本報(bào)首席教育記者李樵 通訊員龔偉
再過5天，武漢市9.2萬(wàn)考生將參加中考?？记皫滋欤锌忌撊绾魏侠戆才艔?fù)習(xí)時(shí)間，將迎考心理調(diào)整到佳狀態(tài)？昨日，武漢市教科院提醒考生：考前注意以下六大問題。
一如既往認(rèn)真聽講
往年中考前幾天，部分考生擔(dān)心復(fù)習(xí)時(shí)間不夠，不愿意靜下心來認(rèn)真聽課，這是對(duì)自己不負(fù)責(zé)任的態(tài)度。事實(shí)上，這個(gè)時(shí)候各個(gè)學(xué)科進(jìn)行的主要是教學(xué)重點(diǎn)串講與思維方法總結(jié)。如果考生能夠聚精會(huì)神聽好每一堂課，仔細(xì)體會(huì)老師梳理重點(diǎn)和歸納方法的思路，并真正按老師的要求把握好重點(diǎn)，復(fù)習(xí)效率會(huì)事半功倍。
每天復(fù)習(xí)2—3門功課
臨近考試，時(shí)間寶貴。建議考生每天合理安排時(shí)間自主復(fù)習(xí)，做到每天安排復(fù)習(xí)2—3門功課。自主復(fù)習(xí)中，查漏補(bǔ)缺、完善知識(shí)結(jié)構(gòu)是重點(diǎn)；閱讀筆記、翻看教材目錄回憶相關(guān)內(nèi)容、再做調(diào)考試題是方法。
有的考生有偏科傾向，對(duì)優(yōu)勢(shì)學(xué)科情有獨(dú)鐘，花的時(shí)間多，這也不對(duì)。合理的方法是鞏固優(yōu)勢(shì)學(xué)科，適當(dāng)照顧薄弱學(xué)科，力爭(zhēng)中考取得好成績(jī)。
把重要知識(shí)點(diǎn)過一遍
中考重視基礎(chǔ)知識(shí)的考查。臨近考試，建議考生把教材中考查要點(diǎn)涉及的基礎(chǔ)知識(shí)認(rèn)真地過一遍；同時(shí)，盡可能在生活環(huán)境中理解和運(yùn)用基礎(chǔ)知識(shí)。
適當(dāng)“左顧右盼”
每天放學(xué)以后，考生可以花10分鐘左右的時(shí)間或?yàn)g覽一下當(dāng)天的報(bào)紙，或看看當(dāng)天的新聞聯(lián)播，了解國(guó)內(nèi)外發(fā)生的重大時(shí)政要聞。這至少有兩個(gè)好處：一是緩解考前焦慮，二是加深知識(shí)理解或積累寫作素材?！澳サ恫徽`砍柴工”，考前適當(dāng)“左顧右盼”，對(duì)考試興許有些幫助。
避免非智力失分
中考前，考生要調(diào)整好自己的心理狀態(tài)，以自信、寧?kù)o、愉悅的心態(tài)去應(yīng)考，盡量避免非智力因素造成的失分。研究發(fā)現(xiàn)，自信、寧?kù)o、愉悅的心態(tài)有利于人保持良好的競(jìng)技狀態(tài)，促進(jìn)正常發(fā)揮，甚至超常發(fā)揮?？忌灰谝饪荚嚱Y(jié)果，也不要盲目和同學(xué)攀比，否則可能會(huì)影響考場(chǎng)發(fā)揮。
往年中考，總有一些平時(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)不錯(cuò)的考生在中考中發(fā)揮失常。這些考生由于過度緊張和焦慮，拿到試卷后，有時(shí)出現(xiàn)思維的短暫空白，影響考試成績(jī)。
平衡膳食，充足睡眠
在飲食上，切忌突然改變“食譜”，以免胃腸不適應(yīng)；同時(shí)要注意營(yíng)養(yǎng)搭配，少吃辛辣、油膩、調(diào)味品重的食物，多吃蔬菜、水果等飽含水分和膳食纖維的食物。
有的考生有消夜的習(xí)慣，建議吃點(diǎn)易消化的食物，如清湯面、八寶粥等。睡眠方面，莫打破平時(shí)的作息習(xí)慣，平時(shí)幾點(diǎn)睡現(xiàn)在也幾點(diǎn)睡。對(duì)有睡眠障礙的考生，可以每天堅(jiān)持20分鐘左右的有氧運(yùn)動(dòng)，如在客廳慢跑，或睡前靜聽一些輕音樂，或用熱水泡腳，從而提高睡眠質(zhì)量。
有的同學(xué)有熬夜的習(xí)慣，建議不要太晚，頭天熬夜第二天上課打瞌睡，得不償失。
