從中醫(yī)角度，秋季是“陽消陰長”的過渡階段，人體的生理活動如能適應自然界的陰陽變化，能防病保健。
24節(jié)氣中，剛剛過完寒露，馬上迎來霜降。深圳上周末經(jīng)歷了“一夜變秋天”的涼天氣，氣溫驟降讓很多深圳人措手不及，箱子里的長袖衣服還來不及拿出來，似乎天氣又要回暖了。古人常說“春捂秋凍”，現(xiàn)在真的到了必須要“秋凍”的季節(jié)？
兒童秋凍有必要，需視體質(zhì)定
“秋凍”不是真正的“凍”，是說秋天不要過快地添太多衣物，需要適當添減衣物。深圳市博愛醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師李存敬認為，從中醫(yī)角度，秋季是“陽消陰長”的過渡階段，人體的生理活動如能適應自然界的陰陽變化，能防病保健?！把谉岬南奶?，人體出汗多，毛孔都是張開的。而秋天漸冷，毛孔開始收縮。如果天氣稍冷就急著加衣服，皮膚未經(jīng)嚴寒的鍛煉，可能會導致抗寒能力下降。所以古人會建議秋季的時候，根據(jù)年齡和個人體質(zhì)不同，適當穿衣?！钡?0月中下旬，氣溫迅速下降、早晚溫差大，應結(jié)束秋凍。并且，凍的部位也有講究，頭、頸肩、肚臍、腳及腰部不宜受凍。
中醫(yī)科主任醫(yī)師李存敬認為，深圳相比內(nèi)地“秋涼”要來得晚，很多人就會忽視可能發(fā)生的疾病。以穿衣服為例，氣溫驟降，年輕父母第一件事想的是給孩子多穿衣服，卻沒有想到小朋友新陳代謝旺盛，常會出一身汗，由于穿得過多沒有及時護理，而導致孩子出汗著涼，最后引發(fā)感冒。
同樣，兒童抵抗力較差，更不能一味地“凍”。兒童的體溫調(diào)節(jié)能力尚不成熟，所以小兒耐寒鍛煉應該循序漸進，要給孩子一個逐漸降溫的適應過程，最簡單的方法就是養(yǎng)成涼水洗手、洗臉和喝涼開水的習慣。另外還要防止“凍而不動”，多給孩子戶外活動的機會。
在穿衣方面，李存敬建議3歲以上孩子比成人多穿半件衣服，讓孩子穿得和爸爸一樣，重點是護住頭、背、腳等關鍵部位。有一個分辨方法：如果孩子鎖骨處是溫暖的，說明衣服穿得正合適；如果脖子后面或后背出汗，說明穿多了些，趕緊擦干身體后適當減衣服。
最后，兒童秋凍要分清體質(zhì)，體弱的小朋友還是要在盡量多運動的同時重點做好防寒保暖工作。
白領秋涼天要防頸椎、關節(jié)痛
按照往年慣例，每年氣溫驟降，秋季變涼后，深圳醫(yī)院都會有相似的一群病癥患者。深圳市博愛醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師李存敬向南都記者表示，每年深圳一變冷，關節(jié)痛、頸椎病患者就增加，近幾年患者年齡還逐漸年輕化，很多都市白領成為頸椎病痛的受害者。
很多頸椎痛患者是因為夏季過度使用空調(diào)或夜晚過分貪涼，致使頸椎受涼，從而導致秋季發(fā)病。經(jīng)歷了炎炎夏日，為了散熱，人的毛孔經(jīng)常處于開放狀態(tài)，季節(jié)交替天氣突然變冷，風寒就容易進入頸部的毛孔肌肉，使肌肉緊張僵硬，進而引起頸部小關節(jié)紊亂，使頸椎病的癥狀加重。
頸椎病以前是老年人的常見病，為什么現(xiàn)在發(fā)生在年輕人身上？廣東省營養(yǎng)師協(xié)會深圳分會會長孟書認為，這和深圳人的生活方式，多數(shù)人都難以每周保持穩(wěn)定的運動量，包括針對性的保健操，這些對頸椎疼痛肯定有一定的緩解。另外飲食不合理，常食涼飲也會導致身體積寒。
中醫(yī)科主任醫(yī)師李存敬建議，平日有頸椎問題的人要及早注意天氣變涼的情況。秋季外出不妨備一塊絲巾或是披肩保護頸部和肩部不受涼。每天可以用毛巾熱敷頸部，或者去醫(yī)院做艾灸、刮痧以及相關理療都會有比較好的預防和治病效果?！巴瑫r，還要注意工作姿勢和睡眠健康。良好、科學的睡眠姿勢和枕頭能幫助人們在睡眠中修復頸椎問題?！崩畲婢凑f。
深圳還有一些熱愛跑步的人，運動過量和不科學的運動方法也容易造成關節(jié)損傷，尤其是膝關節(jié)損傷，從而導致關節(jié)炎癥。若關節(jié)損傷沒有得到有效的修復和治療，長期如此容易習慣性損傷，最終導致膝關節(jié)退化性關節(jié)炎，專家建議秋季運動時多注意膝蓋的保暖。
針對中老年人，秋冬季節(jié)寒冷潮濕，進入關節(jié)炎多發(fā)期，膝關節(jié)炎同樣要注意。一旦出現(xiàn)關節(jié)疼痛、腫脹和關節(jié)運動功能減退等癥狀，應該及早就診進行規(guī)范治療。此外，中老年人還應注意防寒防潮，選擇散步、騎自行車等溫和的鍛煉方法，飲食方面補充鈣質(zhì)和維生素。
