一般先學(xué)上管，因?yàn)樯瞎苁潜硌蒌摴芪璞貍涞膭?dòng)作，是鋼管技巧最簡(jiǎn)單的動(dòng)作，而且好多管上技巧動(dòng)作都是人先上到管上之后才能做出來(lái)的。
桿上技巧能使您身體的每一塊肌肉得到有效地鍛煉，特別是手臂、大腿、臀部、腰部，能夠起到很好的減肥塑身效果;桿下舞蹈動(dòng)作融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多種舞蹈元素，既要體現(xiàn)舞者的柔韌性又要有熱情奔放的剛強(qiáng)之感，從而鍛煉胸、臂、臀部等肌肉的協(xié)調(diào)分布，從而增加您的性感與自信。
不能作為健身為主，這種舞跳得不能太過(guò)柔軟和舒放，以便有夜總會(huì)“熱舞”之嫌，又不能跳得太過(guò)剛硬而失去了舞蹈的美感。而且由于活動(dòng)量大，在起舞時(shí)最好先做一些擴(kuò)展的動(dòng)作和暖身運(yùn)動(dòng)等。
上管的時(shí)候我們一般穿露腿的衣服、穿皮靴，因?yàn)檫@樣增強(qiáng)了腿部與鋼管的摩擦力防止身體的滑落。做上管動(dòng)作的時(shí)候，講究的不是雙手雙腿的力量，是身體向上攀時(shí)的那種心力、感覺與技巧，如果掌握了這種感覺與技巧，手和腳不用太大的力氣都可以輕易的爬到管上，這樣的話，比起用很大的手勁和腳勁爬到管上看起來(lái)要優(yōu)美得多。學(xué)鋼管技巧動(dòng)作最重要的也是先找感覺再做動(dòng)作，因?yàn)楫?dāng)掌握了那種感覺之后，身體會(huì)順著感覺走，再通過(guò)體力和姿勢(shì)把技巧動(dòng)作完成。這種由內(nèi)而外發(fā)揮出來(lái)的技巧動(dòng)作看起來(lái)比較專業(yè)、自然，讓人覺得很有美感。
鋼管舞除了之前桿下表演舞步的嫵媚多姿，展現(xiàn)女人柔美性感的一面外，桿上的技巧就是高難度的集中體現(xiàn)。飛桿、倒掛、桿上劈橫、豎叉、飛燕、超人等桿上單獨(dú)技巧充分表現(xiàn)女性另一面的堅(jiān)毅與剛強(qiáng)。
1、單手單腿勾轉(zhuǎn)：只手抓著鋼管，身體離管順著正方向走兩三圈，借助轉(zhuǎn)的慣性，一只腳膝蓋內(nèi)側(cè)反勾著或正勾著管子轉(zhuǎn)，這時(shí)另一只腿往后微彎，腰部挺直身體微彎順勢(shì)而轉(zhuǎn)。轉(zhuǎn)的動(dòng)作一般在兩到三圈。
2、單手曲腿正轉(zhuǎn)：只手抓著鋼管，身體離管順著正方向走圈，借助轉(zhuǎn)的慣性，一只腿的膝蓋內(nèi)側(cè)勾著管子下部，另一只腿的膝蓋馬上挨到管上繼續(xù)轉(zhuǎn)，另一只腿也可以離管挺直順勢(shì)而轉(zhuǎn)。
3、單手反轉(zhuǎn)：只手拿管，順著正方向走圈，借助轉(zhuǎn)的.慣性和腰部的力量把自己整個(gè)身體向前拋送出去，身體拋得越遠(yuǎn)越高越好，身體回來(lái)時(shí)千萬(wàn)不能碰到鋼管，而是和鋼管保持距離向著一個(gè)方向轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)的時(shí)候全身放松背朝管，雙腿落地時(shí)手反拿著管子，雙腿微開跪在地上。
4、單手后翻轉(zhuǎn)：右手抓管，順著正方向走圈，左腿先向前劃起，雙手拿管，左腿落地時(shí)反身劃起右腿，以左腿為重心，這時(shí)腰部挺直右腿微彎向后纏管而轉(zhuǎn)，整個(gè)身體順著反身轉(zhuǎn)的慣性往后繞管而轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)的時(shí)候松開左手，背朝管，左腳挨管，右腿離管，身體彎出，與鋼管保持距離，雙腿落地時(shí)微開跪在地上。
5、雙手飛轉(zhuǎn)：只手拿鋼管順著正方向走圈，借助轉(zhuǎn)慣性，另一只手也抓住鋼管，挺直身體向上飛起來(lái)順勢(shì)轉(zhuǎn)圈，轉(zhuǎn)的時(shí)候面朝鋼管，也可彎曲小腿。這種轉(zhuǎn)法一般轉(zhuǎn)兩到三圈，也有轉(zhuǎn)的圈數(shù)更多的。
6、單手飛管：只手拿鋼管順著正方向走圈，借助轉(zhuǎn)慣性，另一只手也抓住鋼管，挺直身體向上飛起來(lái)順勢(shì)轉(zhuǎn)圈，轉(zhuǎn)的時(shí)候面朝鋼管，也可彎曲小腿，轉(zhuǎn)的過(guò)程中放開一只。
7、單腿飛管：只手抓管，身體離管順著正方向走圈，借助轉(zhuǎn)的慣性，一只腳膝蓋內(nèi)側(cè)反勾著或正勾著管子轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)穩(wěn)好放開手，整個(gè)身體靠一只腿轉(zhuǎn)動(dòng)，這時(shí)臉朝上或朝下。這動(dòng)作其實(shí)是在單手單腿轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)下松手而轉(zhuǎn)。
8、倒身飛管：只手拿鋼管順著正方向走圈，借助轉(zhuǎn)慣性，另一只手也抓住鋼管，挺直身體向上飛起來(lái)順勢(shì)轉(zhuǎn)圈，轉(zhuǎn)的時(shí)候腰向上翻，單腿或雙腿勾住鋼管轉(zhuǎn)，松開雙手繼續(xù)轉(zhuǎn)。這時(shí)臉朝上或朝下。這個(gè)動(dòng)作由雙手飛轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)為了單腿飛轉(zhuǎn)或雙腿飛轉(zhuǎn)。
9、全身拋轉(zhuǎn)：只手拿管，順著正方向走圈，另一只手抓住鋼管，雙手同時(shí)用力，把身體向著一個(gè)方向拋起來(lái)，拋得越高越好，身體被拋起來(lái)時(shí)雙腿向上，并控制身體落下的方向，讓整個(gè)身體向一個(gè)方繞管而轉(zhuǎn)，直至轉(zhuǎn)落到地上。
10、磨管:上到鋼管頂部，只手抓管，雙腿夾管，身體掌握平衡后前后或上下晃動(dòng)，雙手自由活動(dòng)，雙腿內(nèi)側(cè)活動(dòng)的時(shí)候便是磨管。
11、坐管：上到鋼管上部，雙腿夾管直起身體，雙腿交叉呈二郞腿夾住鋼管，以坐的姿勢(shì)固定身體，雙手、上身活動(dòng)自如。
12、雙腳纏管：上到鋼管上部，雙腿夾管直起身體，雙腳交叉纏管固定身體，這時(shí)雙手和腰部活動(dòng)自如。
13、雙腿倒掛:是最基本的倒掛動(dòng)作。上到鋼管頂部，只手抓管，雙腿夾管，身體掌握平衡后往向直下，雙手自由活動(dòng)，這時(shí)雙腿朝上頭朝下。
14、單腿倒掛:上到鋼管頂部，只手抓管，只腿纏管，身體掌握平衡后往向下去，雙手、單腿自由活動(dòng)，這時(shí)上身朝下。
15、單腳勾管下滑：爬上鋼管頂部，雙腿夾緊鋼管，倒掛，雙腿朝上頭朝下，身體背面挨著鋼管，雙腳挨著鋼管，雙手抓緊鋼管下部，只腳剎那勾住鋼管，另一只腳離管往前或往后挺直開叉(通常松開的那只腳往后挺直更好看，往前挺直難度較大，不易掌握身體的平衡，如果開叉度數(shù)不夠大很難看。)單腳勾掛的姿勢(shì)擺好時(shí)，勾住鋼管的那只腳可承受整個(gè)身體。這時(shí)身背挨管，頭朝下使勁后仰，身體向前，挺胸，固定身體造型的腳和手慢慢放松，使整個(gè)身體造型順著鋼管慢慢滑下。落地時(shí)可只手撐扶地上站起來(lái)，也可順著身體滑下的速度圍鋼管轉(zhuǎn)一周再翻身起來(lái)。)
16、管中開叉：上管以后右手抓住鋼管上部，雙腿夾管，身體掌握平衡后可在空中上下活動(dòng))，另一只手抓住臀部下面鋼管部份承受身體，雙腿挺直向上叉開(雙腿叉開的度數(shù)量力而為)，上身挺直。這時(shí)身體在兩手中部與雙腿距離大概呈九十度。)
鋼管舞的教程篇二
