運動胎教的方法是：孕媽媽仰 臥，全身放松，先用手在腹部來回撫摸，然后用手指輕按腹部的不同部位，并觀察胎兒的反應。開始時動作宜輕，時間宜短，過幾周后胎兒逐漸適應會做出一些積極 反應。這時可稍加一點運動量，每次時間以5分鐘為宜。24周以后可以輕輕拍打腹部，并用手輕輕推動胎兒，讓胎兒進行宮內"散步"活動。如果胎兒頓足，可以 用手輕輕地安撫他。如果能配合音樂和對話等方法效果更佳。對胎兒的運動訓練應當注意，一般在妊娠12周內及臨產期均不宜訓練，先兆流產或先兆早產的孕媽媽 也不宜進行訓練。此外，手法要輕柔，循序漸進，不可操之過急，每次時間不宜超過10分鐘，否則將適得其反。研究表明，凡是在宮內受過"體育"運動訓練的胎 兒，出生后翻身、坐立、爬行、 走路及跳躍等動作的發(fā)育都明顯早于一般的寶寶。