6月4日，心理咨詢(xún)師韓美齡做客高考大講堂，就考前心態(tài)調(diào)整及心理減壓為考生及家長(zhǎng)提供建議，并現(xiàn)場(chǎng)回答網(wǎng)友提問(wèn)。自6月4日至6月25日，高考大講堂將舉行十場(chǎng)專(zhuān)家直播講座，涵蓋心態(tài)調(diào)整、臨場(chǎng)發(fā)揮技巧及志愿填報(bào)等內(nèi)容，在線(xiàn)報(bào)名后即可免費(fèi)收聽(tīng)。
正確定位高考 人生沒(méi)有獨(dú)木橋
高考常被與大學(xué)、就業(yè)聯(lián)系起來(lái)，被視為衡量人生成功的標(biāo)尺?！暗髮W(xué)學(xué)歷并不等于能力，更不能代表畢業(yè)后職業(yè)發(fā)展的高度。”韓老師認(rèn)為，考生在通過(guò)高考進(jìn)入大學(xué)后，主要學(xué)習(xí)的是專(zhuān)業(yè)知識(shí)。在大學(xué)之外，只要有心同樣可以學(xué)習(xí)，只不過(guò)在校園中氛圍更加濃厚。而最終能汲取多少知識(shí)與修養(yǎng)，都決定于個(gè)人。因此，生活中并不存在獨(dú)木橋?？忌紫葢?yīng)正確認(rèn)識(shí)高考的意義，不要將目光僅聚焦在要考取哪所學(xué)校，更應(yīng)思考自己想成為怎樣的人。
“有一位大學(xué)化學(xué)系的學(xué)生來(lái)找我咨詢(xún)，說(shuō)身邊的朋友總抱怨他無(wú)趣。整天都待在實(shí)驗(yàn)室里，生活和學(xué)習(xí)都分不開(kāi)。我便建議他多培養(yǎng)一下專(zhuān)業(yè)之外的興趣愛(ài)好，讓生活充滿(mǎn)情趣。因此，馬上就要踏入高考考場(chǎng)的同學(xué)們，大家不妨想想今后不管是讀大學(xué)也好，進(jìn)入社會(huì)也罷，你到底想過(guò)上怎樣的生活，成為怎樣的人。然后再來(lái)重新定位高考在生活中的地位和作用?！边@樣才能從根本上擺正備考心態(tài)，以輕松樂(lè)觀的態(tài)度面對(duì)高考。
別拿分?jǐn)?shù)當(dāng)面子 切忌盲目攀比
對(duì)所有考生而言，備考過(guò)程中的一個(gè)重要競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手便是“別人家的孩子”。對(duì)此，韓老師建議考生家長(zhǎng)不要輕易進(jìn)行“對(duì)比型教育”，“家長(zhǎng)不應(yīng)將孩子的成績(jī)視為自己的面子，覺(jué)得一旦孩子成績(jī)落后，自己就臉上無(wú)光?！边@種攀比心態(tài)既不利于考生正常發(fā)揮，也損害著親子關(guān)系。
對(duì)考生而言，亦會(huì)自覺(jué)或不自覺(jué)地將自身成績(jī)與他人進(jìn)行對(duì)比?！白罱锌忌蛭冶г?，說(shuō)同桌總是很在意他的考試成績(jī)，每次都要打聽(tīng)。久而久之，便覺(jué)得自己總是被同桌監(jiān)視，渾身不自在，也無(wú)法專(zhuān)心學(xué)習(xí)。其實(shí)這種行為正是源自對(duì)考試的過(guò)度焦慮，結(jié)果往往導(dǎo)致越來(lái)越缺乏自信。
韓老師建議考生，現(xiàn)在馬上就要踏入考場(chǎng)，無(wú)需再糾結(jié)于比競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手還落后多少分，也不必看到其他考生有所進(jìn)步就緊張不安。家長(zhǎng)更不應(yīng)“言必稱(chēng)分?jǐn)?shù)”，而應(yīng)與考生一起放松心情，不要讓“別人家的孩子”影響了自己的高考發(fā)揮。
科學(xué)減壓小妙招
在訪(fǎng)談最后，韓老師對(duì)新浪網(wǎng)友的提問(wèn)進(jìn)行了現(xiàn)場(chǎng)解答，提出以下心理減壓建議以供考生們進(jìn)行參考。