鋼管舞越來(lái)越流行，越來(lái)越多的女性選擇鋼管舞，但是首先我們要有裝備。下面是小編分享的鋼管舞必備裝備，一起來(lái)看一下吧。
跳鋼管舞管子肯定是必須的。下面是對(duì)鋼管的一些要求：
1.粗細(xì)要求
(1)一般要求。鋼管舞用的管子粗度跟直筒特飲玻璃杯差不多，直徑大約在四到六公分左右。
(2)不可過(guò)粗。如果管子直徑太大或太粗，女舞者手抓不住不方便做管上技巧動(dòng)作。抱著管子爬上去這樣的動(dòng)作看起來(lái)太笨拙太難看。
(3)不可過(guò)幼。鋼管舞用的.管子太幼的話也不好，舞者上管后雙腿夾不住很容易滑下來(lái)，給人感覺是很容易折彎、不牢固、不安全。
2.材質(zhì)要求
(1)表演鋼管舞用的管子不全是鋼管。
(2)有的是銅管，所以有時(shí)我們叫它銅管舞。
(3)還有的是鐵管，鐵管表面刷了一層油漆，摩擦性比鋼管和銅管的大得多，但不如鋼管用起來(lái)那么滑溜不傷皮膚，看起來(lái)那么寒氣逼人而更顯出舞者的冷酷。所以，大多數(shù)鋼管舞用的管子是鋼管。
防滑是為了保護(hù)練習(xí)者的安全。防滑手套和防滑粉可以起到增加摩擦的作用。這種防滑手套和防滑粉可用體操運(yùn)動(dòng)員所使用的手套和鎂粉。
跳鋼管舞首先要講究著裝，緊身熱褲，緊身上衣，可以讓學(xué)員更好地看到自己的身體曲線和動(dòng)作完成情況。穿短褲是為了在桿上方便做高抬動(dòng)作，當(dāng)用大腿裸露的皮膚夾住鋼管不會(huì)下滑，這樣才能完成很多動(dòng)作。隨個(gè)人喜好挑選個(gè)人喜歡的性感服飾，不管是小可愛、短褲裝扮甚至性感內(nèi)衣都可以，最重要的是要讓大腿露出來(lái)。
8-12cm高跟是你想勾住鋼管所必需選擇的，無(wú)論是透明、綁帶高的跟鞋還是馬靴都可以，只要不遮到大腿部分就好，要以讓膝蓋自由伸展。穿過(guò)膝的長(zhǎng)靴是為了保護(hù)你的雙腳不會(huì)疼，因?yàn)槟_上沒有脂肪，初學(xué)者把腳擦在鋼管上腳會(huì)疼，還可以增加爬桿時(shí)腿與鋼管直接的摩擦力。
專家建議也可以穿厚底的高跟鞋，這樣比較不會(huì)傷害你的背脊。如果你不習(xí)慣穿這么高的跟鞋，你可以先練習(xí)把身體重量托付在高12公分的高跟鞋上，學(xué)習(xí)跳躍、蹲下、起身等基本動(dòng)作可以讓平衡感更好。
鋼管舞的教程篇三
乙方：
茲有甲方三十噸鋼材預(yù)從出堆七里山腳運(yùn)至山頂，預(yù)請(qǐng)乙方在十五天以內(nèi)運(yùn)完，如在規(guī)定期限內(nèi)乙方將鋼材完好運(yùn)至目的地，甲方將支付給乙方運(yùn)費(fèi)11萬(wàn)元，如乙方在規(guī)定時(shí)間內(nèi)不能將鋼材全部運(yùn)達(dá)，甲方將未運(yùn)部份鋼材按每噸2700元倒扣運(yùn)費(fèi)。在鋼材運(yùn)完1個(gè)月以內(nèi)，甲方將全部運(yùn)費(fèi)支付給乙方。
乙方：
年 月 日
鋼管舞的教程篇四
甲方（承租方）：
乙方（出租方）：
根據(jù)《中華人民共和國(guó)合同法》等相關(guān)法律法規(guī)的規(guī)定，甲乙雙方在平等自愿、互利互惠的基礎(chǔ)上，為明確雙方權(quán)利義務(wù)，經(jīng)雙方協(xié)商一致，特簽訂以下合同條款。
1、本合同的租賃物為甲方建設(shè)工程施工用鋼管，由甲方向乙方租賃。
程施工需要。（出租鋼管需鋼管生產(chǎn)廠家出廠質(zhì)量合格證書、鋼管已使用年限證明）
1、租賃期限暫定為 。
2、實(shí)際租賃期限從20xx年 月 日起至根據(jù)甲方實(shí)際需要時(shí)止。
1、在租賃期限內(nèi)，鋼管所有權(quán)屬于乙方，甲方僅對(duì)鋼管擁有使用權(quán)。
2、租賃期限內(nèi)，乙方將鋼管轉(zhuǎn)讓、抵押給第三方，應(yīng)在轉(zhuǎn)讓、抵押事實(shí)發(fā)生之日起3日內(nèi)書面通知甲方，甲方不因此喪失租賃物的使用權(quán)，如第三方在取得鋼管所有權(quán)后要終止本合同或改變租金等，致使甲方使用鋼管受到相應(yīng)的限制，乙方應(yīng)承擔(dān)違約責(zé)任和相應(yīng)的賠償責(zé)任。
3、租賃期限內(nèi)，乙方不得就鋼管與其他任何第三方簽訂租賃合同，將鋼管重復(fù)出租，由于第三方的行為致使甲方喪失鋼管使用權(quán)或遭受其他損失的，乙方承擔(dān)違約責(zé)任和相應(yīng)的賠償責(zé)任。
甲方建設(shè)工程施工地點(diǎn) 工地，為本合同租賃物使用地點(diǎn)。
1、租金計(jì)算方式：
2、相關(guān)費(fèi)用：鋼管由乙方負(fù)責(zé)運(yùn)至甲方指定的地點(diǎn)，合同終止后由乙方負(fù)責(zé)運(yùn)走，運(yùn)輸費(fèi)用由乙方承擔(dān)。甲方協(xié)調(diào)人員幫助乙方裝運(yùn)鋼管。
3、租金支付方式及時(shí)間：
在租賃期限內(nèi)，甲方負(fù)責(zé)鋼管的日常維護(hù)修理工作，保證甲方正常施工的使用，期間所發(fā)生的維護(hù)修理費(fèi)用，由乙方自行負(fù)擔(dān)。
（一）甲方的權(quán)利義務(wù)：
1、 租賃期限內(nèi)，甲方對(duì)鋼管行使使用權(quán)，排除第三方對(duì)鋼管使用權(quán)的請(qǐng)求。
2、 甲方負(fù)責(zé)提供放置鋼管的場(chǎng)地，提供鋼管進(jìn)場(chǎng)，退場(chǎng)的道路通暢。
3、 甲方應(yīng)按照安全生產(chǎn)規(guī)范使用鋼管，盡量避免鋼管在使用過(guò)程中的損耗。
4、 甲方按約定向乙方支付租金。
（二）乙方的權(quán)利義務(wù)：
1、乙方負(fù)責(zé)鋼管的進(jìn)退場(chǎng)運(yùn)輸工作，保證在合同約定的時(shí)間，將鋼管運(yùn)輸?shù)郊追街付ǖ牡攸c(diǎn)及聽從甲方材料人員的安排及時(shí)退回租賃物品。
2、保證提供的鋼管為正規(guī)生產(chǎn)廠家生產(chǎn)，符合建筑工程鋼管使用的行業(yè)規(guī)定，質(zhì)量不存在任何瑕疵。
3、提供鋼管使用年限的證明（需出廠單）。
1、雙方確定鋼管進(jìn)場(chǎng)時(shí)間后，乙方未能按時(shí)送達(dá)鋼管至甲方指定地點(diǎn)進(jìn)行安裝的，乙方應(yīng)向甲方支付按照本合同租金總額日 的違約金，直至實(shí)際送達(dá)之日。
2、雙方確定鋼管退場(chǎng)時(shí)間后，乙方未能按時(shí)運(yùn)輸鋼管離開甲方施工場(chǎng)地的，結(jié)算截止日為通知日，乙方還應(yīng)承擔(dān)由此產(chǎn)生的相關(guān)費(fèi)用，此費(fèi)用按照本合同租金總額日 計(jì)算，直至實(shí)際運(yùn)離場(chǎng)地之日。
3、鋼管使用完畢后，甲方未能按約定支付給乙方租賃費(fèi)用的，甲方承擔(dān)責(zé)任。
4、乙方提供的鋼管質(zhì)量不合格、超出使用年限或其他歸責(zé)與乙方的原因，造成甲方員工工身?yè)p害或財(cái)產(chǎn)損失的，乙方承擔(dān)全部的責(zé)任。
1、本合同履行過(guò)程中出現(xiàn)不可抗力是指，合同簽訂之時(shí)不能預(yù)見、不能避免、不能克服的自然客觀情況。
2、合同履行過(guò)程中出現(xiàn)不可抗力情形，致使一方或雙方不能履行合同約定條款時(shí)，不能履行方應(yīng)在不可抗力情形發(fā)生之日起3日內(nèi)向?qū)Ψ綍嫱ㄖ?，在取得合法機(jī)關(guān)有效證明后，根據(jù)不可抗力對(duì)合同履行的影響程度，經(jīng)另一方同意后，履行方可延期履行、部分履行或不履行合同義務(wù)，并可根據(jù)情況部分或全部免除履行方責(zé)任。
