懷孕初期，雖然多數(shù)孕媽媽會有早孕反應，嚴重得吃不下睡不好，但為腹中的胎兒，哪怕是吐個天昏地暗，也得逼自己再度進食。
吃就吃吧，這也沒什么，頂多嘔吐的時候吐些出來，但至多少還能“剩”點不是，呵呵?。?！反正只要想到這一切有利于胎兒發(fā)育，怎么著也感覺值了。
可你知道不，有時候并不是你吃得越多、吃得越好，胎兒就吸收得越多，長得越健康?。≡衅陂L肉不長胎的多得去了，十個月下來，胎兒倒沒有“吃”到多少營養(yǎng)，麻麻自己卻被養(yǎng)得白白胖胖，這才是最折磨人的事情。
孕期究竟怎么吃，才能長胎不長肉？據(jù)說，那些女明星在這方面把控得非常好。今天媽媽育兒網(wǎng)小編就帶你一起偷師明星孕媽們的奇葩食譜吧！
大S——宮廷膳食型
自從大S懷孕，全家都特別小心地照顧，汪小菲只要有空，每天早晨都會親自做燕窩枸杞湯，用當季水果打成果汁給老婆喝，媽媽下廚煲雞湯或蔬菜湯進補，真的是現(xiàn)實版的皇后。
孫儷——水果怪癖型
在孫儷懷孕時，她的怪癖就是瘋狂愛吃水果，懷等等時愛吃葡萄，每天還是兩大碗，一碗青葡萄一碗紫葡萄，懷小花妹妹時愛吃石榴，看到石榴就高興。
李嘉欣——安胎養(yǎng)顏型
聊到孕期該吃什么，相信最有名的非一直占據(jù)“最美麗港姐”頭銜的李嘉欣的安胎菜單莫屬了！與香港富商許晉亨成婚后，41歲的她生完寶寶，在微博上公開了自己的孕期食譜：葷素搭配、堅果酸奶齊上陣，既安胎又養(yǎng)顏。
早 餐：雞蛋2只（只吃一個蛋黃），全麥面包，胡蘿卜汁加蘋果汁。
午 餐：面條，芝士加綠黃色蔬菜沙拉，一份魚肉，草莓或奇異果當甜品。
下午茶：杏仁、香蕉或無花果，酸奶或姜奶。
晚 餐：牛肉等肉類切成薄片控制分量，大量綠葉蔬菜，牛尾營養(yǎng)湯。
在早孕的階段孕婦最重要的是營養(yǎng)均衡，總能量不能高，并且安胎食譜少油。懷孕時過度進食容易患上妊娠糖尿病，即使跟平常一樣的吃法，懷孕中的荷爾蒙都會讓皮下脂肪特別容易積聚，對孕婦和胎兒造成不良影響。李嘉欣孕期的美食心得：“我的個人秘訣是增加體重一定要慢?！?BR> 小S——瘦身減肥型
小S自出道以來，因其大膽與直接的作風受到了不少觀眾的喜愛，魔鬼般的身材更是熱辣火爆。2005年，徐熙娣與許雅鈞結婚并育有3女，她懷孕的初期不進食水果，每天少食多餐，還加入了排毒的食物，一切以保證身材為宗旨！
懷孕后第一和第二周： 不吃水果，以免水分攝取過多，不利減肥。
懷孕后第一天（1日5餐）：
早餐：姜絲魚湯、麻油面線、綠色蔬菜。
中餐：麻油豬肝、五谷雜糧飯、什錦蔬菜。
下午茶：甜粥玉米。
晚餐：藥膳雞腿、鮭魚炒飯。
夜宵：黑糖番薯。
懷孕后的3周瘦身減肥食譜：
第一周：鱸魚湯、豬肝藥膳餐。功能：排除體內(nèi)毒素。
第二周：豬腰、燉品。功能：補充鈣質(zhì)、礦物質(zhì)。
第三周：麻油雞。功能：溫補作用。
李小璐——健康養(yǎng)生型
自小璐懷孕以后就一直在家安心養(yǎng)胎，豆奶+麥片、米飯+菜+肉還有水果這是最簡單也是很健康養(yǎng)生的孕期菜單，沒有很名貴的食材，健康就足夠！
早餐：無糖豆奶+麥片一碗
從營養(yǎng)價值來看，豆奶粉綜合了大豆和牛奶的營養(yǎng)成分，里面蛋白質(zhì)含量高達百分之四十，也是人體所需的氨基酸，對寶寶大腦成長很有幫助。麥片具有降糖減肥的功效，含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預防骨質(zhì)疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。
午餐：一小碗白飯+肉+菜
米飯和肉及蔬菜的經(jīng)典搭配。大米中含有豐富的淀粉和蛋白質(zhì)可以為人提供充足的能量。 葷素搭配可以互補，素菜富含維生素和膳食纖維，但缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和某些礦物質(zhì)，而葷菜正好能填補這些缺陷，同時還能幫助素菜中的脂溶性維生素更好吸收。
晚餐：一小碗白飯+菜
晚餐食用米飯和蔬菜的搭配，可以防止發(fā)胖，而上午補充的肉的營養(yǎng)可以維持到下午。蔬菜中的纖維質(zhì)不能被人體的腸胃所吸收，但本身會吸收大量的水分，來增加糞便形成的軟度，有益排便。多吃纖維質(zhì)可以促進身體的代謝功能，達到控制體重的目的 。
小食：3片瑪利餅/1個蘋果
蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能 降低體內(nèi)壞膽固醇并提高好膽固醇含量。是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還 多，所以體重自然減輕。 蘋果還可以強化骨骼、維持酸堿平衡、抗氧化等作用。
