一、時間：
早上40分鐘，晚上一個半小時。
二、內(nèi)容要求：
1.早上練發(fā)音、音階、練習曲。
a發(fā)音練慢弓空弦、每弦的五度八度。要求發(fā)音飽滿平穩(wěn)優(yōu)美如歌，能較好地控制弓的運動和力度。常練上弓時強到下半弓漸弱的發(fā)音練習。結合做雙弦發(fā)音練習。時間安排約5至10分鐘。
b音階練習用赫利美利音階練習教材，根據(jù)自己不同時期拉樂曲的需要，選擇四個升降號內(nèi)的大小調(diào)音階和琶音。要求節(jié)奏平穩(wěn)，音準穩(wěn)定，落指有彈性。時間約 10至15分鐘。
c練習曲，以“開塞”“克來采爾”“馬扎斯”為教材，根據(jù)自己不同時期拉樂曲的需要，選擇一至二首練習曲，熟悉的按要求的速度略慢并使用節(jié)拍器練習，不熟悉的先慢練。時間20至25分鐘。
2.晚上練弓法、樂曲片段、樂曲。
a先活動手指，用“四指練習曲”或音階練習，然后根據(jù)自己不同時期拉樂曲的需要，選擇快弓、慢弓或跳弓的練習曲練習。時間約20分鐘。
b快弓要求弓不離開琴弦，弓速均衡飽滿，右手小指離開弓桿，利用弓的自然重量，中弓和上半弓分開練習；慢弓要求能充分表現(xiàn)音量的變化，并盡量拉慢；跳弓要求右手肌肉放松，利用好手和弓的自然重量及弓的彈性，發(fā)音清脆，節(jié)奏穩(wěn)定。
c選擇樂曲的困難片段，反復進行練習。時間約15分鐘。
d樂曲練習，時間約40至60分鐘。近期安排的曲目：“小提琴大提琴二重奏《梁祝》”，“沉思”，“G弦上的詠嘆調(diào)”。
3.練習曲目的安排根據(jù)自己拉琴的感覺和進步情況及時進行調(diào)整，一般一個月至一個半月調(diào)整一次。
4.練習過程中要求用心拉琴，對難于完成的練習不能一味死練，要停下來讀讀譜，考慮一下為什么拉不好，指法和弓法有什么問題，經(jīng)過調(diào)整后再以慢的速度重新練習。