3、合同遲延履行所發(fā)生的不可抗力，履行方不免除責(zé)任，并必須承擔(dān)遲延履行的違約責(zé)任。
1、合同簽訂時(shí)，乙方向甲方提供鋼管生產(chǎn)廠家名稱，鋼管使用年限證明和鋼管出廠合格書。
2、租賃期限內(nèi)，未經(jīng)乙方同意，甲方不得將鋼管轉(zhuǎn)租或轉(zhuǎn)讓、抵押給第三方，因此而造成的損失由甲方承擔(dān)。
3、租賃屆滿后，甲方通知乙方運(yùn)離鋼管，甲乙雙方現(xiàn)場(chǎng)清點(diǎn)鋼管數(shù)量，作為租賃結(jié)算憑證，乙方施行三包，包進(jìn)出場(chǎng)車費(fèi)，包損耗，包看管維護(hù)。
凡因本合同履行產(chǎn)生的一切爭(zhēng)議，甲乙雙方通過(guò)友好協(xié)商解決爭(zhēng)議。如協(xié)商不能達(dá)成一致，向甲方所在地人民法院提起訴訟。
1、 本合同自甲乙雙方簽字蓋章之日起生效。
2、 本合同一式三份，甲方執(zhí)兩份，乙方持一份，同具法律效力。
甲方（蓋章） 乙方（蓋章）
法定代表人： 法定代表人：
地址： 地址：
代理人： 代理人：
時(shí)間： 時(shí)間：
鋼管舞的教程篇五
訴訟請(qǐng)求
一、要求判令解除原、被告之間簽訂的《______市房屋租賃合同》;
二、要求判令兩被告返還租用房屋;
八、本案訴訟費(fèi)用由兩被告承擔(dān)。
事實(shí)與理由
______年______月______日，被告因(飯店)店鋪經(jīng)營(yíng)需要而與原告簽訂《____________市房屋租賃》，合同約定：原告將其位于______區(qū)_________鎮(zhèn)_________北路_________號(hào)、____________號(hào)和_________號(hào)的房屋(以下簡(jiǎn)稱“該房屋”)出租給被告_____________、___________.該房屋的租期為______年______月______日至______年______月______日止，其中，______年______月______日至______年______月______日為免租期。該房屋月租金為人民幣_(tái)___________元(__________________元整)，且該租金自合同簽訂之日起12個(gè)月內(nèi)不變。另外，月租金的支付方式為：租金按每三個(gè)月為一期支付，被告于本合同簽訂后7個(gè)工作日內(nèi)支付首期租金，以后支付時(shí)間為每年的8、11、2、5月份的______日前。被告逾期支付租金的，逾期一日，則每日按應(yīng)付未付部分的3‰支付違約金。此外，租賃期間，使用該房屋所發(fā)生的水、電、燃?xì)?、通訊、設(shè)備和物業(yè)管理等費(fèi)用由被告承擔(dān)。
合同簽訂后，被告在租賃期內(nèi)未按期支付租金和水、電、燃?xì)?、物業(yè)管理等費(fèi)用，已構(gòu)成根本性違約，嚴(yán)重?fù)p害原告合法權(quán)益。經(jīng)原告多次催討后，被告仍未支付上述費(fèi)用。因此，根據(jù)《______市房屋租賃合同》第______條第______款之規(guī)定，原告于______年______月______日發(fā)出《解除合同通知書》。
綜上，原告為維護(hù)自己的合法權(quán)益，特訴至貴院，請(qǐng)依法支持原告訴請(qǐng)。
此致
__________________人民法院
具狀人：__________________
______年______月______日
鋼管舞的教程篇六
鋼管舞是一種多元化舞蹈，它可以根據(jù)舞者的舞蹈感覺和體力性格情況結(jié)合鋼管技巧發(fā)揮屬于自己的個(gè)性舞蹈。這種舞蹈同肚皮舞一樣自由和深受現(xiàn)代女性的喜愛，現(xiàn)今國(guó)際流行的健身舞蹈中同樣也包含了鋼管健身，目前已經(jīng)成為健身房?jī)?nèi)的特色課，并且作為一種高消費(fèi)的貴族課程，白領(lǐng)明星們紛紛邀請(qǐng)鋼管教練在家中做私人指導(dǎo)。
網(wǎng)絡(luò)資料顯示，最初鋼管舞是來(lái)自美國(guó)的建筑工人，他們拿著建筑鋼管一邊跳舞一邊歌唱，表現(xiàn)了美利堅(jiān)民族開朗樂觀的民族性格。所以說(shuō)，鋼管舞最早由男性創(chuàng)始的，而現(xiàn)在鋼管舞在英美等健身中心，也有不少男士踴躍上陣。但因?yàn)殇摴芪枋求w操式舞，鋼管舞娘跳起來(lái)感覺更為好看一下。于是鋼管舞演變成現(xiàn)在社會(huì)男女皆宜的健身舞蹈。但在這里需強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，就是不建議年老者或有高血壓等患病人群不能隨便去嘗試。因?yàn)殇摴芪璞硌輰?duì)身體素質(zhì)要求較高。
隨著音樂的節(jié)奏，鋼管舞娘用兩手慢慢地抓著鋼管開始動(dòng)作，優(yōu)雅地微笑，身體緩緩的繞著鋼管走動(dòng)，就像芭蕾舞者套上舞鞋一樣，鋼管舞娘把身體重量交付到鋼管上，穿上12cm的高跟鞋，表演各種自信而性感的鋼管舞動(dòng)作。
練習(xí)鋼管舞的好處
首先，由于現(xiàn)代社會(huì)意識(shí)的轉(zhuǎn)變，鋼管舞從開始普遍理解的色情舞蹈，已開始轉(zhuǎn)變?yōu)榇蟊姲姹镜腻憻捜淼倪\(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期練習(xí)鋼管舞，可以達(dá)到提臀、豐胸、瘦腿等良好的健身效果。鋼管舞能鍛煉人體各個(gè)部位如腰、腹、臀、手臂、大腿的肌肉力量，充滿性感動(dòng)作，也會(huì)慢慢的增加自信。鋼管舞還是種絕佳的練習(xí)心肺功能的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)你認(rèn)真跳起來(lái)鋼管舞時(shí)，鋼管舞娘每小時(shí)約可燃燒近250卡的卡路里，鋼管舞是想保持身材或者減肥的最佳選擇之一。
健身鋼管舞深受白領(lǐng)女性的青睞，當(dāng)在各種風(fēng)格的音樂中熱烈奔放的舞動(dòng)時(shí)，心中感到從未有過(guò)的舒暢，舞蹈動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)、自然美觀，在老師的悉心指導(dǎo)下，習(xí)練者能很快領(lǐng)悟鋼管舞的動(dòng)作要領(lǐng)，同時(shí)感受到舞蹈的快樂，從而起到緩解生活與工作上壓力的作用。
健身鋼管舞能增強(qiáng)人體的柔韌性和肌肉素質(zhì)，具有雕塑身材的作用，大量的'管上技巧需要肩部、手臂和胸部上緣的力量，管上的平衡控制動(dòng)作可以調(diào)動(dòng)腰部腹部乃至全身的肌肉緊張，夾管倒吊等動(dòng)作可雕塑腿部肌肉和力量，在所有各色的舞蹈中，鋼管舞對(duì)于女性的線條塑造是優(yōu)于很多傳統(tǒng)舞蹈的，尤其是手臂，腰腹和大腿。
學(xué)習(xí)健身鋼學(xué)舞的過(guò)程中有很多時(shí)候，比如一些難度較大的桿上動(dòng)作，都需要老師同學(xué)的鼓勵(lì)幫助，在互助交流的過(guò)程中，彼此容易建立感情，成為同甘共進(jìn)的好朋友。另外鋼管舞能展現(xiàn)出女性性感的一面，通過(guò)展示舞蹈的魅力，有助于融洽社交關(guān)系。
健身鋼管舞的學(xué)習(xí)，要求學(xué)員敢于大膽的嘗試和運(yùn)用技巧，學(xué)會(huì)用翩翩纖舞來(lái)詮釋美麗與激情。讓每一位學(xué)員都能找到自信，并將這種自信帶到生活與工作中，并且衍生出女性更吸引人的氣質(zhì)。
鋼管舞的教程篇七
需方： 簽訂時(shí)間：?
