第一招：避開壓力
壓力是每個(gè)藝人每天都要面對(duì)的，楊冪十分擅長(zhǎng)避開壓力。她說，焦慮會(huì)將你引向零食。通常楊冪都會(huì)出去散步或者試著做瑜伽深呼吸，以獲得鎮(zhèn)定的效果，焦慮和對(duì)食物的渴望會(huì)變得不那么強(qiáng)烈。如果將你的注意力轉(zhuǎn)移10分鐘，那些曲奇餅也許就會(huì)在腦海中退去，所以試著去避開生活中的壓力，對(duì)減肥也會(huì)有不錯(cuò)的效果！
第二招：蛋白質(zhì)優(yōu)先
楊冪說吃蛋白質(zhì)食物會(huì)讓人覺得很飽。其實(shí)這并不是想象出來的。經(jīng)過研究表明，蛋白質(zhì)激發(fā)胰高血糖酶生成一種引起飽食感的物質(zhì)。試試在你午餐的色拉中加入一些雞肉或金槍魚肉，這樣可以抑制你在下一頓大餐時(shí)的食欲，不信就試試吧。
第三招：適度縱容
如果你整天餓著自己，你和一頓傍晚的大餐就處于沖突的狀態(tài)。所以要養(yǎng)成每頓都吃少量的習(xí)慣，這樣會(huì)增加你的活力及控制食欲。一小頓飯會(huì)減少胃的容量，使你感到飽得更快。對(duì)于甜點(diǎn)的忠告呢？楊冪這里提供一個(gè)簡(jiǎn)潔的“三口”準(zhǔn)則：“用一把茶匙舀滿甜點(diǎn)，這是第一口，然后再吃兩口?！奔?xì)細(xì)品嘗味道。呵呵，楊冪的點(diǎn)子真是不錯(cuò)！現(xiàn)在你是不是覺得注意力被分散了，而且不那么想過度縱容自己了呢？
第四招：用水來代替
你正在渴望某樣?xùn)|西。巧克力？冰淇淋？事實(shí)上你可能只是渴了。很多人會(huì)把口渴錯(cuò)當(dāng)成饑餓感。所以你只需要找一瓶水。同樣，在晚飯前灌一杯水來幫助你有飽食感。這是楊冪強(qiáng)烈推薦！
第五招：用走路消除脂肪
楊冪很愛步行，她的原則是能走路就走路。我們想一下：成年人平均一天走3000到5000步;按這個(gè)比率你只是保持你的體重。但是如果你把每天的步數(shù)提高到10000，而且你吃得不過量，你的體重應(yīng)該開始減輕了。買一個(gè)計(jì)步器戴在臀邊;爬樓梯代替乘電梯，并且在午餐時(shí)間散步，如果你每天都有這樣做，你的體重怎么可能增加？
壓力是每個(gè)藝人每天都要面對(duì)的，楊冪十分擅長(zhǎng)避開壓力。她說，焦慮會(huì)將你引向零食。通常楊冪都會(huì)出去散步或者試著做瑜伽深呼吸，以獲得鎮(zhèn)定的效果，焦慮和對(duì)食物的渴望會(huì)變得不那么強(qiáng)烈。如果將你的注意力轉(zhuǎn)移10分鐘，那些曲奇餅也許就會(huì)在腦海中退去，所以試著去避開生活中的壓力，對(duì)減肥也會(huì)有不錯(cuò)的效果！
第二招：蛋白質(zhì)優(yōu)先
楊冪說吃蛋白質(zhì)食物會(huì)讓人覺得很飽。其實(shí)這并不是想象出來的。經(jīng)過研究表明，蛋白質(zhì)激發(fā)胰高血糖酶生成一種引起飽食感的物質(zhì)。試試在你午餐的色拉中加入一些雞肉或金槍魚肉，這樣可以抑制你在下一頓大餐時(shí)的食欲，不信就試試吧。
第三招：適度縱容
如果你整天餓著自己，你和一頓傍晚的大餐就處于沖突的狀態(tài)。所以要養(yǎng)成每頓都吃少量的習(xí)慣，這樣會(huì)增加你的活力及控制食欲。一小頓飯會(huì)減少胃的容量，使你感到飽得更快。對(duì)于甜點(diǎn)的忠告呢？楊冪這里提供一個(gè)簡(jiǎn)潔的“三口”準(zhǔn)則：“用一把茶匙舀滿甜點(diǎn)，這是第一口，然后再吃兩口?！奔?xì)細(xì)品嘗味道。呵呵，楊冪的點(diǎn)子真是不錯(cuò)！現(xiàn)在你是不是覺得注意力被分散了，而且不那么想過度縱容自己了呢？
第四招：用水來代替
你正在渴望某樣?xùn)|西。巧克力？冰淇淋？事實(shí)上你可能只是渴了。很多人會(huì)把口渴錯(cuò)當(dāng)成饑餓感。所以你只需要找一瓶水。同樣，在晚飯前灌一杯水來幫助你有飽食感。這是楊冪強(qiáng)烈推薦！
第五招：用走路消除脂肪
楊冪很愛步行，她的原則是能走路就走路。我們想一下：成年人平均一天走3000到5000步;按這個(gè)比率你只是保持你的體重。但是如果你把每天的步數(shù)提高到10000，而且你吃得不過量，你的體重應(yīng)該開始減輕了。買一個(gè)計(jì)步器戴在臀邊;爬樓梯代替乘電梯，并且在午餐時(shí)間散步，如果你每天都有這樣做，你的體重怎么可能增加？