高考前一天，要徹底放松，仔細(xì)打點(diǎn)“行裝”，備齊應(yīng)用之物，以免第二天在匆忙中有所遺失，影響考試心情和發(fā)揮。
浙江大學(xué)理學(xué)院心理系博導(dǎo)、省心理學(xué)會(huì)秘書長(zhǎng)曹立人教授表示，高考前一天，考生要為高考做一些準(zhǔn)備工作。同時(shí)，他還對(duì)考場(chǎng)行為提出了他的一些建設(shè)性策略。
絕招
考點(diǎn)離家有多遠(yuǎn)
高考實(shí)行統(tǒng)一編場(chǎng)，很多考生都會(huì)到一個(gè)相對(duì)陌生的學(xué)校參加考試，考前看考場(chǎng)也就非常必要。
考生可以在6月6日下午，到考點(diǎn)查看自己所在的考場(chǎng)，熟悉考點(diǎn)環(huán)境，對(duì)考點(diǎn)的各類設(shè)施做到心中有數(shù)，包括考點(diǎn)辦公室、醫(yī)務(wù)室、車庫(kù)、廁所等位置都要清楚。
如果以前沒(méi)有來(lái)過(guò)考點(diǎn)，就要記清楚行車路線（步行、自行車、打的要多長(zhǎng)時(shí)間、公交車坐幾路）。
絕招
備齊考試用品
《準(zhǔn)考證》是進(jìn)入考場(chǎng)的有效證件，必須妥善保存。考生可以找一條喜歡的絲帶，把準(zhǔn)考證掛在脖子前，以防丟失、遺忘。
盡量選擇好寫的藍(lán)（黑）顏色的鋼筆或圓珠筆，準(zhǔn)備好2B鉛筆、直尺、圓規(guī)、三角板、橡皮等。曹教授特別提醒考生，涂答題卡時(shí)使用的鉛筆削得太細(xì)，會(huì)延長(zhǎng)涂卡時(shí)間，如果把鉛筆削成扁扁的“鴨嘴”形，涂卡時(shí)，一抹就可覆蓋選項(xiàng)。
考試時(shí)帶一只表合理安排時(shí)間。這方面不用挑剔，只要準(zhǔn)確就行，太貴重的手表還會(huì)擔(dān)心丟失、損壞，影響精力。
臨考前夜，考生或家長(zhǎng)應(yīng)注意天氣預(yù)報(bào)，了解高考當(dāng)天的天氣情況，如果有雨，提前準(zhǔn)備好雨具。如果高考當(dāng)天溫度較高，應(yīng)準(zhǔn)備舒適、寬松、透氣性好的衣服，如棉、麻質(zhì)地，也可備些清涼油，避免考場(chǎng)中暑。
絕招
適當(dāng)練習(xí)保持狀態(tài)
其實(shí)很多考生都清楚，考前最后一天看書，不會(huì)對(duì)自己的能力有多少提高，但是為了保持狀態(tài)，考生還是應(yīng)該適當(dāng)看書、調(diào)整。不必打破日常生活規(guī)律而刻意創(chuàng)造一種輕松的氛圍。高三學(xué)生通常每天都要學(xué)習(xí)到很晚，身體的生物鐘已經(jīng)從某種程度上適應(yīng)了這種節(jié)奏，突然打破了這種規(guī)律反而會(huì)感到不適。
曹教授認(rèn)為，考前一天仍舊做大量的題或是索性什么也不做都是不合理的。過(guò)多做題不僅會(huì)使人更加疲倦，而且若遇到難題還會(huì)降低考生的自信心，增加緊張和憂慮。就像熱身運(yùn)動(dòng)一樣，復(fù)習(xí)一些基礎(chǔ)的知識(shí)要點(diǎn)是很有必要的，想一想簡(jiǎn)單的問(wèn)題，使大腦處于一種較活躍、清醒的狀態(tài)，但量不宜大，時(shí)間不宜長(zhǎng)。也可以讀一些報(bào)紙雜志、看看電視，在放松情緒的同時(shí)豐富知識(shí)，也許還能為第二天的作文開拓思路。
絕招
考前早餐要“加料”
考試前的早餐要格外注意，早餐如果吃得太稀，考試后半場(chǎng)會(huì)造成考生血糖偏低，頭暈心慌。所以早餐要干一點(diǎn)，饅頭就比大米的營(yíng)養(yǎng)成分要好一些?？梢栽黾右恍┮紫娜忸?，如大排、肉丸。還可以帶一塊20克的巧克力，在9點(diǎn)半到10點(diǎn)的時(shí)候吃，10至15分鐘后，可使血糖水平明顯提高，維持一小時(shí)左右的正常水平。
