一、50 米跑
1.測試目的
測試學(xué)生速度、靈敏素質(zhì)及神經(jīng)系統(tǒng)靈活性的發(fā)展水平。
2.場地器材
50 米直線跑道若干條，道寬1.22 米。發(fā)令旗一面，口哨
一個，智能型50 米跑測試儀，備用手計時秒表若干塊(一道
一塊)。
3.測試方法
受試者至少兩人一組測試。站立起跑，受試者聽到“跑”的
口令后開始起跑。發(fā)令員在發(fā)出口令同時要擺動發(fā)令旗。計時
員視旗動開表計時，受試者軀干部抵達終點線垂直平面后沿停
表。以秒為單位記錄測試成績，精確到小數(shù)點后一位，小數(shù)點
后第二位非“0”時則進1，如10.11 秒按照10.2 秒計取。
4.注意事項
(1)受試者測試不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋。
(2)發(fā)現(xiàn)有搶跑者，應(yīng)當(dāng)即召回重跑。
(3)如遇風(fēng)時一律順風(fēng)跑。
- 8 -
二、800 米或1000 米跑
1.測試目的
測試學(xué)生耐力素質(zhì)的發(fā)展水平，特別是心血管呼吸系統(tǒng)的
機能及肌肉耐力。
2.場地器材
400 米標(biāo)準(zhǔn)田徑場跑道，發(fā)令旗一面，口哨一個，智能型
800 米、1000 米測試儀，備用手計時秒表若干塊。
3.測試方法
受試者至少兩人一組進行，必須佩戴號碼布，站立式起跑。
當(dāng)聽到“跑”的口令后開始起跑。計時員看到旗動開表計時，
當(dāng)受試者的軀干部抵達終點線垂直平面后沿停表。以分、秒為
單位記錄測試成績，不計小數(shù)。遇小數(shù)則進1，如3：51·23 按
照3：52 計取。
4.注意事項
(1)受試者不得穿皮鞋、塑料涼鞋、釘鞋參加測試。
(2)測試人員應(yīng)告知受試者在跑完后應(yīng)做好放松和整理活
動，不要立刻坐下，以免發(fā)生意外。
三、立定跳遠
1.測試目的
測試學(xué)生下肢爆發(fā)力及身體協(xié)調(diào)能力的發(fā)展水平。
2.場地器材
立定跳遠智能型測試儀。應(yīng)在平坦的運動場地進行。
- 9 -
3.測試方法
受試者兩腳自然分開站立，站在起跳線后，腳尖不得踩線
(用線繩做起跳線)。兩腳原地同時起跳，不得有墊步或連
跳動作。丈量起跳線后沿至最近著地點后沿的垂直距離。每人
測試三次，記錄其中成績的一次。保留兩位小數(shù)。
4.注意事項
(1)發(fā)現(xiàn)犯規(guī)后，此次測試成績無效。三次測試均無成績
者，此項成績按0 分計算。
(2)可以赤足，但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋參加測試。
四、擲實心球
1.測試目的
測試學(xué)生的腰腹力量與上肢爆發(fā)力。
2.場地器材
擲實心球智能型測試儀及長度在30 米以上的平整運動場
地上，在場地一端劃一條直線作為起擲線。實心球若干，重量
為2 公斤。
3.測試方法
測試時受試者站在起擲線后，兩腳前后或左右開立，身體
面對投擲方向，雙手舉球至頭上方稍后仰，原地用力把球投向
前方擲出。如兩腳前后開立投擲，當(dāng)球出手的同時后腳可向前
邁出一步，但不得踩線。丈量起擲線后沿至球著地點后沿之間
的垂直距離。每人投擲三次，記錄其中成績的一次。以米
- 10 -
為單位，保留一位小數(shù)。
4.注意事項
(1)受試者必須原地從頭上方投擲，不得助跑。
(2)受試者兩腳前后開立投擲，當(dāng)實心球出手的同時后腳
可向前邁出一步，但不得踩線。
(3)發(fā)現(xiàn)踩線或投出測試區(qū)等犯規(guī)時，則此次測試成績無
效。三次均無成績者，此項成績按0 分計算。
(4)受試者將實心球擲到超出儀器最遠測試區(qū)距離時，應(yīng)
按滿分計算。
五、引體向上
1.測試目的
測試學(xué)生的上肢肌肉力量和肌肉耐力的發(fā)展水平。
