懷孕后，一天天長(zhǎng)大的胎寶寶帶給孕媽咪無(wú)限的欣喜和期待。伴隨著這份愉悅的心情，孕媽咪的身體狀況也在一天天地發(fā)生變化。據(jù)調(diào)查，在懷孕初期可能有近一半的孕婦有尿頻現(xiàn)象，但是到了孕晚期，有將近80%的孕婦在受著尿頻的困擾，給生活帶來(lái)極大不便。那么孕婦尿頻到底是何原因？能否避免？又有何應(yīng)對(duì)方法呢？看完以下內(nèi)容，你的心理就會(huì)有答案。
孕婦尿頻分兩種情況在你意識(shí)到自己懷孕之前，你可能已經(jīng)注意到自己的小便次數(shù)增加，開始尿頻了。事實(shí)上，孕婦尿頻是懷孕早期中最常見的一種跡象。
生理性尿頻：
由子宮壓迫引起，表現(xiàn)為孕期小便次數(shù)增多，但是沒有尿急、尿痛等現(xiàn)象，這種尿頻屬于正常的孕期現(xiàn)象，無(wú)需治療，也不會(huì)對(duì)胎兒造成不良影響。
具體表現(xiàn)：
(1)小便次數(shù)增多，白天解尿超過(guò)7次，晚上解尿超過(guò)2次，且解尿的間隔在2個(gè)小時(shí)以內(nèi)。
(2)小便時(shí)沒有尿急、尿痛、發(fā)熱、腰痛等現(xiàn)象。
(3)尿色正常，不渾濁，沒有血尿現(xiàn)象。
(4)一般在分娩幾天后消失。
主要原因：
(1)婦女的子宮位于骨盆腔的中央，其前方為膀胱，后方為直腸，子宮體可隨膀胱和直腸的充盈程度不同而改變位置。正常情況下膀胱貯尿400毫升時(shí)才有尿意，約4小時(shí)排尿1次。
(2)妊娠早期，子宮體增大但又未升入腹腔，在盆腔中占據(jù)了大部分空間，將膀胱向上推移，刺激膀胱，引起尿頻。
(3)妊娠晚期，胎兒降至骨盆腔，壓迫膀胱，使膀胱容積減少，貯尿量明顯減少，排尿次數(shù)增多，約1~2小時(shí)排尿1次。這種尿頻現(xiàn)象，屬于正常情況，不必顧慮。
病理性尿頻：
由一些泌尿系統(tǒng)疾病引起，表現(xiàn)為孕期小便次數(shù)增多，而且伴有尿急、尿痛等現(xiàn)象，對(duì)于這類尿頻現(xiàn)象，孕媽咪一定要提高警惕，及時(shí)就醫(yī)，否則將可能引起早產(chǎn)。
具體表現(xiàn)：
(1)小便次數(shù)增加，白天解尿超過(guò)7次，晚上解尿超過(guò)2次以上，且解尿間隔在2個(gè)小時(shí)以內(nèi)。
(2)伴有尿急、尿痛、發(fā)熱、腰痛等現(xiàn)象，總覺得尿不干凈。
(3)尿液渾濁，甚至出現(xiàn)血尿。
(4)出現(xiàn)多渴、多飲、多尿“三多癥狀”。
主要原因：
(1)炎癥刺激，膀胱內(nèi)有炎癥時(shí)，神經(jīng)感受閾值降低，尿意中樞處于興奮狀態(tài)，產(chǎn)生尿頻。
(2)尿路結(jié)石、異物，通常以尿頻為主要表現(xiàn)。
(3)膀胱容量減少，如膀胱占位性病變、結(jié)核性膀胱攣縮或較大的膀胱結(jié)石等。
(4)精神神經(jīng)性尿頻，尿頻僅見于白晝，或夜間入睡前，常屬精神緊張或見于癔病患者，此時(shí)亦可伴有尿急、尿痛。
(5)妊娠糖尿病，伴有出現(xiàn)多渴、多飲、多尿“三多癥狀”。
孕婦為何要“面對(duì)”尿頻？
大多數(shù)情況下，這是由于懷孕后孕婦體內(nèi)的血液大量增加所引起的，這導(dǎo)致了大量額外的液體通過(guò)腎的“加工”后，進(jìn)入你的膀胱，懷孕中晚期，增大的子宮也會(huì)對(duì)你的膀胱造成擠壓。
你可能會(huì)注意到，自己在夜間需要更頻繁地起床跑廁所，夜間尿頻的現(xiàn)象很明顯。這是因?yàn)楫?dāng)你躺下時(shí)，白天滯留在腿和腳部的液體回流到你的血液里，最終進(jìn)入你的膀胱。