根據(jù)《中華人民共和國(guó)合同法》之規(guī)定，經(jīng)供、需雙方充分協(xié)商， 遵守公平和誠(chéng)信原則訂立本合同，以便共同遵守。
一、產(chǎn)品名稱、商標(biāo)、型號(hào)、計(jì)量單位、數(shù)量、單價(jià)、金額、備注
以上單價(jià)供方無(wú)權(quán)根據(jù)市場(chǎng)行情單方調(diào)整產(chǎn)品價(jià)格。
二、質(zhì)量要求、技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)按國(guó)家相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)執(zhí)行。
三、驗(yàn)收方法：供方提供的產(chǎn)品應(yīng)符合雙方約定的標(biāo)準(zhǔn)。提貨或交貨時(shí)，需方有權(quán)對(duì)供方交付的產(chǎn)品進(jìn)行驗(yàn)收。
四、付款方式：提貨預(yù)付1萬(wàn)元，余款在產(chǎn)品驗(yàn)收合格需方接收后一周內(nèi)付清。需方扣留2萬(wàn)元保證金，待消防驗(yàn)收合格后，一周內(nèi)返還。 五.交提貨地點(diǎn)：智慧谷b1#樓工地現(xiàn)場(chǎng) 六.供方提供的材料必須滿足上表的規(guī)格尺寸。
七、供方需提供產(chǎn)品材質(zhì)質(zhì)量檢驗(yàn)報(bào)告。
八.違約責(zé)任：
1.供方提供的產(chǎn)品數(shù)量、質(zhì)量、品種、規(guī)格、型號(hào)不符合合同約定的，需方有權(quán)要求更換，由此延誤的時(shí)間供方每天按總貨款金額的3%支付需方違約金。
2、供、需雙方中任何一方違反本合同約定，給另一方造成損失的，違約方需賠償因違約給對(duì)方造成的所有損失。
3. 供方提供的產(chǎn)品在投入使用一年內(nèi)因?yàn)楫a(chǎn)品質(zhì)量問題產(chǎn)生安全事故。供方必須承擔(dān)全部事故責(zé)任和需方的全部損失。
4、不可抗力：供、需雙方的任何一方因不可抗力不能履行合同時(shí)，應(yīng)及時(shí)通報(bào)對(duì)方不能履行或不能完全履行的理由，在取得有關(guān)主管機(jī)關(guān)證明后，允許延期履行、部分履行或者不履行，并根據(jù)情況可部分或全部免于承擔(dān)違約責(zé)任。
5、其他約定事項(xiàng)：合同執(zhí)行期內(nèi)，供、需雙方均不得隨意變更合同或解除合同。否則違約方必須承擔(dān)對(duì)方因此產(chǎn)生的所有損失。
6、本合同正本一式貳份，供、需雙方各執(zhí)壹份，合同附件和補(bǔ)充規(guī)定與本合同具有同等法律效力。
7、本合同自雙方簽字、蓋章之日起生效。
供方： 需方：
地址： 地址：
銷售經(jīng)理： 法定代表人： 委
托代理人： 委托代理人：
電話： 電話：
開戶銀行： 開戶銀行：
賬號(hào)： 賬號(hào)：
年月日：年月日：
鋼管舞的教程篇八
出租方：（以下簡(jiǎn)稱甲方）
承租方：（以下簡(jiǎn)稱乙方）
根據(jù)《民法典》及其它有關(guān)法律、法規(guī)的規(guī)
一、甲方將樓層架管米，扣件套（詳《租賃材料收發(fā)明細(xì)表》），出租給乙方使用。
二、租賃時(shí)間從________年____月____日起至________年____月____日止，共租賃年。
三、乙方收到甲方第一批租賃物資當(dāng)日開始計(jì)算租金，以后按各批次收貨當(dāng)日計(jì)算租金。
四、租金價(jià)格標(biāo)準(zhǔn)為：鋼管每米每天元；扣件每個(gè)每
天元。從乙方收到甲方租賃物資的當(dāng)日起計(jì)算租金，以甲乙雙方簽字的《租賃材料收發(fā)明細(xì)表》為準(zhǔn)，租金按季度結(jié)算，稅金由乙方承擔(dān)，乙方每季度末向甲方支付一次租金，逾期甲方向乙方按日加收1%的違約金。
五、未經(jīng)甲方同意，乙方不得擅自改變租賃物資的原樣和長(zhǎng)度，乙方擅自改變物資的原樣、長(zhǎng)度或者由于乙方的原因?qū)е伦赓U物資丟失和損壞，在租賃期滿乙方退還甲方材料時(shí)，達(dá)不到甲方交與乙方時(shí)的原樣、長(zhǎng)度、質(zhì)量，乙方則必須賠償甲方損失。
六、上下車費(fèi)和運(yùn)輸費(fèi)用。甲、乙雙方各承擔(dān)50%.
