小暑為24節(jié)氣中的第11個(gè)節(jié)氣，在每年的6月7日前后，自太陽黃經(jīng)達(dá)105°時(shí)始。歷書中曰：“斗指辛為小暑，斯時(shí)天氣已熱，尚未達(dá)于極點(diǎn)，故名也?！币簿褪钦f，此時(shí)天氣已經(jīng)很熱，但還不到最熱的時(shí)候，所以叫作“小暑”。小暑時(shí)節(jié)已是初伏前后，很多地區(qū)的平均氣溫已接近30℃，時(shí)有熱浪襲人之感，暴雨也時(shí)常在小暑節(jié)氣光顧我國的大部分地區(qū)。
進(jìn)入小暑節(jié)氣以后，天氣炎熱，無論是干熱還是濕熱均會(huì)給人帶來不利的影響。由于氣候炎熱，人們易感到心煩意亂、困倦乏力，因此在這期間的養(yǎng)生保健應(yīng)注意平心靜氣，確保心臟機(jī)能的旺盛，以符合“春夏養(yǎng)陽”之原則。此外，在高溫天氣中還應(yīng)警惕心力衰竭，特別是“內(nèi)心脆弱”者突然心衰的可能性更大，因此，小暑時(shí)節(jié)一定要養(yǎng)護(hù)好自己的“心”。小暑節(jié)氣期間最易發(fā)生的季節(jié)病便是中暑，因?yàn)橹惺钪饕怯捎跉鉁剡^高、體熱不能及時(shí)向外散發(fā)而造成的，故應(yīng)盡量避免戶外活動(dòng)，如果不得不從事戶外活動(dòng)則應(yīng)注意做好防暑降溫工作。
小暑時(shí)節(jié)還是紅眼病的多發(fā)、高發(fā)期，所以應(yīng)注意用眼衛(wèi)生，避免感染。
小暑時(shí)節(jié)，消化道疾病也開始多發(fā)，因此在飲食調(diào)養(yǎng)上要改變飲食不節(jié)、飲食不潔、飲食偏嗜的不良習(xí)慣，以適量為宜。飲食過饑會(huì)引起攝食不足、營養(yǎng)缺乏，導(dǎo)致氣血不足及形體倦怠消瘦、正氣虛弱，使抵抗力降低，進(jìn)而繼發(fā)其他病癥；飲食過飽則會(huì)使脾胃的消化、吸收和運(yùn)動(dòng)消化功能受累，導(dǎo)致飲食不暢、腹脹、厭食吐瀉等食傷脾胃之病。飲食不潔會(huì)引起多種胃腸道疾病（如痢疾、寄生蟲等），如果不慎進(jìn)食了腐敗變質(zhì)的食物，還有可能導(dǎo)致食物中毒，輕者會(huì)引起腹痛、吐瀉，重者可引起昏迷或死亡。而飲食偏嗜則不僅是造成營養(yǎng)不良的主要原因之一，而且還能傷及脾胃以及其他臟腑，并導(dǎo)致腳氣病、夜盲癥和癭瘤（甲狀腺瘤，甲狀腺結(jié)，甲狀腺囊腫，地方性甲狀腺腫大，淋巴結(jié)核等甲狀腺疾?。┑燃膊?。
進(jìn)入小暑節(jié)氣以后，天氣炎熱，無論是干熱還是濕熱均會(huì)給人帶來不利的影響。由于氣候炎熱，人們易感到心煩意亂、困倦乏力，因此在這期間的養(yǎng)生保健應(yīng)注意平心靜氣，確保心臟機(jī)能的旺盛，以符合“春夏養(yǎng)陽”之原則。此外，在高溫天氣中還應(yīng)警惕心力衰竭，特別是“內(nèi)心脆弱”者突然心衰的可能性更大，因此，小暑時(shí)節(jié)一定要養(yǎng)護(hù)好自己的“心”。小暑節(jié)氣期間最易發(fā)生的季節(jié)病便是中暑，因?yàn)橹惺钪饕怯捎跉鉁剡^高、體熱不能及時(shí)向外散發(fā)而造成的，故應(yīng)盡量避免戶外活動(dòng)，如果不得不從事戶外活動(dòng)則應(yīng)注意做好防暑降溫工作。
小暑時(shí)節(jié)還是紅眼病的多發(fā)、高發(fā)期，所以應(yīng)注意用眼衛(wèi)生，避免感染。
小暑時(shí)節(jié)，消化道疾病也開始多發(fā)，因此在飲食調(diào)養(yǎng)上要改變飲食不節(jié)、飲食不潔、飲食偏嗜的不良習(xí)慣，以適量為宜。飲食過饑會(huì)引起攝食不足、營養(yǎng)缺乏，導(dǎo)致氣血不足及形體倦怠消瘦、正氣虛弱，使抵抗力降低，進(jìn)而繼發(fā)其他病癥；飲食過飽則會(huì)使脾胃的消化、吸收和運(yùn)動(dòng)消化功能受累，導(dǎo)致飲食不暢、腹脹、厭食吐瀉等食傷脾胃之病。飲食不潔會(huì)引起多種胃腸道疾病（如痢疾、寄生蟲等），如果不慎進(jìn)食了腐敗變質(zhì)的食物，還有可能導(dǎo)致食物中毒，輕者會(huì)引起腹痛、吐瀉，重者可引起昏迷或死亡。而飲食偏嗜則不僅是造成營養(yǎng)不良的主要原因之一，而且還能傷及脾胃以及其他臟腑，并導(dǎo)致腳氣病、夜盲癥和癭瘤（甲狀腺瘤，甲狀腺結(jié)，甲狀腺囊腫，地方性甲狀腺腫大，淋巴結(jié)核等甲狀腺疾?。┑燃膊?。