信息時報訊 (記者 薛冰 通訊員 戴秀文 何燕敏) “整天都很困，脾氣暴燥，看到卷子就緊張，孩子竟提出看心理醫(yī)生！”中高考臨近，后階段怎么指導(dǎo)孩子備考，跟孩子溝通成為家長困惑的問題。昨日，由廣州招生辦、中國電信、廣州日報社、信息時報社和大洋網(wǎng)等多家單位舉辦的“考前心理調(diào)適”陽光招考熱線活動舉行，專家指出，后階段順其自然重要，父母可以與孩子一起做計劃，讓他們的生活更有規(guī)律些。
四成孩子“過于擔(dān)心”
昨日活動邀請廣醫(yī)一院、廣醫(yī)二院心理科專家為廣大考生提供心理和生理方面的咨詢，與此同時，心理專家、NLP國際心理輔導(dǎo)執(zhí)行師詹晶明也在廣東實驗中學(xué)開設(shè)高考前心理與健康輔導(dǎo)公益講座。專家們就如何在考前合理地安排飲食、緩解緊張焦慮和厭倦心理，調(diào)適好心理狀態(tài)迎接考試一一進行指導(dǎo)。專家詹晶明指出，有研究顯示，應(yīng)考學(xué)生的心理狀態(tài)可以分為5大類：緊張、過于擔(dān)心占41%；焦慮、擔(dān)心占23%；想入非非占18%；自信、安全只占12%；此外，漠然、放棄占6%。
維持平時的相處模式
專家指出，對于學(xué)生的壓力和焦慮，家長要盡量維持平時和孩子的相處模式，不要因為高考過度溺愛孩子或者給孩子太多壓力。如果孩子產(chǎn)生嚴(yán)重的焦慮和不自信，家長可以和孩子進行深入的談話，回想孩子平時做得好的地方，真誠地去肯定、贊美，跳過高考和孩子討論人生的目標(biāo)。但是并不倡導(dǎo)一有壓力就找心理醫(yī)生。一來，找心理醫(yī)生會給孩子一種心理暗示——我有精神病，會加重孩子的心理負(fù)擔(dān)；二來有的孩子會以自己有心理問題為借口，躲在心理醫(yī)生后面，逃避壓力、回避責(zé)任。
孩子睡眠只剩7小時怎么辦？
問：就要高考了，孩子十二點才入睡，早上七點鐘起床，仍天天喊困，睡眠不足，該怎么辦？
答：一個人正常平均睡眠也就是7小時左右，如果孩子狀況沒有太大變化就不用理會它。小孩心理作用對高考影響大，家長過度關(guān)心，他會覺得不適應(yīng)。此外，父母可以與孩子一起做個休息計劃，讓孩子按正常規(guī)律作息。不需要特別改變其作息習(xí)慣，若強迫提前睡覺，他會因神經(jīng)還很興奮，想來想去反而更難入眠。但要注意的是，12點睡覺已經(jīng)算是很晚的了，再晚的話保證不了白天的學(xué)習(xí)效率。
睡覺前沖涼合不合適？
問：孩子睡覺前沖涼合不合適？會不會更睡不著覺了？
答：這不是問題，有些人認(rèn)為放松些，反而睡得更舒服。
孩子脾氣大怎么辦？
問：近孩子很緊張，脾氣也變得很大，怎么辦？
答：留心孩子的心情變化，如果狀態(tài)一直很差，就要到醫(yī)院看看；如果只是偶然現(xiàn)象，就無需理會。家長在這段時間要多了解孩子，多與他多溝通，讓孩子保持寬松心態(tài)。
學(xué)生在學(xué)校時戴著一個社交面具，回到家里面對父母覺得安全，就會發(fā)泄自己的情緒。這樣的學(xué)生可以做一些運動去緩解這個壓力，多出去走走，看一些美好的事物，微笑一下，對于平復(fù)情緒很有幫助。
該不該讓孩子看心理醫(yī)生？
問：孩子近很緊張，甚至跟我提出要看心理醫(yī)生，您覺得合適嗎？
答：如果是孩子自己提出，可以試著帶他看看，即便沒有問題，也可以緩解他的心理壓力。但是并不倡導(dǎo)一有壓力就找心理醫(yī)生。
太放松了是不是不正常？
問：快考試了，我還很放松，不像其他同學(xué)那樣，有緊張感、壓迫感，這是不是不正常？這種恐懼長期困擾著我，我該怎么辦？
答：分析一下，上課時你有沒有不專心，有沒有睡眠不好？如果沒有這些癥狀就不用擔(dān)心，不要跟別人比，太緊張了也沒有必要。上課能聽進去，下課也能按時復(fù)習(xí)，達到目的就好了。大考前沒有必要做太大改變，關(guān)鍵是有心，把平時的主流成績考出來就好。
近幾次沒考好信心受挫怎么辦？
