《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說：“智者之養(yǎng)生也，順?biāo)臅r而適寒暑”，并提出了“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，強調(diào)了四時養(yǎng)生對人體的重要作用。
糖尿病患者的血糖波動與季節(jié)密切相關(guān)，因此，自我養(yǎng)生和調(diào)養(yǎng)就顯得尤為重要。
隨著秋天的來臨，糖尿病患者的養(yǎng)生之道也應(yīng)適時作出調(diào)整。需要從以下4個方面注意：
1.滋潤養(yǎng)陰
秋季天氣干燥，中醫(yī)里面“燥”也是一種損傷人體的邪氣，最容易損傷肺。而糖尿病患者多為陰虛燥熱的體質(zhì)，對燥邪更為敏感，故應(yīng)注意防燥。因此，秋季飲食應(yīng)以甘淡滋潤為主。梨、柑橘、荸薺、枇杷等秋令水果都有很好的滋陰潤肺功效。蘿卜、黃瓜、冬瓜、花菜、白菜等應(yīng)時蔬菜性質(zhì)寒涼，有生津潤燥、清熱通便之功，其所含的維生素C、B及無機鹽、纖維素可改善燥氣對人體造成的不良影響。開水、牛奶、果汁飲料等流質(zhì)少量多飲，可養(yǎng)陰潤燥。秋季應(yīng)少吃生冷、辛辣、油炸火烤的食物，如蔥、姜、蒜、烤羊肉、炸雞腿等，以免傷津耗液，加重秋燥的各種癥候。所有上述飲食都要在每天熱量攝入的總量之內(nèi)合理選用。
2.早睡早起
《素問。四氣調(diào)神大論》里說：“秋三月，天氣以急，地氣以明。早臥早起，與雞俱興。”這是順應(yīng)秋季養(yǎng)生之道的起居方式。秋天陽氣逐漸收斂，陰氣逐漸增長，人們應(yīng)根據(jù)四時陰陽變化早睡早起。初秋天氣變化無常，糖尿病患者免疫力低下，最易感冒，特別是老年患者應(yīng)及時增減衣服，謹(jǐn)防感冒。
3.愉悅心情
深秋凋零的景象，容易使人情緒不穩(wěn)，糖尿病患者血糖也易隨之波動?！端貑枴吩唬骸扒锶?，使志安寧，以緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清?！币簿褪钦f，在情志方面要保持安寧，切忌暴躁易怒，注意收斂神氣。患者可通過參加一些適合自己的活動，如品茗、下棋、練書法、吟詩頌詞、賞花、繪畫等怡情養(yǎng)性，保持心情愉悅，以利于血糖穩(wěn)定。
4.適當(dāng)運動
秋高氣爽是運動的好時機。適當(dāng)?shù)倪\動可使人體上下之氣貫通，臟腑功能增強，提高機體的抗病能力。糖尿病患者進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動可減輕體重、改善胰島素敏感性、改善脂質(zhì)代謝，有利于控制血糖穩(wěn)定。因此可根據(jù)個人的喜好選擇運動項目，如慢跑、氣功、打太極拳、散步等。老年患者有人陪同，防止低血糖發(fā)生。
總之，糖尿病患者在秋季若能謹(jǐn)遵“四時養(yǎng)生”的原則，做到飲食、起居、情志、運動順應(yīng)“秋時”，就能有效地控制血糖，減少并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展，并為順利過冬打好基礎(chǔ)。
糖尿病患者的血糖波動與季節(jié)密切相關(guān)，因此，自我養(yǎng)生和調(diào)養(yǎng)就顯得尤為重要。
隨著秋天的來臨，糖尿病患者的養(yǎng)生之道也應(yīng)適時作出調(diào)整。需要從以下4個方面注意：
1.滋潤養(yǎng)陰
秋季天氣干燥，中醫(yī)里面“燥”也是一種損傷人體的邪氣，最容易損傷肺。而糖尿病患者多為陰虛燥熱的體質(zhì)，對燥邪更為敏感，故應(yīng)注意防燥。因此，秋季飲食應(yīng)以甘淡滋潤為主。梨、柑橘、荸薺、枇杷等秋令水果都有很好的滋陰潤肺功效。蘿卜、黃瓜、冬瓜、花菜、白菜等應(yīng)時蔬菜性質(zhì)寒涼，有生津潤燥、清熱通便之功，其所含的維生素C、B及無機鹽、纖維素可改善燥氣對人體造成的不良影響。開水、牛奶、果汁飲料等流質(zhì)少量多飲，可養(yǎng)陰潤燥。秋季應(yīng)少吃生冷、辛辣、油炸火烤的食物，如蔥、姜、蒜、烤羊肉、炸雞腿等，以免傷津耗液，加重秋燥的各種癥候。所有上述飲食都要在每天熱量攝入的總量之內(nèi)合理選用。
2.早睡早起
《素問。四氣調(diào)神大論》里說：“秋三月，天氣以急，地氣以明。早臥早起，與雞俱興。”這是順應(yīng)秋季養(yǎng)生之道的起居方式。秋天陽氣逐漸收斂，陰氣逐漸增長，人們應(yīng)根據(jù)四時陰陽變化早睡早起。初秋天氣變化無常，糖尿病患者免疫力低下，最易感冒，特別是老年患者應(yīng)及時增減衣服，謹(jǐn)防感冒。
3.愉悅心情
深秋凋零的景象，容易使人情緒不穩(wěn)，糖尿病患者血糖也易隨之波動?！端貑枴吩唬骸扒锶?，使志安寧，以緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清?！币簿褪钦f，在情志方面要保持安寧，切忌暴躁易怒，注意收斂神氣。患者可通過參加一些適合自己的活動，如品茗、下棋、練書法、吟詩頌詞、賞花、繪畫等怡情養(yǎng)性，保持心情愉悅，以利于血糖穩(wěn)定。
4.適當(dāng)運動
秋高氣爽是運動的好時機。適當(dāng)?shù)倪\動可使人體上下之氣貫通，臟腑功能增強，提高機體的抗病能力。糖尿病患者進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動可減輕體重、改善胰島素敏感性、改善脂質(zhì)代謝，有利于控制血糖穩(wěn)定。因此可根據(jù)個人的喜好選擇運動項目，如慢跑、氣功、打太極拳、散步等。老年患者有人陪同，防止低血糖發(fā)生。
總之，糖尿病患者在秋季若能謹(jǐn)遵“四時養(yǎng)生”的原則，做到飲食、起居、情志、運動順應(yīng)“秋時”，就能有效地控制血糖，減少并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展，并為順利過冬打好基礎(chǔ)。