2017高考食譜 家長(zhǎng)必備飲食攻略：高三學(xué)生周四食譜

星期四
    早餐：牛奶230ml、雞蛋發(fā)糕(面粉150克、雞蛋50克、白糖25克)。
    午餐：米飯(粳米150克)、蝦仁豆腐(內(nèi)脂豆腐100克、蝦仁50克、植物油5克，淀粉、味精、鹽適量)、炒青菜(新鮮蔬菜150克、植物油5克，味精、鹽適量)、蝦皮蘿卜絲湯(蘿卜50克，蝦皮、味精、鹽適量)。
    晚餐：肉菜包子(面粉150克、豬瘦肉50克、海菜150克、植物油5克、調(diào)味品適量)、紫菜雞蛋湯(雞蛋50克，紫菜、調(diào)味品適量)。
    加餐：水果。
    另外，早餐不喜歡喝牛奶的考生，可以把牛奶換成粥;小米粥 大米粥 燕麥粥等。營(yíng)養(yǎng)和牛奶等同。