專家：錢麗旗，北京304醫(yī)院中醫(yī)科主任
“桑拿天”最易高發(fā)六種病
錢博士說，人在高溫狀態(tài)下，身體的新陳代謝會顯著加快，情緒也容易煩躁，尤其是高溫濕悶的桑拿天，空氣中水分增高，含氧量降低，容易導(dǎo)致缺氧，誘發(fā)多種疾病。
心腦血管疾病
夏季出汗多，血液黏稠度增大，容易形成小血栓，造成心腦血管疾病發(fā)作。在空調(diào)房間，室內(nèi)外溫差大，冷熱刺激會使血管出現(xiàn)驟縮驟擴，血壓隨之上下波動，易引發(fā)血管痙攣，導(dǎo)致心腦血管意外甚至猝死。
中暑
溫度過高、濕度過大會導(dǎo)致出汗不暢，體熱發(fā)散受阻，容易引發(fā)中暑。
腹瀉
夏天容易貪涼，如吃冰淇淋、喝冰鎮(zhèn)冷飲等，太涼的食物冷飲會擾亂腸胃功能，導(dǎo)致消化能力下降，出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等，嚴(yán)重時會引發(fā)急性腸胃炎。再加上夏季炎熱，細(xì)菌活躍，食物易腐敗變質(zhì)，更為人們的腸道安全埋下了隱患。
皮膚病
最常見的就是過敏性皮炎、濕疹等。在悶熱天，真菌繁殖能力增強，可致腳癬、手癬、股癬等病情加重，尤以腳癬、股癬最明顯。
熱傷風(fēng)
酷暑天得的感冒，老百姓叫熱傷風(fēng)，中醫(yī)稱為暑濕感冒。熱傷風(fēng)多發(fā)生于夏至以后，尤其是悶熱潮濕的“桑拿天”，暑熱蒸動濕氣，濕熱氤氳，留戀不解，容易侵犯人體，阻滯氣機，造成身體失調(diào)，引發(fā)熱傷風(fēng)。有的長時間吹空調(diào)，體內(nèi)熱毒多，加上感受外邪，形成“寒包火”。
女性痛經(jīng)
有些女孩子貪涼，把室內(nèi)空調(diào)溫度調(diào)得太低，喝冰鎮(zhèn)冷飲。錢博士是婦科疑難病專家，7月以來，她接診了40多位這樣的病例，其中多為20多歲的年輕人。
“桑拿天”三大器官傷
中醫(yī)認(rèn)為，人體有六種致病因素，即“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”，也稱六*邪氣。其中，濕邪對機體的影響，隨著人們生活習(xí)慣的改變，已逐漸加重。比如，現(xiàn)代人多愛吃肉，運動又少，于是，體態(tài)越來越胖，脾胃越來越弱。由此直接導(dǎo)致的后果，就是脾的運化功能受到傷害，水濕聚積體內(nèi)，形成內(nèi)濕。
凡有內(nèi)濕的人，一旦遇到濕度大的環(huán)境，里應(yīng)外合，極易引發(fā)身體不適。特別在高溫高濕的盛夏，“濕”與“熱”結(jié)合，形成“濕熱”。不僅會引發(fā)頭暈頭沉、胸悶氣短、體倦乏力，還易導(dǎo)致消化道、泌尿系統(tǒng)以及皮膚病等多種問題。
消化道
最明顯的影響就是沒食欲，不想吃東西，有時會出現(xiàn)急性腸胃炎
泌尿系統(tǒng)
體內(nèi)濕氣重，且喝水較少時，小便排出不暢，易導(dǎo)致泌尿系統(tǒng)感染。
皮膚
濕氣過大會刺激皮膚大力散熱，負(fù)擔(dān)加重，免疫力隨之降低。因此，痤瘡、皮炎、濕疹、癬都會不請自到。
如何安然度過“桑拿天”？
拆招：多吃含鉀食物防“中暑”
