離高考越來(lái)越近了，很多考生的壓力很大，那么，臨近高考如何減壓呢？下面是分享的相關(guān)解答，歡迎閱讀參考！
提問(wèn)：臨近高考如何減壓呢？
回答：1、出去走走
到了周末、節(jié)假日，我們可以出去走走。
2、按摩穴位
在感覺(jué)壓力很大、急躁焦慮的時(shí)候，可以自己按摩一些養(yǎng)心安神的穴位。比如按摩內(nèi)關(guān)穴可改善心焦氣急，太沖穴可改善憂郁，三陰交穴可釋放壓力。
3、調(diào)整睡眠
盡量的讓自己的生物鐘有規(guī)律，不要再熬夜苦讀，每天都應(yīng)該確保8小時(shí)左右的睡眠。
4、正確的自我心理疏導(dǎo)
告訴自己，適度的緊張是正常的，不必 過(guò)分擔(dān)憂。找一兩件高興的事去做，或者有意識(shí)地做些家務(wù)，分散注意力。陪父母散散步，適當(dāng)與同學(xué)交流，講述一些發(fā)生在身邊的愉快故事。
建議適當(dāng)參加文體活動(dòng)，但不能過(guò)于劇烈；一旦感覺(jué)到學(xué)習(xí)得特別疲勞了，要立即放下書(shū)本，休息鍛煉。即使在這時(shí)，頭腦里仍然要注意對(duì)知識(shí)系統(tǒng)的完整梳理和把握。
在疲憊的情況下，會(huì)出現(xiàn)一些不良情緒。這個(gè)時(shí)候，內(nèi)向的考生可出去散步，看看風(fēng)景，平復(fù)心情；外向的考生在不傷害他人和自身的情況下發(fā)泄一下，如大笑、打枕頭等，但要有度，否則引起情緒失控，只會(huì)適得其反。
學(xué)習(xí)累了，這時(shí)需要暫時(shí)放下功課，做一些放松訓(xùn)練。比如可選一些輕松舒緩的樂(lè)曲作為背景音樂(lè)，全身放松地坐在椅子上，兩臂自然下垂，雙眼微合，進(jìn)行深呼吸。
臨近高考家長(zhǎng)盡量不要做這些事情
1、總是過(guò)問(wèn)孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)情況
這段時(shí)間考生的壓力比家長(zhǎng)更大，他更了解自己的情況。但我們要知道，關(guān)心孩子成績(jī)?cè)瓌t上是沒(méi)錯(cuò)的，但家長(zhǎng)有能力輔導(dǎo)孩子的學(xué)習(xí)嗎？有能力在這段時(shí)間提高孩子的成績(jī)嗎？所以家長(zhǎng)每問(wèn)，無(wú)疑是在給孩子壓力。
2、越臨近高考，對(duì)孩子越來(lái)越關(guān)心
各位家長(zhǎng)要知道，對(duì)孩子超越平時(shí)的特別關(guān)心，其實(shí)是在增加負(fù)擔(dān)。這并不是什么好事！
3、把自己的焦慮和絕望，寫(xiě)在臉上
情緒是會(huì)感染的，尤其在孩子面前，在高考前的這個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，哪怕家長(zhǎng)對(duì)孩子一句話都不說(shuō)，但家長(zhǎng)內(nèi)心的緊張和焦慮，已經(jīng)傳遞給了孩子。
4、總拿別人家的孩子和自己的孩子做對(duì)比，給孩子強(qiáng)加榜樣
作為家長(zhǎng)，回想一下小時(shí)候反感也是父母老拿自己和別人家孩子做對(duì)比吧！初心是好的，但考前給孩子一個(gè)較高的榜樣，反而會(huì)給孩子增加壓力。
備注：據(jù)我國(guó)心理協(xié)會(huì)調(diào)查統(tǒng)計(jì)，93.32%的考生在中高考前一個(gè)月內(nèi)都會(huì)出現(xiàn)不同程度的焦慮反應(yīng)，97.91%的考生在考場(chǎng)上都會(huì)出現(xiàn)焦慮抑郁。高考是孩子人生重要的轉(zhuǎn)折，千萬(wàn)不能因?yàn)楹⒆佣碌囊痪洹拔也痪o張”就放松警惕，起碼我們家長(zhǎng)要做到不給孩子增加壓力。
高考應(yīng)試要點(diǎn)
1、填涂好個(gè)人資料，特別是準(zhǔn)考證號(hào)碼和姓名號(hào)碼要絕對(duì)準(zhǔn)確，填寫(xiě)后需再查一遍。
2、瀏覽試卷，把握全面(相互聯(lián)想，開(kāi)闊解題思路，消除記憶阻滯)，充分利用開(kāi)考前的五分鐘，分秒必爭(zhēng)。
3、由于所有科目實(shí)行網(wǎng)上閱卷，保持卷面整潔尤其重要。
4、先易后難，各個(gè)擊破，增強(qiáng)信心。考生要避免兩種傾向：一忌思想靜不下來(lái);二忌在某一題上花費(fèi)時(shí)間過(guò)多。
5、力求準(zhǔn)確，防止欲速不達(dá)。
6、認(rèn)真審題，明確要求。
1)不看錯(cuò)題目，
2)分析要清楚，
3)要善于聯(lián)系和聯(lián)想，特別要注意聯(lián)系生活和社會(huì)的實(shí)際。
7、盡量做完試題，把能想到信息充分地體現(xiàn)到答題卷中去，分分必爭(zhēng)，并注意控制時(shí)間。
8、考試結(jié)束前15分鐘，認(rèn)真檢查，把好后一關(guān)，保證思路、步驟、結(jié)果和答題的規(guī)范。不妨在高考各科考試入場(chǎng)前看一看，希望對(duì)廣大高考考生有幫助，祝高考一切順利。
