為大家整理的告訴你十個(gè)輕松減肥小竅門，供大家學(xué)習(xí)參考！
告訴你十個(gè)輕松減肥小竅門
據(jù)國外媒體報(bào)道，身材曼妙的女人有自己的瘦身小秘密，當(dāng)然她們堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，也注重飲食，表面上看，她們似乎沒做什么額外的運(yùn)動(dòng)，但她們確實(shí)比其他人悄悄地燃燒掉更多的熱量。你可能不相信很多簡單的減肥方法的效果，但是如果你不尋找這些方法你就會(huì)很容易錯(cuò)過這些減肥機(jī)會(huì)。
研究顯示，把久坐不動(dòng)的生活習(xí)慣如看電視轉(zhuǎn)變?yōu)槎嗷顒?dòng)可能非常重要，而大多數(shù)人沒有意識(shí)到一個(gè)小小的改變就可能會(huì)收獲明顯的減肥效果。以下是50個(gè)可以輕松減肥的小竅門，不要告訴其他人噢。
1.服用維生素D：發(fā)表在《英國營養(yǎng)學(xué)雜志》的一項(xiàng)研究顯示，缺乏維生素D的女人減肥效果較慢。紐約市減肥專家、《瘦身戒律》一書的作者斯蒂芬·古洛建議每天服用維生素D2000毫克。
2.喝咖啡：波士頓塔夫斯大學(xué)營養(yǎng)學(xué)和精神病學(xué)教授、《我的飲食》一書的作者蘇珊·B·羅伯茨表示，最新研究成果顯示，咖啡確能加快熱量燃燒。
3.睡眠充足：少于4小時(shí)的睡眠可減緩新陳代謝速度。專家建議睡眠時(shí)間應(yīng)該為7小時(shí)到9小時(shí)。
4.動(dòng)手做家務(wù)：洗碗碟、使用吸塵器清潔或者做飯，做這些家務(wù)對我們來說是一件奢侈的事，但是，動(dòng)手做一些家務(wù)會(huì)消耗很多能量，這是常識(shí)。
5.佩戴步程計(jì)：佩戴的目的是要做到每周比上周多走幾步。不要小看這幾步，積少成多。
6.少吃多餐：營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，對大多數(shù)人來說，與攝入同樣熱量的一天三餐相比，少吃多餐身體消化食物所需的能量更多。
7.快步走：每天快步走，走的速度要像你害怕遲到趕著開會(huì)一樣走路。
8.笑口常開：每天笑10到15分鐘會(huì)燃燒多達(dá)50卡熱量。
9.吃早餐：你給身體傳遞一個(gè)不餓的信號(hào)，它就開始燃燒脂肪，即使在做日?；顒?dòng)的時(shí)候。健身專家建議早餐吃煎蛋或者麥片，外加水果。
10.定時(shí)活動(dòng)：設(shè)定電腦計(jì)時(shí)器，每小時(shí)的最后5分鐘起身活動(dòng)活動(dòng)筋骨。
告訴你十個(gè)輕松減肥小竅門
據(jù)國外媒體報(bào)道，身材曼妙的女人有自己的瘦身小秘密，當(dāng)然她們堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，也注重飲食，表面上看，她們似乎沒做什么額外的運(yùn)動(dòng)，但她們確實(shí)比其他人悄悄地燃燒掉更多的熱量。你可能不相信很多簡單的減肥方法的效果，但是如果你不尋找這些方法你就會(huì)很容易錯(cuò)過這些減肥機(jī)會(huì)。
研究顯示，把久坐不動(dòng)的生活習(xí)慣如看電視轉(zhuǎn)變?yōu)槎嗷顒?dòng)可能非常重要，而大多數(shù)人沒有意識(shí)到一個(gè)小小的改變就可能會(huì)收獲明顯的減肥效果。以下是50個(gè)可以輕松減肥的小竅門，不要告訴其他人噢。
1.服用維生素D：發(fā)表在《英國營養(yǎng)學(xué)雜志》的一項(xiàng)研究顯示，缺乏維生素D的女人減肥效果較慢。紐約市減肥專家、《瘦身戒律》一書的作者斯蒂芬·古洛建議每天服用維生素D2000毫克。
2.喝咖啡：波士頓塔夫斯大學(xué)營養(yǎng)學(xué)和精神病學(xué)教授、《我的飲食》一書的作者蘇珊·B·羅伯茨表示，最新研究成果顯示，咖啡確能加快熱量燃燒。
3.睡眠充足：少于4小時(shí)的睡眠可減緩新陳代謝速度。專家建議睡眠時(shí)間應(yīng)該為7小時(shí)到9小時(shí)。
4.動(dòng)手做家務(wù)：洗碗碟、使用吸塵器清潔或者做飯，做這些家務(wù)對我們來說是一件奢侈的事，但是，動(dòng)手做一些家務(wù)會(huì)消耗很多能量，這是常識(shí)。
5.佩戴步程計(jì)：佩戴的目的是要做到每周比上周多走幾步。不要小看這幾步，積少成多。
6.少吃多餐：營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，對大多數(shù)人來說，與攝入同樣熱量的一天三餐相比，少吃多餐身體消化食物所需的能量更多。
7.快步走：每天快步走，走的速度要像你害怕遲到趕著開會(huì)一樣走路。
8.笑口常開：每天笑10到15分鐘會(huì)燃燒多達(dá)50卡熱量。
9.吃早餐：你給身體傳遞一個(gè)不餓的信號(hào)，它就開始燃燒脂肪，即使在做日?；顒?dòng)的時(shí)候。健身專家建議早餐吃煎蛋或者麥片，外加水果。
10.定時(shí)活動(dòng)：設(shè)定電腦計(jì)時(shí)器，每小時(shí)的最后5分鐘起身活動(dòng)活動(dòng)筋骨。