一些懷孕書籍都認(rèn)為，孕中期隨著子宮長(zhǎng)出骨盆，孕婦尿頻會(huì)減輕，但研究并不支持這一觀點(diǎn)。事實(shí)上，孕中期，孕婦尿頻并不會(huì)減輕。
一項(xiàng)研究測(cè)量孕婦排尿頻率和尿量發(fā)現(xiàn)，隨著孕期的進(jìn)展，準(zhǔn)媽媽的排尿頻率和尿量都在增加，沒有在孕中期出現(xiàn)減輕的跡象。
但你不要因懷孕尿頻而感到情緒低落。在孕中期，身體其他方面的一些變化會(huì)讓你感覺好起來(lái)，所以，覺得總是去廁所，有尿頻現(xiàn)象也不再那么煩人。
孕婦尿頻怎么辦？
你可以減少喝含有輕微利尿作用的飲料，比如咖啡、茶和酒(當(dāng)然，懷孕期間你本來(lái)就不應(yīng)該喝酒)。
另一條對(duì)孕婦尿頻的建議是，你排尿時(shí)身體要向前傾，這能幫助你徹底排空膀胱。
你可以在白天多喝點(diǎn)水，而在睡前幾小時(shí)內(nèi)少喝水來(lái)減少夜間尿頻的情況。但這通常不會(huì)有太大的變化。一個(gè)媽媽這樣描述說(shuō)：“寶寶出生后，會(huì)經(jīng)常在夜間吵醒你?，F(xiàn)在夜間尿頻，是自然訓(xùn)練你為寶寶出生后做好準(zhǔn)備的一種殘酷方法?！?BR> 如果你在排尿時(shí)感到疼痛或有燒灼感，或者盡管有強(qiáng)烈的想排尿的感覺，但每次只能尿出幾滴，那你就應(yīng)該去醫(yī)院就診了。這可能是尿路感染(UTI)的征兆。尿路感染是一種在孕婦中十分常見的細(xì)菌感染，如果不加以治療，可能會(huì)導(dǎo)致腎炎或早產(chǎn)，或兩者都有可能發(fā)生。
孕婦尿頻憋尿會(huì)不會(huì)導(dǎo)致尿失禁？
許多孕婦都會(huì)出現(xiàn)所謂的“壓力性尿失禁”，這是指孕婦在咳嗽、笑、打噴嚏、提重物或慢跑等某些運(yùn)動(dòng)時(shí)排出一些尿液，這在孕晚期或產(chǎn)后會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)。不讓自己的膀胱漲得太滿，可以在某種程度上防止這種情況的發(fā)生，所以，不要忽略自己想去廁所的感覺。
做骨盆底肌肉收縮運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)骨盆底的肌肉力量，從而減輕壓力性尿失禁。準(zhǔn)媽媽在剛懷孕時(shí)，就開始骨盆底肌肉運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)后也應(yīng)該繼續(xù)進(jìn)行。事實(shí)上，你應(yīng)該終身都堅(jiān)持做骨盆底肌肉運(yùn)動(dòng)。
最后，記住在開始鍛煉之前，要排空膀胱。如果必要的話，可以墊上護(hù)墊接住遺漏的尿液，你可以把干凈的護(hù)墊放在隨身攜帶的小包里。
孕婦尿頻什么時(shí)候會(huì)得到緩解？
寶寶出生后，很快尿頻就會(huì)得到緩解。但在產(chǎn)后的頭幾天內(nèi)，尿頻現(xiàn)象會(huì)依然存在，你小便的頻率和尿量會(huì)比懷孕時(shí)還高。這是因?yàn)槟愕纳眢w要排出懷孕期間體內(nèi)滯留的額外液體。幾天后，你的小便頻率就應(yīng)該恢復(fù)到懷孕前的正常狀態(tài)，不像以前那么尿頻了。
孕中期尿頻對(duì)胎兒有影響嗎？
進(jìn)入孕五月后的準(zhǔn)媽媽可能會(huì)出現(xiàn)總是頻繁去衛(wèi)生間的情況，盡管有時(shí)候故意少喝水也總是有去衛(wèi)生間的感覺。頻繁的坐蹲運(yùn)動(dòng)會(huì)影響胎兒的健康嗎?
