當(dāng)面臨一個(gè)復(fù)雜的問題時(shí)，我們需要制定一個(gè)詳細(xì)的方案來分析問題的根源，并提出解決方案。通過制定方案，我們可以有計(jì)劃地推進(jìn)工作，逐步實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，提高工作效率和質(zhì)量。接下來小編就給大家介紹一下方案應(yīng)該怎么去寫，我們一起來了解一下吧。
最新學(xué)校拉丁舞社團(tuán)開展方案 拉丁舞蹈課日記大全篇一
今天是我假期休息后第一次上課，，我早早來到教室，換上舞蹈鞋，我認(rèn)真地做每一個(gè)動(dòng)作，都練出汗了，腿也疼了，我一直堅(jiān)持下來了。下課前，老師總結(jié)說我們每個(gè)人都有一點(diǎn)進(jìn)步了，我很高興?；丶液髬寢尯臀乙黄鹁毩?xí)拉丁舞，說我練得很好。
最新學(xué)校拉丁舞社團(tuán)開展方案 拉丁舞蹈課日記大全篇二
拉丁舞成為都市健身一族的新寵，其音樂熱烈洋溢、節(jié)奏快捷強(qiáng)烈，動(dòng)作流暢大方，動(dòng)感的舞姿富有獨(dú)特的個(gè)性，是一種激情、文雅而又全面的健身方法。下面和小編一起來看看拉丁舞蹈直立身體時(shí)如何收緊。希望對(duì)大家有所幫助。
拉丁舞蹈直立身體時(shí)要怎么收緊：拉丁舞成為都市健身一族的新寵，其音樂熱烈洋溢、節(jié)奏快捷強(qiáng)烈，動(dòng)作流暢大方，動(dòng)感的舞姿富有獨(dú)特的個(gè)性，是一種激情、文雅而又全面的健身方法。跳拉丁舞能充分釋放情緒、減輕壓力，同時(shí)消耗大量脂肪，對(duì)身材塑形尤其是腰、腹、臀部曲線塑造作用明顯。在擺脫了傳統(tǒng)健身的單調(diào)的同時(shí)，加入拉丁的奔放和激情，拉丁舞讓我們的都市鮮活起來。
在拉丁舞中經(jīng)常會(huì)提及收緊身體，很多人都明白要收緊身體和夾臀，但仍然覺得身體一直沒有收緊，在這里我談?wù)勎覍?duì)拉丁舞中關(guān)于如何收緊身體的理解和看法。拉丁舞是一種立體的舞蹈，我認(rèn)為應(yīng)該從垂直方向和水平方向去理解身體的收緊，這樣能夠更全面深入去理解。
拉丁舞垂直方向身體可以彎曲的兩個(gè)點(diǎn)我們稱為斷點(diǎn)，分別是我們臀部跟大腿的連接處和膝蓋。這兩個(gè)點(diǎn)的用力方向與它們的可彎曲方向相反，也就是膝蓋往后壓，臀部往前擠壓，這樣處理后身體可彎曲的地方都給鎖住，當(dāng)我們推動(dòng)重心的時(shí)候，就如同壓彎一把鋼尺那樣，形成大腿肌肉在最前面的.小弧形，這樣不但收緊了斷點(diǎn)，而且產(chǎn)生了身體的彈性。從臀部跟大腿的連接處以上我們歸為上身，以下的部分歸為下身。人的上身自然有著一個(gè)生理曲線，頭在前，頸在后，胸在前，臀部在后，一個(gè)s型的線條。那么我們想收緊上身的時(shí)候，將s型的兩端都往垂直于身體的中軸線用力，等于我們平時(shí)所說的拉長脖子，壓下巴，收腹收臀，這個(gè)過程將s型調(diào)整了，身體力量都集中在我們身體的中軸線上，上身就形成了一整塊的整體，身體移動(dòng)就會(huì)同步于重心的移動(dòng)。
最新學(xué)校拉丁舞社團(tuán)開展方案 拉丁舞蹈課日記大全篇三
拉丁舞為體育舞蹈的一種，分為：恰恰、桑巴、倫巴、牛仔、斗牛五支舞。為幫助大家跳好性感的拉丁舞，小編為大家分享5種拉丁舞蹈身體技巧訓(xùn)練方法!
