本報首席教育記者李樵 通訊員龔偉
再過5天，武漢市9.2萬考生將參加中考。考前幾天，中考生該如何合理安排復(fù)習(xí)時間，將迎考心理調(diào)整到佳狀態(tài)？昨日，武漢市教科院提醒考生：考前注意以下六大問題。
一如既往認真聽講
往年中考前幾天，部分考生擔(dān)心復(fù)習(xí)時間不夠，不愿意靜下心來認真聽課，這是對自己不負責(zé)任的態(tài)度。事實上，這個時候各個學(xué)科進行的主要是教學(xué)重點串講與思維方法總結(jié)。如果考生能夠聚精會神聽好每一堂課，仔細體會老師梳理重點和歸納方法的思路，并真正按老師的要求把握好重點，復(fù)習(xí)效率會事半功倍。
每天復(fù)習(xí)2—3門功課
臨近考試，時間寶貴。建議考生每天合理安排時間自主復(fù)習(xí)，做到每天安排復(fù)習(xí)2—3門功課。自主復(fù)習(xí)中，查漏補缺、完善知識結(jié)構(gòu)是重點；閱讀筆記、翻看教材目錄回憶相關(guān)內(nèi)容、再做調(diào)考試題是方法。
有的考生有偏科傾向，對優(yōu)勢學(xué)科情有獨鐘，花的時間多，這也不對。合理的方法是鞏固優(yōu)勢學(xué)科，適當(dāng)照顧薄弱學(xué)科，力爭中考取得好成績。
把重要知識點過一遍
中考重視基礎(chǔ)知識的考查。臨近考試，建議考生把教材中考查要點涉及的基礎(chǔ)知識認真地過一遍；同時，盡可能在生活環(huán)境中理解和運用基礎(chǔ)知識。
適當(dāng)“左顧右盼”
每天放學(xué)以后，考生可以花10分鐘左右的時間或瀏覽一下當(dāng)天的報紙，或看看當(dāng)天的新聞聯(lián)播，了解國內(nèi)外發(fā)生的重大時政要聞。這至少有兩個好處：一是緩解考前焦慮，二是加深知識理解或積累寫作素材。“磨刀不誤砍柴工”，考前適當(dāng)“左顧右盼”，對考試興許有些幫助。
避免非智力失分
中考前，考生要調(diào)整好自己的心理狀態(tài)，以自信、寧靜、愉悅的心態(tài)去應(yīng)考，盡量避免非智力因素造成的失分。研究發(fā)現(xiàn)，自信、寧靜、愉悅的心態(tài)有利于人保持良好的競技狀態(tài)，促進正常發(fā)揮，甚至超常發(fā)揮?？忌灰谝饪荚嚱Y(jié)果，也不要盲目和同學(xué)攀比，否則可能會影響考場發(fā)揮。
往年中考，總有一些平時學(xué)習(xí)成績不錯的考生在中考中發(fā)揮失常。這些考生由于過度緊張和焦慮，拿到試卷后，有時出現(xiàn)思維的短暫空白，影響考試成績。
平衡膳食，充足睡眠
在飲食上，切忌突然改變“食譜”，以免胃腸不適應(yīng)；同時要注意營養(yǎng)搭配，少吃辛辣、油膩、調(diào)味品重的食物，多吃蔬菜、水果等飽含水分和膳食纖維的食物。
有的考生有消夜的習(xí)慣，建議吃點易消化的食物，如清湯面、八寶粥等。睡眠方面，莫打破平時的作息習(xí)慣，平時幾點睡現(xiàn)在也幾點睡。對有睡眠障礙的考生，可以每天堅持20分鐘左右的有氧運動，如在客廳慢跑，或睡前靜聽一些輕音樂，或用熱水泡腳，從而提高睡眠質(zhì)量。
有的同學(xué)有熬夜的習(xí)慣，建議不要太晚，頭天熬夜第二天上課打瞌睡，得不償失。
