1、和自己喜愛的物品訴說
既是自己喜愛的物品，對它就有一份特別的感情，例如一個玩偶，一只手表，甚至是你最得意的獎杯等。把它當(dāng)做你的忠實(shí)聆聽者，對它訴說你的心事，你可以想象它能只知情會意，但是更重要的是它絕對不會出賣你，絕對不會泄露你的心事!
2、與寵物分享你的喜怒哀樂
許多女性都喜歡飼養(yǎng)寵物，不僅僅是因?yàn)閷櫸飳χ魅说闹艺\，而且也是女性愛心泛濫時(shí)的玩伴。尤其在你無人傾訴時(shí)，寵物就是的傾聽者，情緒垃圾桶。把你的喜怒哀樂對萌萌噠小寵物分享，甚至對它嚎叫，大哭，絮叨等，他們能夠根據(jù)你的情緒表現(xiàn)，做出相應(yīng)的動作表情和肢體語言，比如添你的手，用它的小腳輕拍你，對你是一種很好的安慰，讓你感到放松和舒心。
3、自造一個情緒垃圾桶
把情緒寫出來，是人們常用的一種發(fā)泄方式。不管是傳統(tǒng)的日記本，還是現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)發(fā)達(dá)時(shí)代的各種微信朋友圈，空間，微博，博客等都是大家常用的情緒垃圾桶。這些情緒垃圾桶，只要手指動彈間就能創(chuàng)造出來，并能夠長期往里發(fā)泄不良情緒，你還能夠根據(jù)需要選著公開或者隱秘。
把煩惱寫出來，你會發(fā)現(xiàn)當(dāng)你寫完，煩惱會慢慢消失掉，在寫的過程中，你也在腦海里對整件事進(jìn)行再一次思考與整理，當(dāng)你寫成文字，這些煩惱便只是變成了密密麻麻文字，過段時(shí)間，你便也覺得沒有必要再提及。
4、和自己說些什么
大家往往看到這樣的場景：有人在喃喃自語。心里學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：當(dāng)你在和自己說些什么的時(shí)候，心理上已經(jīng)在產(chǎn)生一種應(yīng)激反應(yīng)，可以中和掉那些不良的情緒。
所以，千萬不要覺得對自己說話很可笑。和自己說話是最安全也是最省事的發(fā)泄方式，只要把不開心的事釋放出來，達(dá)到自我調(diào)整的效果就ok。和自己訴說，不僅不用擔(dān)心你的隱私會被公開，還能歷練自己承受壓力的能力和學(xué)會自我調(diào)整情緒的能力。當(dāng)你無人傾訴時(shí)，不防對自己訴說吧!
既是自己喜愛的物品，對它就有一份特別的感情，例如一個玩偶，一只手表，甚至是你最得意的獎杯等。把它當(dāng)做你的忠實(shí)聆聽者，對它訴說你的心事，你可以想象它能只知情會意，但是更重要的是它絕對不會出賣你，絕對不會泄露你的心事!
2、與寵物分享你的喜怒哀樂
許多女性都喜歡飼養(yǎng)寵物，不僅僅是因?yàn)閷櫸飳χ魅说闹艺\，而且也是女性愛心泛濫時(shí)的玩伴。尤其在你無人傾訴時(shí)，寵物就是的傾聽者，情緒垃圾桶。把你的喜怒哀樂對萌萌噠小寵物分享，甚至對它嚎叫，大哭，絮叨等，他們能夠根據(jù)你的情緒表現(xiàn)，做出相應(yīng)的動作表情和肢體語言，比如添你的手，用它的小腳輕拍你，對你是一種很好的安慰，讓你感到放松和舒心。
3、自造一個情緒垃圾桶
把情緒寫出來，是人們常用的一種發(fā)泄方式。不管是傳統(tǒng)的日記本，還是現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)發(fā)達(dá)時(shí)代的各種微信朋友圈，空間，微博，博客等都是大家常用的情緒垃圾桶。這些情緒垃圾桶，只要手指動彈間就能創(chuàng)造出來，并能夠長期往里發(fā)泄不良情緒，你還能夠根據(jù)需要選著公開或者隱秘。
把煩惱寫出來，你會發(fā)現(xiàn)當(dāng)你寫完，煩惱會慢慢消失掉，在寫的過程中，你也在腦海里對整件事進(jìn)行再一次思考與整理，當(dāng)你寫成文字，這些煩惱便只是變成了密密麻麻文字，過段時(shí)間，你便也覺得沒有必要再提及。
4、和自己說些什么
大家往往看到這樣的場景：有人在喃喃自語。心里學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：當(dāng)你在和自己說些什么的時(shí)候，心理上已經(jīng)在產(chǎn)生一種應(yīng)激反應(yīng)，可以中和掉那些不良的情緒。
所以，千萬不要覺得對自己說話很可笑。和自己說話是最安全也是最省事的發(fā)泄方式，只要把不開心的事釋放出來，達(dá)到自我調(diào)整的效果就ok。和自己訴說，不僅不用擔(dān)心你的隱私會被公開，還能歷練自己承受壓力的能力和學(xué)會自我調(diào)整情緒的能力。當(dāng)你無人傾訴時(shí)，不防對自己訴說吧!