指甲上有白斑缺什么營養(yǎng)？

指甲上有白斑是什么原因?很多人都應該有過這種情況，尤其是兒童。
    答案就是缺鋅!
    缺鋅的癥狀就是：指甲上有白斑，胃口不好，臉色蒼白，身體抵抗力低下，頭發(fā)生長的慢，容易斷發(fā)，以及一些皮炎問題，甚至還會有一些情緒方面的問題。
    尤其是指甲上有3個或3個以上白斑的時候，就一定要補充鋅元素了，尤其是兒童，缺鋅還會影響大腦的發(fā)育。
    那么吃什么能夠補鋅呢?
    首先就是肉類食品，富含鋅元素，多吃些瘦肉。動物肝臟也富含鋅元素，但是血脂高的朋友還是少吃，兒童可以適當吃些。
    其次是雞蛋和豆類、堅果類食品。核桃、花生、杏仁。適當吃些可以補鋅。
    再者如紫菜、海帶、粗糧等食品。
    其實蔬菜水果中含的鋅并不多，所以素食者和不愛吃肉的小朋友們都是要適當補充的。