心理咨詢師建議考生及家長注重身心調節(jié)
本報訊 （見習記者 唐娟）距離高考不到20天的時間了，在高考的最后關頭，“成績較量”已漸漸演變?yōu)橐粓觥靶睦磔^量”。記者走訪發(fā)現(xiàn)，隨著高考的臨近，考生心理咨詢電話與日俱增，主要集中在因高考臨近而產生心情煩躁、焦慮、睡不著覺等越來越多的心理問題。
“近兩個星期前來進行心理咨詢的學生比往常明顯增多，有時一天能接到好幾個心理咨詢電話?！睋?jù)心之家心理咨詢中心的梁老師介紹，目前因恐懼考試而到該中心咨詢的學生以高三畢業(yè)班的學生居多。梧州市春雨心理咨詢工作室的陳老師也同樣表示，近期接待考生進行心理咨詢較為普遍。
在這些前往咨詢的考生當中，不少考生因“復習了一段時間，成績總是上不去”而倍感焦慮；一些考生因過度害怕考試而睡不著覺；個別考生更是有“考場恐懼癥”：一進考場，頭腦就一片空白，哪怕是一次小小的測驗或模擬考，也出現(xiàn)手心冒汗或肌肉僵硬的情況。針對這些問題，國家二級心理咨詢師、心之家心理咨詢中心的梁老師建議考生可適當進行“森田療法”，即順其自然，放一放自己的焦慮，不用管一切，盡力做好每一道題目就好；睡不著時可進行深呼吸，自己設想一個美麗的畫面，以放松自己的心情；同時應糾正自己消極的錯誤的認知，確立一個積極的全新的自我認知，樹立自信。
“在孩子積極備考的過程中，一般家長對孩子的期望值較高，這比較容易在無形中給孩子產生很大的壓力，”梁老師補充說：“許多考生怕考不好對不起父母就是基于這種壓力。”為此，她建議家長近期照顧好孩子的身體和心態(tài)，不要過問孩子的成績，同時注意調整孩子的飲食，幫助孩子形成一定的飲食規(guī)律，但切忌在考前突然間增加營養(yǎng)，以免打破孩子的身體節(jié)律，總之家長應通過各種方法幫助孩子在最后關頭打贏這場“養(yǎng)心”之戰(zhàn)。
本報訊 （見習記者 唐娟）距離高考不到20天的時間了，在高考的最后關頭，“成績較量”已漸漸演變?yōu)橐粓觥靶睦磔^量”。記者走訪發(fā)現(xiàn)，隨著高考的臨近，考生心理咨詢電話與日俱增，主要集中在因高考臨近而產生心情煩躁、焦慮、睡不著覺等越來越多的心理問題。
“近兩個星期前來進行心理咨詢的學生比往常明顯增多，有時一天能接到好幾個心理咨詢電話?！睋?jù)心之家心理咨詢中心的梁老師介紹，目前因恐懼考試而到該中心咨詢的學生以高三畢業(yè)班的學生居多。梧州市春雨心理咨詢工作室的陳老師也同樣表示，近期接待考生進行心理咨詢較為普遍。
在這些前往咨詢的考生當中，不少考生因“復習了一段時間，成績總是上不去”而倍感焦慮；一些考生因過度害怕考試而睡不著覺；個別考生更是有“考場恐懼癥”：一進考場，頭腦就一片空白，哪怕是一次小小的測驗或模擬考，也出現(xiàn)手心冒汗或肌肉僵硬的情況。針對這些問題，國家二級心理咨詢師、心之家心理咨詢中心的梁老師建議考生可適當進行“森田療法”，即順其自然，放一放自己的焦慮，不用管一切，盡力做好每一道題目就好；睡不著時可進行深呼吸，自己設想一個美麗的畫面，以放松自己的心情；同時應糾正自己消極的錯誤的認知，確立一個積極的全新的自我認知，樹立自信。
“在孩子積極備考的過程中，一般家長對孩子的期望值較高，這比較容易在無形中給孩子產生很大的壓力，”梁老師補充說：“許多考生怕考不好對不起父母就是基于這種壓力。”為此，她建議家長近期照顧好孩子的身體和心態(tài)，不要過問孩子的成績，同時注意調整孩子的飲食，幫助孩子形成一定的飲食規(guī)律，但切忌在考前突然間增加營養(yǎng)，以免打破孩子的身體節(jié)律，總之家長應通過各種方法幫助孩子在最后關頭打贏這場“養(yǎng)心”之戰(zhàn)。