問：小孩本來信心很高漲，但近幾次沒考好，心里很著急，我該怎么去指導(dǎo)他？
答：你應(yīng)該跟孩子談心，考試有時也有偏差，不要因為一兩次考試不好就影響學(xué)習(xí)效果。要跟著老師節(jié)湊走，切莫打亂自己的復(fù)習(xí)計劃。要把心態(tài)迅速調(diào)回原來狀態(tài)，試想有這樣的經(jīng)歷未必是壞事，至少有了應(yīng)對的經(jīng)驗，相對于其他沒有經(jīng)歷過的同學(xué)，在正式考試時，或許心理素質(zhì)會好一些。
報考學(xué)校與孩子沖突如何溝通？
問：女兒想報的學(xué)校我們不同意，她竟說“要讓我上你們定的那個學(xué)校就準(zhǔn)備拿錢買吧”，很難和孩子溝通怎么辦？
答：她的成績能達到你們期望的學(xué)校的要求嗎？要站在她的角度幫她分析，有共同點才有和孩子談下去的希望?，F(xiàn)在大的問題是到底考哪個學(xué)校，應(yīng)該權(quán)衡一下，把孩子平時成績算一算，幫孩子客觀地分析把握。
突然頭暈耳鳴如何處理？
問：快高考了，近突然頭暈耳鳴，好像一下子什么都聽不見，該怎么辦？
答：每天晚上幾點睡？睡了會不會經(jīng)常醒？睡眠質(zhì)量高不高？睡眠不好也會出現(xiàn)耳鳴癥狀的，如果能排除氣質(zhì)性的就沒問題了。
做卷子頭暈看不清遠(yuǎn)方物體怎么辦？
問：測驗考試做卷子覺得頭很暈，好痛，抬頭看遠(yuǎn)方物體會覺得很模糊，該怎么辦？
答：這是太緊張的現(xiàn)象，相對放松一下就好了。做三次深呼吸，吸口氣停兩秒，再慢慢呼出去。讓心理及全身舒緩，想象手腳放松了、溫緩了，不斷重復(fù)這個過程，一般三次左右整個人就能放松了。
不知孩子能否考上目標(biāo)學(xué)校很焦慮。
問：我們作為父母覺得很焦慮，因為不知道他能否考上目標(biāo)學(xué)校。
答：不要把這個目標(biāo)學(xué)校當(dāng)作的期望。因為小孩適合的學(xué)校還是與他水平相當(dāng)?shù)膶W(xué)校。我們之前也看到過，有些孩子其實成績沒達到一些好的學(xué)校，父母想方設(shè)法將孩子送進去了，卻導(dǎo)致孩子學(xué)習(xí)不太跟得上、很痛苦。
孩子不愿和家長交談怎么解決？
問：家長很關(guān)心孩子的進步、成績，但孩子很不愿意談這個話題，我們該怎么辦？小孩有些科目成績不太好，他自己也很惱火，我們很想幫他分析一下情況，但他很回避。怎么辦？
答：現(xiàn)在離考試很近了，你希望小孩再學(xué)到多少東西也不現(xiàn)實了。你的小孩自己也很想把成績提升上來，他很緊張，自己的壓力就很大。如果你們父母再去緊張他、擔(dān)憂他，會將焦慮傳染給他，讓他更緊張。家長這個時候更多是要信任他，相信他有這個能力將此事處理好。
孩子對學(xué)習(xí)興趣不大怎么辦？
問：孩子很想上一個理想的學(xué)校，但又不是很用功、對學(xué)習(xí)興趣不大，有體育課那天就特別高興，怎么辦？我很緊張他，平時覺得有什么不對就馬上提出來、讓他改，但他總是嫌我很啰嗦，怎么辦？
答：小孩是這樣的。你適當(dāng)?shù)匾龑?dǎo)是好的，可以跟他解釋：體育考試已經(jīng)結(jié)束了，重心要轉(zhuǎn)移到文化課上?，F(xiàn)在你覺得他在行為上不著急，是因為他也有壓力，通過其他的方式來應(yīng)對壓力。你要多信任他，多關(guān)心他、愛他，但是不要太多地教育他。
為何一到考試前就肚子痛？
問：小孩平時很好，但考試前就肚子痛、愛拉肚子，就算是普通月考也會這樣。為什么？
答：考試前肚子痛、腹瀉在學(xué)生中也常見，這和焦慮情緒有關(guān)。家長要讓他們放松，不要那么緊張。如果在重要考試前沒有緩解的話，也有抗焦慮的藥可以給學(xué)生用。
考試遇到難題怎么辦？
問：我是中考考生，有時候考試會碰到難題，怎么辦呢？
