有的家長(zhǎng)不清楚中考時(shí)期該給孩子吃什么好，以下是為大家整理的《2018年中考早餐飲食推薦【五篇】》供您參考。
【第一篇：牛奶花生粥】
早餐：牛奶花生粥
原料：牛奶，花生米，枸杞，銀耳，冰糖。
制作：先將泡好的銀耳、花生米入鍋中煮20分鐘，待材料煮熟時(shí)，將水倒出，加入鮮牛奶、枸杞、冰糖稍煮一下便可食用。配：叉燒包(超市中有售)按照說明放入微波爐中加熱，番茄或小黃瓜生食。
功效：中考前休息不好，銀耳、枸杞、花生具有益氣養(yǎng)血的作用，能有效補(bǔ)充體力。
家長(zhǎng)在給考生準(zhǔn)備中考早餐時(shí)要注意以下幾點(diǎn)問題：
1 如果考生平時(shí)不喝牛奶或豆?jié){，那么不要喝，因?yàn)槟菢佑锌赡軙?huì)引起腸胃不適，影響考試。
2 豆?jié){和牛奶要喝溫?zé)岬?，且不要往里面加糖等甜的調(diào)味劑，否則容易引起脹肚等不適癥狀。
3 有的考生喜歡早上起來喝一杯咖啡，這是不可取的，因?yàn)榭Х纫滓鹉蝾l。
4 考生也可以在早餐的時(shí)候喝一杯鮮榨的果汁，但也不宜放糖，建議早上不要吃生的水果。
5 不要吃油炸的和奶油蛋糕一類的食品。
6 早餐不能吃得過咸，如果就著粥吃一點(diǎn)榨菜、醬豆腐是可以的，但也要適度。
7 有些考生喜歡早上吃肉類的食物，比如火腿腸、醬肉等，這也是不利于考試的，建議以清淡食物為主。
【第二篇：全麥面包配火腿煎蛋】
早餐：全麥面包配火腿煎蛋
主料：全麥面包、火腿三文治、黃油、鮮牛奶、雞蛋、番茄片、鹽、胡椒粉、油。
制作：在雞蛋液中加鮮牛奶、鹽攪拌均勻，火腿三文治切成條狀，西紅柿切片備用，鍋中倒油燒熱，將雞蛋牛奶液與火腿條一同放入鍋中，撒上適量的胡椒粉，煎至金黃色取出，面包上涂抹些黃油或沙拉醬，鋪上西紅柿片，將煎好的蛋餅放在二片面包中，就是個(gè)美味可口的雞蛋火腿漢堡了。
配：香蕉、鮮果汁軟飲。
家長(zhǎng)在給考生準(zhǔn)備中考早餐時(shí)要注意以下幾點(diǎn)問題：
1 如果考生平時(shí)不喝牛奶或豆?jié){，那么不要喝，因?yàn)槟菢佑锌赡軙?huì)引起腸胃不適，影響考試。
2 豆?jié){和牛奶要喝溫?zé)岬?，且不要往里面加糖等甜的調(diào)味劑，否則容易引起脹肚等不適癥狀。
3 有的考生喜歡早上起來喝一杯咖啡，這是不可取的，因?yàn)榭Х纫滓鹉蝾l。
4 考生也可以在早餐的時(shí)候喝一杯鮮榨的果汁，但也不宜放糖，建議早上不要吃生的水果。
5 不要吃油炸的和奶油蛋糕一類的食品。
6 早餐不能吃得過咸，如果就著粥吃一點(diǎn)榨菜、醬豆腐是可以的，但也要適度。
7 有些考生喜歡早上吃肉類的食物，比如火腿腸、醬肉等，這也是不利于考試的，建議以清淡食物為主。
【第三篇：南瓜餅】
早餐：南瓜餅
主料：南瓜、培根腌肉、乳酪二片。
配料：面粉、蛋液、面包粉、油。