絕招
給自我良好暗示
6月7日，離家去考場(chǎng)前，照一下鏡子，對(duì)著鏡子充滿信心地微笑，可以舉個(gè)拳頭，向自己招招手。
曹立人教授建議，考生可以利用天氣情況暗示：如果晴天，就暗示自己考試會(huì)如陽(yáng)光般燦爛；如果下雨，那么考試時(shí)思路將如水流；如果是陰天，那就意味著心態(tài)平穩(wěn)……
絕招
考題要舍得放棄
在解題技巧方面，曹教授認(rèn)為，適度放棄可以創(chuàng)建良好心態(tài)，爭(zhēng)取效果。在5分鐘的審題時(shí)間里，考生可以迅速地瀏覽一遍試卷，把題目分成三類：50%為必做題、25%為放棄題、25%為爭(zhēng)取題，必做題用30%的時(shí)間量完成，爭(zhēng)取題用70%時(shí)間量完成。這個(gè)方法對(duì)于程度中等及中等偏低的考生效果特別好。
在剔除了放棄題后，做題順序可先易后難，最后做中等難度題。尤其是一些求證推導(dǎo)題要放到中間來(lái)做，如果最后做，這時(shí)精神疲勞，效果就比較差。在做題時(shí)，若超過(guò)三分鐘沒(méi)有解題思路，也要應(yīng)變性舍棄，跳過(guò)再說(shuō)。當(dāng)然，若有時(shí)間，可以反過(guò)來(lái)再試試做放棄題。在心情放松的情況下，說(shuō)不定能攻下難關(guān)。
絕招
逆向推理檢查題目
檢查題目前先換一個(gè)舒適的坐姿，在大腦中哼一首歌，再檢查試卷。
選擇題只查有沒(méi)有完成，不要查對(duì)錯(cuò)。曹教授認(rèn)為，選擇題直覺(jué)優(yōu)先，通常第一個(gè)選擇是對(duì)的，改來(lái)改去，反而易錯(cuò)。計(jì)算題要采用逆算法來(lái)推理，比較容易發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。
浙江大學(xué)理學(xué)院心理系博導(dǎo)、省心理學(xué)會(huì)秘書長(zhǎng)曹立人教授表示，高考前一天，考生要為高考做一些準(zhǔn)備工作。同時(shí)，他還對(duì)考場(chǎng)行為提出了他的一些建設(shè)性策略。
絕招
考點(diǎn)離家有多遠(yuǎn)
高考實(shí)行統(tǒng)一編場(chǎng)，很多考生都會(huì)到一個(gè)相對(duì)陌生的學(xué)校參加考試，考前看考場(chǎng)也就非常必要。
考生可以在6月6日下午，到考點(diǎn)查看自己所在的考場(chǎng)，熟悉考點(diǎn)環(huán)境，對(duì)考點(diǎn)的各類設(shè)施做到心中有數(shù)，包括考點(diǎn)辦公室、醫(yī)務(wù)室、車庫(kù)、廁所等位置都要清楚。
如果以前沒(méi)有來(lái)過(guò)考點(diǎn)，就要記清楚行車路線（步行、自行車、打的要多長(zhǎng)時(shí)間、公交車坐幾路）。
絕招
備齊考試用品
《準(zhǔn)考證》是進(jìn)入考場(chǎng)的有效證件，必須妥善保存。考生可以找一條喜歡的絲帶，把準(zhǔn)考證掛在脖子前，以防丟失、遺忘。
盡量選擇好寫的藍(lán)（黑）顏色的鋼筆或圓珠筆，準(zhǔn)備好2B鉛筆、直尺、圓規(guī)、三角板、橡皮等。曹教授特別提醒考生，涂答題卡時(shí)使用的鉛筆削得太細(xì)，會(huì)延長(zhǎng)涂卡時(shí)間，如果把鉛筆削成扁扁的“鴨嘴”形，涂卡時(shí)，一抹就可覆蓋選項(xiàng)。
考試時(shí)帶一只表合理安排時(shí)間。這方面不用挑剔，只要準(zhǔn)確就行，太貴重的手表還會(huì)擔(dān)心丟失、損壞，影響精力。
