芭蕾舞演員那樣有線(xiàn)條感的肌肉是有它特定的訓(xùn)練方法的，當(dāng)然后的放松練習(xí)以及拉伸訓(xùn)練也是每堂訓(xùn)練課必不可少的!
下面就教授一些拉伸身體曲線(xiàn)的小方法：
在運(yùn)動(dòng)之前和之后做伸展運(yùn)動(dòng)可以保持肌肉的柔韌性，并有助于舞者以及運(yùn)動(dòng)者四肢的延長(zhǎng)。
首先，平躺在墊子上，抬起一條腿，輕輕的把腳踝拉向自己的頭部，并且努力讓膝蓋一直保持伸展?fàn)顟B(tài)。然后，換另一條腿。
如果一開(kāi)始做不到也不要急，慢慢來(lái)，你可以的!
其次，你可以坐起來(lái)將雙腿打開(kāi)到自己的極限，然后身體下壓，感覺(jué)是你的盆骨往地面方向貼近，后背盡量拉直!可能開(kāi)始練習(xí)會(huì)疼，久了之后就會(huì)好一些!
以后訓(xùn)練完之后不妨試試，或許會(huì)有與之前訓(xùn)練后不同的效果!
下面就教授一些拉伸身體曲線(xiàn)的小方法：
在運(yùn)動(dòng)之前和之后做伸展運(yùn)動(dòng)可以保持肌肉的柔韌性，并有助于舞者以及運(yùn)動(dòng)者四肢的延長(zhǎng)。
首先，平躺在墊子上，抬起一條腿，輕輕的把腳踝拉向自己的頭部，并且努力讓膝蓋一直保持伸展?fàn)顟B(tài)。然后，換另一條腿。
如果一開(kāi)始做不到也不要急，慢慢來(lái)，你可以的!
其次，你可以坐起來(lái)將雙腿打開(kāi)到自己的極限，然后身體下壓，感覺(jué)是你的盆骨往地面方向貼近，后背盡量拉直!可能開(kāi)始練習(xí)會(huì)疼，久了之后就會(huì)好一些!
以后訓(xùn)練完之后不妨試試，或許會(huì)有與之前訓(xùn)練后不同的效果!