制作：南瓜切成小丁蒸熟壓成泥，培根腌肉與乳酪均切成末，并將其加入南瓜泥中攪拌均勻，做成南瓜餅，面粉與雞蛋液調(diào)成面糊，鍋中油燒至六成熱時(shí)，將南瓜餅放入面糊碗中掛上糊，入油鍋中炸至兩面呈金黃色，撈出瀝干油即可上桌。
特色：淡淡甜味的南瓜配上培根腌肉、乳酪，美味而咸甜適中的南瓜餅，能給孩子帶來愉悅的心情。
配：白米粥、咸鴨蛋。
排毒蔬菜汁
主料：胡蘿卜、西蘭花、蜂蜜。
制作：胡蘿卜切成丁，西蘭花切成小塊，將其放入榨汁機(jī)中，加一大杯礦泉水，打成粉末狀時(shí)即可倒入杯中，加一大匙蜂蜜，攪拌均勻即可飲用?？荚嚽岸?，為了讓腸胃能得到休息，清晨起來喝杯蔬菜汁，既有助于清理腸胃，也能調(diào)適胃口。
家長(zhǎng)在給考生準(zhǔn)備中考早餐時(shí)要注意以下幾點(diǎn)問題：
1 如果考生平時(shí)不喝牛奶或豆?jié){，那么不要喝，因?yàn)槟菢佑锌赡軙?huì)引起腸胃不適，影響考試。
2 豆?jié){和牛奶要喝溫?zé)岬?，且不要往里面加糖等甜的調(diào)味劑，否則容易引起脹肚等不適癥狀。
3 有的考生喜歡早上起來喝一杯咖啡，這是不可取的，因?yàn)榭Х纫滓鹉蝾l。
4 考生也可以在早餐的時(shí)候喝一杯鮮榨的果汁，但也不宜放糖，建議早上不要吃生的水果。
5 不要吃油炸的和奶油蛋糕一類的食品。
6 早餐不能吃得過咸，如果就著粥吃一點(diǎn)榨菜、醬豆腐是可以的，但也要適度。
7 有些考生喜歡早上吃肉類的食物，比如火腿腸、醬肉等，這也是不利于考試的，建議以清淡食物為主。
【第四篇：金銀饅頭+培根蘑菇卷】
早餐：金銀饅頭+培根蘑菇卷
材料
小饅頭4個(gè)、培根5片、蘑菇、蔥絲
做法
金銀饅頭：
1、把饅頭放在蒸鍋中加熱后取出
2、取2個(gè)饅頭用油炸至金黃即可
培根蘑菇卷：
1、先把蘑菇撕絲后焯水
2、把蘑菇絲和蔥絲卷到培根中，并用牙簽固定
3、把卷好的培根蘑菇卷放到煎鍋中煎熟
小訣竅：
1、培根本身就有很重的味道，所以在卷菜時(shí)就不用額外加調(diào)料了。
2、蘑菇可以選用很多種，我用過：金針菇、杏鮑菇、鮮蘑，味道都很好。如果用杏鮑菇不用焯水，這樣煎出來的更加鮮嫩。
3、蔥絲要少，一般一個(gè)卷里面放一到兩個(gè)就足夠了。
家長(zhǎng)在給考生準(zhǔn)備中考早餐時(shí)要注意以下幾點(diǎn)問題：
1 如果考生平時(shí)不喝牛奶或豆?jié){，那么不要喝，因?yàn)槟菢佑锌赡軙?huì)引起腸胃不適，影響考試。
2 豆?jié){和牛奶要喝溫?zé)岬?，且不要往里面加糖等甜的調(diào)味劑，否則容易引起脹肚等不適癥狀。
3 有的考生喜歡早上起來喝一杯咖啡，這是不可取的，因?yàn)榭Х纫滓鹉蝾l。
4 考生也可以在早餐的時(shí)候喝一杯鮮榨的果汁，但也不宜放糖，建議早上不要吃生的水果。