再過5天，武漢市9.2萬考生將參加中考。考前幾天，中考生該如何合理安排復(fù)習(xí)時間，將迎考心理調(diào)整到佳狀態(tài)？昨日，武漢市教科院提醒考生：考前注意以下六大問題。
一如既往認真聽講
往年中考前幾天，部分考生擔(dān)心復(fù)習(xí)時間不夠，不愿意靜下心來認真聽課，這是對自己不負責(zé)任的態(tài)度。事實上，這個時候各個學(xué)科進行的主要是教學(xué)重點串講與思維方法總結(jié)。如果考生能夠聚精會神聽好每一堂課，仔細體會老師梳理重點和歸納方法的思路，并真正按老師的要求把握好重點，復(fù)習(xí)效率會事半功倍。
每天復(fù)習(xí)2—3門功課
臨近考試，時間寶貴。建議考生每天合理安排時間自主復(fù)習(xí)，做到每天安排復(fù)習(xí)2—3門功課。自主復(fù)習(xí)中，查漏補缺、完善知識結(jié)構(gòu)是重點；閱讀筆記、翻看教材目錄回憶相關(guān)內(nèi)容、再做調(diào)考試題是方法。
有的考生有偏科傾向，對優(yōu)勢學(xué)科情有獨鐘，花的時間多，這也不對。合理的方法是鞏固優(yōu)勢學(xué)科，適當(dāng)照顧薄弱學(xué)科，力爭中考取得好成績。
把重要知識點過一遍
中考重視基礎(chǔ)知識的考查。臨近考試，建議考生把教材中考查要點涉及的基礎(chǔ)知識認真地過一遍；同時，盡可能在生活環(huán)境中理解和運用基礎(chǔ)知識。
適當(dāng)“左顧右盼”
每天放學(xué)以后，考生可以花10分鐘左右的時間或瀏覽一下當(dāng)天的報紙，或看看當(dāng)天的新聞聯(lián)播，了解國內(nèi)外發(fā)生的重大時政要聞。這至少有兩個好處：一是緩解考前焦慮，二是加深知識理解或積累寫作素材。“磨刀不誤砍柴工”，考前適當(dāng)“左顧右盼”，對考試興許有些幫助。
避免非智力失分
中考前，考生要調(diào)整好自己的心理狀態(tài)，以自信、寧靜、愉悅的心態(tài)去應(yīng)考，盡量避免非智力因素造成的失分。研究發(fā)現(xiàn)，自信、寧靜、愉悅的心態(tài)有利于人保持良好的競技狀態(tài)，促進正常發(fā)揮，甚至超常發(fā)揮?？忌灰谝饪荚嚱Y(jié)果，也不要盲目和同學(xué)攀比，否則可能會影響考場發(fā)揮。
往年中考，總有一些平時學(xué)習(xí)成績不錯的考生在中考中發(fā)揮失常。這些考生由于過度緊張和焦慮，拿到試卷后，有時出現(xiàn)思維的短暫空白，影響考試成績。
平衡膳食，充足睡眠
在飲食上，切忌突然改變“食譜”，以免胃腸不適應(yīng)；同時要注意營養(yǎng)搭配，少吃辛辣、油膩、調(diào)味品重的食物，多吃蔬菜、水果等飽含水分和膳食纖維的食物。
有的考生有消夜的習(xí)慣，建議吃點易消化的食物，如清湯面、八寶粥等。睡眠方面，莫打破平時的作息習(xí)慣，平時幾點睡現(xiàn)在也幾點睡。對有睡眠障礙的考生，可以每天堅持20分鐘左右的有氧運動，如在客廳慢跑，或睡前靜聽一些輕音樂，或用熱水泡腳，從而提高睡眠質(zhì)量。
有的同學(xué)有熬夜的習(xí)慣，建議不要太晚，頭天熬夜第二天上課打瞌睡，得不償失。