離高考越來越近了，很多考生的壓力很大，那么，臨近高考如何減壓呢？下面是分享的相關解答，歡迎閱讀參考！
提問：臨近高考如何減壓呢？
回答：1、出去走走
到了周末、節(jié)假日，我們可以出去走走。
2、按摩穴位
在感覺壓力很大、急躁焦慮的時候，可以自己按摩一些養(yǎng)心安神的穴位。比如按摩內關穴可改善心焦氣急，太沖穴可改善憂郁，三陰交穴可釋放壓力。
3、調整睡眠
盡量的讓自己的生物鐘有規(guī)律，不要再熬夜苦讀，每天都應該確保8小時左右的睡眠。
4、正確的自我心理疏導
告訴自己，適度的緊張是正常的，不必 過分擔憂。找一兩件高興的事去做，或者有意識地做些家務，分散注意力。陪父母散散步，適當與同學交流，講述一些發(fā)生在身邊的愉快故事。
建議適當參加文體活動，但不能過于劇烈；一旦感覺到學習得特別疲勞了，要立即放下書本，休息鍛煉。即使在這時，頭腦里仍然要注意對知識系統(tǒng)的完整梳理和把握。
在疲憊的情況下，會出現(xiàn)一些不良情緒。這個時候，內向的考生可出去散步，看看風景，平復心情；外向的考生在不傷害他人和自身的情況下發(fā)泄一下，如大笑、打枕頭等，但要有度，否則引起情緒失控，只會適得其反。
學習累了，這時需要暫時放下功課，做一些放松訓練。比如可選一些輕松舒緩的樂曲作為背景音樂，全身放松地坐在椅子上，兩臂自然下垂，雙眼微合，進行深呼吸。
臨近高考家長盡量不要做這些事情
1、總是過問孩子的學習成績情況
這段時間考生的壓力比家長更大，他更了解自己的情況。但我們要知道，關心孩子成績原則上是沒錯的，但家長有能力輔導孩子的學習嗎？有能力在這段時間提高孩子的成績嗎？所以家長每問，無疑是在給孩子壓力。
2、越臨近高考，對孩子越來越關心
各位家長要知道，對孩子超越平時的特別關心，其實是在增加負擔。這并不是什么好事！
3、把自己的焦慮和絕望，寫在臉上
情緒是會感染的，尤其在孩子面前，在高考前的這個關鍵時期，哪怕家長對孩子一句話都不說，但家長內心的緊張和焦慮，已經(jīng)傳遞給了孩子。
4、總拿別人家的孩子和自己的孩子做對比，給孩子強加榜樣
作為家長，回想一下小時候反感也是父母老拿自己和別人家孩子做對比吧！初心是好的，但考前給孩子一個較高的榜樣，反而會給孩子增加壓力。
備注：據(jù)我國心理協(xié)會調查統(tǒng)計，93.32%的考生在中高考前一個月內都會出現(xiàn)不同程度的焦慮反應，97.91%的考生在考場上都會出現(xiàn)焦慮抑郁。高考是孩子人生重要的轉折，千萬不能因為孩子懂事的一句“我不緊張”就放松警惕，起碼我們家長要做到不給孩子增加壓力。
高考應試要點
1、填涂好個人資料，特別是準考證號碼和姓名號碼要絕對準確，填寫后需再查一遍。
2、瀏覽試卷，把握全面(相互聯(lián)想，開闊解題思路，消除記憶阻滯)，充分利用開考前的五分鐘，分秒必爭。
3、由于所有科目實行網(wǎng)上閱卷，保持卷面整潔尤其重要。
4、先易后難，各個擊破，增強信心?？忌苊鈨煞N傾向：一忌思想靜不下來;二忌在某一題上花費時間過多。
5、力求準確，防止欲速不達。
6、認真審題，明確要求。
1)不看錯題目，
2)分析要清楚，
3)要善于聯(lián)系和聯(lián)想，特別要注意聯(lián)系生活和社會的實際。
7、盡量做完試題，把能想到信息充分地體現(xiàn)到答題卷中去，分分必爭，并注意控制時間。
8、考試結束前15分鐘，認真檢查，把好后一關，保證思路、步驟、結果和答題的規(guī)范。不妨在高考各科考試入場前看一看，希望對廣大高考考生有幫助，祝高考一切順利。
