一日兩餐減肥法，是一種健康、有效又容易堅(jiān)持下來的減肥方法，該減肥法的食物選擇范圍較廣，所以肥胖者既可享受到食物的美味，又可達(dá)到減肥的目的，肥胖者一天只吃早餐和中餐，晚餐以喝水代替，這樣下來，可以很容易地一周減肥3—5公斤。
那么，我們的每一餐應(yīng)該吃什么呢？原則上，還是吃健康的低卡食物為主的餐點(diǎn)，蔬菜、水果、雜糧粥、紅薯、玉米、 豆?jié){等，這些天然食品可盡量吃，以吃飽為原則。（注：盡量不要吃零食哦，要知道，一小塊蛋糕的熱量是很可觀的。）
營養(yǎng)早餐推薦：
蘋果獼猴桃沙拉，半個紅薯，紅辣椒拌水煮蔬菜，一碗純黑米粥，一小杯豆?jié){。
美味午餐推薦：
清蒸魚，涼拌蘿卜海帶，黃瓜羹，苡仁粥，兩塊菠蘿，一個橙子。
減肥原則：
1.以加無熱量的調(diào)味品，如檸檬汁或醋等。下午可以飲純凈水或花茶。
2.不管進(jìn)餐相隔多長時間，一天只能吃兩餐。幾天后，肥胖者的體重會很快下降。
3.一日兩餐減肥法一般需堅(jiān)持21天，如已達(dá)到理想體重，則可提前停止該飲食。
推薦的六大理由：
1、很便利。外食雖沒有選擇食物的權(quán)利但可選擇不要吃進(jìn)去。
2、很彈性。原則上下午2點(diǎn)后不進(jìn)食但如果午餐吃的晚時間可以調(diào)整。
3、好明顯。臉蛋、下巴、腹部、粗腰，瘦身效果最明顯。
4、好健康。精神變得好不容易疲倦，身心都變輕盈。
5、好體質(zhì)。只要持續(xù)進(jìn)行半年至一年就能改善體質(zhì)為“吃不胖體質(zhì)”。
6、好效果。用過這種減肥法后，肥胖者的精力會更加旺盛，活動后出汗減少，高血壓緩解。
小提醒：
1、一日只能吃二餐。
2、午后禁食。
3、食物比例。碳水化合物：蛋白質(zhì)：脂肪=4：3：3。
4、低熱量水果。晚上真的耐不住可以吃低熱量水果。
那么，我們的每一餐應(yīng)該吃什么呢？原則上，還是吃健康的低卡食物為主的餐點(diǎn)，蔬菜、水果、雜糧粥、紅薯、玉米、 豆?jié){等，這些天然食品可盡量吃，以吃飽為原則。（注：盡量不要吃零食哦，要知道，一小塊蛋糕的熱量是很可觀的。）
營養(yǎng)早餐推薦：
蘋果獼猴桃沙拉，半個紅薯，紅辣椒拌水煮蔬菜，一碗純黑米粥，一小杯豆?jié){。
美味午餐推薦：
清蒸魚，涼拌蘿卜海帶，黃瓜羹，苡仁粥，兩塊菠蘿，一個橙子。
減肥原則：
1.以加無熱量的調(diào)味品，如檸檬汁或醋等。下午可以飲純凈水或花茶。
2.不管進(jìn)餐相隔多長時間，一天只能吃兩餐。幾天后，肥胖者的體重會很快下降。
3.一日兩餐減肥法一般需堅(jiān)持21天，如已達(dá)到理想體重，則可提前停止該飲食。
推薦的六大理由：
1、很便利。外食雖沒有選擇食物的權(quán)利但可選擇不要吃進(jìn)去。
2、很彈性。原則上下午2點(diǎn)后不進(jìn)食但如果午餐吃的晚時間可以調(diào)整。
3、好明顯。臉蛋、下巴、腹部、粗腰，瘦身效果最明顯。
4、好健康。精神變得好不容易疲倦，身心都變輕盈。
5、好體質(zhì)。只要持續(xù)進(jìn)行半年至一年就能改善體質(zhì)為“吃不胖體質(zhì)”。
6、好效果。用過這種減肥法后，肥胖者的精力會更加旺盛，活動后出汗減少，高血壓緩解。
小提醒：
1、一日只能吃二餐。
2、午后禁食。
3、食物比例。碳水化合物：蛋白質(zhì)：脂肪=4：3：3。
4、低熱量水果。晚上真的耐不住可以吃低熱量水果。