24節(jié)氣中，剛剛過完寒露，馬上迎來霜降。深圳上周末經(jīng)歷了“一夜變秋天”的涼天氣，氣溫驟降讓很多深圳人措手不及，箱子里的長袖衣服還來不及拿出來，似乎天氣又要回暖了。古人常說“春捂秋凍”，現(xiàn)在真的到了必須要“秋凍”的季節(jié)？
兒童秋凍有必要，需視體質(zhì)定
“秋凍”不是真正的“凍”，是說秋天不要過快地添太多衣物，需要適當添減衣物。深圳市博愛醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師李存敬認為，從中醫(yī)角度，秋季是“陽消陰長”的過渡階段，人體的生理活動如能適應自然界的陰陽變化，能防病保健?！把谉岬南奶?，人體出汗多，毛孔都是張開的。而秋天漸冷，毛孔開始收縮。如果天氣稍冷就急著加衣服，皮膚未經(jīng)嚴寒的鍛煉，可能會導致抗寒能力下降。所以古人會建議秋季的時候，根據(jù)年齡和個人體質(zhì)不同，適當穿衣?！钡?0月中下旬，氣溫迅速下降、早晚溫差大，應結(jié)束秋凍。并且，凍的部位也有講究，頭、頸肩、肚臍、腳及腰部不宜受凍。
中醫(yī)科主任醫(yī)師李存敬認為，深圳相比內(nèi)地“秋涼”要來得晚，很多人就會忽視可能發(fā)生的疾病。以穿衣服為例，氣溫驟降，年輕父母第一件事想的是給孩子多穿衣服，卻沒有想到小朋友新陳代謝旺盛，常會出一身汗，由于穿得過多沒有及時護理，而導致孩子出汗著涼，最后引發(fā)感冒。
同樣，兒童抵抗力較差，更不能一味地“凍”。兒童的體溫調(diào)節(jié)能力尚不成熟，所以小兒耐寒鍛煉應該循序漸進，要給孩子一個逐漸降溫的適應過程，最簡單的方法就是養(yǎng)成涼水洗手、洗臉和喝涼開水的習慣。另外還要防止“凍而不動”，多給孩子戶外活動的機會。
在穿衣方面，李存敬建議3歲以上孩子比成人多穿半件衣服，讓孩子穿得和爸爸一樣，重點是護住頭、背、腳等關鍵部位。有一個分辨方法：如果孩子鎖骨處是溫暖的，說明衣服穿得正合適；如果脖子后面或后背出汗，說明穿多了些，趕緊擦干身體后適當減衣服。
最后，兒童秋凍要分清體質(zhì)，體弱的小朋友還是要在盡量多運動的同時重點做好防寒保暖工作。
白領秋涼天要防頸椎、關節(jié)痛
按照往年慣例，每年氣溫驟降，秋季變涼后，深圳醫(yī)院都會有相似的一群病癥患者。深圳市博愛醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師李存敬向南都記者表示，每年深圳一變冷，關節(jié)痛、頸椎病患者就增加，近幾年患者年齡還逐漸年輕化，很多都市白領成為頸椎病痛的受害者。
很多頸椎痛患者是因為夏季過度使用空調(diào)或夜晚過分貪涼，致使頸椎受涼，從而導致秋季發(fā)病。經(jīng)歷了炎炎夏日，為了散熱，人的毛孔經(jīng)常處于開放狀態(tài)，季節(jié)交替天氣突然變冷，風寒就容易進入頸部的毛孔肌肉，使肌肉緊張僵硬，進而引起頸部小關節(jié)紊亂，使頸椎病的癥狀加重。
頸椎病以前是老年人的常見病，為什么現(xiàn)在發(fā)生在年輕人身上？廣東省營養(yǎng)師協(xié)會深圳分會會長孟書認為，這和深圳人的生活方式，多數(shù)人都難以每周保持穩(wěn)定的運動量，包括針對性的保健操，這些對頸椎疼痛肯定有一定的緩解。另外飲食不合理，常食涼飲也會導致身體積寒。
中醫(yī)科主任醫(yī)師李存敬建議，平日有頸椎問題的人要及早注意天氣變涼的情況。秋季外出不妨備一塊絲巾或是披肩保護頸部和肩部不受涼。每天可以用毛巾熱敷頸部，或者去醫(yī)院做艾灸、刮痧以及相關理療都會有比較好的預防和治病效果?！巴瑫r，還要注意工作姿勢和睡眠健康。良好、科學的睡眠姿勢和枕頭能幫助人們在睡眠中修復頸椎問題?！崩畲婢凑f。
深圳還有一些熱愛跑步的人，運動過量和不科學的運動方法也容易造成關節(jié)損傷，尤其是膝關節(jié)損傷，從而導致關節(jié)炎癥。若關節(jié)損傷沒有得到有效的修復和治療，長期如此容易習慣性損傷，最終導致膝關節(jié)退化性關節(jié)炎，專家建議秋季運動時多注意膝蓋的保暖。
針對中老年人，秋冬季節(jié)寒冷潮濕，進入關節(jié)炎多發(fā)期，膝關節(jié)炎同樣要注意。一旦出現(xiàn)關節(jié)疼痛、腫脹和關節(jié)運動功能減退等癥狀，應該及早就診進行規(guī)范治療。此外，中老年人還應注意防寒防潮，選擇散步、騎自行車等溫和的鍛煉方法，飲食方面補充鈣質(zhì)和維生素。