吃就吃吧，這也沒什么，頂多嘔吐的時候吐些出來，但至多少還能“剩”點不是，呵呵?。?！反正只要想到這一切有利于胎兒發(fā)育，怎么著也感覺值了。
可你知道不，有時候并不是你吃得越多、吃得越好，胎兒就吸收得越多，長得越健康?。≡衅陂L肉不長胎的多得去了，十個月下來，胎兒倒沒有“吃”到多少營養(yǎng)，麻麻自己卻被養(yǎng)得白白胖胖，這才是最折磨人的事情。
孕期究竟怎么吃，才能長胎不長肉？據(jù)說，那些女明星在這方面把控得非常好。今天媽媽育兒網(wǎng)小編就帶你一起偷師明星孕媽們的奇葩食譜吧！
大S——宮廷膳食型
自從大S懷孕，全家都特別小心地照顧，汪小菲只要有空，每天早晨都會親自做燕窩枸杞湯，用當季水果打成果汁給老婆喝，媽媽下廚煲雞湯或蔬菜湯進補，真的是現(xiàn)實版的皇后。
孫儷——水果怪癖型
在孫儷懷孕時，她的怪癖就是瘋狂愛吃水果，懷等等時愛吃葡萄，每天還是兩大碗，一碗青葡萄一碗紫葡萄，懷小花妹妹時愛吃石榴，看到石榴就高興。
李嘉欣——安胎養(yǎng)顏型
聊到孕期該吃什么，相信最有名的非一直占據(jù)“最美麗港姐”頭銜的李嘉欣的安胎菜單莫屬了！與香港富商許晉亨成婚后，41歲的她生完寶寶，在微博上公開了自己的孕期食譜：葷素搭配、堅果酸奶齊上陣，既安胎又養(yǎng)顏。
早 餐：雞蛋2只（只吃一個蛋黃），全麥面包，胡蘿卜汁加蘋果汁。
午 餐：面條，芝士加綠黃色蔬菜沙拉，一份魚肉，草莓或奇異果當甜品。
下午茶：杏仁、香蕉或無花果，酸奶或姜奶。
晚 餐：牛肉等肉類切成薄片控制分量，大量綠葉蔬菜，牛尾營養(yǎng)湯。
在早孕的階段孕婦最重要的是營養(yǎng)均衡，總能量不能高，并且安胎食譜少油。懷孕時過度進食容易患上妊娠糖尿病，即使跟平常一樣的吃法，懷孕中的荷爾蒙都會讓皮下脂肪特別容易積聚，對孕婦和胎兒造成不良影響。李嘉欣孕期的美食心得：“我的個人秘訣是增加體重一定要慢?！?BR> 小S——瘦身減肥型
小S自出道以來，因其大膽與直接的作風受到了不少觀眾的喜愛，魔鬼般的身材更是熱辣火爆。2005年，徐熙娣與許雅鈞結婚并育有3女，她懷孕的初期不進食水果，每天少食多餐，還加入了排毒的食物，一切以保證身材為宗旨！
懷孕后第一和第二周： 不吃水果，以免水分攝取過多，不利減肥。
懷孕后第一天（1日5餐）：
早餐：姜絲魚湯、麻油面線、綠色蔬菜。
中餐：麻油豬肝、五谷雜糧飯、什錦蔬菜。
下午茶：甜粥玉米。
晚餐：藥膳雞腿、鮭魚炒飯。
夜宵：黑糖番薯。
懷孕后的3周瘦身減肥食譜：
第一周：鱸魚湯、豬肝藥膳餐。功能：排除體內(nèi)毒素。
第二周：豬腰、燉品。功能：補充鈣質(zhì)、礦物質(zhì)。
第三周：麻油雞。功能：溫補作用。
李小璐——健康養(yǎng)生型
自小璐懷孕以后就一直在家安心養(yǎng)胎，豆奶+麥片、米飯+菜+肉還有水果這是最簡單也是很健康養(yǎng)生的孕期菜單，沒有很名貴的食材，健康就足夠！
早餐：無糖豆奶+麥片一碗
從營養(yǎng)價值來看，豆奶粉綜合了大豆和牛奶的營養(yǎng)成分，里面蛋白質(zhì)含量高達百分之四十，也是人體所需的氨基酸，對寶寶大腦成長很有幫助。麥片具有降糖減肥的功效，含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預防骨質(zhì)疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。
午餐：一小碗白飯+肉+菜
米飯和肉及蔬菜的經(jīng)典搭配。大米中含有豐富的淀粉和蛋白質(zhì)可以為人提供充足的能量。 葷素搭配可以互補，素菜富含維生素和膳食纖維，但缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和某些礦物質(zhì)，而葷菜正好能填補這些缺陷，同時還能幫助素菜中的脂溶性維生素更好吸收。
晚餐：一小碗白飯+菜
晚餐食用米飯和蔬菜的搭配，可以防止發(fā)胖，而上午補充的肉的營養(yǎng)可以維持到下午。蔬菜中的纖維質(zhì)不能被人體的腸胃所吸收，但本身會吸收大量的水分，來增加糞便形成的軟度，有益排便。多吃纖維質(zhì)可以促進身體的代謝功能，達到控制體重的目的 。
小食：3片瑪利餅/1個蘋果
蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能 降低體內(nèi)壞膽固醇并提高好膽固醇含量。是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還 多，所以體重自然減輕。 蘋果還可以強化骨骼、維持酸堿平衡、抗氧化等作用。