在古典舞的訓(xùn)練中，從頭至尾都貫穿著身韻練習(xí)中的一些因素，身韻在總結(jié)了戲曲、武術(shù)等傳統(tǒng)藝術(shù)的動(dòng)作規(guī)律基礎(chǔ)之上，確定了以腰為核心，強(qiáng)調(diào)中段訓(xùn)練的重要性。而“提、沉、沖、靠”等幾個(gè)動(dòng)律元素，無論是對(duì)人體中段的肌肉訓(xùn)練或是呼吸訓(xùn)練，都各有其獨(dú)到而不同的訓(xùn)練價(jià)值，突出地體現(xiàn)了中華民族“中和之美”的美學(xué)原則。 一 動(dòng)律元素訓(xùn)練中應(yīng)注意的問題
以腰為軸的動(dòng)律元素，在實(shí)際運(yùn)用中是不可分割的整體。尤其是提、沉兩個(gè)元素是貫穿一切動(dòng)作始終的，也可稱為“元素之本”?！皼_靠、含腆、移、旁提”都離不開“提沉”。每一個(gè)元素都需要一定的動(dòng)作能力和充分的內(nèi)涵，因此就要不斷地練習(xí)，運(yùn)用自如后才能產(chǎn)生身體的韻律感。練習(xí)身韻的目的就在于動(dòng)作連貫，在于內(nèi)涵要貫穿始終，因此要特別強(qiáng)調(diào)“動(dòng)中有靜，線中有點(diǎn)”。在元素練習(xí)中應(yīng)特別注意，如同基本功中的“把桿”動(dòng)作一樣，這類元素聯(lián)系需要反復(fù)練習(xí)，經(jīng)常練習(xí)。而且練習(xí)的方法是多樣的，在坐的練習(xí)基礎(chǔ)上，站立、起立和各種腳的位置配合訓(xùn)練。
此外，這類練習(xí)要特別注意音樂節(jié)奏的多樣化。對(duì)不同音樂節(jié)奏可以如下處理：對(duì)于連貫性的，在平均而舒緩的節(jié)奏中進(jìn)行。練習(xí)氣息的連貫感，各種元素連接時(shí)“線”的延伸感；對(duì)于是頓挫性的。在每一種元素到位時(shí)給以“點(diǎn)”的處理是非常重要的。對(duì)于長(zhǎng)短性的，如“慢提快沉”“快沖慢靠”“長(zhǎng)含快腆”“長(zhǎng)腆快含”，以及快速的左右“移”等，變化是無限制的，只有在多變的節(jié)奏處理中才能表現(xiàn)肢體的韻律感。同時(shí)，眼睛的“聚、放、凝、收”都能得以訓(xùn)練。
手在元素訓(xùn)練中的配合極為重要。它的規(guī)律是：開始不要加手，如雙手搭在膝上或背于身后，這樣能幫助真正訓(xùn)練腰部感覺。當(dāng)腰的上下、前后、斜線、左右、弧線等感覺基本找到后，就必須配合以手的姿態(tài)處理，形成元素訓(xùn)練的藝術(shù)性要求。手臂的配合十分豐富，一般的規(guī)律如下：“提沉”可與手臂的一位至二位，二位至三位，外旋變內(nèi)旋，內(nèi)旋變外旋等相結(jié)合練習(xí)?！皼_靠”可與“揚(yáng)掌”、“提襟”等結(jié)合?！疤蟆笨膳c“四位屈臂”到“二位外旋直臂”動(dòng)作結(jié)合?！昂笨膳c“四位屈臂外旋”經(jīng)“內(nèi)旋盤手成三位圓臂”結(jié)合?！耙啤笨膳c“穿手揚(yáng)掌”、“四位到二位圓臂”（山膀）結(jié)合?！芭蕴帷钡氖直垡獜?qiáng)調(diào)長(zhǎng)線條的結(jié)合，在過程中手臂要從一位到二位，完成經(jīng)旁到上弧線的全過程。
以腰為軸的動(dòng)律元素，在實(shí)際運(yùn)用中是不可分割的整體。尤其是提、沉兩個(gè)元素是貫穿一切動(dòng)作始終的，也可稱為“元素之本”?！皼_靠、含腆、移、旁提”都離不開“提沉”。每一個(gè)元素都需要一定的動(dòng)作能力和充分的內(nèi)涵，因此就要不斷地練習(xí)，運(yùn)用自如后才能產(chǎn)生身體的韻律感。練習(xí)身韻的目的就在于動(dòng)作連貫，在于內(nèi)涵要貫穿始終，因此要特別強(qiáng)調(diào)“動(dòng)中有靜，線中有點(diǎn)”。在元素練習(xí)中應(yīng)特別注意，如同基本功中的“把桿”動(dòng)作一樣，這類元素聯(lián)系需要反復(fù)練習(xí)，經(jīng)常練習(xí)。而且練習(xí)的方法是多樣的，在坐的練習(xí)基礎(chǔ)上，站立、起立和各種腳的位置配合訓(xùn)練。
此外，這類練習(xí)要特別注意音樂節(jié)奏的多樣化。對(duì)不同音樂節(jié)奏可以如下處理：對(duì)于連貫性的，在平均而舒緩的節(jié)奏中進(jìn)行。練習(xí)氣息的連貫感，各種元素連接時(shí)“線”的延伸感；對(duì)于是頓挫性的。在每一種元素到位時(shí)給以“點(diǎn)”的處理是非常重要的。對(duì)于長(zhǎng)短性的，如“慢提快沉”“快沖慢靠”“長(zhǎng)含快腆”“長(zhǎng)腆快含”，以及快速的左右“移”等，變化是無限制的，只有在多變的節(jié)奏處理中才能表現(xiàn)肢體的韻律感。同時(shí)，眼睛的“聚、放、凝、收”都能得以訓(xùn)練。
手在元素訓(xùn)練中的配合極為重要。它的規(guī)律是：開始不要加手，如雙手搭在膝上或背于身后，這樣能幫助真正訓(xùn)練腰部感覺。當(dāng)腰的上下、前后、斜線、左右、弧線等感覺基本找到后，就必須配合以手的姿態(tài)處理，形成元素訓(xùn)練的藝術(shù)性要求。手臂的配合十分豐富，一般的規(guī)律如下：“提沉”可與手臂的一位至二位，二位至三位，外旋變內(nèi)旋，內(nèi)旋變外旋等相結(jié)合練習(xí)?！皼_靠”可與“揚(yáng)掌”、“提襟”等結(jié)合?！疤蟆笨膳c“四位屈臂”到“二位外旋直臂”動(dòng)作結(jié)合?！昂笨膳c“四位屈臂外旋”經(jīng)“內(nèi)旋盤手成三位圓臂”結(jié)合?！耙啤笨膳c“穿手揚(yáng)掌”、“四位到二位圓臂”（山膀）結(jié)合?！芭蕴帷钡氖直垡獜?qiáng)調(diào)長(zhǎng)線條的結(jié)合，在過程中手臂要從一位到二位，完成經(jīng)旁到上弧線的全過程。