懷孕后，女性體內(nèi)的血液大量增加，致了大量額外的液體通過(guò)腎的“加工”后，進(jìn)入膀胱，從而出現(xiàn)尿頻;而且，懷孕后逐漸膨脹的子宮壓迫了膀胱，尿頻的現(xiàn)象自然就會(huì)出現(xiàn)。
隨著孕期的進(jìn)展，準(zhǔn)媽媽的排尿頻率和尿量都在增加，孕婦不要因此而感到情緒低落。
尿頻是懷孕的正常現(xiàn)象，這種尿頻不伴有尿急和尿痛，尿液檢查也物異常發(fā)現(xiàn)，不需治療。但是在妊娠期多種原因引起的泌尿系統(tǒng)的感染，也可出現(xiàn)尿頻，并常伴有尿急和尿痛，尿液檢查異常，就需要立即就醫(yī)。
所以，懷孕后如果僅僅是尿頻現(xiàn)象，那么不要擔(dān)心，胎兒也不會(huì)有什么異常。但是要注意在這段期間防治泌尿系統(tǒng)感染，特別應(yīng)注意減輕子宮對(duì)輸尿管的機(jī)械壓迫，減輕其擴(kuò)張和尿液的淤滯。
休息時(shí)要注意采取側(cè)臥位，避免仰臥位。側(cè)臥可減輕子宮對(duì)于輸尿管的壓迫，防治腎盂、輸尿管積存尿液而感染。同時(shí)要注意清潔衛(wèi)生，經(jīng)常淋浴或清洗外陰，防止局部病菌的滋生。
專家提醒：寶寶出生后，尿頻很快就會(huì)得到緩解。但在產(chǎn)后的頭幾天內(nèi)，女性小便的頻率和尿量會(huì)比懷孕時(shí)還高，這是因?yàn)樯眢w要排出懷孕期間體內(nèi)滯留的額外液體。幾天后，女性小便的頻率就可以恢復(fù)到懷孕前的正常狀態(tài)了。
應(yīng)對(duì)孕婦尿頻的六大方法1、控制飲水要想不在晚上起來(lái)，在臨睡前1-2小時(shí)內(nèi)不要喝水。很多做了媽媽的人經(jīng)常說(shuō)，產(chǎn)前尿頻未嘗不是件好事情，因?yàn)樗梢蕴崆板憻捘黹g起床，要知道這在寶寶出生后是您必須要經(jīng)歷的過(guò)程呦！
2、少吃利尿食物孕媽咪在懷孕的初期及末期，應(yīng)該少在晚上吃利尿性的食物，像是西瓜、蛤利、茯苓、冬瓜、昆布（海帶）、澤瀉（保健食品）、車前草、玉米須等有很好的利尿作用，就應(yīng)避免多吃。
3、避免仰臥位孕媽咪休息時(shí)要注意采取側(cè)臥位，避免仰臥位。側(cè)臥可減輕子宮對(duì)于輸尿管的壓迫，防治腎盂、輸尿管積存尿液而感染。另外，專家提醒，習(xí)慣于仰睡的孕媽媽要小心“仰臥位低血壓綜合癥”，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)?dǎo)致休克。
4、不要憋尿體貯存尿液的膀胱有一定的伸展性。平時(shí)，膀胱很小，當(dāng)尿液越來(lái)越多時(shí)，膀胱就被撐大。如果長(zhǎng)期不及時(shí)排尿，膀胱就失去彈性，不能恢復(fù)原狀了。另外，這樣會(huì)使身體產(chǎn)生的廢物排不出去，還可能引起尿毒癥。
5、使用護(hù)墊懷孕后，尿意總是想來(lái)就來(lái)，如果孕媽咪沒能及時(shí)上廁所，就有可能尿在褲子上，這可不是一般的尷尬。所以，孕期使用護(hù)墊，就能避免這種意外發(fā)生。但是，專家也提醒孕媽咪，一定要經(jīng)常更換護(hù)墊，防止細(xì)菌感染。
6、 常做縮肛運(yùn)動(dòng)這樣可以訓(xùn)練盆底肌肉的張力有助于控制排尿。也可做骨盆放松練習(xí)，這有助于預(yù)防壓力性尿失禁。即四肢跪下呈爬行動(dòng)作，背部伸直，收縮臀部肌肉，將骨盆推向腹部。并弓起背，持續(xù)幾秒鐘后放松。但要量力而行。