5 不要吃油炸的和奶油蛋糕一類的食品。
6 早餐不能吃得過咸，如果就著粥吃一點(diǎn)榨菜、醬豆腐是可以的，但也要適度。
7 有些考生喜歡早上吃肉類的食物，比如火腿腸、醬肉等，這也是不利于考試的，建議以清淡食物為主。
【第五篇：面包雞柳】
早餐：面包雞柳
主料：白吐司面包、雞胸肉，西生菜、甜辣椒醬、油、鹽、胡椒粉。
制作：雞肉切成片，加鹽、胡椒粉腌漬，鍋中倒油，將雞肉入鍋中煎至兩面金黃取出，并均勻地涂抹上甜辣椒醬，取二片白土司面包，將西生菜葉與煎好的雞肉面包片中，就是個(gè)不錯(cuò)的三明治，不喜歡吃辣的，可改用千島醬或沙拉醬。
配：麥片粥或玉米粥、香蕉。
家長(zhǎng)在給考生準(zhǔn)備中考早餐時(shí)要注意以下幾點(diǎn)問題：
1 如果考生平時(shí)不喝牛奶或豆?jié){，那么不要喝，因?yàn)槟菢佑锌赡軙?huì)引起腸胃不適，影響考試。
2 豆?jié){和牛奶要喝溫?zé)岬?，且不要往里面加糖等甜的調(diào)味劑，否則容易引起脹肚等不適癥狀。
3 有的考生喜歡早上起來喝一杯咖啡，這是不可取的，因?yàn)榭Х纫滓鹉蝾l。
4 考生也可以在早餐的時(shí)候喝一杯鮮榨的果汁，但也不宜放糖，建議早上不要吃生的水果。
5 不要吃油炸的和奶油蛋糕一類的食品。
6 早餐不能吃得過咸，如果就著粥吃一點(diǎn)榨菜、醬豆腐是可以的，但也要適度。
7 有些考生喜歡早上吃肉類的食物，比如火腿腸、醬肉等，這也是不利于考試的，建議以清淡食物為主。
【第一篇：牛奶花生粥】
早餐：牛奶花生粥
原料：牛奶，花生米，枸杞，銀耳，冰糖。
制作：先將泡好的銀耳、花生米入鍋中煮20分鐘，待材料煮熟時(shí)，將水倒出，加入鮮牛奶、枸杞、冰糖稍煮一下便可食用。配：叉燒包(超市中有售)按照說明放入微波爐中加熱，番茄或小黃瓜生食。
功效：中考前休息不好，銀耳、枸杞、花生具有益氣養(yǎng)血的作用，能有效補(bǔ)充體力。
家長(zhǎng)在給考生準(zhǔn)備中考早餐時(shí)要注意以下幾點(diǎn)問題：
1 如果考生平時(shí)不喝牛奶或豆?jié){，那么不要喝，因?yàn)槟菢佑锌赡軙?huì)引起腸胃不適，影響考試。
2 豆?jié){和牛奶要喝溫?zé)岬?，且不要往里面加糖等甜的調(diào)味劑，否則容易引起脹肚等不適癥狀。
3 有的考生喜歡早上起來喝一杯咖啡，這是不可取的，因?yàn)榭Х纫滓鹉蝾l。
4 考生也可以在早餐的時(shí)候喝一杯鮮榨的果汁，但也不宜放糖，建議早上不要吃生的水果。
5 不要吃油炸的和奶油蛋糕一類的食品。
6 早餐不能吃得過咸，如果就著粥吃一點(diǎn)榨菜、醬豆腐是可以的，但也要適度。
7 有些考生喜歡早上吃肉類的食物，比如火腿腸、醬肉等，這也是不利于考試的，建議以清淡食物為主。
【第二篇：全麥面包配火腿煎蛋】
早餐：全麥面包配火腿煎蛋