a：要將身體重心向上移，才可使下半身靈活自在地動(dòng)作。
b：練習(xí)時(shí)可以先由小動(dòng)作、慢速度去感覺，勿心急。
c：切勿使錯(cuò)力量而使全身晃動(dòng)，必須用正確的力度及角度。
特色 曲線美的視覺焦點(diǎn)
a：腰部以上固定后，以臀部最翹之處帶動(dòng)，并非腰部使力。
b：左右或前后(點(diǎn)至點(diǎn))擺動(dòng)時(shí)，需注意瞬間出力，但記得要適時(shí)停止，之后才換邊重復(fù)。
c：若是8字形或360度(立體的)舞動(dòng)時(shí)，則要注意動(dòng)作的順暢性，配合大腿、膝蓋、腳跟、腳尖的整體協(xié)調(diào)性。
特色 勾勒出性感，舞動(dòng)全身的動(dòng)能中心
a：指尖是指揮家的指揮棒，更是舞者的神奇魔杖，它增加舞蹈的華麗感并完美詮釋其中精神，借由手指輕觸則能輕易地觸動(dòng)他人的心弦。
b：腳尖需在每個(gè)節(jié)拍中做一個(gè)完美的句點(diǎn)，展現(xiàn)出舞步的'張力。
特色 展現(xiàn)從容而高貴、溫柔而奢華的力量
a：以頭頂為甩動(dòng)的使力點(diǎn)。
b：配合節(jié)拍，重拍時(shí)甩出，并停住
c：勿做成像轉(zhuǎn)頭般的慢動(dòng)作
特色 夏奇拉飛揚(yáng)的頭發(fā)狂想曲
b：常常練習(xí)即可習(xí)以為常
c：最好能帶有感情，加進(jìn)感覺去用心地觸摸身體。
1.
拉丁舞蹈身體訓(xùn)練技巧
2.
拉丁舞蹈5種身體訓(xùn)練技巧
3.
拉丁舞蹈5種身體技巧訓(xùn)練
4.
拉丁舞的身體技巧
5.
拉丁舞身體技巧有哪些
6.
拉丁舞5種身體技巧
7.
拉丁舞蹈比賽的化妝技巧
8.
拉丁舞舞蹈技巧
最新學(xué)校拉丁舞社團(tuán)開展方案 拉丁舞蹈課日記大全篇四
拉丁舞中，對(duì)于腳背的要求比較高，需要腳部有漂亮的曲線，不僅要繃得很直，而且腳踝要很有力量，這就需要一些特定的基礎(chǔ)訓(xùn)練才能達(dá)到。而一般鍛煉的辦法，都是采用芭蕾的開繃腳練習(xí)，來增強(qiáng)腳的靈活性以及力量。
單手扶把竿站立，如左手。五位腳站立，即腳后跟并攏，腳尖成鈍角，右腳向前伸，腳尖點(diǎn)地，腳背繃直，依次四拍。然后右腳向側(cè)旁點(diǎn)地，四拍。后方點(diǎn)地，四拍。然后換右手扶把竿，左腳點(diǎn)地。然后，左手扶把竿站立，右腿膝蓋繃直，右腳腳背繃直，從前方抬起至和地面平行，注意是抬起而不是踢起，俗稱“干拔”，然后放下，四拍。側(cè)旁四拍，后面四拍。最后是大踢腿，腳背繃直，右腿向前踢起，至極限位置，側(cè)旁后面各四拍。注意在此過程中，扶把竿的手不要給把竿施加太多的`力，輕輕扶著。肩部下壓，脊椎直立，挺胸，收腹，收臀，無論是點(diǎn)地干把還是踢腿，胯骨及以上的部位都保持靜止，雙臂可保持任何芭蕾手位。
鉤腳和繃腳練習(xí)，要將腳鉤到盡可能大的位置，然后恢復(fù)繃腳，都要在極限位置。坐在地上，上身坐直，尤其脊椎要與地面垂直，脊椎完全直立，兩肩下垂，略外開，腹肌收緊，兩臂張開，手輕扶地面，面部自然。兩腿并攏伸直，膝蓋繃直并攏，腳部繃直，腳背和地面平行。鉤腳分為兩個(gè)階段，先鉤到和地面夾角45度，然后到和地面垂直的角度。雙腳同時(shí)練習(xí)。
然后是腳的開度練習(xí)。起始姿勢(shì)和鉤腳相同，先將腳一次鉤到和地面垂直的位置，然后向外劃圓，到達(dá)繃直的位置?？梢詥文_練習(xí)開度，然后換腳，或者雙腳同時(shí)練習(xí)。
最新學(xué)校拉丁舞社團(tuán)開展方案 拉丁舞蹈課日記大全篇五
