獲悉2018年高考即將開始，家長也忙著搜羅各種營養(yǎng)液、補腦偏方等為考生提神醒腦。對此，第三軍醫(yī)大學新橋醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任楊清武提醒，在考前沖刺階段，良好的睡眠和輕松的情緒才是佳營養(yǎng)劑。
楊清武介紹，在高考沖刺階段，經(jīng)常有考生為了能有更多時間復習而犧牲了睡眠時間，不少人每天睡眠時間還不足4個小時。不僅如此，還有考生在經(jīng)歷了緊張的復習后，睡眠質量嚴重下降，甚至長期失眠。晚上睡不著，白天復習功課時又難以集中精力，導致成績下降、身體受損。
對此，楊清武提醒，在考前后一個月沖刺階段，考生應將佳狀態(tài)調整到上午和下午的考試時間，好堅持晚上11點前睡覺，早上6點鐘左右準時起床。同時，中午要盡量休息一下，因為中午睡10分鐘相當于晚上半個小時甚至1個小時的深度睡眠，可以徹底消除上午的疲勞，保證整個下午高效率的學習。
此外，專家還提醒，對于不到20歲的青少年來說，各方面身體素質都處于人生中的佳狀態(tài)，攝入過量的營養(yǎng)液、營養(yǎng)品可能增加身體額外負擔，因此建議家長在為考生準備膳食時保證營養(yǎng)均衡，確保維生素豐富即可。
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對此，楊清武提醒，在考前后一個月沖刺階段，考生應將佳狀態(tài)調整到上午和下午的考試時間，好堅持晚上11點前睡覺，早上6點鐘左右準時起床。同時，中午要盡量休息一下，因為中午睡10分鐘相當于晚上半個小時甚至1個小時的深度睡眠，可以徹底消除上午的疲勞，保證整個下午高效率的學習。
此外，專家還提醒，對于不到20歲的青少年來說，各方面身體素質都處于人生中的佳狀態(tài)，攝入過量的營養(yǎng)液、營養(yǎng)品可能增加身體額外負擔，因此建議家長在為考生準備膳食時保證營養(yǎng)均衡，確保維生素豐富即可。
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