七、租用時(shí)請(qǐng)甲、乙雙方監(jiān)尺記錄，并檢查材料質(zhì)量，不符合質(zhì)量和要求的，乙方可以拒收，否則發(fā)生的一切后果由乙方負(fù)責(zé)。
八、乙方退還租賃材料時(shí)，若差租用材料，按本合同規(guī)定的賠償價(jià)格賠償，并在給付租金時(shí)一并付給甲方。
九、乙方退還完租賃材料給甲方，乙方在30天內(nèi)辦清結(jié)算并
向甲方付完全部租金。乙方如果未按約定期限支付租金給甲方，則視為違約。違約金按租金總金額的1%向甲方支付。
十一、其他約定事項(xiàng)：
十二、本合同未盡事項(xiàng)，可由雙方約定后簽訂補(bǔ)充協(xié)議，補(bǔ)
充協(xié)議與本合同有同等法律效力。
十三、如因本合同發(fā)生爭(zhēng)議，經(jīng)協(xié)商不能解決而發(fā)生訴訟，
雙方同意由甲方單位所在當(dāng)?shù)胤ㄔ航鉀Q。
十四、本合同一式兩份，甲、乙雙方各執(zhí)一份，均有同等法
律效力。甲、乙雙方必須嚴(yán)格遵守，違約按照《民法典》的有關(guān)規(guī)定處理。
十五、本合同自甲、乙雙方簽字或蓋章生效。
甲方（簽章）：乙方（簽章）：
簽訂日期：________年____月____日
鋼管舞的教程篇一
鋼管舞對(duì)上班族女性放松身體、緩解壓力、增強(qiáng)自信、提高音樂節(jié)奏感有很好的幫助作用。而這種舞蹈的特殊起源又決定了其基本動(dòng)作的性感與嫵媚，有助于提升女性對(duì)異性的吸引力。
舞者剛開始學(xué)跳鋼管舞技巧的時(shí)候一般先學(xué)上管，因?yàn)樯瞎苁潜硌蒌摴芪璞貍涞膭?dòng)作，是鋼管技巧最簡(jiǎn)單的動(dòng)作，而且好多管上技巧動(dòng)作都是人先上到管上之后才能做出來(lái)的。
桿上技巧能使您身體的每一塊肌肉得到有效地鍛煉，特別是手臂、大腿、臀部、腰部，能夠起到很好的減肥塑身效果;桿下舞蹈動(dòng)作融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多種舞蹈元素，既要體現(xiàn)舞者的柔韌性又要有熱情奔放的剛強(qiáng)之感，從而鍛煉胸、臂、臀部等肌肉的協(xié)調(diào)分布，從而增加您的性感與自信。
不能作為健身為主，這種舞跳得不能太過(guò)柔軟和舒放，以便有夜總會(huì)“熱舞”之嫌，又不能跳得太過(guò)剛硬而失去了舞蹈的美感。而且由于活動(dòng)量大，在起舞時(shí)最好先做一些擴(kuò)展的動(dòng)作和暖身運(yùn)動(dòng)等。
上管的時(shí)候我們一般穿露腿的衣服、穿皮靴，因?yàn)檫@樣增強(qiáng)了腿部與鋼管的摩擦力防止身體的滑落。做上管動(dòng)作的時(shí)候，講究的不是雙手雙腿的力量，是身體向上攀時(shí)的那種心力、感覺與技巧，如果掌握了這種感覺與技巧，手和腳不用太大的力氣都可以輕易的爬到管上，這樣的話，比起用很大的手勁和腳勁爬到管上看起來(lái)要優(yōu)美得多。學(xué)鋼管技巧動(dòng)作最重要的也是先找感覺再做動(dòng)作，因?yàn)楫?dāng)掌握了那種感覺之后，身體會(huì)順著感覺走，再通過(guò)體力和姿勢(shì)把技巧動(dòng)作完成。這種由內(nèi)而外發(fā)揮出來(lái)的技巧動(dòng)作看起來(lái)比較專業(yè)、自然，讓人覺得很有美感。
鋼管舞除了之前桿下表演舞步的嫵媚多姿，展現(xiàn)女人柔美性感的一面外，桿上的技巧就是高難度的集中體現(xiàn)。飛桿、倒掛、桿上劈橫、豎叉、飛燕、超人等桿上單獨(dú)技巧充分表現(xiàn)女性另一面的堅(jiān)毅與剛強(qiáng)。
1、單手單腿勾轉(zhuǎn)：只手抓著鋼管，身體離管順著正方向走兩三圈，借助轉(zhuǎn)的慣性，一只腳膝蓋內(nèi)側(cè)反勾著或正勾著管子轉(zhuǎn)，這時(shí)另一只腿往后微彎，腰部挺直身體微彎順勢(shì)而轉(zhuǎn)。轉(zhuǎn)的動(dòng)作一般在兩到三圈。
2、單手曲腿正轉(zhuǎn)：只手抓著鋼管，身體離管順著正方向走圈，借助轉(zhuǎn)的慣性，一只腿的膝蓋內(nèi)側(cè)勾著管子下部，另一只腿的膝蓋馬上挨到管上繼續(xù)轉(zhuǎn)，另一只腿也可以離管挺直順勢(shì)而轉(zhuǎn)。
3、單手反轉(zhuǎn)：只手拿管，順著正方向走圈，借助轉(zhuǎn)的.慣性和腰部的力量把自己整個(gè)身體向前拋送出去，身體拋得越遠(yuǎn)越高越好，身體回來(lái)時(shí)千萬(wàn)不能碰到鋼管，而是和鋼管保持距離向著一個(gè)方向轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)的時(shí)候全身放松背朝管，雙腿落地時(shí)手反拿著管子，雙腿微開跪在地上。
4、單手后翻轉(zhuǎn)：右手抓管，順著正方向走圈，左腿先向前劃起，雙手拿管，左腿落地時(shí)反身劃起右腿，以左腿為重心，這時(shí)腰部挺直右腿微彎向后纏管而轉(zhuǎn)，整個(gè)身體順著反身轉(zhuǎn)的慣性往后繞管而轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)的時(shí)候松開左手，背朝管，左腳挨管，右腿離管，身體彎出，與鋼管保持距離，雙腿落地時(shí)微開跪在地上。
5、雙手飛轉(zhuǎn)：只手拿鋼管順著正方向走圈，借助轉(zhuǎn)慣性，另一只手也抓住鋼管，挺直身體向上飛起來(lái)順勢(shì)轉(zhuǎn)圈，轉(zhuǎn)的時(shí)候面朝鋼管，也可彎曲小腿。這種轉(zhuǎn)法一般轉(zhuǎn)兩到三圈，也有轉(zhuǎn)的圈數(shù)更多的。
6、單手飛管：只手拿鋼管順著正方向走圈，借助轉(zhuǎn)慣性，另一只手也抓住鋼管，挺直身體向上飛起來(lái)順勢(shì)轉(zhuǎn)圈，轉(zhuǎn)的時(shí)候面朝鋼管，也可彎曲小腿，轉(zhuǎn)的過(guò)程中放開一只。
7、單腿飛管：只手抓管，身體離管順著正方向走圈，借助轉(zhuǎn)的慣性，一只腳膝蓋內(nèi)側(cè)反勾著或正勾著管子轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)穩(wěn)好放開手，整個(gè)身體靠一只腿轉(zhuǎn)動(dòng)，這時(shí)臉朝上或朝下。這動(dòng)作其實(shí)是在單手單腿轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)下松手而轉(zhuǎn)。
8、倒身飛管：只手拿鋼管順著正方向走圈，借助轉(zhuǎn)慣性，另一只手也抓住鋼管，挺直身體向上飛起來(lái)順勢(shì)轉(zhuǎn)圈，轉(zhuǎn)的時(shí)候腰向上翻，單腿或雙腿勾住鋼管轉(zhuǎn)，松開雙手繼續(xù)轉(zhuǎn)。這時(shí)臉朝上或朝下。這個(gè)動(dòng)作由雙手飛轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)為了單腿飛轉(zhuǎn)或雙腿飛轉(zhuǎn)。
9、全身拋轉(zhuǎn)：只手拿管，順著正方向走圈，另一只手抓住鋼管，雙手同時(shí)用力，把身體向著一個(gè)方向拋起來(lái)，拋得越高越好，身體被拋起來(lái)時(shí)雙腿向上，并控制身體落下的方向，讓整個(gè)身體向一個(gè)方繞管而轉(zhuǎn)，直至轉(zhuǎn)落到地上。
10、磨管:上到鋼管頂部，只手抓管，雙腿夾管，身體掌握平衡后前后或上下晃動(dòng)，雙手自由活動(dòng)，雙腿內(nèi)側(cè)活動(dòng)的時(shí)候便是磨管。
11、坐管：上到鋼管上部，雙腿夾管直起身體，雙腿交叉呈二郞腿夾住鋼管，以坐的姿勢(shì)固定身體，雙手、上身活動(dòng)自如。
12、雙腳纏管：上到鋼管上部，雙腿夾管直起身體，雙腳交叉纏管固定身體，這時(shí)雙手和腰部活動(dòng)自如。
13、雙腿倒掛:是最基本的倒掛動(dòng)作。上到鋼管頂部，只手抓管，雙腿夾管，身體掌握平衡后往向直下，雙手自由活動(dòng)，這時(shí)雙腿朝上頭朝下。
14、單腿倒掛:上到鋼管頂部，只手抓管，只腿纏管，身體掌握平衡后往向下去，雙手、單腿自由活動(dòng)，這時(shí)上身朝下。
