壓力會讓參加高考(論壇)的孩子不知所措 圖片來自網絡
華龍網6月5日9時44分訊（數(shù)字記者陳丹） 下周高考即將拉開戰(zhàn)幕，不少高三考生出現(xiàn)了失眠、胃口不好等問題。重慶醫(yī)科大學附屬兒童醫(yī)院心理科專家指出，考前適度緊張是正常的，只要不嚴重就不必太擔心，應對高考最重要的還是要有良好的心態(tài)。
“考前焦慮癥”惹禍高三女生四肢痙攣倒地
上周，高三女生靈靈（化名）突然四肢痙攣倒地，疑似“癲癇”的她被送到醫(yī)院急救，但各種檢查顯示一切正常。日前，靈靈被送到兒童醫(yī)院心理科，被診斷為“考前焦慮癥”。
據靈靈的母親王女士介紹，靈靈在班里是尖子生，長期考試名列前茅。高考臨近，靈靈常常挑燈夜讀。前幾天，靈靈在家里復習看書，突然四肢痙攣倒地，手腳抓得很緊。由于擔心靈靈患上癲癇，王女士送女兒去了幾家醫(yī)院，檢查都是一切正常，才輾轉來到兒童醫(yī)院心理科。
經過心理科專家梅其霞教授分析，靈靈是因為考試壓力太大，導致患上了嚴重的“考前焦慮癥”。原來王女士對靈靈的期望很高，希望靈靈考上清華或北大等知名學府。王女士最近對靈靈關心過度，鋪蓋要蓋好、水果要記得吃等這些平時不關注的細節(jié)都被王女士放大了，反而成為孩子的心理負擔。
考試前后自我暗示很重要 不要有劇烈運動
“一些考生喜歡臨時抱佛腳，考前幾天熬夜看書，這樣是最不好的”，梅教授稱，考前幾天最重要是有充足的休息時間，保護好身體，預防感冒和消化道疾病，才能有好的精神狀態(tài)應考。每天至少要保證7-8個小時的睡眠時間，11點左右睡覺?？记安灰淖兒⒆拥娘嬍沉晳T，根據天氣變化穿衣。
梅教授指出，考試結果有多種可能，不是絕對的，考生及家長心態(tài)要放平穩(wěn)，不要去想一定要考哪個學校，每個學校都有它的好處和壞處，不可能是完美的，所以考生只要盡力而為全力應考，考后再考慮選擇高校問題。
尤其是家長對孩子高考的過于關注、過于要求，例如破費住高級酒店、吃大餐、接送孩子考試、過于嘮叨等，物質和環(huán)境反差太大，無形中給孩子造成很大壓力。家長應幫助孩子樹立信心和樂觀的精神狀態(tài)，不論結果怎樣都表現(xiàn)出支持的態(tài)度。
高考之前，梅醫(yī)生建議：參加適當?shù)倪\動，如慢跑、散步，不要參加長跑、快跑、游泳等劇烈運動；睡前深呼吸可以緩解緊張情緒，幫助睡眠；聽音樂、看漫畫等放松心情；飲食清淡，睡前半小時喝杯牛奶，促進睡眠。
梅教授強調，在高考考試中，自信很重要。自信心大增后，便于進入考試狀態(tài)。在開始答題時，要先易后難，給自己以積極的心理暗示，在全身放松的狀態(tài)下心里默想“我復習得很全面了，一定會考出應有的水平。”、“人無完人，遇到難題不會做的，就留到后面慢慢做?！薄拔也粫龅?，別人也不會做?！?BR> 考生在感到恐懼、緊張時，可以深呼吸幾次。在考試中，考生可以給自己一些調整狀態(tài)的短暫間歇，如伸伸腰，活動手腕和頸部，或者上廁所等。這些活動都可以避免過分的緊張疲勞，幫助自己保持良好的機能狀態(tài)和心理狀態(tài)。單科考試答案下來后不要對成績，以免影響后面幾科的發(fā)揮。