答：你要知道，每份試卷都有一定比例的難題，試卷就是這樣設(shè)置的。而且你覺得很難的題目，可能也有很多人覺得難。我建議，你首先要仔細(xì)思考，如果還是解答不出，就先放下做其他的題目，有時候其他的題目簡單點，你做得順手信心更高，再回頭來做這個難題，也許有意外的收獲。
四成孩子“過于擔(dān)心”
昨日活動邀請廣醫(yī)一院、廣醫(yī)二院心理科專家為廣大考生提供心理和生理方面的咨詢，與此同時，心理專家、NLP國際心理輔導(dǎo)執(zhí)行師詹晶明也在廣東實驗中學(xué)開設(shè)高考前心理與健康輔導(dǎo)公益講座。專家們就如何在考前合理地安排飲食、緩解緊張焦慮和厭倦心理，調(diào)適好心理狀態(tài)迎接考試一一進行指導(dǎo)。專家詹晶明指出，有研究顯示，應(yīng)考學(xué)生的心理狀態(tài)可以分為5大類：緊張、過于擔(dān)心占41%；焦慮、擔(dān)心占23%；想入非非占18%；自信、安全只占12%；此外，漠然、放棄占6%。
維持平時的相處模式
專家指出，對于學(xué)生的壓力和焦慮，家長要盡量維持平時和孩子的相處模式，不要因為高考過度溺愛孩子或者給孩子太多壓力。如果孩子產(chǎn)生嚴(yán)重的焦慮和不自信，家長可以和孩子進行深入的談話，回想孩子平時做得好的地方，真誠地去肯定、贊美，跳過高考和孩子討論人生的目標(biāo)。但是并不倡導(dǎo)一有壓力就找心理醫(yī)生。一來，找心理醫(yī)生會給孩子一種心理暗示——我有精神病，會加重孩子的心理負(fù)擔(dān)；二來有的孩子會以自己有心理問題為借口，躲在心理醫(yī)生后面，逃避壓力、回避責(zé)任。
孩子睡眠只剩7小時怎么辦？
問：就要高考了，孩子十二點才入睡，早上七點鐘起床，仍天天喊困，睡眠不足，該怎么辦？
答：一個人正常平均睡眠也就是7小時左右，如果孩子狀況沒有太大變化就不用理會它。小孩心理作用對高考影響大，家長過度關(guān)心，他會覺得不適應(yīng)。此外，父母可以與孩子一起做個休息計劃，讓孩子按正常規(guī)律作息。不需要特別改變其作息習(xí)慣，若強迫提前睡覺，他會因神經(jīng)還很興奮，想來想去反而更難入眠。但要注意的是，12點睡覺已經(jīng)算是很晚的了，再晚的話保證不了白天的學(xué)習(xí)效率。
睡覺前沖涼合不合適？
問：孩子睡覺前沖涼合不合適？會不會更睡不著覺了？
答：這不是問題，有些人認(rèn)為放松些，反而睡得更舒服。
孩子脾氣大怎么辦？
問：近孩子很緊張，脾氣也變得很大，怎么辦？
答：留心孩子的心情變化，如果狀態(tài)一直很差，就要到醫(yī)院看看；如果只是偶然現(xiàn)象，就無需理會。家長在這段時間要多了解孩子，多與他多溝通，讓孩子保持寬松心態(tài)。
學(xué)生在學(xué)校時戴著一個社交面具，回到家里面對父母覺得安全，就會發(fā)泄自己的情緒。這樣的學(xué)生可以做一些運動去緩解這個壓力，多出去走走，看一些美好的事物，微笑一下，對于平復(fù)情緒很有幫助。
該不該讓孩子看心理醫(yī)生？
問：孩子近很緊張，甚至跟我提出要看心理醫(yī)生，您覺得合適嗎？
答：如果是孩子自己提出，可以試著帶他看看，即便沒有問題，也可以緩解他的心理壓力。但是并不倡導(dǎo)一有壓力就找心理醫(yī)生。
太放松了是不是不正常？
問：快考試了，我還很放松，不像其他同學(xué)那樣，有緊張感、壓迫感，這是不是不正常？這種恐懼長期困擾著我，我該怎么辦？
答：分析一下，上課時你有沒有不專心，有沒有睡眠不好？如果沒有這些癥狀就不用擔(dān)心，不要跟別人比，太緊張了也沒有必要。上課能聽進去，下課也能按時復(fù)習(xí)，達到目的就好了。大考前沒有必要做太大改變，關(guān)鍵是有心，把平時的主流成績考出來就好。
近幾次沒考好信心受挫怎么辦？
問：小孩本來信心很高漲，但近幾次沒考好，心里很著急，我該怎么去指導(dǎo)他？
