明天就要高考了，考生需要保持心情的平靜。心理專家建議，考前做些具體的事情，避免想得太多。
考前的晚上考生可以將考試需要用的物品都裝在一個透明塑料袋內(nèi)，反復(fù)檢查幾遍。這樣的具體工作可以平復(fù)考生的焦躁情緒，同時，考試用品檢查得仔細，不丟失，考生心里也會踏實很多。
每年高考考場上都有暈場的學(xué)生，有的考生因為緊張發(fā)抖，甚至開考后十幾分鐘內(nèi)都無法答題。還有的考生開考前幾分鐘覺得腦子里一片空白，復(fù)習(xí)的東西似乎都忘光了。如何緩解緊張情緒，避免類似的情況發(fā)生，專家給出了一些簡單的調(diào)節(jié)辦法。
1、深呼吸。先深吸一口氣，憋三秒鐘，再慢慢呼出來。這種方式可以抑制心跳過快。
2、精力集中在某只手上，慢慢握緊，再放松。反復(fù)操作，這個辦法也可以使心跳速度放緩。
3、凝神閉氣。眼睛盯住教室的某個地方，閉氣，慢慢呼吸，持續(xù)一至兩分鐘。
4、積極做合理化解釋。考試的時候別的考生翻卷子或者提前交卷都可能影響考生心緒，造成心理不安定。這時候考生要學(xué)會對自己做積極的合理化解釋。別人翻卷子的時候要想：他是因為不會做前面的，所以才翻卷子做后面的;別人提前交卷，要想：他是有難題不會，所以不考了。
往年少數(shù)考生還會出現(xiàn)流鼻血的狀況。專家提醒考生，考前要保證睡眠，盡量吃得清淡點，蛋白質(zhì)含量高的食物不要吃得太多。
考前的晚上考生可以將考試需要用的物品都裝在一個透明塑料袋內(nèi)，反復(fù)檢查幾遍。這樣的具體工作可以平復(fù)考生的焦躁情緒，同時，考試用品檢查得仔細，不丟失，考生心里也會踏實很多。
每年高考考場上都有暈場的學(xué)生，有的考生因為緊張發(fā)抖，甚至開考后十幾分鐘內(nèi)都無法答題。還有的考生開考前幾分鐘覺得腦子里一片空白，復(fù)習(xí)的東西似乎都忘光了。如何緩解緊張情緒，避免類似的情況發(fā)生，專家給出了一些簡單的調(diào)節(jié)辦法。
1、深呼吸。先深吸一口氣，憋三秒鐘，再慢慢呼出來。這種方式可以抑制心跳過快。
2、精力集中在某只手上，慢慢握緊，再放松。反復(fù)操作，這個辦法也可以使心跳速度放緩。
3、凝神閉氣。眼睛盯住教室的某個地方，閉氣，慢慢呼吸，持續(xù)一至兩分鐘。
4、積極做合理化解釋。考試的時候別的考生翻卷子或者提前交卷都可能影響考生心緒，造成心理不安定。這時候考生要學(xué)會對自己做積極的合理化解釋。別人翻卷子的時候要想：他是因為不會做前面的，所以才翻卷子做后面的;別人提前交卷，要想：他是有難題不會，所以不考了。
往年少數(shù)考生還會出現(xiàn)流鼻血的狀況。專家提醒考生，考前要保證睡眠，盡量吃得清淡點，蛋白質(zhì)含量高的食物不要吃得太多。