提問：臨近高考如何減壓呢？
回答：1、出去走走
到了周末、節(jié)假日，我們可以出去走走。
2、按摩穴位
在感覺壓力很大、急躁焦慮的時候，可以自己按摩一些養(yǎng)心安神的穴位。比如按摩內關穴可改善心焦氣急，太沖穴可改善憂郁，三陰交穴可釋放壓力。
3、調整睡眠
盡量的讓自己的生物鐘有規(guī)律，不要再熬夜苦讀，每天都應該確保8小時左右的睡眠。
4、正確的自我心理疏導
告訴自己，適度的緊張是正常的，不必 過分擔憂。找一兩件高興的事去做，或者有意識地做些家務，分散注意力。陪父母散散步，適當與同學交流，講述一些發(fā)生在身邊的愉快故事。
建議適當參加文體活動，但不能過于劇烈；一旦感覺到學習得特別疲勞了，要立即放下書本，休息鍛煉。即使在這時，頭腦里仍然要注意對知識系統(tǒng)的完整梳理和把握。
在疲憊的情況下，會出現(xiàn)一些不良情緒。這個時候，內向的考生可出去散步，看看風景，平復心情；外向的考生在不傷害他人和自身的情況下發(fā)泄一下，如大笑、打枕頭等，但要有度，否則引起情緒失控，只會適得其反。
學習累了，這時需要暫時放下功課，做一些放松訓練。比如可選一些輕松舒緩的樂曲作為背景音樂，全身放松地坐在椅子上，兩臂自然下垂，雙眼微合，進行深呼吸。
臨近高考家長盡量不要做這些事情
1、總是過問孩子的學習成績情況
這段時間考生的壓力比家長更大，他更了解自己的情況。但我們要知道，關心孩子成績原則上是沒錯的，但家長有能力輔導孩子的學習嗎？有能力在這段時間提高孩子的成績嗎？所以家長每問，無疑是在給孩子壓力。
2、越臨近高考，對孩子越來越關心
各位家長要知道，對孩子超越平時的特別關心，其實是在增加負擔。這并不是什么好事！
3、把自己的焦慮和絕望，寫在臉上
情緒是會感染的，尤其在孩子面前，在高考前的這個關鍵時期，哪怕家長對孩子一句話都不說，但家長內心的緊張和焦慮，已經(jīng)傳遞給了孩子。
4、總拿別人家的孩子和自己的孩子做對比，給孩子強加榜樣
作為家長，回想一下小時候反感也是父母老拿自己和別人家孩子做對比吧！初心是好的，但考前給孩子一個較高的榜樣，反而會給孩子增加壓力。
備注：據(jù)我國心理協(xié)會調查統(tǒng)計，93.32%的考生在中高考前一個月內都會出現(xiàn)不同程度的焦慮反應，97.91%的考生在考場上都會出現(xiàn)焦慮抑郁。高考是孩子人生重要的轉折，千萬不能因為孩子懂事的一句“我不緊張”就放松警惕，起碼我們家長要做到不給孩子增加壓力。
高考應試要點
1、填涂好個人資料，特別是準考證號碼和姓名號碼要絕對準確，填寫后需再查一遍。
2、瀏覽試卷，把握全面(相互聯(lián)想，開闊解題思路，消除記憶阻滯)，充分利用開考前的五分鐘，分秒必爭。
3、由于所有科目實行網(wǎng)上閱卷，保持卷面整潔尤其重要。
4、先易后難，各個擊破，增強信心?？忌苊鈨煞N傾向：一忌思想靜不下來;二忌在某一題上花費時間過多。
5、力求準確，防止欲速不達。
6、認真審題，明確要求。
1)不看錯題目，
2)分析要清楚，
3)要善于聯(lián)系和聯(lián)想，特別要注意聯(lián)系生活和社會的實際。
7、盡量做完試題，把能想到信息充分地體現(xiàn)到答題卷中去，分分必爭，并注意控制時間。
8、考試結束前15分鐘，認真檢查，把好后一關，保證思路、步驟、結果和答題的規(guī)范。不妨在高考各科考試入場前看一看，希望對廣大高考考生有幫助，祝高考一切順利。