因?yàn)閮?yōu)生優(yōu)育的意識(shí)逐漸加強(qiáng)，所以現(xiàn)在的夫妻早早就開始了備孕工作，孕前檢查、糾正不良習(xí)慣、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充爭(zhēng)取一個(gè)都不落下。但在飲食營(yíng)養(yǎng)方面卻常常因?yàn)闆](méi)有抓住重點(diǎn)而出現(xiàn)盲目進(jìn)補(bǔ)的情況，其實(shí)孕前必補(bǔ)的營(yíng)養(yǎng)元素主要有兩種。
葉酸
大多數(shù)女性朋友都是在確認(rèn)懷孕后才開始服用葉酸等復(fù)合維生素，往往忽視或錯(cuò)過(guò)了孕前這一重要的階段。一般建議女性從懷孕前三個(gè)月開始補(bǔ)充葉酸，一直到懷孕滿三個(gè)月為止。這樣將大大降低發(fā)生神經(jīng)管畸形的危險(xiǎn)。準(zhǔn)備懷孕的女性也應(yīng)提前到醫(yī)院進(jìn)行產(chǎn)前檢查，根據(jù)醫(yī)生的建議及自身狀況合理補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng)元素。
鐵
妊娠后由于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要，使母體內(nèi)發(fā)生了一系列適應(yīng)性的生理變化，加重了各系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。貧血就是妊娠常見的并發(fā)癥，很多女性朋友孕前體內(nèi)鐵貯存往往不足，隨著妊娠時(shí)鐵需要量增加，如果不補(bǔ)充足夠的鐵，會(huì)加重鐵的負(fù)平衡產(chǎn)生貧血。孕婦缺鐵會(huì)直接影響胎兒的生長(zhǎng)和大腦的發(fā)育，并易造成早產(chǎn)現(xiàn)象。
所以準(zhǔn)備懷孕的女性朋友宜多食含鐵豐富的動(dòng)物蛋白，如瘦肉、魚、肝臟等。如果孕前就出現(xiàn)貧血，應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鐵劑。另外在補(bǔ)鐵的同時(shí)要注意維生素C的攝入，這樣更有助于鐵的吸收。
葉酸
大多數(shù)女性朋友都是在確認(rèn)懷孕后才開始服用葉酸等復(fù)合維生素，往往忽視或錯(cuò)過(guò)了孕前這一重要的階段。一般建議女性從懷孕前三個(gè)月開始補(bǔ)充葉酸，一直到懷孕滿三個(gè)月為止。這樣將大大降低發(fā)生神經(jīng)管畸形的危險(xiǎn)。準(zhǔn)備懷孕的女性也應(yīng)提前到醫(yī)院進(jìn)行產(chǎn)前檢查，根據(jù)醫(yī)生的建議及自身狀況合理補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng)元素。
鐵
妊娠后由于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要，使母體內(nèi)發(fā)生了一系列適應(yīng)性的生理變化，加重了各系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。貧血就是妊娠常見的并發(fā)癥，很多女性朋友孕前體內(nèi)鐵貯存往往不足，隨著妊娠時(shí)鐵需要量增加，如果不補(bǔ)充足夠的鐵，會(huì)加重鐵的負(fù)平衡產(chǎn)生貧血。孕婦缺鐵會(huì)直接影響胎兒的生長(zhǎng)和大腦的發(fā)育，并易造成早產(chǎn)現(xiàn)象。
所以準(zhǔn)備懷孕的女性朋友宜多食含鐵豐富的動(dòng)物蛋白，如瘦肉、魚、肝臟等。如果孕前就出現(xiàn)貧血，應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鐵劑。另外在補(bǔ)鐵的同時(shí)要注意維生素C的攝入，這樣更有助于鐵的吸收。