在孕期補(bǔ)鈣的方法中，孕媽媽堅(jiān)持曬太陽是一種簡單易行的補(bǔ)鈣方法，不過，因?yàn)樯硖幪厥獾碾A段，所以，孕媽媽們?cè)趫?jiān)持曬太陽的同時(shí)對(duì)于相關(guān)的五個(gè)保健常識(shí)也需要有所了解。
報(bào)道稱，研究人員根據(jù)美國2個(gè)州不同地區(qū)的光照強(qiáng)度，采集了60萬人的數(shù)據(jù)，以研究哮喘患者的出生地及其母在懷孕第二階段的生活地點(diǎn)。
結(jié)果表明，孕婦曬太陽的時(shí)間、其體內(nèi)維生素D含量與嬰兒患哮喘的幾率有密切聯(lián)系。準(zhǔn)媽媽曬太陽時(shí)間越多，體內(nèi)的維生素D含量則越高，她們的寶寶患哮喘的幾率也越低。
研究人員表示，10分鐘的日光浴就足以滿足人體對(duì)維生素D的需求。據(jù)悉，這不是第一個(gè)將維生素D與哮喘聯(lián)系起來的研究。以色列特拉維夫大學(xué)的研究人員在2014年就發(fā)現(xiàn)若缺乏維生素D，哮喘患者的發(fā)病率會(huì)提高25%。
懷孕以后準(zhǔn)媽媽會(huì)對(duì)鈣的需求量比一般人要多。鈣在體內(nèi)吸收與利用離不開維生素D，而皮膚合成維生素D需要紫外線照射。所以，曬太陽不失為一個(gè)補(bǔ)充維生素D簡單健康的途徑。
什么時(shí)間曬太陽
準(zhǔn)媽媽曬太陽應(yīng)該避開正午的陽光，這時(shí)陽光中的紫外線過強(qiáng)。選擇上午9-10點(diǎn)，下午4-5點(diǎn)曬太陽。能保證每天的日曬時(shí)間，一般夏季曬半小時(shí)為宜，冬季可適當(dāng)增加日曬時(shí)間到1小時(shí)左右。曬太陽后一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，以補(bǔ)充充足的維生素C，這樣做可抑制黑色素的生成，防止曬斑。
曬太陽時(shí)還要注意季節(jié)性
曬太陽也要考慮季節(jié)因素，每個(gè)季節(jié)的陽光都有所不同。夏季要盡量避免暴曬，要適當(dāng)縮短曬太陽時(shí)間。因?yàn)橄募娟柟庵械淖贤饩€過強(qiáng)久曬會(huì)傷害皮膚，而準(zhǔn)媽媽本來就容易發(fā)生色素沉淀，暴曬又會(huì)讓臉上的雀斑、痣等顏色加深，導(dǎo)致分娩后難以祛除。另一方面來講，暴曬會(huì)讓準(zhǔn)媽媽的體溫迅速升高，影響胎兒正常發(fā)育，還可能發(fā)生中暑。所以，夏季時(shí)準(zhǔn)媽媽外出盡量避免直曬，并適當(dāng)?shù)氖褂镁G色無污染的防曬用品。
而在冬季時(shí)，準(zhǔn)媽媽則要盡量多外出曬太陽。因冬季時(shí)人體皮膚暴露在陽光下的機(jī)會(huì)很少，血液里的維生素D濃度會(huì)減少，影響鈣的代謝，因此準(zhǔn)媽媽在冬季曬太陽更要有質(zhì)有量，對(duì)身體有利。
曬日光浴安全嗎
準(zhǔn)媽媽可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，懷孕期間對(duì)紫外線的照射更為敏感，也容易被曬傷。日曬時(shí)間長還會(huì)對(duì)你的皮膚造成傷害，并且使得體內(nèi)葉酸的含量有所下降。為了避免直接暴露在陽光下，準(zhǔn)媽媽可以選擇在綠蔭處散步。
曬太陽時(shí)可以用防曬霜嗎
懷孕以后不鼓勵(lì)用大量的防曬用品，但是也不是說一點(diǎn)都不能用。如果準(zhǔn)媽媽的皮膚對(duì)陽光敏感，可選用適合敏感肌膚或物理性防曬為主的防曬用品保護(hù)皮膚，并且出門的時(shí)候可以戴上遮陽帽或者攜帶遮陽傘。
隔著玻璃曬是否有用
準(zhǔn)媽媽需要知道，隔著玻璃曬太陽，沒有什么補(bǔ)鈣效果，紫外線無法穿透普通的玻璃。坐在屋子里隔著玻璃曬太陽實(shí)際上只是得到了陽光的溫度，卻拒絕了日光的營養(yǎng)，所以你要盡可能在自然條件下接受陽光。
需要注意的是，懷孕最初3個(gè)月需要減少曬太陽的時(shí)間。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期胎兒在腹中成長得很快，對(duì)高溫也較敏感。高溫情況下準(zhǔn)媽媽的血管會(huì)自動(dòng)收縮，從而通過血管向胎兒輸送的養(yǎng)分也隨之減少。如果準(zhǔn)媽媽覺得體溫升高、疲勞、輕微頭疼以及嘴和嗓子發(fā)干，需要馬上終止曬太陽。
希望準(zhǔn)媽媽的整個(gè)孕期都充滿了陽光，保持好心情，生一個(gè)健康漂亮的寶寶。