15、單腳勾管下滑：爬上鋼管頂部，雙腿夾緊鋼管，倒掛，雙腿朝上頭朝下，身體背面挨著鋼管，雙腳挨著鋼管，雙手抓緊鋼管下部，只腳剎那勾住鋼管，另一只腳離管往前或往后挺直開叉(通常松開的那只腳往后挺直更好看，往前挺直難度較大，不易掌握身體的平衡，如果開叉度數(shù)不夠大很難看。)單腳勾掛的姿勢(shì)擺好時(shí)，勾住鋼管的那只腳可承受整個(gè)身體。這時(shí)身背挨管，頭朝下使勁后仰，身體向前，挺胸，固定身體造型的腳和手慢慢放松，使整個(gè)身體造型順著鋼管慢慢滑下。落地時(shí)可只手撐扶地上站起來(lái)，也可順著身體滑下的速度圍鋼管轉(zhuǎn)一周再翻身起來(lái)。)
16、管中開叉：上管以后右手抓住鋼管上部，雙腿夾管，身體掌握平衡后可在空中上下活動(dòng))，另一只手抓住臀部下面鋼管部份承受身體，雙腿挺直向上叉開(雙腿叉開的度數(shù)量力而為)，上身挺直。這時(shí)身體在兩手中部與雙腿距離大概呈九十度。)
鋼管舞的教程篇二
鋼管舞越來(lái)越流行，越來(lái)越多的女性選擇鋼管舞，但是首先我們要有裝備。下面是小編分享的鋼管舞必備裝備，一起來(lái)看一下吧。
跳鋼管舞管子肯定是必須的。下面是對(duì)鋼管的一些要求：
1.粗細(xì)要求
(1)一般要求。鋼管舞用的管子粗度跟直筒特飲玻璃杯差不多，直徑大約在四到六公分左右。
(2)不可過(guò)粗。如果管子直徑太大或太粗，女舞者手抓不住不方便做管上技巧動(dòng)作。抱著管子爬上去這樣的動(dòng)作看起來(lái)太笨拙太難看。
(3)不可過(guò)幼。鋼管舞用的.管子太幼的話也不好，舞者上管后雙腿夾不住很容易滑下來(lái)，給人感覺是很容易折彎、不牢固、不安全。
2.材質(zhì)要求
(1)表演鋼管舞用的管子不全是鋼管。
(2)有的是銅管，所以有時(shí)我們叫它銅管舞。
(3)還有的是鐵管，鐵管表面刷了一層油漆，摩擦性比鋼管和銅管的大得多，但不如鋼管用起來(lái)那么滑溜不傷皮膚，看起來(lái)那么寒氣逼人而更顯出舞者的冷酷。所以，大多數(shù)鋼管舞用的管子是鋼管。
防滑是為了保護(hù)練習(xí)者的安全。防滑手套和防滑粉可以起到增加摩擦的作用。這種防滑手套和防滑粉可用體操運(yùn)動(dòng)員所使用的手套和鎂粉。
跳鋼管舞首先要講究著裝，緊身熱褲，緊身上衣，可以讓學(xué)員更好地看到自己的身體曲線和動(dòng)作完成情況。穿短褲是為了在桿上方便做高抬動(dòng)作，當(dāng)用大腿裸露的皮膚夾住鋼管不會(huì)下滑，這樣才能完成很多動(dòng)作。隨個(gè)人喜好挑選個(gè)人喜歡的性感服飾，不管是小可愛、短褲裝扮甚至性感內(nèi)衣都可以，最重要的是要讓大腿露出來(lái)。
8-12cm高跟是你想勾住鋼管所必需選擇的，無(wú)論是透明、綁帶高的跟鞋還是馬靴都可以，只要不遮到大腿部分就好，要以讓膝蓋自由伸展。穿過(guò)膝的長(zhǎng)靴是為了保護(hù)你的雙腳不會(huì)疼，因?yàn)槟_上沒有脂肪，初學(xué)者把腳擦在鋼管上腳會(huì)疼，還可以增加爬桿時(shí)腿與鋼管直接的摩擦力。
專家建議也可以穿厚底的高跟鞋，這樣比較不會(huì)傷害你的背脊。如果你不習(xí)慣穿這么高的跟鞋，你可以先練習(xí)把身體重量托付在高12公分的高跟鞋上，學(xué)習(xí)跳躍、蹲下、起身等基本動(dòng)作可以讓平衡感更好。
鋼管舞的教程篇三
乙方：
茲有甲方三十噸鋼材預(yù)從出堆七里山腳運(yùn)至山頂，預(yù)請(qǐng)乙方在十五天以內(nèi)運(yùn)完，如在規(guī)定期限內(nèi)乙方將鋼材完好運(yùn)至目的地，甲方將支付給乙方運(yùn)費(fèi)11萬(wàn)元，如乙方在規(guī)定時(shí)間內(nèi)不能將鋼材全部運(yùn)達(dá)，甲方將未運(yùn)部份鋼材按每噸2700元倒扣運(yùn)費(fèi)。在鋼材運(yùn)完1個(gè)月以內(nèi)，甲方將全部運(yùn)費(fèi)支付給乙方。
乙方：
年 月 日
鋼管舞的教程篇四
甲方（承租方）：
乙方（出租方）：
根據(jù)《中華人民共和國(guó)合同法》等相關(guān)法律法規(guī)的規(guī)定，甲乙雙方在平等自愿、互利互惠的基礎(chǔ)上，為明確雙方權(quán)利義務(wù)，經(jīng)雙方協(xié)商一致，特簽訂以下合同條款。
1、本合同的租賃物為甲方建設(shè)工程施工用鋼管，由甲方向乙方租賃。
程施工需要。（出租鋼管需鋼管生產(chǎn)廠家出廠質(zhì)量合格證書、鋼管已使用年限證明）
1、租賃期限暫定為 。
2、實(shí)際租賃期限從20xx年 月 日起至根據(jù)甲方實(shí)際需要時(shí)止。
1、在租賃期限內(nèi)，鋼管所有權(quán)屬于乙方，甲方僅對(duì)鋼管擁有使用權(quán)。
2、租賃期限內(nèi)，乙方將鋼管轉(zhuǎn)讓、抵押給第三方，應(yīng)在轉(zhuǎn)讓、抵押事實(shí)發(fā)生之日起3日內(nèi)書面通知甲方，甲方不因此喪失租賃物的使用權(quán)，如第三方在取得鋼管所有權(quán)后要終止本合同或改變租金等，致使甲方使用鋼管受到相應(yīng)的限制，乙方應(yīng)承擔(dān)違約責(zé)任和相應(yīng)的賠償責(zé)任。
3、租賃期限內(nèi)，乙方不得就鋼管與其他任何第三方簽訂租賃合同，將鋼管重復(fù)出租，由于第三方的行為致使甲方喪失鋼管使用權(quán)或遭受其他損失的，乙方承擔(dān)違約責(zé)任和相應(yīng)的賠償責(zé)任。
甲方建設(shè)工程施工地點(diǎn) 工地，為本合同租賃物使用地點(diǎn)。
1、租金計(jì)算方式：
2、相關(guān)費(fèi)用：鋼管由乙方負(fù)責(zé)運(yùn)至甲方指定的地點(diǎn)，合同終止后由乙方負(fù)責(zé)運(yùn)走，運(yùn)輸費(fèi)用由乙方承擔(dān)。甲方協(xié)調(diào)人員幫助乙方裝運(yùn)鋼管。
3、租金支付方式及時(shí)間：
在租賃期限內(nèi)，甲方負(fù)責(zé)鋼管的日常維護(hù)修理工作，保證甲方正常施工的使用，期間所發(fā)生的維護(hù)修理費(fèi)用，由乙方自行負(fù)擔(dān)。
（一）甲方的權(quán)利義務(wù)：
1、 租賃期限內(nèi)，甲方對(duì)鋼管行使使用權(quán)，排除第三方對(duì)鋼管使用權(quán)的請(qǐng)求。
2、 甲方負(fù)責(zé)提供放置鋼管的場(chǎng)地，提供鋼管進(jìn)場(chǎng)，退場(chǎng)的道路通暢。
3、 甲方應(yīng)按照安全生產(chǎn)規(guī)范使用鋼管，盡量避免鋼管在使用過(guò)程中的損耗。
4、 甲方按約定向乙方支付租金。
（二）乙方的權(quán)利義務(wù)：
1、乙方負(fù)責(zé)鋼管的進(jìn)退場(chǎng)運(yùn)輸工作，保證在合同約定的時(shí)間，將鋼管運(yùn)輸?shù)郊追街付ǖ牡攸c(diǎn)及聽從甲方材料人員的安排及時(shí)退回租賃物品。
2、保證提供的鋼管為正規(guī)生產(chǎn)廠家生產(chǎn)，符合建筑工程鋼管使用的行業(yè)規(guī)定，質(zhì)量不存在任何瑕疵。
3、提供鋼管使用年限的證明（需出廠單）。
1、雙方確定鋼管進(jìn)場(chǎng)時(shí)間后，乙方未能按時(shí)送達(dá)鋼管至甲方指定地點(diǎn)進(jìn)行安裝的，乙方應(yīng)向甲方支付按照本合同租金總額日 的違約金，直至實(shí)際送達(dá)之日。
2、雙方確定鋼管退場(chǎng)時(shí)間后，乙方未能按時(shí)運(yùn)輸鋼管離開甲方施工場(chǎng)地的，結(jié)算截止日為通知日，乙方還應(yīng)承擔(dān)由此產(chǎn)生的相關(guān)費(fèi)用，此費(fèi)用按照本合同租金總額日 計(jì)算，直至實(shí)際運(yùn)離場(chǎng)地之日。
3、鋼管使用完畢后，甲方未能按約定支付給乙方租賃費(fèi)用的，甲方承擔(dān)責(zé)任。
4、乙方提供的鋼管質(zhì)量不合格、超出使用年限或其他歸責(zé)與乙方的原因，造成甲方員工工身?yè)p害或財(cái)產(chǎn)損失的，乙方承擔(dān)全部的責(zé)任。
1、本合同履行過(guò)程中出現(xiàn)不可抗力是指，合同簽訂之時(shí)不能預(yù)見、不能避免、不能克服的自然客觀情況。