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)臨床觀察到，凡是中暑的病人都有低鉀的現(xiàn)象。因此，大暑時節(jié)，為了防止中暑，應(yīng)當(dāng)多吃些含鉀豐富的食物，而那些高溫作業(yè)人員，更應(yīng)適當(dāng)喝些含鉀的飲料。
最含鉀豐富的食物：大豆、紅豆、毛豆、油菜、芹菜、菠菜、海帶、山藥、萵苣、紫菜、西瓜、香蕉等。此外，牛奶、鯉魚、鱔魚等食物中也含有一定數(shù)量的鉀，應(yīng)經(jīng)常食用。另外，炎熱的夏季應(yīng)多喝茶。茶葉中含鉀豐富，多喝茶既可消暑，又可補鉀，可謂一舉兩得
拆招：盡量減少外出，適時補充水分
上午10時～下午2時是一天中氣溫的時段，盡量減少外出。如果因為需要必須在高溫下工作，應(yīng)注意隨時補充水分。夏天出汗多，適時補水，不要渴了才喝水。但不要在大汗后一口氣喝大量水，要少量多次，以利于人體吸收。
拆招：空調(diào)溫度設(shè)定不要太低
天熱，人們喜歡呆在空調(diào)房間里，有的辦公室的空調(diào)溫度調(diào)得很低，時間長了，人體被吹得四肢發(fā)冷，加之門窗緊閉，室內(nèi)通
風(fēng)又不好，空氣不新鮮。如果下班出門被熱氣一蒸，冷熱驟變，很容易引發(fā)熱傷風(fēng)。房間內(nèi)使用空調(diào)時，溫度設(shè)定26℃左右，室內(nèi)外溫差以不超過7℃為宜。辦公桌、床不要安排在冷風(fēng)直吹的地方。應(yīng)該減少呆在空調(diào)房間里的時間，適當(dāng)在外面走走，加強耐熱鍛煉，尤其不要大汗淋漓就直接沖進空調(diào)房或?qū)χ娚却怠?BR> 拆招：食宜清淡，不過食生冷
飲食應(yīng)以清淡口味為主，避免過食生冷和油膩辛辣的食物，最關(guān)鍵的就是不要貪涼。因為夏季氣候炎熱，人體血管擴張，氣血趨向體表，形成陽氣在外，陰氣內(nèi)伏的生理狀態(tài)。人體的腸胃往往變得“脆弱”，表現(xiàn)為消化液減少，胃酸降低，食欲不振，如果大量吃冷飲容易傷及脾胃陽氣，造成運化失調(diào)，濕邪阻滯氣機，易患腹瀉和感冒?？梢远喑砸恍┛辔妒澄铮缈喙?、百合、萵筍、黃花菜等。這些食物味苦或微苦，既清心除煩，健脾祛濕，又增進食欲。
拆招：充足睡眠，適量運動
夏季由于晚睡早起，相對睡眠不足，易傷心神，加之暑熱耗氣傷津，容易造成人體的免疫功能減低。所以，在夏天一定要注意生活規(guī)律，不要過度熬夜，尤其要保證充足的睡眠，中午小憩一會兒。同時要注意適量運動，以利氣血流暢，養(yǎng)生祛病。
拆招：保持良好的心情
人的情緒與外界環(huán)境密切相關(guān)，當(dāng)遭遇持續(xù)高溫時，人體便處于“易激惹狀態(tài)”，中醫(yī)有“暑必傷心”之說。炎熱的暑氣最易擾亂心神，可出現(xiàn)心悸、心煩、失眠、急躁、易怒發(fā)火等情緒變化。經(jīng)常失眠、發(fā)怒的人容易引起免疫功能下降，機體殺傷、吞噬病原微生物的能力削弱，給病毒以“可乘之機”。所以，保持良好的心情和豁達的心胸，也可以在一定程度上起到預(yù)防疾病的功效。
拆招：家里要備用一些防暑祛濕的藥品
如仁丹、十滴水、藿香正氣水或膠囊等。藿香正氣水是夏季常用解暑藥物，具有散寒化濕、和中祛暑的作用。同時對治療濕疹、足癬等皮膚病也有很好作用。藿香正氣水和藿香正氣膠囊兩者的配方基本都是一樣的，藿香正氣水由水煮及酒浸制而成，療效最明顯，但口感較差。藿香正氣膠囊藥效
不及藿香正氣水，但易服用、吸收快、攜帶方便，對于懼怕中藥苦味的人來說比較合適。
