經(jīng)期疼痛仿佛已經(jīng)成了很多女性得家常便飯，而且有42%的人表示，她們經(jīng)前和經(jīng)期過(guò)程中，有時(shí)候會(huì)忍不住想大吵一架。肚子脹痛，腹部絞痛，背部酸痛，*壓痛，情緒低落波動(dòng)，易激動(dòng)是大部分女性會(huì)表現(xiàn)出的狀況。人們知道的關(guān)于減輕痛經(jīng)的說(shuō)法有很多種，專家在近幾年中，也提出了很多種方法，如適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)，針灸等。但是我們?cè)趺床拍苤?，哪些方法不一定有效，效果較差，哪些方法才是真正有效的呢？
英國(guó)的經(jīng)前綜合癥專家，理療法專家，同種療法醫(yī)師喬納森指出目前發(fā)現(xiàn)的的辦法是多喝水。在經(jīng)期前，比平時(shí)喝更多的水（只是水，不是茶或者咖啡、飲料），大量的水可以帶走體內(nèi)的一些毒素和體內(nèi)多余的水分。那段期間，每日喝不少于八杯水，如果同時(shí)能多吃些高纖維食物，效果會(huì)更好。
此外，對(duì)于怎么控制情緒，英國(guó)的科學(xué)家們提出了一下建議：
先來(lái)說(shuō)一下，這些情緒是怎么產(chǎn)生的。經(jīng)期前和經(jīng)期中，體內(nèi)兩種荷爾蒙含量會(huì)發(fā)生變化，一種是壓力荷爾蒙，另一種是血清素（也稱快樂(lè)激素），這兩種激素的變化，給經(jīng)前的女性們帶來(lái)了各種情緒問(wèn)題。
解決方法：
1.多傾訴。在這期間，在覺(jué)得自己莫名煩躁的時(shí)候，甚至情緒問(wèn)題極為嚴(yán)重的時(shí)候，找人傾訴，跟人溝通，都不失為一個(gè)好辦法。
2.維生素D可使心情愉悅。維生素D可以提升你的情緒。油脂里含有大量的維生素D，多曬陽(yáng)光也可以讓自己產(chǎn)生維生素D，所以，多出去走走，曬曬陽(yáng)光，呼吸些新鮮空氣也是一種好方法。
除了以上的建議，專家們對(duì)抗各種疼痛也有一些小建議：
1.背部：背部的酸疼一般都是水腫產(chǎn)生的壓力引起的。平時(shí)多做些背部的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽，普拉提，可對(duì)經(jīng)期的疼痛有緩解作用。在疼痛時(shí)，洗個(gè)熱水淋浴，也是個(gè)不錯(cuò)的選擇，可以緩解肌肉緊張。
2.腹部：多年來(lái)建議大家運(yùn)動(dòng)減少疼痛的方法，其實(shí)效果不太好?，F(xiàn)在發(fā)現(xiàn)較有效的方法是熱敷。用熱毛巾，或者瓶裝較熱的水放于腹部，肌肉抽筋會(huì)得到緩解，還會(huì)使血液更暢通。
此外，專家表示，針灸是否真的有用，答案還有待以后考證。
英國(guó)的經(jīng)前綜合癥專家，理療法專家，同種療法醫(yī)師喬納森指出目前發(fā)現(xiàn)的的辦法是多喝水。在經(jīng)期前，比平時(shí)喝更多的水（只是水，不是茶或者咖啡、飲料），大量的水可以帶走體內(nèi)的一些毒素和體內(nèi)多余的水分。那段期間，每日喝不少于八杯水，如果同時(shí)能多吃些高纖維食物，效果會(huì)更好。
此外，對(duì)于怎么控制情緒，英國(guó)的科學(xué)家們提出了一下建議：
先來(lái)說(shuō)一下，這些情緒是怎么產(chǎn)生的。經(jīng)期前和經(jīng)期中，體內(nèi)兩種荷爾蒙含量會(huì)發(fā)生變化，一種是壓力荷爾蒙，另一種是血清素（也稱快樂(lè)激素），這兩種激素的變化，給經(jīng)前的女性們帶來(lái)了各種情緒問(wèn)題。
解決方法：
1.多傾訴。在這期間，在覺(jué)得自己莫名煩躁的時(shí)候，甚至情緒問(wèn)題極為嚴(yán)重的時(shí)候，找人傾訴，跟人溝通，都不失為一個(gè)好辦法。
2.維生素D可使心情愉悅。維生素D可以提升你的情緒。油脂里含有大量的維生素D，多曬陽(yáng)光也可以讓自己產(chǎn)生維生素D，所以，多出去走走，曬曬陽(yáng)光，呼吸些新鮮空氣也是一種好方法。
除了以上的建議，專家們對(duì)抗各種疼痛也有一些小建議：
1.背部：背部的酸疼一般都是水腫產(chǎn)生的壓力引起的。平時(shí)多做些背部的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽，普拉提，可對(duì)經(jīng)期的疼痛有緩解作用。在疼痛時(shí)，洗個(gè)熱水淋浴，也是個(gè)不錯(cuò)的選擇，可以緩解肌肉緊張。
2.腹部：多年來(lái)建議大家運(yùn)動(dòng)減少疼痛的方法，其實(shí)效果不太好?，F(xiàn)在發(fā)現(xiàn)較有效的方法是熱敷。用熱毛巾，或者瓶裝較熱的水放于腹部，肌肉抽筋會(huì)得到緩解，還會(huì)使血液更暢通。
此外，專家表示，針灸是否真的有用，答案還有待以后考證。