2、合同履行過(guò)程中出現(xiàn)不可抗力情形，致使一方或雙方不能履行合同約定條款時(shí)，不能履行方應(yīng)在不可抗力情形發(fā)生之日起3日內(nèi)向?qū)Ψ綍嫱ㄖ?，在取得合法機(jī)關(guān)有效證明后，根據(jù)不可抗力對(duì)合同履行的影響程度，經(jīng)另一方同意后，履行方可延期履行、部分履行或不履行合同義務(wù)，并可根據(jù)情況部分或全部免除履行方責(zé)任。
3、合同遲延履行所發(fā)生的不可抗力，履行方不免除責(zé)任，并必須承擔(dān)遲延履行的違約責(zé)任。
1、合同簽訂時(shí)，乙方向甲方提供鋼管生產(chǎn)廠家名稱，鋼管使用年限證明和鋼管出廠合格書。
2、租賃期限內(nèi)，未經(jīng)乙方同意，甲方不得將鋼管轉(zhuǎn)租或轉(zhuǎn)讓、抵押給第三方，因此而造成的損失由甲方承擔(dān)。
3、租賃屆滿后，甲方通知乙方運(yùn)離鋼管，甲乙雙方現(xiàn)場(chǎng)清點(diǎn)鋼管數(shù)量，作為租賃結(jié)算憑證，乙方施行三包，包進(jìn)出場(chǎng)車費(fèi)，包損耗，包看管維護(hù)。
凡因本合同履行產(chǎn)生的一切爭(zhēng)議，甲乙雙方通過(guò)友好協(xié)商解決爭(zhēng)議。如協(xié)商不能達(dá)成一致，向甲方所在地人民法院提起訴訟。
1、 本合同自甲乙雙方簽字蓋章之日起生效。
2、 本合同一式三份，甲方執(zhí)兩份，乙方持一份，同具法律效力。
甲方（蓋章） 乙方（蓋章）
法定代表人： 法定代表人：
地址： 地址：
代理人： 代理人：
時(shí)間： 時(shí)間：
鋼管舞的教程篇五
訴訟請(qǐng)求
一、要求判令解除原、被告之間簽訂的《______市房屋租賃合同》;
二、要求判令兩被告返還租用房屋;
八、本案訴訟費(fèi)用由兩被告承擔(dān)。
事實(shí)與理由
______年______月______日，被告因(飯店)店鋪經(jīng)營(yíng)需要而與原告簽訂《____________市房屋租賃》，合同約定：原告將其位于______區(qū)_________鎮(zhèn)_________北路_________號(hào)、____________號(hào)和_________號(hào)的房屋(以下簡(jiǎn)稱“該房屋”)出租給被告_____________、___________.該房屋的租期為______年______月______日至______年______月______日止，其中，______年______月______日至______年______月______日為免租期。該房屋月租金為人民幣_(tái)___________元(__________________元整)，且該租金自合同簽訂之日起12個(gè)月內(nèi)不變。另外，月租金的支付方式為：租金按每三個(gè)月為一期支付，被告于本合同簽訂后7個(gè)工作日內(nèi)支付首期租金，以后支付時(shí)間為每年的8、11、2、5月份的______日前。被告逾期支付租金的，逾期一日，則每日按應(yīng)付未付部分的3‰支付違約金。此外，租賃期間，使用該房屋所發(fā)生的水、電、燃?xì)?、通訊、設(shè)備和物業(yè)管理等費(fèi)用由被告承擔(dān)。
合同簽訂后，被告在租賃期內(nèi)未按期支付租金和水、電、燃?xì)?、物業(yè)管理等費(fèi)用，已構(gòu)成根本性違約，嚴(yán)重?fù)p害原告合法權(quán)益。經(jīng)原告多次催討后，被告仍未支付上述費(fèi)用。因此，根據(jù)《______市房屋租賃合同》第______條第______款之規(guī)定，原告于______年______月______日發(fā)出《解除合同通知書》。
綜上，原告為維護(hù)自己的合法權(quán)益，特訴至貴院，請(qǐng)依法支持原告訴請(qǐng)。
此致
__________________人民法院
具狀人：__________________
______年______月______日
鋼管舞的教程篇六
鋼管舞是一種多元化舞蹈，它可以根據(jù)舞者的舞蹈感覺和體力性格情況結(jié)合鋼管技巧發(fā)揮屬于自己的個(gè)性舞蹈。這種舞蹈同肚皮舞一樣自由和深受現(xiàn)代女性的喜愛，現(xiàn)今國(guó)際流行的健身舞蹈中同樣也包含了鋼管健身，目前已經(jīng)成為健身房?jī)?nèi)的特色課，并且作為一種高消費(fèi)的貴族課程，白領(lǐng)明星們紛紛邀請(qǐng)鋼管教練在家中做私人指導(dǎo)。
網(wǎng)絡(luò)資料顯示，最初鋼管舞是來(lái)自美國(guó)的建筑工人，他們拿著建筑鋼管一邊跳舞一邊歌唱，表現(xiàn)了美利堅(jiān)民族開朗樂觀的民族性格。所以說(shuō)，鋼管舞最早由男性創(chuàng)始的，而現(xiàn)在鋼管舞在英美等健身中心，也有不少男士踴躍上陣。但因?yàn)殇摴芪枋求w操式舞，鋼管舞娘跳起來(lái)感覺更為好看一下。于是鋼管舞演變成現(xiàn)在社會(huì)男女皆宜的健身舞蹈。但在這里需強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，就是不建議年老者或有高血壓等患病人群不能隨便去嘗試。因?yàn)殇摴芪璞硌輰?duì)身體素質(zhì)要求較高。
隨著音樂的節(jié)奏，鋼管舞娘用兩手慢慢地抓著鋼管開始動(dòng)作，優(yōu)雅地微笑，身體緩緩的繞著鋼管走動(dòng)，就像芭蕾舞者套上舞鞋一樣，鋼管舞娘把身體重量交付到鋼管上，穿上12cm的高跟鞋，表演各種自信而性感的鋼管舞動(dòng)作。
練習(xí)鋼管舞的好處
首先，由于現(xiàn)代社會(huì)意識(shí)的轉(zhuǎn)變，鋼管舞從開始普遍理解的色情舞蹈，已開始轉(zhuǎn)變?yōu)榇蟊姲姹镜腻憻捜淼倪\(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期練習(xí)鋼管舞，可以達(dá)到提臀、豐胸、瘦腿等良好的健身效果。鋼管舞能鍛煉人體各個(gè)部位如腰、腹、臀、手臂、大腿的肌肉力量，充滿性感動(dòng)作，也會(huì)慢慢的增加自信。鋼管舞還是種絕佳的練習(xí)心肺功能的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)你認(rèn)真跳起來(lái)鋼管舞時(shí)，鋼管舞娘每小時(shí)約可燃燒近250卡的卡路里，鋼管舞是想保持身材或者減肥的最佳選擇之一。
健身鋼管舞深受白領(lǐng)女性的青睞，當(dāng)在各種風(fēng)格的音樂中熱烈奔放的舞動(dòng)時(shí)，心中感到從未有過(guò)的舒暢，舞蹈動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)、自然美觀，在老師的悉心指導(dǎo)下，習(xí)練者能很快領(lǐng)悟鋼管舞的動(dòng)作要領(lǐng)，同時(shí)感受到舞蹈的快樂，從而起到緩解生活與工作上壓力的作用。
健身鋼管舞能增強(qiáng)人體的柔韌性和肌肉素質(zhì)，具有雕塑身材的作用，大量的'管上技巧需要肩部、手臂和胸部上緣的力量，管上的平衡控制動(dòng)作可以調(diào)動(dòng)腰部腹部乃至全身的肌肉緊張，夾管倒吊等動(dòng)作可雕塑腿部肌肉和力量，在所有各色的舞蹈中，鋼管舞對(duì)于女性的線條塑造是優(yōu)于很多傳統(tǒng)舞蹈的，尤其是手臂，腰腹和大腿。
學(xué)習(xí)健身鋼學(xué)舞的過(guò)程中有很多時(shí)候，比如一些難度較大的桿上動(dòng)作，都需要老師同學(xué)的鼓勵(lì)幫助，在互助交流的過(guò)程中，彼此容易建立感情，成為同甘共進(jìn)的好朋友。另外鋼管舞能展現(xiàn)出女性性感的一面，通過(guò)展示舞蹈的魅力，有助于融洽社交關(guān)系。
健身鋼管舞的學(xué)習(xí)，要求學(xué)員敢于大膽的嘗試和運(yùn)用技巧，學(xué)會(huì)用翩翩纖舞來(lái)詮釋美麗與激情。讓每一位學(xué)員都能找到自信，并將這種自信帶到生活與工作中，并且衍生出女性更吸引人的氣質(zhì)。
鋼管舞的教程篇七
需方： 簽訂時(shí)間：?