“桑拿天”最易高發(fā)六種病
錢博士說，人在高溫狀態(tài)下，身體的新陳代謝會顯著加快，情緒也容易煩躁，尤其是高溫濕悶的桑拿天，空氣中水分增高，含氧量降低，容易導(dǎo)致缺氧，誘發(fā)多種疾病。
心腦血管疾病
夏季出汗多，血液黏稠度增大，容易形成小血栓，造成心腦血管疾病發(fā)作。在空調(diào)房間，室內(nèi)外溫差大，冷熱刺激會使血管出現(xiàn)驟縮驟擴，血壓隨之上下波動，易引發(fā)血管痙攣，導(dǎo)致心腦血管意外甚至猝死。
中暑
溫度過高、濕度過大會導(dǎo)致出汗不暢，體熱發(fā)散受阻，容易引發(fā)中暑。
腹瀉
夏天容易貪涼，如吃冰淇淋、喝冰鎮(zhèn)冷飲等，太涼的食物冷飲會擾亂腸胃功能，導(dǎo)致消化能力下降，出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等，嚴(yán)重時會引發(fā)急性腸胃炎。再加上夏季炎熱，細(xì)菌活躍，食物易腐敗變質(zhì)，更為人們的腸道安全埋下了隱患。
皮膚病
最常見的就是過敏性皮炎、濕疹等。在悶熱天，真菌繁殖能力增強，可致腳癬、手癬、股癬等病情加重，尤以腳癬、股癬最明顯。
熱傷風(fēng)
酷暑天得的感冒，老百姓叫熱傷風(fēng)，中醫(yī)稱為暑濕感冒。熱傷風(fēng)多發(fā)生于夏至以后，尤其是悶熱潮濕的“桑拿天”，暑熱蒸動濕氣，濕熱氤氳，留戀不解，容易侵犯人體，阻滯氣機，造成身體失調(diào)，引發(fā)熱傷風(fēng)。有的長時間吹空調(diào)，體內(nèi)熱毒多，加上感受外邪，形成“寒包火”。
女性痛經(jīng)
有些女孩子貪涼，把室內(nèi)空調(diào)溫度調(diào)得太低，喝冰鎮(zhèn)冷飲。錢博士是婦科疑難病專家，7月以來，她接診了40多位這樣的病例，其中多為20多歲的年輕人。
“桑拿天”三大器官傷
中醫(yī)認(rèn)為，人體有六種致病因素，即“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”，也稱六*邪氣。其中，濕邪對機體的影響，隨著人們生活習(xí)慣的改變，已逐漸加重。比如，現(xiàn)代人多愛吃肉，運動又少，于是，體態(tài)越來越胖，脾胃越來越弱。由此直接導(dǎo)致的后果，就是脾的運化功能受到傷害，水濕聚積體內(nèi)，形成內(nèi)濕。
凡有內(nèi)濕的人，一旦遇到濕度大的環(huán)境，里應(yīng)外合，極易引發(fā)身體不適。特別在高溫高濕的盛夏，“濕”與“熱”結(jié)合，形成“濕熱”。不僅會引發(fā)頭暈頭沉、胸悶氣短、體倦乏力，還易導(dǎo)致消化道、泌尿系統(tǒng)以及皮膚病等多種問題。
消化道
最明顯的影響就是沒食欲，不想吃東西，有時會出現(xiàn)急性腸胃炎
泌尿系統(tǒng)
體內(nèi)濕氣重，且喝水較少時，小便排出不暢，易導(dǎo)致泌尿系統(tǒng)感染。
皮膚
濕氣過大會刺激皮膚大力散熱，負(fù)擔(dān)加重，免疫力隨之降低。因此，痤瘡、皮炎、濕疹、癬都會不請自到。
如何安然度過“桑拿天”？
拆招：多吃含鉀食物防“中暑”
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)臨床觀察到，凡是中暑的病人都有低鉀的現(xiàn)象。因此，大暑時節(jié)，為了防止中暑，應(yīng)當(dāng)多吃些含鉀豐富的食物，而那些高溫作業(yè)人員，更應(yīng)適當(dāng)喝些含鉀的飲料。