小編提醒：在秋冬季節(jié)氣溫較低的情況下，如果孕媽媽們想外出曬太陽，一定要根據(jù)氣候的變化來進(jìn)行，切記不要因?yàn)槊つ康耐獬龆鴮?dǎo)致自己受涼患病。
報(bào)道稱，研究人員根據(jù)美國2個(gè)州不同地區(qū)的光照強(qiáng)度，采集了60萬人的數(shù)據(jù)，以研究哮喘患者的出生地及其母在懷孕第二階段的生活地點(diǎn)。
結(jié)果表明，孕婦曬太陽的時(shí)間、其體內(nèi)維生素D含量與嬰兒患哮喘的幾率有密切聯(lián)系。準(zhǔn)媽媽曬太陽時(shí)間越多，體內(nèi)的維生素D含量則越高，她們的寶寶患哮喘的幾率也越低。
研究人員表示，10分鐘的日光浴就足以滿足人體對(duì)維生素D的需求。據(jù)悉，這不是第一個(gè)將維生素D與哮喘聯(lián)系起來的研究。以色列特拉維夫大學(xué)的研究人員在2014年就發(fā)現(xiàn)若缺乏維生素D，哮喘患者的發(fā)病率會(huì)提高25%。
懷孕以后準(zhǔn)媽媽會(huì)對(duì)鈣的需求量比一般人要多。鈣在體內(nèi)吸收與利用離不開維生素D，而皮膚合成維生素D需要紫外線照射。所以，曬太陽不失為一個(gè)補(bǔ)充維生素D簡單健康的途徑。
什么時(shí)間曬太陽
準(zhǔn)媽媽曬太陽應(yīng)該避開正午的陽光，這時(shí)陽光中的紫外線過強(qiáng)。選擇上午9-10點(diǎn)，下午4-5點(diǎn)曬太陽。能保證每天的日曬時(shí)間，一般夏季曬半小時(shí)為宜，冬季可適當(dāng)增加日曬時(shí)間到1小時(shí)左右。曬太陽后一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，以補(bǔ)充充足的維生素C，這樣做可抑制黑色素的生成，防止曬斑。
曬太陽時(shí)還要注意季節(jié)性
曬太陽也要考慮季節(jié)因素，每個(gè)季節(jié)的陽光都有所不同。夏季要盡量避免暴曬，要適當(dāng)縮短曬太陽時(shí)間。因?yàn)橄募娟柟庵械淖贤饩€過強(qiáng)久曬會(huì)傷害皮膚，而準(zhǔn)媽媽本來就容易發(fā)生色素沉淀，暴曬又會(huì)讓臉上的雀斑、痣等顏色加深，導(dǎo)致分娩后難以祛除。另一方面來講，暴曬會(huì)讓準(zhǔn)媽媽的體溫迅速升高，影響胎兒正常發(fā)育，還可能發(fā)生中暑。所以，夏季時(shí)準(zhǔn)媽媽外出盡量避免直曬，并適當(dāng)?shù)氖褂镁G色無污染的防曬用品。
而在冬季時(shí)，準(zhǔn)媽媽則要盡量多外出曬太陽。因冬季時(shí)人體皮膚暴露在陽光下的機(jī)會(huì)很少，血液里的維生素D濃度會(huì)減少，影響鈣的代謝，因此準(zhǔn)媽媽在冬季曬太陽更要有質(zhì)有量，對(duì)身體有利。
曬日光浴安全嗎
準(zhǔn)媽媽可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，懷孕期間對(duì)紫外線的照射更為敏感，也容易被曬傷。日曬時(shí)間長還會(huì)對(duì)你的皮膚造成傷害，并且使得體內(nèi)葉酸的含量有所下降。為了避免直接暴露在陽光下，準(zhǔn)媽媽可以選擇在綠蔭處散步。
曬太陽時(shí)可以用防曬霜嗎
懷孕以后不鼓勵(lì)用大量的防曬用品，但是也不是說一點(diǎn)都不能用。如果準(zhǔn)媽媽的皮膚對(duì)陽光敏感，可選用適合敏感肌膚或物理性防曬為主的防曬用品保護(hù)皮膚，并且出門的時(shí)候可以戴上遮陽帽或者攜帶遮陽傘。
隔著玻璃曬是否有用
準(zhǔn)媽媽需要知道，隔著玻璃曬太陽，沒有什么補(bǔ)鈣效果，紫外線無法穿透普通的玻璃。坐在屋子里隔著玻璃曬太陽實(shí)際上只是得到了陽光的溫度，卻拒絕了日光的營養(yǎng)，所以你要盡可能在自然條件下接受陽光。
需要注意的是，懷孕最初3個(gè)月需要減少曬太陽的時(shí)間。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期胎兒在腹中成長得很快，對(duì)高溫也較敏感。高溫情況下準(zhǔn)媽媽的血管會(huì)自動(dòng)收縮，從而通過血管向胎兒輸送的養(yǎng)分也隨之減少。如果準(zhǔn)媽媽覺得體溫升高、疲勞、輕微頭疼以及嘴和嗓子發(fā)干，需要馬上終止曬太陽。
希望準(zhǔn)媽媽的整個(gè)孕期都充滿了陽光，保持好心情，生一個(gè)健康漂亮的寶寶。
小編提醒：在秋冬季節(jié)氣溫較低的情況下，如果孕媽媽們想外出曬太陽，一定要根據(jù)氣候的變化來進(jìn)行，切記不要因?yàn)槊つ康耐獬龆鴮?dǎo)致自己受涼患病。