根據(jù)《中華人民共和國(guó)合同法》之規(guī)定，經(jīng)供、需雙方充分協(xié)商， 遵守公平和誠(chéng)信原則訂立本合同，以便共同遵守。
一、產(chǎn)品名稱、商標(biāo)、型號(hào)、計(jì)量單位、數(shù)量、單價(jià)、金額、備注
以上單價(jià)供方無(wú)權(quán)根據(jù)市場(chǎng)行情單方調(diào)整產(chǎn)品價(jià)格。
二、質(zhì)量要求、技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)按國(guó)家相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)執(zhí)行。
三、驗(yàn)收方法：供方提供的產(chǎn)品應(yīng)符合雙方約定的標(biāo)準(zhǔn)。提貨或交貨時(shí)，需方有權(quán)對(duì)供方交付的產(chǎn)品進(jìn)行驗(yàn)收。
四、付款方式：提貨預(yù)付1萬(wàn)元，余款在產(chǎn)品驗(yàn)收合格需方接收后一周內(nèi)付清。需方扣留2萬(wàn)元保證金，待消防驗(yàn)收合格后，一周內(nèi)返還。 五.交提貨地點(diǎn)：智慧谷b1#樓工地現(xiàn)場(chǎng) 六.供方提供的材料必須滿足上表的規(guī)格尺寸。
七、供方需提供產(chǎn)品材質(zhì)質(zhì)量檢驗(yàn)報(bào)告。
八.違約責(zé)任：
1.供方提供的產(chǎn)品數(shù)量、質(zhì)量、品種、規(guī)格、型號(hào)不符合合同約定的，需方有權(quán)要求更換，由此延誤的時(shí)間供方每天按總貨款金額的3%支付需方違約金。
2、供、需雙方中任何一方違反本合同約定，給另一方造成損失的，違約方需賠償因違約給對(duì)方造成的所有損失。
3. 供方提供的產(chǎn)品在投入使用一年內(nèi)因?yàn)楫a(chǎn)品質(zhì)量問題產(chǎn)生安全事故。供方必須承擔(dān)全部事故責(zé)任和需方的全部損失。
4、不可抗力：供、需雙方的任何一方因不可抗力不能履行合同時(shí)，應(yīng)及時(shí)通報(bào)對(duì)方不能履行或不能完全履行的理由，在取得有關(guān)主管機(jī)關(guān)證明后，允許延期履行、部分履行或者不履行，并根據(jù)情況可部分或全部免于承擔(dān)違約責(zé)任。
5、其他約定事項(xiàng)：合同執(zhí)行期內(nèi)，供、需雙方均不得隨意變更合同或解除合同。否則違約方必須承擔(dān)對(duì)方因此產(chǎn)生的所有損失。
6、本合同正本一式貳份，供、需雙方各執(zhí)壹份，合同附件和補(bǔ)充規(guī)定與本合同具有同等法律效力。
7、本合同自雙方簽字、蓋章之日起生效。
供方： 需方：
地址： 地址：
銷售經(jīng)理： 法定代表人： 委
托代理人： 委托代理人：
電話： 電話：
開戶銀行： 開戶銀行：
賬號(hào)： 賬號(hào)：
年月日：年月日：
鋼管舞的教程篇八
出租方：（以下簡(jiǎn)稱甲方）
承租方：（以下簡(jiǎn)稱乙方）
根據(jù)《民法典》及其它有關(guān)法律、法規(guī)的規(guī)
一、甲方將樓層架管米，扣件套（詳《租賃材料收發(fā)明細(xì)表》），出租給乙方使用。
二、租賃時(shí)間從________年____月____日起至________年____月____日止，共租賃年。
三、乙方收到甲方第一批租賃物資當(dāng)日開始計(jì)算租金，以后按各批次收貨當(dāng)日計(jì)算租金。
四、租金價(jià)格標(biāo)準(zhǔn)為：鋼管每米每天元；扣件每個(gè)每
天元。從乙方收到甲方租賃物資的當(dāng)日起計(jì)算租金，以甲乙雙方簽字的《租賃材料收發(fā)明細(xì)表》為準(zhǔn)，租金按季度結(jié)算，稅金由乙方承擔(dān)，乙方每季度末向甲方支付一次租金，逾期甲方向乙方按日加收1%的違約金。
五、未經(jīng)甲方同意，乙方不得擅自改變租賃物資的原樣和長(zhǎng)度，乙方擅自改變物資的原樣、長(zhǎng)度或者由于乙方的原因?qū)е伦赓U物資丟失和損壞，在租賃期滿乙方退還甲方材料時(shí)，達(dá)不到甲方交與乙方時(shí)的原樣、長(zhǎng)度、質(zhì)量，乙方則必須賠償甲方損失。
六、上下車費(fèi)和運(yùn)輸費(fèi)用。甲、乙雙方各承擔(dān)50%.
七、租用時(shí)請(qǐng)甲、乙雙方監(jiān)尺記錄，并檢查材料質(zhì)量，不符合質(zhì)量和要求的，乙方可以拒收，否則發(fā)生的一切后果由乙方負(fù)責(zé)。
八、乙方退還租賃材料時(shí)，若差租用材料，按本合同規(guī)定的賠償價(jià)格賠償，并在給付租金時(shí)一并付給甲方。
九、乙方退還完租賃材料給甲方，乙方在30天內(nèi)辦清結(jié)算并
向甲方付完全部租金。乙方如果未按約定期限支付租金給甲方，則視為違約。違約金按租金總金額的1%向甲方支付。
十一、其他約定事項(xiàng)：
十二、本合同未盡事項(xiàng)，可由雙方約定后簽訂補(bǔ)充協(xié)議，補(bǔ)
充協(xié)議與本合同有同等法律效力。
十三、如因本合同發(fā)生爭(zhēng)議，經(jīng)協(xié)商不能解決而發(fā)生訴訟，
雙方同意由甲方單位所在當(dāng)?shù)胤ㄔ航鉀Q。
十四、本合同一式兩份，甲、乙雙方各執(zhí)一份，均有同等法
律效力。甲、乙雙方必須嚴(yán)格遵守，違約按照《民法典》的有關(guān)規(guī)定處理。
十五、本合同自甲、乙雙方簽字或蓋章生效。
甲方（簽章）：乙方（簽章）：
簽訂日期：________年____月____日