最含鉀豐富的食物：大豆、紅豆、毛豆、油菜、芹菜、菠菜、海帶、山藥、萵苣、紫菜、西瓜、香蕉等。此外，牛奶、鯉魚、鱔魚等食物中也含有一定數(shù)量的鉀，應(yīng)經(jīng)常食用。另外，炎熱的夏季應(yīng)多喝茶。茶葉中含鉀豐富，多喝茶既可消暑，又可補鉀，可謂一舉兩得
拆招：盡量減少外出，適時補充水分
上午10時～下午2時是一天中氣溫的時段，盡量減少外出。如果因為需要必須在高溫下工作，應(yīng)注意隨時補充水分。夏天出汗多，適時補水，不要渴了才喝水。但不要在大汗后一口氣喝大量水，要少量多次，以利于人體吸收。
拆招：空調(diào)溫度設(shè)定不要太低
天熱，人們喜歡呆在空調(diào)房間里，有的辦公室的空調(diào)溫度調(diào)得很低，時間長了，人體被吹得四肢發(fā)冷，加之門窗緊閉，室內(nèi)通
風(fēng)又不好，空氣不新鮮。如果下班出門被熱氣一蒸，冷熱驟變，很容易引發(fā)熱傷風(fēng)。房間內(nèi)使用空調(diào)時，溫度設(shè)定26℃左右，室內(nèi)外溫差以不超過7℃為宜。辦公桌、床不要安排在冷風(fēng)直吹的地方。應(yīng)該減少呆在空調(diào)房間里的時間，適當(dāng)在外面走走，加強耐熱鍛煉，尤其不要大汗淋漓就直接沖進空調(diào)房或?qū)χ娚却怠?BR> 拆招：食宜清淡，不過食生冷
飲食應(yīng)以清淡口味為主，避免過食生冷和油膩辛辣的食物，最關(guān)鍵的就是不要貪涼。因為夏季氣候炎熱，人體血管擴張，氣血趨向體表，形成陽氣在外，陰氣內(nèi)伏的生理狀態(tài)。人體的腸胃往往變得“脆弱”，表現(xiàn)為消化液減少，胃酸降低，食欲不振，如果大量吃冷飲容易傷及脾胃陽氣，造成運化失調(diào)，濕邪阻滯氣機，易患腹瀉和感冒?？梢远喑砸恍┛辔妒澄铮缈喙?、百合、萵筍、黃花菜等。這些食物味苦或微苦，既清心除煩，健脾祛濕，又增進食欲。
拆招：充足睡眠，適量運動
夏季由于晚睡早起，相對睡眠不足，易傷心神，加之暑熱耗氣傷津，容易造成人體的免疫功能減低。所以，在夏天一定要注意生活規(guī)律，不要過度熬夜，尤其要保證充足的睡眠，中午小憩一會兒。同時要注意適量運動，以利氣血流暢，養(yǎng)生祛病。
拆招：保持良好的心情
人的情緒與外界環(huán)境密切相關(guān)，當(dāng)遭遇持續(xù)高溫時，人體便處于“易激惹狀態(tài)”，中醫(yī)有“暑必傷心”之說。炎熱的暑氣最易擾亂心神，可出現(xiàn)心悸、心煩、失眠、急躁、易怒發(fā)火等情緒變化。經(jīng)常失眠、發(fā)怒的人容易引起免疫功能下降，機體殺傷、吞噬病原微生物的能力削弱，給病毒以“可乘之機”。所以，保持良好的心情和豁達的心胸，也可以在一定程度上起到預(yù)防疾病的功效。
拆招：家里要備用一些防暑祛濕的藥品
如仁丹、十滴水、藿香正氣水或膠囊等。藿香正氣水是夏季常用解暑藥物，具有散寒化濕、和中祛暑的作用。同時對治療濕疹、足癬等皮膚病也有很好作用。藿香正氣水和藿香正氣膠囊兩者的配方基本都是一樣的，藿香正氣水由水煮及酒浸制而成，療效最明顯，但口感較差。藿香正氣膠囊藥效
不及藿香正氣水，但易服用、吸收快、攜帶方便，對于懼怕中藥苦味的人來說比較合適。