1、考前失眠：
韓老師建議，對(duì)于由焦慮引發(fā)的失眠，建議考生首先在心理上進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，不要把高考視為命運(yùn)的決定性事件，“盡努力后，能考上什么樣的大學(xué)就去上，上大學(xué)之后好好充實(shí)自己，一樣不比別人差?！敝挥袕男睦砩峡朔箲]，才能真正做到考前放松。其次，考生可通過(guò)飲食療法，在睡前聽(tīng)一些輕音樂(lè)或喝熱牛奶，都有助于入眠。
2、發(fā)揮失常：
網(wǎng)友“夏夏今年要高考”提問(wèn)到：“每天都學(xué)習(xí)到深夜，但一到考場(chǎng)上就把學(xué)會(huì)的知識(shí)給忘光了。”對(duì)此，韓老師建議易發(fā)揮失常的同學(xué)們，在高考前幾天不要再熬夜看書(shū)，“疲勞學(xué)習(xí)不僅沒(méi)有效率，還導(dǎo)致大腦緊張，致使之前學(xué)到的知識(shí)模糊化，再加上考場(chǎng)上的緊張感，便會(huì)發(fā)揮失?！，F(xiàn)在就好好放松，做開(kāi)心的事情。吃飽玩累后，好好睡一覺(jué)。讓緊張的神經(jīng)放松下來(lái)，之前學(xué)到的東西自然就會(huì)浮現(xiàn)出來(lái)?！?BR> 3、麻木厭學(xué)：
“每天都在做試卷，卻緊張不起來(lái)，所以在關(guān)鍵時(shí)候開(kāi)始厭學(xué)。”對(duì)于網(wǎng)友“左小小高三了”的問(wèn)題，韓老師認(rèn)為考生若發(fā)覺(jué)自己缺乏應(yīng)有的緊張情緒，可能是由于在潛意識(shí)中比較自信，對(duì)高考成績(jī)沒(méi)有過(guò)度擔(dān)憂(yōu)；亦有可能是由于過(guò)度緊張，導(dǎo)致出現(xiàn)“情緒麻木”。“其實(shí)無(wú)論是由于哪種原因，這種看似無(wú)動(dòng)于衷的狀態(tài)都有利于高考發(fā)揮，慶幸都來(lái)不及，更無(wú)須為此感到擔(dān)憂(yōu)和內(nèi)疚?！?BR>
正確定位高考 人生沒(méi)有獨(dú)木橋
高考常被與大學(xué)、就業(yè)聯(lián)系起來(lái)，被視為衡量人生成功的標(biāo)尺?！暗髮W(xué)學(xué)歷并不等于能力，更不能代表畢業(yè)后職業(yè)發(fā)展的高度。”韓老師認(rèn)為，考生在通過(guò)高考進(jìn)入大學(xué)后，主要學(xué)習(xí)的是專(zhuān)業(yè)知識(shí)。在大學(xué)之外，只要有心同樣可以學(xué)習(xí)，只不過(guò)在校園中氛圍更加濃厚。而最終能汲取多少知識(shí)與修養(yǎng)，都決定于個(gè)人。因此，生活中并不存在獨(dú)木橋?？忌紫葢?yīng)正確認(rèn)識(shí)高考的意義，不要將目光僅聚焦在要考取哪所學(xué)校，更應(yīng)思考自己想成為怎樣的人。
“有一位大學(xué)化學(xué)系的學(xué)生來(lái)找我咨詢(xún)，說(shuō)身邊的朋友總抱怨他無(wú)趣。整天都待在實(shí)驗(yàn)室里，生活和學(xué)習(xí)都分不開(kāi)。我便建議他多培養(yǎng)一下專(zhuān)業(yè)之外的興趣愛(ài)好，讓生活充滿(mǎn)情趣。因此，馬上就要踏入高考考場(chǎng)的同學(xué)們，大家不妨想想今后不管是讀大學(xué)也好，進(jìn)入社會(huì)也罷，你到底想過(guò)上怎樣的生活，成為怎樣的人。然后再來(lái)重新定位高考在生活中的地位和作用?！边@樣才能從根本上擺正備考心態(tài)，以輕松樂(lè)觀的態(tài)度面對(duì)高考。
別拿分?jǐn)?shù)當(dāng)面子 切忌盲目攀比