孕婦尿頻分兩種情況在你意識(shí)到自己懷孕之前，你可能已經(jīng)注意到自己的小便次數(shù)增加，開始尿頻了。事實(shí)上，孕婦尿頻是懷孕早期中最常見的一種跡象。
生理性尿頻：
由子宮壓迫引起，表現(xiàn)為孕期小便次數(shù)增多，但是沒有尿急、尿痛等現(xiàn)象，這種尿頻屬于正常的孕期現(xiàn)象，無(wú)需治療，也不會(huì)對(duì)胎兒造成不良影響。
具體表現(xiàn)：
(1)小便次數(shù)增多，白天解尿超過(guò)7次，晚上解尿超過(guò)2次，且解尿的間隔在2個(gè)小時(shí)以內(nèi)。
(2)小便時(shí)沒有尿急、尿痛、發(fā)熱、腰痛等現(xiàn)象。
(3)尿色正常，不渾濁，沒有血尿現(xiàn)象。
(4)一般在分娩幾天后消失。
主要原因：
(1)婦女的子宮位于骨盆腔的中央，其前方為膀胱，后方為直腸，子宮體可隨膀胱和直腸的充盈程度不同而改變位置。正常情況下膀胱貯尿400毫升時(shí)才有尿意，約4小時(shí)排尿1次。
(2)妊娠早期，子宮體增大但又未升入腹腔，在盆腔中占據(jù)了大部分空間，將膀胱向上推移，刺激膀胱，引起尿頻。
(3)妊娠晚期，胎兒降至骨盆腔，壓迫膀胱，使膀胱容積減少，貯尿量明顯減少，排尿次數(shù)增多，約1~2小時(shí)排尿1次。這種尿頻現(xiàn)象，屬于正常情況，不必顧慮。
病理性尿頻：
由一些泌尿系統(tǒng)疾病引起，表現(xiàn)為孕期小便次數(shù)增多，而且伴有尿急、尿痛等現(xiàn)象，對(duì)于這類尿頻現(xiàn)象，孕媽咪一定要提高警惕，及時(shí)就醫(yī)，否則將可能引起早產(chǎn)。
具體表現(xiàn)：
(1)小便次數(shù)增加，白天解尿超過(guò)7次，晚上解尿超過(guò)2次以上，且解尿間隔在2個(gè)小時(shí)以內(nèi)。
(2)伴有尿急、尿痛、發(fā)熱、腰痛等現(xiàn)象，總覺得尿不干凈。
(3)尿液渾濁，甚至出現(xiàn)血尿。
(4)出現(xiàn)多渴、多飲、多尿“三多癥狀”。
主要原因：
(1)炎癥刺激，膀胱內(nèi)有炎癥時(shí)，神經(jīng)感受閾值降低，尿意中樞處于興奮狀態(tài)，產(chǎn)生尿頻。
(2)尿路結(jié)石、異物，通常以尿頻為主要表現(xiàn)。
(3)膀胱容量減少，如膀胱占位性病變、結(jié)核性膀胱攣縮或較大的膀胱結(jié)石等。
(4)精神神經(jīng)性尿頻，尿頻僅見于白晝，或夜間入睡前，常屬精神緊張或見于癔病患者，此時(shí)亦可伴有尿急、尿痛。
(5)妊娠糖尿病，伴有出現(xiàn)多渴、多飲、多尿“三多癥狀”。
孕婦為何要“面對(duì)”尿頻？
大多數(shù)情況下，這是由于懷孕后孕婦體內(nèi)的血液大量增加所引起的，這導(dǎo)致了大量額外的液體通過(guò)腎的“加工”后，進(jìn)入你的膀胱，懷孕中晚期，增大的子宮也會(huì)對(duì)你的膀胱造成擠壓。
你可能會(huì)注意到，自己在夜間需要更頻繁地起床跑廁所，夜間尿頻的現(xiàn)象很明顯。這是因?yàn)楫?dāng)你躺下時(shí)，白天滯留在腿和腳部的液體回流到你的血液里，最終進(jìn)入你的膀胱。
一些懷孕書籍都認(rèn)為，孕中期隨著子宮長(zhǎng)出骨盆，孕婦尿頻會(huì)減輕，但研究并不支持這一觀點(diǎn)。事實(shí)上，孕中期，孕婦尿頻并不會(huì)減輕。
