記者昨日從南寧市招生考試院了解到，2011年普通高等學(xué)校招生體育專業(yè)術(shù)科全區(qū)統(tǒng)一考試（以下統(tǒng)稱體育高考(微博)）將于3月20日拉開(kāi)帷幕。今年體育高考將分批進(jìn)行，南寧的體育術(shù)科考試安排在3月26日、27日。26日考后拋實(shí)心球、100米跑；27日考立定跳遠(yuǎn)、800米跑。
目前距離體育高考僅有十余天了，考生們?cè)撊绾巫龊每记皽?zhǔn)備？體育高考有哪些注意事項(xiàng)？面對(duì)考試可能會(huì)出現(xiàn)的突發(fā)情況，考生應(yīng)該注意哪些問(wèn)題?考生怎樣才能在考試過(guò)程中發(fā)揮出水平？……南寧三中體育教研組組長(zhǎng)李國(guó)棟老師為廣大體育考生支招，希望能給考生以幫助。
[考前]加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)適度訓(xùn)練
合理安排飲食
李國(guó)棟建議考生，在原有的飲食習(xí)慣上，可以根據(jù)各自的實(shí)際情況適當(dāng)加強(qiáng)各種營(yíng)養(yǎng)的攝入。但要注意，臨考前應(yīng)避免攝入過(guò)多的脂肪，因?yàn)檫@樣會(huì)導(dǎo)致熱量過(guò)多，引起體重增加，不利于競(jìng)技能力的保持。
李國(guó)棟提醒考生注意，考前一周要逐漸增加碳水化合物的攝入量，加強(qiáng)肌糖元的儲(chǔ)備，適當(dāng)增加維生素和無(wú)機(jī)鹽的攝入。開(kāi)考前一定要記得吃早餐，保證充分的睡眠。
另外，飲食上要清淡。考試當(dāng)天吃飯八成飽即可，菜品要有營(yíng)養(yǎng)、好消化。比如，考試前30—40分鐘可以補(bǔ)充適量含糖水，吃兩至三片維生素C，這樣可以提高糖原代謝，有助于提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。
目前距離體育高考僅有十余天了，考生們?cè)撊绾巫龊每记皽?zhǔn)備？體育高考有哪些注意事項(xiàng)？面對(duì)考試可能會(huì)出現(xiàn)的突發(fā)情況，考生應(yīng)該注意哪些問(wèn)題?考生怎樣才能在考試過(guò)程中發(fā)揮出水平？……南寧三中體育教研組組長(zhǎng)李國(guó)棟老師為廣大體育考生支招，希望能給考生以幫助。
[考前]加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)適度訓(xùn)練
合理安排飲食
李國(guó)棟建議考生，在原有的飲食習(xí)慣上，可以根據(jù)各自的實(shí)際情況適當(dāng)加強(qiáng)各種營(yíng)養(yǎng)的攝入。但要注意，臨考前應(yīng)避免攝入過(guò)多的脂肪，因?yàn)檫@樣會(huì)導(dǎo)致熱量過(guò)多，引起體重增加，不利于競(jìng)技能力的保持。
李國(guó)棟提醒考生注意，考前一周要逐漸增加碳水化合物的攝入量，加強(qiáng)肌糖元的儲(chǔ)備，適當(dāng)增加維生素和無(wú)機(jī)鹽的攝入。開(kāi)考前一定要記得吃早餐，保證充分的睡眠。
另外，飲食上要清淡。考試當(dāng)天吃飯八成飽即可，菜品要有營(yíng)養(yǎng)、好消化。比如，考試前30—40分鐘可以補(bǔ)充適量含糖水，吃兩至三片維生素C，這樣可以提高糖原代謝，有助于提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。