公共營養(yǎng)師考試知識:春季養(yǎng)生重點在養(yǎng)肝
春天是一年的開始，是萬物復蘇的季節(jié)，做好春季養(yǎng)生，就相當于在這一年里打好了基礎，春季養(yǎng)生也越來越受到人們的關注。春季合理恰當?shù)卣{(diào)養(yǎng)身體，能預防疾病的發(fā)生。中醫(yī)預防保健門診副主任醫(yī)師指出，春季生機盎然，人體為適應自然界的變化也活躍起來。祖國醫(yī)學認為春氣通于肝，天人相應，故春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝，方能預防疾病保健康。春季養(yǎng)肝應遵循四要點即合理睡眠、精神調(diào)攝、運動鍛煉、飲食調(diào)節(jié)。
據(jù)醫(yī)學專家說，首先春季調(diào)養(yǎng)肝臟包括養(yǎng)肝和清肝，養(yǎng)肝重在睡眠，現(xiàn)代人經(jīng)常熬夜的生活習慣對肝臟的損害尤其嚴重。很多人的肝病其實是熬夜“熬”出來的，一般熬夜的人大多雙目赤紅，這是肝火上升的癥狀?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中記載：“人臥血歸于肝”，現(xiàn)代醫(yī)學研究證實，睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍，流經(jīng)肝臟血流量的增加，有利于增強肝細胞功能，提高解毒能力。清肝是指用“清肝瀉火”的方法，以預防肝氣升發(fā)太過。但春天里，人們常會春困嗜睡，中醫(yī)認為“久臥傷氣”，久睡會造成新陳代謝遲緩，氣血循環(huán)不暢，筋骨僵硬，毒素不能及時排出體外，遂致體質(zhì)虛弱，病患滋生。春困可以通過運動予以消除。
帶著養(yǎng)生的話題，記者特別走訪“中國第一款純天然植物配方保健茶”之稱的老牌迪養(yǎng)肝茶專賣店，據(jù)專賣店負責人介紹：老牌迪養(yǎng)肝茶是由百年秘制的生態(tài)草本養(yǎng)肝舒肝配方，以傳統(tǒng)中醫(yī)理論為基礎，并結合現(xiàn)代生物科技，在精選“白鶴靈芝草、仙甘藤、相思藤葉、雞骨草、杭白菊花、羅漢果花、茉莉花”等十多種生態(tài)中草藥的前提下，再加入秘焙烏龍茶精心配研，不僅口感清香甘醇，還具有降低血脂和膽固醇、舒肝排毒、暖胃養(yǎng)顏、解酒理氣等獨特功效，尤其對我們養(yǎng)肝護肝有很好的效果。
其次要精神調(diào)攝。肝主升發(fā)陽氣，喜條達疏泄，惡抑郁。要想肝氣順應自然，首要一條必須重視精神調(diào)養(yǎng)，注意心理衛(wèi)生。如果思慮過度，日夜憂愁不解，則會影響肝臟的疏泄功能，進而影響其他臟腑的生理功能，導致疾病滋生。例如，春季精神病的發(fā)病率明顯高于其他季節(jié)，原有肝病及高血壓的患者在春季會加重或復發(fā)。所以，春季尤應重視精神調(diào)攝，心情舒暢，切忌憤然惱怒。按照中醫(yī)理論，怒傷肝，故春季養(yǎng)生必須戒怒。如果不注意情志調(diào)節(jié)，肝氣郁結，則會生出許多病來。如血壓升高，有心腦血管病者還容易發(fā)生中風。據(jù)相關統(tǒng)計數(shù)據(jù)也表明，每到春季，發(fā)生肝病或肝病復發(fā)的病人會較其他季節(jié)多。
第三要多運動鍛煉。春天陽氣升發(fā)，風和日麗，樹林、河水邊的空氣中負氧離子較多，對人體很有利，人們應盡量多到這些地方去活動。但要注意保暖，避免感冒。
第四是飲食保養(yǎng)。春季食補宜多吃溫補陽氣的食物，蔥、蒜、韭菜等益肝養(yǎng)陽的佳品，菠菜舒肝養(yǎng)血、大棗性平味甘養(yǎng)肝健脾，可常吃多吃。也可以配合喝純天然植物提取養(yǎng)生保健茶—老牌迪養(yǎng)肝茶。
專家支招：春天除了心情平和之外，還應做到開朗豁達，以使肝木堅實，肝氣順達；當按捺不住要發(fā)火時，做幾個深呼吸，暫時離開爭吵現(xiàn)場；春天還可以養(yǎng)養(yǎng)花草，以保持心情愉悅。