主料：全麥面包、火腿三文治、黃油、鮮牛奶、雞蛋、番茄片、鹽、胡椒粉、油。
制作：在雞蛋液中加鮮牛奶、鹽攪拌均勻，火腿三文治切成條狀，西紅柿切片備用，鍋中倒油燒熱，將雞蛋牛奶液與火腿條一同放入鍋中，撒上適量的胡椒粉，煎至金黃色取出，面包上涂抹些黃油或沙拉醬，鋪上西紅柿片，將煎好的蛋餅放在二片面包中，就是個(gè)美味可口的雞蛋火腿漢堡了。
配：香蕉、鮮果汁軟飲。
家長(zhǎng)在給考生準(zhǔn)備中考早餐時(shí)要注意以下幾點(diǎn)問題：
1 如果考生平時(shí)不喝牛奶或豆?jié){，那么不要喝，因?yàn)槟菢佑锌赡軙?huì)引起腸胃不適，影響考試。
2 豆?jié){和牛奶要喝溫?zé)岬?，且不要往里面加糖等甜的調(diào)味劑，否則容易引起脹肚等不適癥狀。
3 有的考生喜歡早上起來喝一杯咖啡，這是不可取的，因?yàn)榭Х纫滓鹉蝾l。
4 考生也可以在早餐的時(shí)候喝一杯鮮榨的果汁，但也不宜放糖，建議早上不要吃生的水果。
5 不要吃油炸的和奶油蛋糕一類的食品。
6 早餐不能吃得過咸，如果就著粥吃一點(diǎn)榨菜、醬豆腐是可以的，但也要適度。
7 有些考生喜歡早上吃肉類的食物，比如火腿腸、醬肉等，這也是不利于考試的，建議以清淡食物為主。
【第三篇：南瓜餅】
早餐：南瓜餅
主料：南瓜、培根腌肉、乳酪二片。
配料：面粉、蛋液、面包粉、油。
制作：南瓜切成小丁蒸熟壓成泥，培根腌肉與乳酪均切成末，并將其加入南瓜泥中攪拌均勻，做成南瓜餅，面粉與雞蛋液調(diào)成面糊，鍋中油燒至六成熱時(shí)，將南瓜餅放入面糊碗中掛上糊，入油鍋中炸至兩面呈金黃色，撈出瀝干油即可上桌。
特色：淡淡甜味的南瓜配上培根腌肉、乳酪，美味而咸甜適中的南瓜餅，能給孩子帶來愉悅的心情。
配：白米粥、咸鴨蛋。
排毒蔬菜汁
主料：胡蘿卜、西蘭花、蜂蜜。
制作：胡蘿卜切成丁，西蘭花切成小塊，將其放入榨汁機(jī)中，加一大杯礦泉水，打成粉末狀時(shí)即可倒入杯中，加一大匙蜂蜜，攪拌均勻即可飲用?？荚嚽岸?，為了讓腸胃能得到休息，清晨起來喝杯蔬菜汁，既有助于清理腸胃，也能調(diào)適胃口。
家長(zhǎng)在給考生準(zhǔn)備中考早餐時(shí)要注意以下幾點(diǎn)問題：
1 如果考生平時(shí)不喝牛奶或豆?jié){，那么不要喝，因?yàn)槟菢佑锌赡軙?huì)引起腸胃不適，影響考試。
2 豆?jié){和牛奶要喝溫?zé)岬?，且不要往里面加糖等甜的調(diào)味劑，否則容易引起脹肚等不適癥狀。
3 有的考生喜歡早上起來喝一杯咖啡，這是不可取的，因?yàn)榭Х纫滓鹉蝾l。
4 考生也可以在早餐的時(shí)候喝一杯鮮榨的果汁，但也不宜放糖，建議早上不要吃生的水果。
5 不要吃油炸的和奶油蛋糕一類的食品。
6 早餐不能吃得過咸，如果就著粥吃一點(diǎn)榨菜、醬豆腐是可以的，但也要適度。
