旋轉(zhuǎn)是技術(shù)技巧中很重要的一部分，這種重要性表現(xiàn)在它既具有獨立又具有豐富藝術(shù)表現(xiàn)力的技術(shù)動作群，還能夠在中國古典舞訓(xùn)練的其它技術(shù)動作群中起連接、修飾作用。它的點與面的流動構(gòu)成了舞蹈語匯的一部分。它不僅是一種技術(shù)技巧，它的動勢規(guī)律與身法連接產(chǎn)生的語言性更是中國古典舞訓(xùn)練中不能缺少的重要組成部分。本文提出了在速度、控制能力、重心、協(xié)調(diào)能力等方面的訓(xùn)練方法，尤其是對旋轉(zhuǎn)在起、行、止過程中發(fā)力的訓(xùn)練及身體各部位的訓(xùn)練更是結(jié)合自己的學(xué)識進(jìn)行科學(xué)化、系統(tǒng)化的分析，從而希望在今后的課堂訓(xùn)練中能夠發(fā)揮其應(yīng)用性價值。 “所謂旋轉(zhuǎn)是指人體圍繞著一個支點或軸進(jìn)行圓周運動。舞蹈中的旋轉(zhuǎn)是指人體在地面或空中保持一個相對固定的舞姿形態(tài)，圍繞一個支撐點或一個中心軸而產(chǎn)生的轉(zhuǎn)動，旋轉(zhuǎn)的舞姿、動力和重心軸是構(gòu)成舞蹈旋轉(zhuǎn)的三大要素，原地轉(zhuǎn)、行進(jìn)轉(zhuǎn)及空中轉(zhuǎn)構(gòu)成舞蹈旋轉(zhuǎn)基本的運動形式?！?BR> （一）速度的訓(xùn)練
旋轉(zhuǎn)動力的大小決定轉(zhuǎn)速與轉(zhuǎn)數(shù)。旋轉(zhuǎn)速度的快慢與旋轉(zhuǎn)圈數(shù)的多少取決于推地力量的大小。也就是說推地力量大旋轉(zhuǎn)的速度就快，圈數(shù)就多；反之，速度就慢，圈數(shù)就少。要想讓旋轉(zhuǎn)的速度加快還必須強(qiáng)調(diào)主力腿迅速直立半腳尖而且一定要在半腳尖上旋轉(zhuǎn)，不能主力腿的腳掌和腳跟倒換。還要注意旋轉(zhuǎn)時肩找肩，胯找胯，螺旋式往上轉(zhuǎn)越高。而不能肩和身體外撞或者傾斜不往回旋。這些都是提高旋轉(zhuǎn)速度的一些方法和要求。然而在旋轉(zhuǎn)中根據(jù)風(fēng)格特點的要求，有的就需要速度快，有的則需要相對慢一些。
（二）在起、行、止過程中發(fā)力的訓(xùn)練
1.起
以腰帶動轉(zhuǎn)的特點，形成中國古典舞基訓(xùn)中旋轉(zhuǎn)的起“法兒”的多種多樣，而且多般是在動的過程中起的“法兒”。各種轉(zhuǎn)有著不同的起范兒方法，舞姿不同，起范兒的方法不同，發(fā)力點的形成也有所不同，它包括在什么腳位上的準(zhǔn)備，手的路線與姿態(tài)，起范兒發(fā)力的時間，舞姿形成的角度等等。因此，分析各種舞姿轉(zhuǎn)的構(gòu)成元素，就是開好和練好舞姿轉(zhuǎn)的重要環(huán)節(jié)。
2.行
（1）基礎(chǔ)轉(zhuǎn)中說到“反掖轉(zhuǎn)”它的舞姿小，旋轉(zhuǎn)的阻力也小，身體的重心比較集中，很容易使身體旋轉(zhuǎn)。另外，動力腿掖腿，膝蓋用力外開，起到一個杠桿的作用，這樣，動力腿膝蓋不能有力地跟隨身體旋轉(zhuǎn)的走向，增加旋轉(zhuǎn)的數(shù)量，這種旋轉(zhuǎn)是“反掖轉(zhuǎn)”身體直立，舞姿小，重心集中，是這種旋轉(zhuǎn)的主要特點，它符合我們對基礎(chǔ)轉(zhuǎn)訓(xùn)練的基本要求。
（2）完成擰身舞姿旋轉(zhuǎn)動作，要注意“走上身，留下身” 、“走下身，留上身”的配合關(guān)系和動勢特點。民族舞姿轉(zhuǎn)是中國古典舞風(fēng)格性較強(qiáng)的訓(xùn)練，是在擰、傾、仰、俯姿態(tài)上的旋轉(zhuǎn)，這類轉(zhuǎn)的技法要求較多的是留下身走上身，是以身法帶動的轉(zhuǎn)。
（3）談到流動轉(zhuǎn)的行首先必須設(shè)法了解怎樣去移動，一般人的錯誤都只動腳而不移動身體，既然要移動就必須先談到動力。動力來自于重心腳的推送或拉拔。將身體以頭為中軸劃切為左、右兩個整體，必須強(qiáng)調(diào)肩、胯、腿三者為同一整體，同步協(xié)調(diào)發(fā)力。在旋轉(zhuǎn)時的那一剎那，不要一直想要移動向前，要記住旋轉(zhuǎn)的要領(lǐng)。眼睛要盯住前方一個目標(biāo)?？焖倭纛^甩頭后眼睛繼續(xù)盯著目標(biāo)方向，別亂甩頭，或眼睛往上飄。眼睛的目標(biāo)確立了，才能讓動力發(fā)揮其作用。