對(duì)所有考生而言，備考過(guò)程中的一個(gè)重要競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手便是“別人家的孩子”。對(duì)此，韓老師建議考生家長(zhǎng)不要輕易進(jìn)行“對(duì)比型教育”，“家長(zhǎng)不應(yīng)將孩子的成績(jī)視為自己的面子，覺(jué)得一旦孩子成績(jī)落后，自己就臉上無(wú)光?！边@種攀比心態(tài)既不利于考生正常發(fā)揮，也損害著親子關(guān)系。
對(duì)考生而言，亦會(huì)自覺(jué)或不自覺(jué)地將自身成績(jī)與他人進(jìn)行對(duì)比?！白罱锌忌蛭冶г?，說(shuō)同桌總是很在意他的考試成績(jī)，每次都要打聽(tīng)。久而久之，便覺(jué)得自己總是被同桌監(jiān)視，渾身不自在，也無(wú)法專(zhuān)心學(xué)習(xí)。其實(shí)這種行為正是源自對(duì)考試的過(guò)度焦慮，結(jié)果往往導(dǎo)致越來(lái)越缺乏自信。
韓老師建議考生，現(xiàn)在馬上就要踏入考場(chǎng)，無(wú)需再糾結(jié)于比競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手還落后多少分，也不必看到其他考生有所進(jìn)步就緊張不安。家長(zhǎng)更不應(yīng)“言必稱(chēng)分?jǐn)?shù)”，而應(yīng)與考生一起放松心情，不要讓“別人家的孩子”影響了自己的高考發(fā)揮。
科學(xué)減壓小妙招
在訪(fǎng)談最后，韓老師對(duì)新浪網(wǎng)友的提問(wèn)進(jìn)行了現(xiàn)場(chǎng)解答，提出以下心理減壓建議以供考生們進(jìn)行參考。
1、考前失眠：
韓老師建議，對(duì)于由焦慮引發(fā)的失眠，建議考生首先在心理上進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，不要把高考視為命運(yùn)的決定性事件，“盡努力后，能考上什么樣的大學(xué)就去上，上大學(xué)之后好好充實(shí)自己，一樣不比別人差?！敝挥袕男睦砩峡朔箲]，才能真正做到考前放松。其次，考生可通過(guò)飲食療法，在睡前聽(tīng)一些輕音樂(lè)或喝熱牛奶，都有助于入眠。
2、發(fā)揮失常：
網(wǎng)友“夏夏今年要高考”提問(wèn)到：“每天都學(xué)習(xí)到深夜，但一到考場(chǎng)上就把學(xué)會(huì)的知識(shí)給忘光了。”對(duì)此，韓老師建議易發(fā)揮失常的同學(xué)們，在高考前幾天不要再熬夜看書(shū)，“疲勞學(xué)習(xí)不僅沒(méi)有效率，還導(dǎo)致大腦緊張，致使之前學(xué)到的知識(shí)模糊化，再加上考場(chǎng)上的緊張感，便會(huì)發(fā)揮失?！，F(xiàn)在就好好放松，做開(kāi)心的事情。吃飽玩累后，好好睡一覺(jué)。讓緊張的神經(jīng)放松下來(lái)，之前學(xué)到的東西自然就會(huì)浮現(xiàn)出來(lái)?！?BR> 3、麻木厭學(xué)：
“每天都在做試卷，卻緊張不起來(lái)，所以在關(guān)鍵時(shí)候開(kāi)始厭學(xué)。”對(duì)于網(wǎng)友“左小小高三了”的問(wèn)題，韓老師認(rèn)為考生若發(fā)覺(jué)自己缺乏應(yīng)有的緊張情緒，可能是由于在潛意識(shí)中比較自信，對(duì)高考成績(jī)沒(méi)有過(guò)度擔(dān)憂(yōu)；亦有可能是由于過(guò)度緊張，導(dǎo)致出現(xiàn)“情緒麻木”。“其實(shí)無(wú)論是由于哪種原因，這種看似無(wú)動(dòng)于衷的狀態(tài)都有利于高考發(fā)揮，慶幸都來(lái)不及，更無(wú)須為此感到擔(dān)憂(yōu)和內(nèi)疚?！?BR>