案例：
孫某，中學(xué)生，女，高二，本人來咨詢。“我每次考外語(yǔ)考試前都很緊張，前一天就開始擔(dān)心，害怕，怕考不好，怕失敗。為了外語(yǔ)考試前一天我總是復(fù)習(xí)得很晚，常常在該睡覺的時(shí)候不能很快入睡，有時(shí)要過上一、二小時(shí)后才能睡著。每當(dāng)考試進(jìn)教室，我都會(huì)很緊張，心慌，手發(fā)抖，出汗，小便急，全身繃緊。我在考試時(shí)常常注意力不集中，明明掌握的知識(shí)在考試時(shí)就忘了，腦子里一片空白。事后發(fā)現(xiàn)自己也不是一點(diǎn)不懂，就是考試發(fā)揮不好。我以前學(xué)習(xí)都還可以，成績(jī)屬于班級(jí)中的中上水平。在高一下半學(xué)期的期中考試考外語(yǔ)時(shí)因感冒發(fā)燒，身體很不舒服，但堅(jiān)持考試，卻沒有考好，成績(jī)下降。老師和同學(xué)都開始對(duì)我有些看法，老師還批評(píng)了我（他不知道我?guī)Р】荚嚕┱J(rèn)為我不行，退步了，我也覺得很難過。以后每當(dāng)考外語(yǔ)就開始擔(dān)心成績(jī)，怕發(fā)揮不好，怕被老師批評(píng)，怕被同學(xué)瞧不起。但結(jié)果確實(shí)又是發(fā)揮不好，考試成績(jī)?cè)俣然?。以后心里就越來越害怕，越來越?dān)心，越來越?jīng)]有信心。我很想能克服考試前的緊張，就是不知如何做是好。”
提問參考
1.這學(xué)生的心理問題屬于什么問題？
2.學(xué)生的考試狀態(tài)與哪些生活事件的體驗(yàn)有關(guān)？如何聯(lián)系？
如何思考干預(yù)這種心理問題，你認(rèn)為應(yīng)提供什么樣的咨詢建議？
咨詢參考：
1.屬于考試焦慮。
2.有過一次失敗的體驗(yàn)，把曾經(jīng)有過的失敗看成是以后的注定失敗。
3.幫助找出認(rèn)知中的曲解成分，同時(shí)指導(dǎo)和鼓勵(lì)考前的情緒行為調(diào)整。
4.放松訓(xùn)練，由遠(yuǎn)至近，由上到下；自我暗示；分散注意力。
孫某，中學(xué)生，女，高二，本人來咨詢。“我每次考外語(yǔ)考試前都很緊張，前一天就開始擔(dān)心，害怕，怕考不好，怕失敗。為了外語(yǔ)考試前一天我總是復(fù)習(xí)得很晚，常常在該睡覺的時(shí)候不能很快入睡，有時(shí)要過上一、二小時(shí)后才能睡著。每當(dāng)考試進(jìn)教室，我都會(huì)很緊張，心慌，手發(fā)抖，出汗，小便急，全身繃緊。我在考試時(shí)常常注意力不集中，明明掌握的知識(shí)在考試時(shí)就忘了，腦子里一片空白。事后發(fā)現(xiàn)自己也不是一點(diǎn)不懂，就是考試發(fā)揮不好。我以前學(xué)習(xí)都還可以，成績(jī)屬于班級(jí)中的中上水平。在高一下半學(xué)期的期中考試考外語(yǔ)時(shí)因感冒發(fā)燒，身體很不舒服，但堅(jiān)持考試，卻沒有考好，成績(jī)下降。老師和同學(xué)都開始對(duì)我有些看法，老師還批評(píng)了我（他不知道我?guī)Р】荚嚕┱J(rèn)為我不行，退步了，我也覺得很難過。以后每當(dāng)考外語(yǔ)就開始擔(dān)心成績(jī)，怕發(fā)揮不好，怕被老師批評(píng)，怕被同學(xué)瞧不起。但結(jié)果確實(shí)又是發(fā)揮不好，考試成績(jī)?cè)俣然?。以后心里就越來越害怕，越來越?dān)心，越來越?jīng)]有信心。我很想能克服考試前的緊張，就是不知如何做是好。”
提問參考
1.這學(xué)生的心理問題屬于什么問題？
2.學(xué)生的考試狀態(tài)與哪些生活事件的體驗(yàn)有關(guān)？如何聯(lián)系？
如何思考干預(yù)這種心理問題，你認(rèn)為應(yīng)提供什么樣的咨詢建議？
咨詢參考：
1.屬于考試焦慮。
2.有過一次失敗的體驗(yàn)，把曾經(jīng)有過的失敗看成是以后的注定失敗。
3.幫助找出認(rèn)知中的曲解成分，同時(shí)指導(dǎo)和鼓勵(lì)考前的情緒行為調(diào)整。
4.放松訓(xùn)練，由遠(yuǎn)至近，由上到下；自我暗示；分散注意力。