2.場地器材
高單杠或高橫杠，引體向上智能型測試儀。杠粗以手能握
住為準(zhǔn)。
3.測試方法
受試者跳起雙手正握橫杠，兩手與肩同寬成直手臂懸垂。
靜止后，兩臂同時用力引體(身體不能有附加動作)，上拉到
下頜超過橫杠上沿為完成一次。記錄引體向上次數(shù)。
4.注意事項
(1)受試者應(yīng)雙手正握橫杠，待身體靜止后開始測試。
(2)引體向上時，身體不得做大的擺動，也不得借助其他
- 11 -
附加動作引體。
(3)連續(xù)兩次引體向上的間隔時間超過10 秒終止測試。
六、一分鐘仰臥起坐
1.測試目的
測試學(xué)生的腹肌耐力。
2.場地器材
仰臥起坐智能型測試儀，應(yīng)在平坦的運動場地進行。
3.測試方法
受試者仰臥于墊上，兩腿稍分開，屈膝呈90 度角左右，兩
手指交叉貼于腦后。另一同伴壓住其踝關(guān)節(jié)，以固定下肢。受
試者坐起時兩肘觸及或超過雙膝，仰臥時雙肩背部觸墊即為完
成一次。測試人員發(fā)出“開始”口令的同時開始計時，記錄1 分
鐘內(nèi)完成次數(shù)，精確到個位。
4.注意事項
(1)如發(fā)現(xiàn)受試者借用肘部撐墊或臀部起落的力量坐起時，
該次不計數(shù)。
(2)受試者后仰時，要求雙肩背部必須著墊。
七、一分鐘跳繩
1.測試目的
測試學(xué)生的下肢力量和身體協(xié)調(diào)能力。
2.場地器材
應(yīng)在平坦的運動場地進行，跳繩智能型測試儀。
- 12 -
3.測試方法
受試者將繩的長短調(diào)至適宜長度，聽到開始信號后開始跳
繩，動作規(guī)格為正搖雙腳跳繩，每跳躍一次且搖繩一回環(huán)(一
周圈)，計為一次。聽到結(jié)束口令后停止，記錄受試者在1 分
鐘內(nèi)的跳繩次數(shù)。測試單位為次。
4.注意事項
(1)測試過程中如未完成跳躍一次且搖繩一回環(huán)，則不記
錄此次次數(shù)。
(2)測試所用跳繩應(yīng)符合國家審定規(guī)格。
1.測試目的
測試學(xué)生速度、靈敏素質(zhì)及神經(jīng)系統(tǒng)靈活性的發(fā)展水平。
2.場地器材
50 米直線跑道若干條，道寬1.22 米。發(fā)令旗一面，口哨
一個，智能型50 米跑測試儀，備用手計時秒表若干塊(一道
一塊)。
3.測試方法
受試者至少兩人一組測試。站立起跑，受試者聽到“跑”的
口令后開始起跑。發(fā)令員在發(fā)出口令同時要擺動發(fā)令旗。計時
員視旗動開表計時，受試者軀干部抵達終點線垂直平面后沿停
表。以秒為單位記錄測試成績，精確到小數(shù)點后一位，小數(shù)點
后第二位非“0”時則進1，如10.11 秒按照10.2 秒計取。
4.注意事項
(1)受試者測試不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋。
(2)發(fā)現(xiàn)有搶跑者，應(yīng)當(dāng)即召回重跑。
(3)如遇風(fēng)時一律順風(fēng)跑。
- 8 -
二、800 米或1000 米跑
1.測試目的
測試學(xué)生耐力素質(zhì)的發(fā)展水平，特別是心血管呼吸系統(tǒng)的
機能及肌肉耐力。
2.場地器材
400 米標(biāo)準(zhǔn)田徑場跑道，發(fā)令旗一面，口哨一個，智能型
800 米、1000 米測試儀，備用手計時秒表若干塊。
3.測試方法
受試者至少兩人一組進行，必須佩戴號碼布，站立式起跑。
當(dāng)聽到“跑”的口令后開始起跑。計時員看到旗動開表計時，
當(dāng)受試者的軀干部抵達終點線垂直平面后沿停表。以分、秒為
單位記錄測試成績，不計小數(shù)。遇小數(shù)則進1，如3：51·23 按
照3：52 計取。
4.注意事項
(1)受試者不得穿皮鞋、塑料涼鞋、釘鞋參加測試。
(2)測試人員應(yīng)告知受試者在跑完后應(yīng)做好放松和整理活
動，不要立刻坐下，以免發(fā)生意外。
三、立定跳遠