再過5天，武漢市9.2萬(wàn)考生將參加中考?？记皫滋欤锌忌撊绾魏侠戆才艔?fù)習(xí)時(shí)間，將迎考心理調(diào)整到佳狀態(tài)？昨日，武漢市教科院提醒考生：考前注意以下六大問題。
一如既往認(rèn)真聽講
往年中考前幾天，部分考生擔(dān)心復(fù)習(xí)時(shí)間不夠，不愿意靜下心來認(rèn)真聽課，這是對(duì)自己不負(fù)責(zé)任的態(tài)度。事實(shí)上，這個(gè)時(shí)候各個(gè)學(xué)科進(jìn)行的主要是教學(xué)重點(diǎn)串講與思維方法總結(jié)。如果考生能夠聚精會(huì)神聽好每一堂課，仔細(xì)體會(huì)老師梳理重點(diǎn)和歸納方法的思路，并真正按老師的要求把握好重點(diǎn)，復(fù)習(xí)效率會(huì)事半功倍。
每天復(fù)習(xí)2—3門功課
臨近考試，時(shí)間寶貴。建議考生每天合理安排時(shí)間自主復(fù)習(xí)，做到每天安排復(fù)習(xí)2—3門功課。自主復(fù)習(xí)中，查漏補(bǔ)缺、完善知識(shí)結(jié)構(gòu)是重點(diǎn)；閱讀筆記、翻看教材目錄回憶相關(guān)內(nèi)容、再做調(diào)考試題是方法。
有的考生有偏科傾向，對(duì)優(yōu)勢(shì)學(xué)科情有獨(dú)鐘，花的時(shí)間多，這也不對(duì)。合理的方法是鞏固優(yōu)勢(shì)學(xué)科，適當(dāng)照顧薄弱學(xué)科，力爭(zhēng)中考取得好成績(jī)。
把重要知識(shí)點(diǎn)過一遍
中考重視基礎(chǔ)知識(shí)的考查。臨近考試，建議考生把教材中考查要點(diǎn)涉及的基礎(chǔ)知識(shí)認(rèn)真地過一遍；同時(shí)，盡可能在生活環(huán)境中理解和運(yùn)用基礎(chǔ)知識(shí)。
適當(dāng)“左顧右盼”
每天放學(xué)以后，考生可以花10分鐘左右的時(shí)間或?yàn)g覽一下當(dāng)天的報(bào)紙，或看看當(dāng)天的新聞聯(lián)播，了解國(guó)內(nèi)外發(fā)生的重大時(shí)政要聞。這至少有兩個(gè)好處：一是緩解考前焦慮，二是加深知識(shí)理解或積累寫作素材?！澳サ恫徽`砍柴工”，考前適當(dāng)“左顧右盼”，對(duì)考試興許有些幫助。
避免非智力失分
中考前，考生要調(diào)整好自己的心理狀態(tài)，以自信、寧?kù)o、愉悅的心態(tài)去應(yīng)考，盡量避免非智力因素造成的失分。研究發(fā)現(xiàn)，自信、寧?kù)o、愉悅的心態(tài)有利于人保持良好的競(jìng)技狀態(tài)，促進(jìn)正常發(fā)揮，甚至超常發(fā)揮?？忌灰谝饪荚嚱Y(jié)果，也不要盲目和同學(xué)攀比，否則可能會(huì)影響考場(chǎng)發(fā)揮。
往年中考，總有一些平時(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)不錯(cuò)的考生在中考中發(fā)揮失常。這些考生由于過度緊張和焦慮，拿到試卷后，有時(shí)出現(xiàn)思維的短暫空白，影響考試成績(jī)。
平衡膳食，充足睡眠
在飲食上，切忌突然改變“食譜”，以免胃腸不適應(yīng)；同時(shí)要注意營(yíng)養(yǎng)搭配，少吃辛辣、油膩、調(diào)味品重的食物，多吃蔬菜、水果等飽含水分和膳食纖維的食物。
有的考生有消夜的習(xí)慣，建議吃點(diǎn)易消化的食物，如清湯面、八寶粥等。睡眠方面，莫打破平時(shí)的作息習(xí)慣，平時(shí)幾點(diǎn)睡現(xiàn)在也幾點(diǎn)睡。對(duì)有睡眠障礙的考生，可以每天堅(jiān)持20分鐘左右的有氧運(yùn)動(dòng)，如在客廳慢跑，或睡前靜聽一些輕音樂，或用熱水泡腳，從而提高睡眠質(zhì)量。
有的同學(xué)有熬夜的習(xí)慣，建議不要太晚，頭天熬夜第二天上課打瞌睡，得不償失。