3.止
在中國古典舞旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練中，轉(zhuǎn)完后的亮相不僅僅只是達(dá)到一個結(jié)束的目的，同時還是加強(qiáng)旋轉(zhuǎn)難度的一種訓(xùn)練手段。中國古典舞舞姿豐富，旋轉(zhuǎn)之后接各種舞姿的亮相必然要結(jié)合重心的變化、運動路線的變化，不同的處理有不同的難度要求，這本身又增加了旋轉(zhuǎn)的難度。不同的處理突出了他們不同的訓(xùn)練性。因此，“動力是旋轉(zhuǎn)得以進(jìn)行的基本保證。沒有動力，也就沒有旋轉(zhuǎn)?！边@句話就充分的說明了這一點。
旋轉(zhuǎn)動力的大小決定轉(zhuǎn)速與轉(zhuǎn)數(shù)。旋轉(zhuǎn)速度的快慢與旋轉(zhuǎn)圈數(shù)的多少取決于推地力量的大小。也就是說推地力量大旋轉(zhuǎn)的速度就快，圈數(shù)就多；反之，速度就慢，圈數(shù)就少。要想讓旋轉(zhuǎn)的速度加快還必須強(qiáng)調(diào)主力腿迅速直立半腳尖而且一定要在半腳尖上旋轉(zhuǎn)，不能主力腿的腳掌和腳跟倒換。還要注意旋轉(zhuǎn)時肩找肩，胯找胯，螺旋式往上轉(zhuǎn)越高。而不能肩和身體外撞或者傾斜不往回旋。這些都是提高旋轉(zhuǎn)速度的一些方法和要求。然而在旋轉(zhuǎn)中根據(jù)風(fēng)格特點的要求，有的就需要速度快，有的則需要相對慢一些。
（二）在起、行、止過程中發(fā)力的訓(xùn)練
1.起
以腰帶動轉(zhuǎn)的特點，形成中國古典舞基訓(xùn)中旋轉(zhuǎn)的起“法兒”的多種多樣，而且多般是在動的過程中起的“法兒”。各種轉(zhuǎn)有著不同的起范兒方法，舞姿不同，起范兒的方法不同，發(fā)力點的形成也有所不同，它包括在什么腳位上的準(zhǔn)備，手的路線與姿態(tài)，起范兒發(fā)力的時間，舞姿形成的角度等等。因此，分析各種舞姿轉(zhuǎn)的構(gòu)成元素，就是開好和練好舞姿轉(zhuǎn)的重要環(huán)節(jié)。
2.行
（1）基礎(chǔ)轉(zhuǎn)中說到“反掖轉(zhuǎn)”它的舞姿小，旋轉(zhuǎn)的阻力也小，身體的重心比較集中，很容易使身體旋轉(zhuǎn)。另外，動力腿掖腿，膝蓋用力外開，起到一個杠桿的作用，這樣，動力腿膝蓋不能有力地跟隨身體旋轉(zhuǎn)的走向，增加旋轉(zhuǎn)的數(shù)量，這種旋轉(zhuǎn)是“反掖轉(zhuǎn)”身體直立，舞姿小，重心集中，是這種旋轉(zhuǎn)的主要特點，它符合我們對基礎(chǔ)轉(zhuǎn)訓(xùn)練的基本要求。
（2）完成擰身舞姿旋轉(zhuǎn)動作，要注意“走上身，留下身” 、“走下身，留上身”的配合關(guān)系和動勢特點。民族舞姿轉(zhuǎn)是中國古典舞風(fēng)格性較強(qiáng)的訓(xùn)練，是在擰、傾、仰、俯姿態(tài)上的旋轉(zhuǎn)，這類轉(zhuǎn)的技法要求較多的是留下身走上身，是以身法帶動的轉(zhuǎn)。
（3）談到流動轉(zhuǎn)的行首先必須設(shè)法了解怎樣去移動，一般人的錯誤都只動腳而不移動身體，既然要移動就必須先談到動力。動力來自于重心腳的推送或拉拔。將身體以頭為中軸劃切為左、右兩個整體，必須強(qiáng)調(diào)肩、胯、腿三者為同一整體，同步協(xié)調(diào)發(fā)力。在旋轉(zhuǎn)時的那一剎那，不要一直想要移動向前，要記住旋轉(zhuǎn)的要領(lǐng)。眼睛要盯住前方一個目標(biāo)?？焖倭纛^甩頭后眼睛繼續(xù)盯著目標(biāo)方向，別亂甩頭，或眼睛往上飄。眼睛的目標(biāo)確立了，才能讓動力發(fā)揮其作用。
3.止
在中國古典舞旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練中，轉(zhuǎn)完后的亮相不僅僅只是達(dá)到一個結(jié)束的目的，同時還是加強(qiáng)旋轉(zhuǎn)難度的一種訓(xùn)練手段。中國古典舞舞姿豐富，旋轉(zhuǎn)之后接各種舞姿的亮相必然要結(jié)合重心的變化、運動路線的變化，不同的處理有不同的難度要求，這本身又增加了旋轉(zhuǎn)的難度。不同的處理突出了他們不同的訓(xùn)練性。因此，“動力是旋轉(zhuǎn)得以進(jìn)行的基本保證。沒有動力，也就沒有旋轉(zhuǎn)?！边@句話就充分的說明了這一點。