2015年黑龍江大慶中考體育評分標準表

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    　　1000米跑(男)和800米跑(女)評分標準
    
    　一分鐘跳繩評分標準(次/1分鐘)
    
    　立定跳遠評分標準(米)
    
    
    擲實心球評分標準(米)
    
    
    
    　
    “三選二”項目
    跳繩
    一分鐘跳繩，滿分10分，男生一分鐘跳155次以上、女生跳148次以上，能取得滿分。
    擲實心球
    男生擲8.2米以上、女生擲6.8米以上，可取得滿分10分。
    立定跳遠
    男生跳2.25米以上、女生跳1.76米以上滿分。
    對于成績不理想的學生，不能有放棄心理，日常科學飲食的同時，更要系統(tǒng)訓練，不僅要逐漸加強鍛煉的頻率和耐力，更要通過仰臥起坐、俯臥撐、高抬腿等訓練方式，全方位加強身體肌肉爆發(fā)力，成績才能有所提高。
    對于長跑成績低于滿分時間15秒以內(nèi)的“潛力股”學生，應該搭配科學營養(yǎng)的飲食，每天保證一定強度的體力和耐力訓練，并且逐漸增加鍛煉的頻率和強度，例如，逐漸增加跑步距離，增加負重跑等。
    對于長跑已經(jīng)達到滿分成績的學生，只需保證正常飲食以及每天戶外活動時間，簡單進行體力和耐力訓練即可。