提問(wèn)：臨近高考如何減壓呢？
回答：1、出去走走
到了周末、節(jié)假日，我們可以出去走走。
2、按摩穴位
在感覺(jué)壓力很大、急躁焦慮的時(shí)候，可以自己按摩一些養(yǎng)心安神的穴位。比如按摩內(nèi)關(guān)穴可改善心焦氣急，太沖穴可改善憂郁，三陰交穴可釋放壓力。
3、調(diào)整睡眠
盡量的讓自己的生物鐘有規(guī)律，不要再熬夜苦讀，每天都應(yīng)該確保8小時(shí)左右的睡眠。
4、正確的自我心理疏導(dǎo)
告訴自己，適度的緊張是正常的，不必 過(guò)分擔(dān)憂。找一兩件高興的事去做，或者有意識(shí)地做些家務(wù)，分散注意力。陪父母散散步，適當(dāng)與同學(xué)交流，講述一些發(fā)生在身邊的愉快故事。
建議適當(dāng)參加文體活動(dòng)，但不能過(guò)于劇烈；一旦感覺(jué)到學(xué)習(xí)得特別疲勞了，要立即放下書(shū)本，休息鍛煉。即使在這時(shí)，頭腦里仍然要注意對(duì)知識(shí)系統(tǒng)的完整梳理和把握。
在疲憊的情況下，會(huì)出現(xiàn)一些不良情緒。這個(gè)時(shí)候，內(nèi)向的考生可出去散步，看看風(fēng)景，平復(fù)心情；外向的考生在不傷害他人和自身的情況下發(fā)泄一下，如大笑、打枕頭等，但要有度，否則引起情緒失控，只會(huì)適得其反。
學(xué)習(xí)累了，這時(shí)需要暫時(shí)放下功課，做一些放松訓(xùn)練。比如可選一些輕松舒緩的樂(lè)曲作為背景音樂(lè)，全身放松地坐在椅子上，兩臂自然下垂，雙眼微合，進(jìn)行深呼吸。
臨近高考家長(zhǎng)盡量不要做這些事情
1、總是過(guò)問(wèn)孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)情況
這段時(shí)間考生的壓力比家長(zhǎng)更大，他更了解自己的情況。但我們要知道，關(guān)心孩子成績(jī)?cè)瓌t上是沒(méi)錯(cuò)的，但家長(zhǎng)有能力輔導(dǎo)孩子的學(xué)習(xí)嗎？有能力在這段時(shí)間提高孩子的成績(jī)嗎？所以家長(zhǎng)每問(wèn)，無(wú)疑是在給孩子壓力。
2、越臨近高考，對(duì)孩子越來(lái)越關(guān)心
各位家長(zhǎng)要知道，對(duì)孩子超越平時(shí)的特別關(guān)心，其實(shí)是在增加負(fù)擔(dān)。這并不是什么好事！
3、把自己的焦慮和絕望，寫(xiě)在臉上
情緒是會(huì)感染的，尤其在孩子面前，在高考前的這個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，哪怕家長(zhǎng)對(duì)孩子一句話都不說(shuō)，但家長(zhǎng)內(nèi)心的緊張和焦慮，已經(jīng)傳遞給了孩子。
4、總拿別人家的孩子和自己的孩子做對(duì)比，給孩子強(qiáng)加榜樣
作為家長(zhǎng)，回想一下小時(shí)候反感也是父母老拿自己和別人家孩子做對(duì)比吧！初心是好的，但考前給孩子一個(gè)較高的榜樣，反而會(huì)給孩子增加壓力。
備注：據(jù)我國(guó)心理協(xié)會(huì)調(diào)查統(tǒng)計(jì)，93.32%的考生在中高考前一個(gè)月內(nèi)都會(huì)出現(xiàn)不同程度的焦慮反應(yīng)，97.91%的考生在考場(chǎng)上都會(huì)出現(xiàn)焦慮抑郁。高考是孩子人生重要的轉(zhuǎn)折，千萬(wàn)不能因?yàn)楹⒆佣碌囊痪洹拔也痪o張”就放松警惕，起碼我們家長(zhǎng)要做到不給孩子增加壓力。
高考應(yīng)試要點(diǎn)
1、填涂好個(gè)人資料，特別是準(zhǔn)考證號(hào)碼和姓名號(hào)碼要絕對(duì)準(zhǔn)確，填寫(xiě)后需再查一遍。
2、瀏覽試卷，把握全面(相互聯(lián)想，開(kāi)闊解題思路，消除記憶阻滯)，充分利用開(kāi)考前的五分鐘，分秒必爭(zhēng)。
3、由于所有科目實(shí)行網(wǎng)上閱卷，保持卷面整潔尤其重要。
4、先易后難，各個(gè)擊破，增強(qiáng)信心。考生要避免兩種傾向：一忌思想靜不下來(lái);二忌在某一題上花費(fèi)時(shí)間過(guò)多。
5、力求準(zhǔn)確，防止欲速不達(dá)。
6、認(rèn)真審題，明確要求。
1)不看錯(cuò)題目，
2)分析要清楚，
3)要善于聯(lián)系和聯(lián)想，特別要注意聯(lián)系生活和社會(huì)的實(shí)際。
7、盡量做完試題，把能想到信息充分地體現(xiàn)到答題卷中去，分分必爭(zhēng)，并注意控制時(shí)間。
8、考試結(jié)束前15分鐘，認(rèn)真檢查，把好后一關(guān)，保證思路、步驟、結(jié)果和答題的規(guī)范。不妨在高考各科考試入場(chǎng)前看一看，希望對(duì)廣大高考考生有幫助，祝高考一切順利。