人類都無法抗拒從青春煥發(fā)到垂垂老矣的自然規(guī)律，而更年期就是由中年到年老的一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)。男子多發(fā)生在50-60歲，女性多發(fā)生在45-55歲，主要表現(xiàn)為陣發(fā)性潮熱，出汗、畏寒，歷時(shí)數(shù)秒至數(shù)分鐘。發(fā)作次數(shù)不定，輕者每天數(shù)次，重者可達(dá)數(shù)十次，夜間也常發(fā)作，時(shí)熱時(shí)冷，十分難受。同時(shí)可伴有胸悶、氣短、心悸、眩暈，甚至有短暫的血壓升高。還可出現(xiàn)精神神經(jīng)癥狀，如情緒不穩(wěn)定，易激動(dòng)、緊張、憂郁、好哭、失眠、疲勞、記憶力減退、思想不集中。有時(shí)感覺過敏或遲鈍、皮膚發(fā)木、刺癢、蟻行感、頭痛、關(guān)節(jié)痛。男子性欲減退，女子月經(jīng)周期紊亂、經(jīng)期延長(zhǎng)、經(jīng)血量增加，甚至來潮如血崩，然后不規(guī)則，逐漸停止。
通過飲食可以改善更年期的癥狀，也可以推延或縮短更年期時(shí)間。飲食上要注意以下幾點(diǎn)：
1、飲食宜選擇易消化的食物，富于營(yíng)養(yǎng)的食物，如蛋類、魚類、瘦肉、家禽、新鮮綠色蔬菜、水果等。
2、少食含動(dòng)物脂肪高的食物，多吃水果、蔬菜，保持大便通暢，防止發(fā)胖。
3、食療應(yīng)以養(yǎng)肝腎、補(bǔ)脾氣為主，不宜食用辛辣刺激性及香燥易耗氣血的食品。
4、嚴(yán)禁吸煙和飲用烈性酒，以免損傷脾胃。
5、一日三餐，要定時(shí)定量，不可暴飲暴食，或寒熱無度、饑飽無常。飲食烹制要色香味俱全，能增加食欲，而達(dá)到健身的目的。
6、平時(shí)可吃花生、紅棗、黑木耳、芝麻、核桃仁，防止動(dòng)脈硬化。