華龍網6月5日9時44分訊（數(shù)字記者陳丹） 下周高考即將拉開戰(zhàn)幕，不少高三考生出現(xiàn)了失眠、胃口不好等問題。重慶醫(yī)科大學附屬兒童醫(yī)院心理科專家指出，考前適度緊張是正常的，只要不嚴重就不必太擔心，應對高考最重要的還是要有良好的心態(tài)。
“考前焦慮癥”惹禍高三女生四肢痙攣倒地
上周，高三女生靈靈（化名）突然四肢痙攣倒地，疑似“癲癇”的她被送到醫(yī)院急救，但各種檢查顯示一切正常。日前，靈靈被送到兒童醫(yī)院心理科，被診斷為“考前焦慮癥”。
據靈靈的母親王女士介紹，靈靈在班里是尖子生，長期考試名列前茅。高考臨近，靈靈常常挑燈夜讀。前幾天，靈靈在家里復習看書，突然四肢痙攣倒地，手腳抓得很緊。由于擔心靈靈患上癲癇，王女士送女兒去了幾家醫(yī)院，檢查都是一切正常，才輾轉來到兒童醫(yī)院心理科。
經過心理科專家梅其霞教授分析，靈靈是因為考試壓力太大，導致患上了嚴重的“考前焦慮癥”。原來王女士對靈靈的期望很高，希望靈靈考上清華或北大等知名學府。王女士最近對靈靈關心過度，鋪蓋要蓋好、水果要記得吃等這些平時不關注的細節(jié)都被王女士放大了，反而成為孩子的心理負擔。
考試前后自我暗示很重要 不要有劇烈運動
“一些考生喜歡臨時抱佛腳，考前幾天熬夜看書，這樣是最不好的”，梅教授稱，考前幾天最重要是有充足的休息時間，保護好身體，預防感冒和消化道疾病，才能有好的精神狀態(tài)應考。每天至少要保證7-8個小時的睡眠時間，11點左右睡覺?？记安灰淖兒⒆拥娘嬍沉晳T，根據天氣變化穿衣。
梅教授指出，考試結果有多種可能，不是絕對的，考生及家長心態(tài)要放平穩(wěn)，不要去想一定要考哪個學校，每個學校都有它的好處和壞處，不可能是完美的，所以考生只要盡力而為全力應考，考后再考慮選擇高校問題。
尤其是家長對孩子高考的過于關注、過于要求，例如破費住高級酒店、吃大餐、接送孩子考試、過于嘮叨等，物質和環(huán)境反差太大，無形中給孩子造成很大壓力。家長應幫助孩子樹立信心和樂觀的精神狀態(tài)，不論結果怎樣都表現(xiàn)出支持的態(tài)度。
高考之前，梅醫(yī)生建議：參加適當?shù)倪\動，如慢跑、散步，不要參加長跑、快跑、游泳等劇烈運動；睡前深呼吸可以緩解緊張情緒，幫助睡眠；聽音樂、看漫畫等放松心情；飲食清淡，睡前半小時喝杯牛奶，促進睡眠。
梅教授強調，在高考考試中，自信很重要。自信心大增后，便于進入考試狀態(tài)。在開始答題時，要先易后難，給自己以積極的心理暗示，在全身放松的狀態(tài)下心里默想“我復習得很全面了，一定會考出應有的水平。”、“人無完人，遇到難題不會做的，就留到后面慢慢做?！薄拔也粫龅?，別人也不會做?！?BR> 考生在感到恐懼、緊張時，可以深呼吸幾次。在考試中，考生可以給自己一些調整狀態(tài)的短暫間歇，如伸伸腰，活動手腕和頸部，或者上廁所等。這些活動都可以避免過分的緊張疲勞，幫助自己保持良好的機能狀態(tài)和心理狀態(tài)。單科考試答案下來后不要對成績，以免影響后面幾科的發(fā)揮。