飲料
飲料
水。不含卡路里；同時會產(chǎn)生飽脹得感覺；所以飲食就會減少。同時可以清除經(jīng)期前得腫脹感。當飲涼水時；還可以因為腸胃加熱涼水；而幫助燃燒體內得卡路里。
錯誤得飲料
酒類。啤酒和烈性酒都有可能提高體內得可得松；一種將脂肪轉移至腹部得荷爾蒙。喝酒時；還傾向于食用更多得食物。
食品
食品
豆類和漿果類。白豆；黑漿果；干杏和冬季南瓜都是高纖維得食品；Johe Allred博士；Columbus俄亥俄州立大學食品科學技術系營養(yǎng)學教授認為：纖維不僅因為可以使人感到飽脹從而幫助減重；同時也可以防止便秘；使腹部不至顯得過大。每天理想得計量是25-35克。
注意：如果你還不習慣于高纖維得食品；慢慢增加計量；并在一整天內將計量平分。食用過多或過快都會導致腫脹和不舒服。
錯誤得食品
飲食過量。食用太多得卡路里——無論是脂肪、淀粉質食物還是蛋白質——都會增加腰圍。
飲食習慣
飲食習慣
良好得飲食習慣對保持好身材大有益處。一些意大利人（以及大部分地中海國家得人們）喜歡在他們得比薩餅上加一點番茄；紫蘇和橄欖油；而不喜歡多余得奶酪和意大利香腸。他們喜歡把水果作為零食；而很少吃下一加侖量得冰淇淋。假如沒能忍??；他們就要靠走路來消耗掉多吃得食物。 最差飲食習慣
假如你沒完沒了得看電視；隨心所欲得吃東西-你大概要開始變成大肚便便得樣子。也需要感謝這種生活方式；你會成為世界上最肥胖得人。
飲料
水。不含卡路里；同時會產(chǎn)生飽脹得感覺；所以飲食就會減少。同時可以清除經(jīng)期前得腫脹感。當飲涼水時；還可以因為腸胃加熱涼水；而幫助燃燒體內得卡路里。
錯誤得飲料
酒類。啤酒和烈性酒都有可能提高體內得可得松；一種將脂肪轉移至腹部得荷爾蒙。喝酒時；還傾向于食用更多得食物。
食品
食品
豆類和漿果類。白豆；黑漿果；干杏和冬季南瓜都是高纖維得食品；Johe Allred博士；Columbus俄亥俄州立大學食品科學技術系營養(yǎng)學教授認為：纖維不僅因為可以使人感到飽脹從而幫助減重；同時也可以防止便秘；使腹部不至顯得過大。每天理想得計量是25-35克。
注意：如果你還不習慣于高纖維得食品；慢慢增加計量；并在一整天內將計量平分。食用過多或過快都會導致腫脹和不舒服。
錯誤得食品
飲食過量。食用太多得卡路里——無論是脂肪、淀粉質食物還是蛋白質——都會增加腰圍。
飲食習慣
飲食習慣
良好得飲食習慣對保持好身材大有益處。一些意大利人（以及大部分地中海國家得人們）喜歡在他們得比薩餅上加一點番茄；紫蘇和橄欖油；而不喜歡多余得奶酪和意大利香腸。他們喜歡把水果作為零食；而很少吃下一加侖量得冰淇淋。假如沒能忍??；他們就要靠走路來消耗掉多吃得食物。 最差飲食習慣
假如你沒完沒了得看電視；隨心所欲得吃東西-你大概要開始變成大肚便便得樣子。也需要感謝這種生活方式；你會成為世界上最肥胖得人。