必考項目
男子1000米 女子800米
要點：取勝的關鍵在于平時體能的積累和考試時合理分配體能。剛開始跑要均勻加速，最后200米沖刺加速跑。如果一開始忽快忽慢，體能會很快消耗盡。
立定跳遠
要點：穿硬底鞋，起跳時兩腳與肩同寬，輕輕挪動，腳后跟蹬實，重心在腰腹上，而非前腳掌上，身體姿勢就高不就低，不要墊步連跳。平時除了訓練腿部力量，還要加強上肢和腰部力量。
選考項目
坐位體前屈
難度：
(屬于較易拿分的項目，充分練習后易拿高分，女生選擇較多)
注意：此項目不適合個高、腿長、身形較瘦的同學;考試時，兩臂向前推游標時兩腿不能彎曲。
1分鐘跳繩
難度：
(適合大部分考生，對坐位體前屈不適應的考生，建議選此項)
注意：必須在考試塑料硬板上跳，否則不算成績;跳繩不要用鋼絲繩，因紅外線計數會不準確。
仰臥起坐
難度：
(看似簡單、實際不易，一般50個的量就會透支學生的體力)
注意：考試時考生要佩戴一個傳感器，將其卡在腋窩，聽到兩聲響才算合格。建議考生考前做模擬測試。
擲實心球
難度：
(難度，出球的高度、角度、發(fā)力點不同，成績會差很多)
注意：擲實心球不單單靠臂力。最后用力時要蹬腿、送髖、腰腹急震用力，兩臂用力前擺并向前撥指和腕。
2017年中考體測倒計時，你準備好了嗎?政策顯示，今年的考試項目內容與往年幾乎沒有差別，依然包括必考和選考兩個方面——必考項目分別為男子1000米和女子800米，以及男、女立定跳遠。選考項目為4選1，考生在1分鐘跳繩、擲實心球、坐位體前屈、仰臥起坐4個項目中選取一項作為考試項目。選考項目一經選定，不得更改。
分值為1000米(男)或800米(女)項目20分，立定跳遠和選考項目每項各15分，總分為50分，計入中考總成績。體育考試全部采用智能化考試器材進行。
沖刺階段，如何應考?考場遇到突發(fā)情況該如何應對?本報記者專訪學育體育多年研究中考體測的曹偉教練，全方位詳細解答。
必考項目
立定跳遠
考前訓練應穿硬底鞋，起跳時雙腳輕輕挪動，不要超過白線，兩腳與肩同寬，起撐，重心不要壓在前腳掌上，腳后跟蹬實，重心壓在腰腹上，兩腿扎緊，身體姿勢就高不就低，千萬不要做墊步連跳的動作。
在平時練習中，不要將重點全部放在訓練腿部力量，要同時加強上肢和腰部力量，只有抓住力量與技術兩個主要點，把二者有機地結合起來，并且根據自身狀況，調整不同的練習方式，才能提高立定跳遠的成績。
男子1000米、女子800米
女生3分24秒滿分，男生3分30秒滿分。成績計分為5秒一檔，比如男同學3分35秒也可以達到滿分成績，超出0.1秒便計入下一檔的成績。
中長跑取勝的關鍵在于平時體能的積累，考試中充分分配體能很重要，剛開始跑要勻加速，最后200米沖刺進行加速跑，如果一開始忽快忽慢，很快體能就會消耗盡。
同時，如果現階段立定跳遠已到自己的成績，可以加強長跑的訓練。
男子1000米 女子800米
要點：取勝的關鍵在于平時體能的積累和考試時合理分配體能。剛開始跑要均勻加速，最后200米沖刺加速跑。如果一開始忽快忽慢，體能會很快消耗盡。
立定跳遠
要點：穿硬底鞋，起跳時兩腳與肩同寬，輕輕挪動，腳后跟蹬實，重心在腰腹上，而非前腳掌上，身體姿勢就高不就低，不要墊步連跳。平時除了訓練腿部力量，還要加強上肢和腰部力量。
選考項目
坐位體前屈
難度：
(屬于較易拿分的項目，充分練習后易拿高分，女生選擇較多)
注意：此項目不適合個高、腿長、身形較瘦的同學;考試時，兩臂向前推游標時兩腿不能彎曲。
1分鐘跳繩
難度：
(適合大部分考生，對坐位體前屈不適應的考生，建議選此項)
注意：必須在考試塑料硬板上跳，否則不算成績;跳繩不要用鋼絲繩，因紅外線計數會不準確。
仰臥起坐
難度：
(看似簡單、實際不易，一般50個的量就會透支學生的體力)
注意：考試時考生要佩戴一個傳感器，將其卡在腋窩，聽到兩聲響才算合格。建議考生考前做模擬測試。
擲實心球
難度：
(難度，出球的高度、角度、發(fā)力點不同，成績會差很多)
注意：擲實心球不單單靠臂力。最后用力時要蹬腿、送髖、腰腹急震用力，兩臂用力前擺并向前撥指和腕。
2017年中考體測倒計時，你準備好了嗎?政策顯示，今年的考試項目內容與往年幾乎沒有差別，依然包括必考和選考兩個方面——必考項目分別為男子1000米和女子800米，以及男、女立定跳遠。選考項目為4選1，考生在1分鐘跳繩、擲實心球、坐位體前屈、仰臥起坐4個項目中選取一項作為考試項目。選考項目一經選定，不得更改。
分值為1000米(男)或800米(女)項目20分，立定跳遠和選考項目每項各15分，總分為50分，計入中考總成績。體育考試全部采用智能化考試器材進行。
沖刺階段，如何應考?考場遇到突發(fā)情況該如何應對?本報記者專訪學育體育多年研究中考體測的曹偉教練，全方位詳細解答。
必考項目
立定跳遠
考前訓練應穿硬底鞋，起跳時雙腳輕輕挪動，不要超過白線，兩腳與肩同寬，起撐，重心不要壓在前腳掌上，腳后跟蹬實，重心壓在腰腹上，兩腿扎緊，身體姿勢就高不就低，千萬不要做墊步連跳的動作。
在平時練習中，不要將重點全部放在訓練腿部力量，要同時加強上肢和腰部力量，只有抓住力量與技術兩個主要點，把二者有機地結合起來，并且根據自身狀況，調整不同的練習方式，才能提高立定跳遠的成績。
男子1000米、女子800米
女生3分24秒滿分，男生3分30秒滿分。成績計分為5秒一檔，比如男同學3分35秒也可以達到滿分成績，超出0.1秒便計入下一檔的成績。
中長跑取勝的關鍵在于平時體能的積累，考試中充分分配體能很重要，剛開始跑要勻加速，最后200米沖刺進行加速跑，如果一開始忽快忽慢，很快體能就會消耗盡。
同時，如果現階段立定跳遠已到自己的成績，可以加強長跑的訓練。