一項(xiàng)研究測(cè)量孕婦排尿頻率和尿量發(fā)現(xiàn)，隨著孕期的進(jìn)展，準(zhǔn)媽媽的排尿頻率和尿量都在增加，沒有在孕中期出現(xiàn)減輕的跡象。
但你不要因懷孕尿頻而感到情緒低落。在孕中期，身體其他方面的一些變化會(huì)讓你感覺好起來(lái)，所以，覺得總是去廁所，有尿頻現(xiàn)象也不再那么煩人。
孕婦尿頻怎么辦？
你可以減少喝含有輕微利尿作用的飲料，比如咖啡、茶和酒(當(dāng)然，懷孕期間你本來(lái)就不應(yīng)該喝酒)。
另一條對(duì)孕婦尿頻的建議是，你排尿時(shí)身體要向前傾，這能幫助你徹底排空膀胱。
你可以在白天多喝點(diǎn)水，而在睡前幾小時(shí)內(nèi)少喝水來(lái)減少夜間尿頻的情況。但這通常不會(huì)有太大的變化。一個(gè)媽媽這樣描述說(shuō)：“寶寶出生后，會(huì)經(jīng)常在夜間吵醒你?，F(xiàn)在夜間尿頻，是自然訓(xùn)練你為寶寶出生后做好準(zhǔn)備的一種殘酷方法?！?BR> 如果你在排尿時(shí)感到疼痛或有燒灼感，或者盡管有強(qiáng)烈的想排尿的感覺，但每次只能尿出幾滴，那你就應(yīng)該去醫(yī)院就診了。這可能是尿路感染(UTI)的征兆。尿路感染是一種在孕婦中十分常見的細(xì)菌感染，如果不加以治療，可能會(huì)導(dǎo)致腎炎或早產(chǎn)，或兩者都有可能發(fā)生。
孕婦尿頻憋尿會(huì)不會(huì)導(dǎo)致尿失禁？
許多孕婦都會(huì)出現(xiàn)所謂的“壓力性尿失禁”，這是指孕婦在咳嗽、笑、打噴嚏、提重物或慢跑等某些運(yùn)動(dòng)時(shí)排出一些尿液，這在孕晚期或產(chǎn)后會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)。不讓自己的膀胱漲得太滿，可以在某種程度上防止這種情況的發(fā)生，所以，不要忽略自己想去廁所的感覺。
做骨盆底肌肉收縮運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)骨盆底的肌肉力量，從而減輕壓力性尿失禁。準(zhǔn)媽媽在剛懷孕時(shí)，就開始骨盆底肌肉運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)后也應(yīng)該繼續(xù)進(jìn)行。事實(shí)上，你應(yīng)該終身都堅(jiān)持做骨盆底肌肉運(yùn)動(dòng)。
最后，記住在開始鍛煉之前，要排空膀胱。如果必要的話，可以墊上護(hù)墊接住遺漏的尿液，你可以把干凈的護(hù)墊放在隨身攜帶的小包里。
孕婦尿頻什么時(shí)候會(huì)得到緩解？
寶寶出生后，很快尿頻就會(huì)得到緩解。但在產(chǎn)后的頭幾天內(nèi)，尿頻現(xiàn)象會(huì)依然存在，你小便的頻率和尿量會(huì)比懷孕時(shí)還高。這是因?yàn)槟愕纳眢w要排出懷孕期間體內(nèi)滯留的額外液體。幾天后，你的小便頻率就應(yīng)該恢復(fù)到懷孕前的正常狀態(tài)，不像以前那么尿頻了。
孕中期尿頻對(duì)胎兒有影響嗎？
進(jìn)入孕五月后的準(zhǔn)媽媽可能會(huì)出現(xiàn)總是頻繁去衛(wèi)生間的情況，盡管有時(shí)候故意少喝水也總是有去衛(wèi)生間的感覺。頻繁的坐蹲運(yùn)動(dòng)會(huì)影響胎兒的健康嗎?
