在產后的每個女人都希望自己擁有健康的身體，尤其是*的健康備受女性的關注，因為產后女人需要母乳喂養(yǎng)，就得保持健康的*。但是，由于女性們在日常生活中不注意飲食和個人習慣，可能會招來*疾病。所以，產后女性如何預防*病呢?
糖
做菜的時候很多女性都喜歡加點糖，因為這樣可以起鮮，不過，對于想遠離*疾病的女性，家里的廚房要少存些糖，平時更要少吃，特別是白糖。吃太多糖會增肥，超重會增加女性患乳腺癌的風險。牛津大學曾做過“百萬婦女研究”，絕經后的女性體重指數BMI(BMI=體重kg/身高的平方m2)≥30，其患乳腺癌的風險則會明顯增加。肥胖表面上看起來是脂肪代謝失衡的表現，其本質是人體內環(huán)境失衡，這種失衡會影響人體天然的抗腫瘤能力。專家建議，可以通過水果、蔬菜與谷物攝入糖分。
油
女性想要遠離乳腺癌，放棄吃棕櫚油、動物脂肪油，這些油脂里的脂肪酸以飽和脂肪酸為主;另外，也不要使用氫化加工油或重復使用煎炸過的植物油，這其中都會含有反式脂肪酸。飽和脂肪酸與反式脂肪酸均不利于*健康。
肉食
家庭主婦采購肉食時不買或少買臘肉、熏肉，烹調時不用煎、炸、烤的方式，因為這些肉食及烹調方式會增加乳腺癌發(fā)生的危險。和牛肉、羊肉、豬肉等“紅肉”相比，雞肉、魚肉等“白肉”是更佳的蛋白質來源。沙丁魚、金槍魚、蝦等海鮮不僅可以補充蛋白質，還含有微量元素硒。硒是常用的抗氧化劑，具有明顯的抗癌效果。
豆制品
有研究指出，絕經前女性進食適量的大豆，患乳腺癌風險減少了50%。也有研究認為，如果食用量太大(如豆類每天超過100克)，則會加重體內雌激素代謝的負擔。多少才是“適量”呢?專家建議，現有證據顯示每天攝入豆類35克-60克比較適宜。如果吃豆腐大約175-300克，豆干大約80-150克。當然這并不是說你一定要每天都按此量，你可以根據上面的量，按照你的生活習慣進行不同攝入方式的調整。
乳制品
一項超過88000女性參與的研究顯示，絕經前女性的乳腺癌風險與低脂肪乳制品、鈣(主要來源于乳制品)以及維生素D的攝入量之間呈負相關。也就是說，絕經前的婦女攝入低脂肪乳制品可預防乳腺癌。根據以上研究，建議絕經前女性喝脫脂乳制品，絕經后的女性喝哪種乳制品均可。
小編碎碎念：上面就是關于如何預防*疾病的內容介紹，其實發(fā)生*疾病大多數是和很多因素有關的。因此，女性最重要的還是飲食方面的事項，尤其是*疾病，一定要引起現代女性的足夠重視。母嬰小編也是希望大家可以通過這篇文章，可以深入了解到怎樣預防*疾病的發(fā)生。
糖
做菜的時候很多女性都喜歡加點糖，因為這樣可以起鮮，不過，對于想遠離*疾病的女性，家里的廚房要少存些糖，平時更要少吃，特別是白糖。吃太多糖會增肥，超重會增加女性患乳腺癌的風險。牛津大學曾做過“百萬婦女研究”，絕經后的女性體重指數BMI(BMI=體重kg/身高的平方m2)≥30，其患乳腺癌的風險則會明顯增加。肥胖表面上看起來是脂肪代謝失衡的表現，其本質是人體內環(huán)境失衡，這種失衡會影響人體天然的抗腫瘤能力。專家建議，可以通過水果、蔬菜與谷物攝入糖分。
油
女性想要遠離乳腺癌，放棄吃棕櫚油、動物脂肪油，這些油脂里的脂肪酸以飽和脂肪酸為主;另外，也不要使用氫化加工油或重復使用煎炸過的植物油，這其中都會含有反式脂肪酸。飽和脂肪酸與反式脂肪酸均不利于*健康。
肉食
家庭主婦采購肉食時不買或少買臘肉、熏肉，烹調時不用煎、炸、烤的方式，因為這些肉食及烹調方式會增加乳腺癌發(fā)生的危險。和牛肉、羊肉、豬肉等“紅肉”相比，雞肉、魚肉等“白肉”是更佳的蛋白質來源。沙丁魚、金槍魚、蝦等海鮮不僅可以補充蛋白質，還含有微量元素硒。硒是常用的抗氧化劑，具有明顯的抗癌效果。
豆制品
有研究指出，絕經前女性進食適量的大豆，患乳腺癌風險減少了50%。也有研究認為，如果食用量太大(如豆類每天超過100克)，則會加重體內雌激素代謝的負擔。多少才是“適量”呢?專家建議，現有證據顯示每天攝入豆類35克-60克比較適宜。如果吃豆腐大約175-300克，豆干大約80-150克。當然這并不是說你一定要每天都按此量，你可以根據上面的量，按照你的生活習慣進行不同攝入方式的調整。
乳制品
一項超過88000女性參與的研究顯示，絕經前女性的乳腺癌風險與低脂肪乳制品、鈣(主要來源于乳制品)以及維生素D的攝入量之間呈負相關。也就是說，絕經前的婦女攝入低脂肪乳制品可預防乳腺癌。根據以上研究，建議絕經前女性喝脫脂乳制品，絕經后的女性喝哪種乳制品均可。
小編碎碎念：上面就是關于如何預防*疾病的內容介紹，其實發(fā)生*疾病大多數是和很多因素有關的。因此，女性最重要的還是飲食方面的事項，尤其是*疾病，一定要引起現代女性的足夠重視。母嬰小編也是希望大家可以通過這篇文章，可以深入了解到怎樣預防*疾病的發(fā)生。