為提高我校的學(xué)生綜合素質(zhì)，教學(xué)分層次，抓特色，努力探索教育教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上。我舞蹈社團(tuán)在校領(lǐng)導(dǎo)的備至關(guān)懷下，進(jìn)一步得到了完善，特別是這學(xué)期舞蹈社團(tuán)，有了長足的.發(fā)展，并取得了優(yōu)異成績。真正做到了，使學(xué)生受益使家長滿意。以下是這學(xué)期的總結(jié)。
這學(xué)期，舞蹈社團(tuán)人數(shù)，比往年增加了很多，在我跟授課老師的協(xié)調(diào)下，研究出了部分方法，如以高年級(jí)帶低年級(jí)、以老生帶新生等方式，充分調(diào)動(dòng)了學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，達(dá)到了人多不亂的學(xué)習(xí)效果。并且在一定課時(shí)結(jié)束之后，我們會(huì)組織學(xué)生以分組的形式進(jìn)行比賽，這種方式不但可以使學(xué)生更好的掌握動(dòng)作，還可以達(dá)到團(tuán)結(jié)協(xié)作精神的培養(yǎng)。
在社團(tuán)開始之前，我對(duì)舞蹈社團(tuán)的授課老師進(jìn)行了請(qǐng)教，了解到少兒舞蹈的教學(xué)除了讓學(xué)生學(xué)會(huì)動(dòng)作外，主要還是培養(yǎng)他們的協(xié)作能力，__舞蹈是一個(gè)需要相互配合的舞蹈，所以，這學(xué)期，我們更多的是培養(yǎng)孩子的相互協(xié)作能力。我在認(rèn)真準(zhǔn)確的了解了__舞蹈的特性之后，結(jié)合我校領(lǐng)導(dǎo)提出的教學(xué)精神，大膽的在社團(tuán)中發(fā)展小組制度和團(tuán)隊(duì)比賽淘汰制度，這兩個(gè)制度的實(shí)行，重分的調(diào)動(dòng)了孩子的學(xué)習(xí)積極性和團(tuán)結(jié)協(xié)作精神，我這一學(xué)期結(jié)束時(shí)我發(fā)現(xiàn)，社團(tuán)里的學(xué)生更加團(tuán)結(jié)互助，并且有時(shí)在沒有老師的情況下，他們也可以不慌不亂，在老生和組長的帶領(lǐng)下認(rèn)真去練習(xí)所學(xué)習(xí)的內(nèi)容。我覺得這是本學(xué)期學(xué)生們最大的收獲。
除此之外，我社團(tuán)學(xué)生在不耽誤文化課學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上，積極參加比賽，并為我校取得了優(yōu)異成績。在__舞蹈比賽的初賽中，經(jīng)過了兩個(gè)月磨合的她們一舉奪魁，為學(xué)校獲得__舞蹈獎(jiǎng)。并且在接下來的復(fù)賽中再次有出色的表現(xiàn)，又一次獲獎(jiǎng)，在這期間學(xué)生們主動(dòng)放棄周末休息時(shí)間，努力訓(xùn)練，在她們的眼中她們不是為了自己而戰(zhàn)，而是為了集體，為了學(xué)校的榮譽(yù)。這也正是我校德育工作教育、和__舞蹈的協(xié)作精神深入學(xué)生心中最好表現(xiàn)。
這學(xué)期我校舞蹈社團(tuán)培訓(xùn)雖然將要告一段落，但是我相信舞蹈社團(tuán)的團(tuán)結(jié)協(xié)作精神，將會(huì)在我校領(lǐng)導(dǎo)的精心指導(dǎo)下，隨著我校的德育工作的進(jìn)一步發(fā)展，更加深入學(xué)生心中！使她們真正成為德、智、體全面發(fā)展的學(xué)生。