懷孕后，女性體內(nèi)的血液大量增加，致了大量額外的液體通過(guò)腎的“加工”后，進(jìn)入膀胱，從而出現(xiàn)尿頻;而且，懷孕后逐漸膨脹的子宮壓迫了膀胱，尿頻的現(xiàn)象自然就會(huì)出現(xiàn)。
隨著孕期的進(jìn)展，準(zhǔn)媽媽的排尿頻率和尿量都在增加，孕婦不要因此而感到情緒低落。
尿頻是懷孕的正常現(xiàn)象，這種尿頻不伴有尿急和尿痛，尿液檢查也物異常發(fā)現(xiàn)，不需治療。但是在妊娠期多種原因引起的泌尿系統(tǒng)的感染，也可出現(xiàn)尿頻，并常伴有尿急和尿痛，尿液檢查異常，就需要立即就醫(yī)。
所以，懷孕后如果僅僅是尿頻現(xiàn)象，那么不要擔(dān)心，胎兒也不會(huì)有什么異常。但是要注意在這段期間防治泌尿系統(tǒng)感染，特別應(yīng)注意減輕子宮對(duì)輸尿管的機(jī)械壓迫，減輕其擴(kuò)張和尿液的淤滯。
休息時(shí)要注意采取側(cè)臥位，避免仰臥位。側(cè)臥可減輕子宮對(duì)于輸尿管的壓迫，防治腎盂、輸尿管積存尿液而感染。同時(shí)要注意清潔衛(wèi)生，經(jīng)常淋浴或清洗外陰，防止局部病菌的滋生。
專家提醒：寶寶出生后，尿頻很快就會(huì)得到緩解。但在產(chǎn)后的頭幾天內(nèi)，女性小便的頻率和尿量會(huì)比懷孕時(shí)還高，這是因?yàn)樯眢w要排出懷孕期間體內(nèi)滯留的額外液體。幾天后，女性小便的頻率就可以恢復(fù)到懷孕前的正常狀態(tài)了。
應(yīng)對(duì)孕婦尿頻的六大方法1、控制飲水要想不在晚上起來(lái)，在臨睡前1-2小時(shí)內(nèi)不要喝水。很多做了媽媽的人經(jīng)常說(shuō)，產(chǎn)前尿頻未嘗不是件好事情，因?yàn)樗梢蕴崆板憻捘黹g起床，要知道這在寶寶出生后是您必須要經(jīng)歷的過(guò)程呦！
2、少吃利尿食物孕媽咪在懷孕的初期及末期，應(yīng)該少在晚上吃利尿性的食物，像是西瓜、蛤利、茯苓、冬瓜、昆布（海帶）、澤瀉（保健食品）、車前草、玉米須等有很好的利尿作用，就應(yīng)避免多吃。
3、避免仰臥位孕媽咪休息時(shí)要注意采取側(cè)臥位，避免仰臥位。側(cè)臥可減輕子宮對(duì)于輸尿管的壓迫，防治腎盂、輸尿管積存尿液而感染。另外，專家提醒，習(xí)慣于仰睡的孕媽媽要小心“仰臥位低血壓綜合癥”，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)?dǎo)致休克。
4、不要憋尿體貯存尿液的膀胱有一定的伸展性。平時(shí)，膀胱很小，當(dāng)尿液越來(lái)越多時(shí)，膀胱就被撐大。如果長(zhǎng)期不及時(shí)排尿，膀胱就失去彈性，不能恢復(fù)原狀了。另外，這樣會(huì)使身體產(chǎn)生的廢物排不出去，還可能引起尿毒癥。
5、使用護(hù)墊懷孕后，尿意總是想來(lái)就來(lái)，如果孕媽咪沒能及時(shí)上廁所，就有可能尿在褲子上，這可不是一般的尷尬。所以，孕期使用護(hù)墊，就能避免這種意外發(fā)生。但是，專家也提醒孕媽咪，一定要經(jīng)常更換護(hù)墊，防止細(xì)菌感染。
6、 常做縮肛運(yùn)動(dòng)這樣可以訓(xùn)練盆底肌肉的張力有助于控制排尿。也可做骨盆放松練習(xí)，這有助于預(yù)防壓力性尿失禁。即四肢跪下呈爬行動(dòng)作，背部伸直，收縮臀部肌肉，將骨盆推向腹部。并弓起背，持續(xù)幾秒鐘后放松。但要量力而行。