記者昨日從南寧市招生考試院了解到，2011年普通高等學(xué)校招生體育專業(yè)術(shù)科全區(qū)統(tǒng)一考試（以下統(tǒng)稱體育高考(微博)）將于3月20日拉開帷幕。今年體育高考將分批進(jìn)行，南寧的體育術(shù)科考試安排在3月26日、27日。26日考后拋實心球、100米跑；27日考立定跳遠(yuǎn)、800米跑。
目前距離體育高考僅有十余天了，考生們該如何做好考前準(zhǔn)備？體育高考有哪些注意事項？面對考試可能會出現(xiàn)的突發(fā)情況，考生應(yīng)該注意哪些問題?考生怎樣才能在考試過程中發(fā)揮出水平？……南寧三中體育教研組組長李國棟老師為廣大體育考生支招，希望能給考生以幫助。
[考前]加強營養(yǎng)適度訓(xùn)練
合理安排飲食
李國棟建議考生，在原有的飲食習(xí)慣上，可以根據(jù)各自的實際情況適當(dāng)加強各種營養(yǎng)的攝入。但要注意，臨考前應(yīng)避免攝入過多的脂肪，因為這樣會導(dǎo)致熱量過多，引起體重增加，不利于競技能力的保持。
李國棟提醒考生注意，考前一周要逐漸增加碳水化合物的攝入量，加強肌糖元的儲備，適當(dāng)增加維生素和無機鹽的攝入。開考前一定要記得吃早餐，保證充分的睡眠。
另外，飲食上要清淡?？荚嚠?dāng)天吃飯八成飽即可，菜品要有營養(yǎng)、好消化。比如，考試前30—40分鐘可以補充適量含糖水，吃兩至三片維生素C，這樣可以提高糖原代謝，有助于提高運動成績。
目前距離體育高考僅有十余天了，考生們該如何做好考前準(zhǔn)備？體育高考有哪些注意事項？面對考試可能會出現(xiàn)的突發(fā)情況，考生應(yīng)該注意哪些問題?考生怎樣才能在考試過程中發(fā)揮出水平？……南寧三中體育教研組組長李國棟老師為廣大體育考生支招，希望能給考生以幫助。
[考前]加強營養(yǎng)適度訓(xùn)練
合理安排飲食
李國棟建議考生，在原有的飲食習(xí)慣上，可以根據(jù)各自的實際情況適當(dāng)加強各種營養(yǎng)的攝入。但要注意，臨考前應(yīng)避免攝入過多的脂肪，因為這樣會導(dǎo)致熱量過多，引起體重增加，不利于競技能力的保持。
李國棟提醒考生注意，考前一周要逐漸增加碳水化合物的攝入量，加強肌糖元的儲備，適當(dāng)增加維生素和無機鹽的攝入。開考前一定要記得吃早餐，保證充分的睡眠。
另外，飲食上要清淡?？荚嚠?dāng)天吃飯八成飽即可，菜品要有營養(yǎng)、好消化。比如，考試前30—40分鐘可以補充適量含糖水，吃兩至三片維生素C，這樣可以提高糖原代謝，有助于提高運動成績。