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最新學(xué)校拉丁舞社團(tuán)開展方案 拉丁舞蹈課日記大全篇二
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在拉丁舞中經(jīng)常會(huì)提及收緊身體，很多人都明白要收緊身體和夾臀，但仍然覺得身體一直沒有收緊，在這里我談?wù)勎覍?duì)拉丁舞中關(guān)于如何收緊身體的理解和看法。拉丁舞是一種立體的舞蹈，我認(rèn)為應(yīng)該從垂直方向和水平方向去理解身體的收緊，這樣能夠更全面深入去理解。
拉丁舞垂直方向身體可以彎曲的兩個(gè)點(diǎn)我們稱為斷點(diǎn)，分別是我們臀部跟大腿的連接處和膝蓋。這兩個(gè)點(diǎn)的用力方向與它們的可彎曲方向相反，也就是膝蓋往后壓，臀部往前擠壓，這樣處理后身體可彎曲的地方都給鎖住，當(dāng)我們推動(dòng)重心的時(shí)候，就如同壓彎一把鋼尺那樣，形成大腿肌肉在最前面的.小弧形，這樣不但收緊了斷點(diǎn)，而且產(chǎn)生了身體的彈性。從臀部跟大腿的連接處以上我們歸為上身，以下的部分歸為下身。人的上身自然有著一個(gè)生理曲線，頭在前，頸在后，胸在前，臀部在后，一個(gè)s型的線條。那么我們想收緊上身的時(shí)候，將s型的兩端都往垂直于身體的中軸線用力，等于我們平時(shí)所說的拉長脖子，壓下巴，收腹收臀，這個(gè)過程將s型調(diào)整了，身體力量都集中在我們身體的中軸線上，上身就形成了一整塊的整體，身體移動(dòng)就會(huì)同步于重心的移動(dòng)。
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拉丁舞為體育舞蹈的一種，分為：恰恰、桑巴、倫巴、牛仔、斗牛五支舞。為幫助大家跳好性感的拉丁舞，小編為大家分享5種拉丁舞蹈身體技巧訓(xùn)練方法!
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特色 曲線美的視覺焦點(diǎn)
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拉丁舞蹈身體訓(xùn)練技巧
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拉丁舞蹈5種身體訓(xùn)練技巧
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拉丁舞蹈5種身體技巧訓(xùn)練
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拉丁舞的身體技巧
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拉丁舞身體技巧有哪些
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拉丁舞5種身體技巧
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拉丁舞蹈比賽的化妝技巧
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拉丁舞舞蹈技巧
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然后是腳的開度練習(xí)。起始姿勢(shì)和鉤腳相同，先將腳一次鉤到和地面垂直的位置，然后向外劃圓，到達(dá)繃直的位置?？梢詥文_練習(xí)開度，然后換腳，或者雙腳同時(shí)練習(xí)。
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