中考和高考即將到來(lái)，這段時(shí)間考生容易產(chǎn)生緊張、焦慮和恐慌的情緒，其中突出的有“四座大山”：如果我考砸了怎么辦?考試中遇到的難題怎么辦?考試中別人做題速度比我快怎么辦?我如果考不上理想的學(xué)校怎么辦?近日，法學(xué)博士、浙江大學(xué)心理咨詢中心主任馬建青教授來(lái)到杭十五中，為該校近800名初三學(xué)生作了考前心理輔導(dǎo)，一一教學(xué)生們搬去這“四座大山”。
馬教授的答案是：“要砸一起砸，不會(huì)是我一個(gè)人砸”;“要難大家一起難，要丟分大家一起丟分”;“別人做得快，也許出錯(cuò)會(huì)更多，而我做得慢些，卻比他們做得更仔細(xì)更準(zhǔn)確些”;“我現(xiàn)在不去想理想的學(xué)校，只想得到理想的成績(jī)。”
馬教授認(rèn)為，考試心理調(diào)適的核心包括兩個(gè)：一是積極自我暗示。臨近中考，誰(shuí)都會(huì)緊張，這是正常的，緊張、焦慮可以讓自己保持積極地理想狀態(tài)。這種積極的自我暗示，有利于保持鎮(zhèn)靜，提出有效地知識(shí)。二是樹立勝利信心。考生要始終保持“我能行，我一定能成功”的信心，才能使自我的潛能得到充分的發(fā)揮，同時(shí)在面對(duì)難題時(shí)要靜下心來(lái)，保持鎮(zhèn)靜，不鉆牛角尖，越是難越要冷靜，越是容易越要細(xì)心。有了這種態(tài)度和這種信念，你將絕處逢生，戰(zhàn)無(wú)不勝。
本次講座是杭十五中少年大講堂的系列活動(dòng)之一，“少年大講堂”是共青團(tuán)浙江大學(xué)委員會(huì)和杭十五中教育集團(tuán)聯(lián)合主辦，邀請(qǐng)浙大名教授和社會(huì)知名學(xué)者為青少年開設(shè)人文、科學(xué)講座。據(jù)介紹，大講堂每學(xué)期將舉辦2至3期學(xué)術(shù)講座，開展系列文化活動(dòng)。
馬教授的答案是：“要砸一起砸，不會(huì)是我一個(gè)人砸”;“要難大家一起難，要丟分大家一起丟分”;“別人做得快，也許出錯(cuò)會(huì)更多，而我做得慢些，卻比他們做得更仔細(xì)更準(zhǔn)確些”;“我現(xiàn)在不去想理想的學(xué)校，只想得到理想的成績(jī)。”
馬教授認(rèn)為，考試心理調(diào)適的核心包括兩個(gè)：一是積極自我暗示。臨近中考，誰(shuí)都會(huì)緊張，這是正常的，緊張、焦慮可以讓自己保持積極地理想狀態(tài)。這種積極的自我暗示，有利于保持鎮(zhèn)靜，提出有效地知識(shí)。二是樹立勝利信心。考生要始終保持“我能行，我一定能成功”的信心，才能使自我的潛能得到充分的發(fā)揮，同時(shí)在面對(duì)難題時(shí)要靜下心來(lái)，保持鎮(zhèn)靜，不鉆牛角尖，越是難越要冷靜，越是容易越要細(xì)心。有了這種態(tài)度和這種信念，你將絕處逢生，戰(zhàn)無(wú)不勝。
本次講座是杭十五中少年大講堂的系列活動(dòng)之一，“少年大講堂”是共青團(tuán)浙江大學(xué)委員會(huì)和杭十五中教育集團(tuán)聯(lián)合主辦，邀請(qǐng)浙大名教授和社會(huì)知名學(xué)者為青少年開設(shè)人文、科學(xué)講座。據(jù)介紹，大講堂每學(xué)期將舉辦2至3期學(xué)術(shù)講座，開展系列文化活動(dòng)。