7 有些考生喜歡早上吃肉類的食物，比如火腿腸、醬肉等，這也是不利于考試的，建議以清淡食物為主。
【第四篇：金銀饅頭+培根蘑菇卷】
早餐：金銀饅頭+培根蘑菇卷
材料
小饅頭4個(gè)、培根5片、蘑菇、蔥絲
做法
金銀饅頭：
1、把饅頭放在蒸鍋中加熱后取出
2、取2個(gè)饅頭用油炸至金黃即可
培根蘑菇卷：
1、先把蘑菇撕絲后焯水
2、把蘑菇絲和蔥絲卷到培根中，并用牙簽固定
3、把卷好的培根蘑菇卷放到煎鍋中煎熟
小訣竅：
1、培根本身就有很重的味道，所以在卷菜時(shí)就不用額外加調(diào)料了。
2、蘑菇可以選用很多種，我用過：金針菇、杏鮑菇、鮮蘑，味道都很好。如果用杏鮑菇不用焯水，這樣煎出來的更加鮮嫩。
3、蔥絲要少，一般一個(gè)卷里面放一到兩個(gè)就足夠了。
家長(zhǎng)在給考生準(zhǔn)備中考早餐時(shí)要注意以下幾點(diǎn)問題：
1 如果考生平時(shí)不喝牛奶或豆?jié){，那么不要喝，因?yàn)槟菢佑锌赡軙?huì)引起腸胃不適，影響考試。
2 豆?jié){和牛奶要喝溫?zé)岬?，且不要往里面加糖等甜的調(diào)味劑，否則容易引起脹肚等不適癥狀。
3 有的考生喜歡早上起來喝一杯咖啡，這是不可取的，因?yàn)榭Х纫滓鹉蝾l。
4 考生也可以在早餐的時(shí)候喝一杯鮮榨的果汁，但也不宜放糖，建議早上不要吃生的水果。
5 不要吃油炸的和奶油蛋糕一類的食品。
6 早餐不能吃得過咸，如果就著粥吃一點(diǎn)榨菜、醬豆腐是可以的，但也要適度。
7 有些考生喜歡早上吃肉類的食物，比如火腿腸、醬肉等，這也是不利于考試的，建議以清淡食物為主。
【第五篇：面包雞柳】
早餐：面包雞柳
主料：白吐司面包、雞胸肉，西生菜、甜辣椒醬、油、鹽、胡椒粉。
制作：雞肉切成片，加鹽、胡椒粉腌漬，鍋中倒油，將雞肉入鍋中煎至兩面金黃取出，并均勻地涂抹上甜辣椒醬，取二片白土司面包，將西生菜葉與煎好的雞肉面包片中，就是個(gè)不錯(cuò)的三明治，不喜歡吃辣的，可改用千島醬或沙拉醬。
配：麥片粥或玉米粥、香蕉。
家長(zhǎng)在給考生準(zhǔn)備中考早餐時(shí)要注意以下幾點(diǎn)問題：
1 如果考生平時(shí)不喝牛奶或豆?jié){，那么不要喝，因?yàn)槟菢佑锌赡軙?huì)引起腸胃不適，影響考試。
2 豆?jié){和牛奶要喝溫?zé)岬?，且不要往里面加糖等甜的調(diào)味劑，否則容易引起脹肚等不適癥狀。
3 有的考生喜歡早上起來喝一杯咖啡，這是不可取的，因?yàn)榭Х纫滓鹉蝾l。
4 考生也可以在早餐的時(shí)候喝一杯鮮榨的果汁，但也不宜放糖，建議早上不要吃生的水果。
5 不要吃油炸的和奶油蛋糕一類的食品。
6 早餐不能吃得過咸，如果就著粥吃一點(diǎn)榨菜、醬豆腐是可以的，但也要適度。
7 有些考生喜歡早上吃肉類的食物，比如火腿腸、醬肉等，這也是不利于考試的，建議以清淡食物為主。