臨考前夜，考生或家長(zhǎng)應(yīng)注意天氣預(yù)報(bào)，了解高考當(dāng)天的天氣情況，如果有雨，提前準(zhǔn)備好雨具。如果高考當(dāng)天溫度較高，應(yīng)準(zhǔn)備舒適、寬松、透氣性好的衣服，如棉、麻質(zhì)地，也可備些清涼油，避免考場(chǎng)中暑。
絕招
適當(dāng)練習(xí)保持狀態(tài)
其實(shí)很多考生都清楚，考前最后一天看書，不會(huì)對(duì)自己的能力有多少提高，但是為了保持狀態(tài)，考生還是應(yīng)該適當(dāng)看書、調(diào)整。不必打破日常生活規(guī)律而刻意創(chuàng)造一種輕松的氛圍。高三學(xué)生通常每天都要學(xué)習(xí)到很晚，身體的生物鐘已經(jīng)從某種程度上適應(yīng)了這種節(jié)奏，突然打破了這種規(guī)律反而會(huì)感到不適。
曹教授認(rèn)為，考前一天仍舊做大量的題或是索性什么也不做都是不合理的。過(guò)多做題不僅會(huì)使人更加疲倦，而且若遇到難題還會(huì)降低考生的自信心，增加緊張和憂慮。就像熱身運(yùn)動(dòng)一樣，復(fù)習(xí)一些基礎(chǔ)的知識(shí)要點(diǎn)是很有必要的，想一想簡(jiǎn)單的問(wèn)題，使大腦處于一種較活躍、清醒的狀態(tài)，但量不宜大，時(shí)間不宜長(zhǎng)。也可以讀一些報(bào)紙雜志、看看電視，在放松情緒的同時(shí)豐富知識(shí)，也許還能為第二天的作文開拓思路。
絕招
考前早餐要“加料”
考試前的早餐要格外注意，早餐如果吃得太稀，考試后半場(chǎng)會(huì)造成考生血糖偏低，頭暈心慌。所以早餐要干一點(diǎn)，饅頭就比大米的營(yíng)養(yǎng)成分要好一些?？梢栽黾右恍┮紫娜忸?，如大排、肉丸。還可以帶一塊20克的巧克力，在9點(diǎn)半到10點(diǎn)的時(shí)候吃，10至15分鐘后，可使血糖水平明顯提高，維持一小時(shí)左右的正常水平。
絕招
給自我良好暗示
6月7日，離家去考場(chǎng)前，照一下鏡子，對(duì)著鏡子充滿信心地微笑，可以舉個(gè)拳頭，向自己招招手。
曹立人教授建議，考生可以利用天氣情況暗示：如果晴天，就暗示自己考試會(huì)如陽(yáng)光般燦爛；如果下雨，那么考試時(shí)思路將如水流；如果是陰天，那就意味著心態(tài)平穩(wěn)……
絕招
考題要舍得放棄
在解題技巧方面，曹教授認(rèn)為，適度放棄可以創(chuàng)建良好心態(tài)，爭(zhēng)取效果。在5分鐘的審題時(shí)間里，考生可以迅速地瀏覽一遍試卷，把題目分成三類：50%為必做題、25%為放棄題、25%為爭(zhēng)取題，必做題用30%的時(shí)間量完成，爭(zhēng)取題用70%時(shí)間量完成。這個(gè)方法對(duì)于程度中等及中等偏低的考生效果特別好。
在剔除了放棄題后，做題順序可先易后難，最后做中等難度題。尤其是一些求證推導(dǎo)題要放到中間來(lái)做，如果最后做，這時(shí)精神疲勞，效果就比較差。在做題時(shí)，若超過(guò)三分鐘沒(méi)有解題思路，也要應(yīng)變性舍棄，跳過(guò)再說(shuō)。當(dāng)然，若有時(shí)間，可以反過(guò)來(lái)再試試做放棄題。在心情放松的情況下，說(shuō)不定能攻下難關(guān)。
絕招
逆向推理檢查題目
檢查題目前先換一個(gè)舒適的坐姿，在大腦中哼一首歌，再檢查試卷。
選擇題只查有沒(méi)有完成，不要查對(duì)錯(cuò)。曹教授認(rèn)為，選擇題直覺(jué)優(yōu)先，通常第一個(gè)選擇是對(duì)的，改來(lái)改去，反而易錯(cuò)。計(jì)算題要采用逆算法來(lái)推理，比較容易發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。