1.測試目的
測試學(xué)生下肢爆發(fā)力及身體協(xié)調(diào)能力的發(fā)展水平。
2.場地器材
立定跳遠智能型測試儀。應(yīng)在平坦的運動場地進行。
- 9 -
3.測試方法
受試者兩腳自然分開站立，站在起跳線后，腳尖不得踩線
(用線繩做起跳線)。兩腳原地同時起跳，不得有墊步或連
跳動作。丈量起跳線后沿至最近著地點后沿的垂直距離。每人
測試三次，記錄其中成績的一次。保留兩位小數(shù)。
4.注意事項
(1)發(fā)現(xiàn)犯規(guī)后，此次測試成績無效。三次測試均無成績
者，此項成績按0 分計算。
(2)可以赤足，但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋參加測試。
四、擲實心球
1.測試目的
測試學(xué)生的腰腹力量與上肢爆發(fā)力。
2.場地器材
擲實心球智能型測試儀及長度在30 米以上的平整運動場
地上，在場地一端劃一條直線作為起擲線。實心球若干，重量
為2 公斤。
3.測試方法
測試時受試者站在起擲線后，兩腳前后或左右開立，身體
面對投擲方向，雙手舉球至頭上方稍后仰，原地用力把球投向
前方擲出。如兩腳前后開立投擲，當(dāng)球出手的同時后腳可向前
邁出一步，但不得踩線。丈量起擲線后沿至球著地點后沿之間
的垂直距離。每人投擲三次，記錄其中成績的一次。以米
- 10 -
為單位，保留一位小數(shù)。
4.注意事項
(1)受試者必須原地從頭上方投擲，不得助跑。
(2)受試者兩腳前后開立投擲，當(dāng)實心球出手的同時后腳
可向前邁出一步，但不得踩線。
(3)發(fā)現(xiàn)踩線或投出測試區(qū)等犯規(guī)時，則此次測試成績無
效。三次均無成績者，此項成績按0 分計算。
(4)受試者將實心球擲到超出儀器最遠測試區(qū)距離時，應(yīng)
按滿分計算。
五、引體向上
1.測試目的
測試學(xué)生的上肢肌肉力量和肌肉耐力的發(fā)展水平。
2.場地器材
高單杠或高橫杠，引體向上智能型測試儀。杠粗以手能握
住為準(zhǔn)。
3.測試方法
受試者跳起雙手正握橫杠，兩手與肩同寬成直手臂懸垂。
靜止后，兩臂同時用力引體(身體不能有附加動作)，上拉到
下頜超過橫杠上沿為完成一次。記錄引體向上次數(shù)。
4.注意事項
(1)受試者應(yīng)雙手正握橫杠，待身體靜止后開始測試。
(2)引體向上時，身體不得做大的擺動，也不得借助其他
- 11 -
附加動作引體。
(3)連續(xù)兩次引體向上的間隔時間超過10 秒終止測試。
六、一分鐘仰臥起坐
1.測試目的
測試學(xué)生的腹肌耐力。
2.場地器材
仰臥起坐智能型測試儀，應(yīng)在平坦的運動場地進行。
3.測試方法
受試者仰臥于墊上，兩腿稍分開，屈膝呈90 度角左右，兩
手指交叉貼于腦后。另一同伴壓住其踝關(guān)節(jié)，以固定下肢。受
試者坐起時兩肘觸及或超過雙膝，仰臥時雙肩背部觸墊即為完
成一次。測試人員發(fā)出“開始”口令的同時開始計時，記錄1 分
鐘內(nèi)完成次數(shù)，精確到個位。
4.注意事項
(1)如發(fā)現(xiàn)受試者借用肘部撐墊或臀部起落的力量坐起時，
該次不計數(shù)。
(2)受試者后仰時，要求雙肩背部必須著墊。
七、一分鐘跳繩
1.測試目的
測試學(xué)生的下肢力量和身體協(xié)調(diào)能力。
2.場地器材
應(yīng)在平坦的運動場地進行，跳繩智能型測試儀。
- 12 -
3.測試方法
受試者將繩的長短調(diào)至適宜長度，聽到開始信號后開始跳
繩，動作規(guī)格為正搖雙腳跳繩，每跳躍一次且搖繩一回環(huán)(一
周圈)，計為一次。聽到結(jié)束口令后停止，記錄受試者在1 分
鐘內(nèi)的跳繩次數(shù)。測試單位為次。
4.注意事項
(1)測試過程中如未完成跳躍一次且搖繩一回環(huán)，則不記
錄此次次數(shù)。
(2)測試所用跳繩應(yīng)符合國家審定規(guī)格。