春天是一年的開始，是萬物復蘇的季節(jié)，做好春季養(yǎng)生，就相當于在這一年里打好了基礎，春季養(yǎng)生也越來越受到人們的關注。春季合理恰當?shù)卣{(diào)養(yǎng)身體，能預防疾病的發(fā)生。中醫(yī)預防保健門診副主任醫(yī)師指出，春季生機盎然，人體為適應自然界的變化也活躍起來。祖國醫(yī)學認為春氣通于肝，天人相應，故春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝，方能預防疾病保健康。春季養(yǎng)肝應遵循四要點即合理睡眠、精神調(diào)攝、運動鍛煉、飲食調(diào)節(jié)。
據(jù)醫(yī)學專家說，首先春季調(diào)養(yǎng)肝臟包括養(yǎng)肝和清肝，養(yǎng)肝重在睡眠，現(xiàn)代人經(jīng)常熬夜的生活習慣對肝臟的損害尤其嚴重。很多人的肝病其實是熬夜“熬”出來的，一般熬夜的人大多雙目赤紅，這是肝火上升的癥狀?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中記載：“人臥血歸于肝”，現(xiàn)代醫(yī)學研究證實，睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍，流經(jīng)肝臟血流量的增加，有利于增強肝細胞功能，提高解毒能力。清肝是指用“清肝瀉火”的方法，以預防肝氣升發(fā)太過。但春天里，人們常會春困嗜睡，中醫(yī)認為“久臥傷氣”，久睡會造成新陳代謝遲緩，氣血循環(huán)不暢，筋骨僵硬，毒素不能及時排出體外，遂致體質(zhì)虛弱，病患滋生。春困可以通過運動予以消除。
帶著養(yǎng)生的話題，記者特別走訪“中國第一款純天然植物配方保健茶”之稱的老牌迪養(yǎng)肝茶專賣店，據(jù)專賣店負責人介紹：老牌迪養(yǎng)肝茶是由百年秘制的生態(tài)草本養(yǎng)肝舒肝配方，以傳統(tǒng)中醫(yī)理論為基礎，并結合現(xiàn)代生物科技，在精選“白鶴靈芝草、仙甘藤、相思藤葉、雞骨草、杭白菊花、羅漢果花、茉莉花”等十多種生態(tài)中草藥的前提下，再加入秘焙烏龍茶精心配研，不僅口感清香甘醇，還具有降低血脂和膽固醇、舒肝排毒、暖胃養(yǎng)顏、解酒理氣等獨特功效，尤其對我們養(yǎng)肝護肝有很好的效果。
其次要精神調(diào)攝。肝主升發(fā)陽氣，喜條達疏泄，惡抑郁。要想肝氣順應自然，首要一條必須重視精神調(diào)養(yǎng)，注意心理衛(wèi)生。如果思慮過度，日夜憂愁不解，則會影響肝臟的疏泄功能，進而影響其他臟腑的生理功能，導致疾病滋生。例如，春季精神病的發(fā)病率明顯高于其他季節(jié)，原有肝病及高血壓的患者在春季會加重或復發(fā)。所以，春季尤應重視精神調(diào)攝，心情舒暢，切忌憤然惱怒。按照中醫(yī)理論，怒傷肝，故春季養(yǎng)生必須戒怒。如果不注意情志調(diào)節(jié)，肝氣郁結，則會生出許多病來。如血壓升高，有心腦血管病者還容易發(fā)生中風。據(jù)相關統(tǒng)計數(shù)據(jù)也表明，每到春季，發(fā)生肝病或肝病復發(fā)的病人會較其他季節(jié)多。
第三要多運動鍛煉。春天陽氣升發(fā)，風和日麗，樹林、河水邊的空氣中負氧離子較多，對人體很有利，人們應盡量多到這些地方去活動。但要注意保暖，避免感冒。
第四是飲食保養(yǎng)。春季食補宜多吃溫補陽氣的食物，蔥、蒜、韭菜等益肝養(yǎng)陽的佳品，菠菜舒肝養(yǎng)血、大棗性平味甘養(yǎng)肝健脾，可常吃多吃。也可以配合喝純天然植物提取養(yǎng)生保健茶—老牌迪養(yǎng)肝茶。
專家支招：春天除了心情平和之外，還應做到開朗豁達，以使肝木堅實，肝氣順達；當按捺不住要發(fā)火時，做幾個深呼吸，暫時離開爭吵現(xiàn)場；春天還可以養(yǎng)養(yǎng)花草，以保持心情愉悅。