答：你應(yīng)該跟孩子談心，考試有時也有偏差，不要因為一兩次考試不好就影響學(xué)習(xí)效果。要跟著老師節(jié)湊走，切莫打亂自己的復(fù)習(xí)計劃。要把心態(tài)迅速調(diào)回原來狀態(tài)，試想有這樣的經(jīng)歷未必是壞事，至少有了應(yīng)對的經(jīng)驗，相對于其他沒有經(jīng)歷過的同學(xué)，在正式考試時，或許心理素質(zhì)會好一些。
報考學(xué)校與孩子沖突如何溝通？
問：女兒想報的學(xué)校我們不同意，她竟說“要讓我上你們定的那個學(xué)校就準(zhǔn)備拿錢買吧”，很難和孩子溝通怎么辦？
答：她的成績能達到你們期望的學(xué)校的要求嗎？要站在她的角度幫她分析，有共同點才有和孩子談下去的希望?，F(xiàn)在大的問題是到底考哪個學(xué)校，應(yīng)該權(quán)衡一下，把孩子平時成績算一算，幫孩子客觀地分析把握。
突然頭暈耳鳴如何處理？
問：快高考了，近突然頭暈耳鳴，好像一下子什么都聽不見，該怎么辦？
答：每天晚上幾點睡？睡了會不會經(jīng)常醒？睡眠質(zhì)量高不高？睡眠不好也會出現(xiàn)耳鳴癥狀的，如果能排除氣質(zhì)性的就沒問題了。
做卷子頭暈看不清遠(yuǎn)方物體怎么辦？
問：測驗考試做卷子覺得頭很暈，好痛，抬頭看遠(yuǎn)方物體會覺得很模糊，該怎么辦？
答：這是太緊張的現(xiàn)象，相對放松一下就好了。做三次深呼吸，吸口氣停兩秒，再慢慢呼出去。讓心理及全身舒緩，想象手腳放松了、溫緩了，不斷重復(fù)這個過程，一般三次左右整個人就能放松了。
不知孩子能否考上目標(biāo)學(xué)校很焦慮。
問：我們作為父母覺得很焦慮，因為不知道他能否考上目標(biāo)學(xué)校。
答：不要把這個目標(biāo)學(xué)校當(dāng)作的期望。因為小孩適合的學(xué)校還是與他水平相當(dāng)?shù)膶W(xué)校。我們之前也看到過，有些孩子其實成績沒達到一些好的學(xué)校，父母想方設(shè)法將孩子送進去了，卻導(dǎo)致孩子學(xué)習(xí)不太跟得上、很痛苦。
孩子不愿和家長交談怎么解決？
問：家長很關(guān)心孩子的進步、成績，但孩子很不愿意談這個話題，我們該怎么辦？小孩有些科目成績不太好，他自己也很惱火，我們很想幫他分析一下情況，但他很回避。怎么辦？
答：現(xiàn)在離考試很近了，你希望小孩再學(xué)到多少東西也不現(xiàn)實了。你的小孩自己也很想把成績提升上來，他很緊張，自己的壓力就很大。如果你們父母再去緊張他、擔(dān)憂他，會將焦慮傳染給他，讓他更緊張。家長這個時候更多是要信任他，相信他有這個能力將此事處理好。
孩子對學(xué)習(xí)興趣不大怎么辦？
問：孩子很想上一個理想的學(xué)校，但又不是很用功、對學(xué)習(xí)興趣不大，有體育課那天就特別高興，怎么辦？我很緊張他，平時覺得有什么不對就馬上提出來、讓他改，但他總是嫌我很啰嗦，怎么辦？
答：小孩是這樣的。你適當(dāng)?shù)匾龑?dǎo)是好的，可以跟他解釋：體育考試已經(jīng)結(jié)束了，重心要轉(zhuǎn)移到文化課上?，F(xiàn)在你覺得他在行為上不著急，是因為他也有壓力，通過其他的方式來應(yīng)對壓力。你要多信任他，多關(guān)心他、愛他，但是不要太多地教育他。
為何一到考試前就肚子痛？
問：小孩平時很好，但考試前就肚子痛、愛拉肚子，就算是普通月考也會這樣。為什么？
答：考試前肚子痛、腹瀉在學(xué)生中也常見，這和焦慮情緒有關(guān)。家長要讓他們放松，不要那么緊張。如果在重要考試前沒有緩解的話，也有抗焦慮的藥可以給學(xué)生用。
考試遇到難題怎么辦？
問：我是中考考生，有時候考試會碰到難題，怎么辦呢？
答：你要知道，每份試卷都有一定比例的難題，試卷就是這樣設(shè)置的。而且你覺得很難的題目，可能也有很多人覺得難。我建議，你首先要仔細(xì)思考，如果還是解答不出，就先放下做其他的題目，有時候其他的題目簡單點，你做得順手信心更高，再回頭來做這個難題，也許有意外的收獲。