再過(guò)5天，全省47萬(wàn)名考生就要走進(jìn)高考考場(chǎng)，迎接人生的一大挑戰(zhàn)。這個(gè)時(shí)候應(yīng)當(dāng)如何迎考？昨日，記者采訪(fǎng)了長(zhǎng)沙市教科所的部分高考專(zhuān)家及，請(qǐng)他們?yōu)榭忌朴喠丝记?天的復(fù)習(xí)和放松計(jì)劃，以供考生借鑒。
6月2日 考前第5天歸納復(fù)習(xí)技巧
高考是有時(shí)間限制的，因此考生要努力提高自己在2個(gè)小時(shí)左右時(shí)間里的學(xué)習(xí)效率。做題應(yīng)該以“反思、溫故”和“查缺補(bǔ)漏”為主，多做一些以前練過(guò)的習(xí)題，也可以把前一階段做過(guò)的試卷再瀏覽一遍。要少做新題和難度較大的試題，以免給自己增加心理壓力。
今天考生應(yīng)該梳理所學(xué)過(guò)的知識(shí)點(diǎn)，在腦中形成網(wǎng)絡(luò)與鏈接，以便在考試時(shí)做到提取順利?？梢园衙块T(mén)課學(xué)過(guò)的所有知識(shí)點(diǎn)畫(huà)成一張網(wǎng)絡(luò)圖，在自己的腦中過(guò)一遍，形成它們之間的橫向與縱向聯(lián)系；還可以采用記目錄的方法記憶書(shū)中的基本知識(shí)點(diǎn)。
簡(jiǎn)言之，迎考應(yīng)當(dāng)由難轉(zhuǎn)易，即強(qiáng)調(diào)根基的扎實(shí)，掌握基礎(chǔ)，達(dá)到“拼圖”、“積少成多，量變成質(zhì)變”的效果。
6月3日 考前第4天模擬練習(xí)熱身
可以做高考模擬練習(xí)。
為提前適應(yīng)高考的環(huán)境，考生可在家做2～3次考場(chǎng)模擬。在高考規(guī)定的時(shí)間段里（9：00-11：30或15：00-17：00）想像自己在考場(chǎng)答題。把可能遇到的問(wèn)題都假設(shè)出現(xiàn)，訓(xùn)練自己的心理承受力，提前釋放壓力。試題可以選擇老師發(fā)放的測(cè)試題，好是高考的標(biāo)準(zhǔn)化試卷，答題時(shí)也要像真正的高考一樣，認(rèn)真完成每一道題。
考試結(jié)束后，你可以給自己打打分。該如何看待這場(chǎng)模擬考試的分?jǐn)?shù)呢？——分?jǐn)?shù)無(wú)所謂，經(jīng)驗(yàn)難得。其實(shí)進(jìn)行模擬考試，目的不在于檢查你的復(fù)習(xí)成效，而是讓你提前感受一下身臨考場(chǎng)的感覺(jué)，了解自己在考試中可能出現(xiàn)的問(wèn)題：如遇到難題緊張；時(shí)間來(lái)不及而焦慮；做題速度控制得不夠好；復(fù)習(xí)過(guò)的知識(shí)看到考題時(shí)就忘了……同時(shí)學(xué)會(huì)熟悉運(yùn)用各種應(yīng)對(duì)考試的技巧，以幫助自己渡過(guò)考試中的難關(guān)，這才是模擬練習(xí)的真正目的所在。
6月4日 考前第3天緩解緊張情緒
一些考生這幾天會(huì)出現(xiàn)緊張不安的情緒，主要表現(xiàn)為兩種：一部分考生由于緊張感覺(jué)記憶力下降；另一部分考生不想看書(shū)，出現(xiàn)了由于緊張過(guò)度而導(dǎo)致的消極怠工狀態(tài)。事實(shí)上，真正影響考試發(fā)揮的并不是緊張情緒，而在于你對(duì)自己出現(xiàn)緊張情緒的擔(dān)憂(yōu)——力圖控制但又無(wú)法做到時(shí)出現(xiàn)的二次緊張。
首先，應(yīng)該認(rèn)識(shí)到緊張情緒的出現(xiàn)是很正常的，不分擔(dān)憂(yōu)，以免造成惡性循環(huán)。當(dāng)緊張情緒出現(xiàn)時(shí)，可對(duì)自己進(jìn)行言語(yǔ)暗示：“緊張是正常的，不僅我會(huì)緊張，別人也會(huì)緊張，現(xiàn)在重要的是準(zhǔn)備考試”，做到順其自然。
6月5日 考前第2天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)放松
在這一階段，一些考生可能會(huì)有諸如煩躁、做題時(shí)出現(xiàn)無(wú)謂失誤等狀況，這些都是長(zhǎng)時(shí)間身心疲憊造成的，要改變這些狀況，有效的辦法就是好好睡覺(jué)。
適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，比如散步、做操、慢跑等有助于心情穩(wěn)定與放松。但不要進(jìn)行體力消耗大、易產(chǎn)生疲勞感的球類(lèi)運(yùn)動(dòng)；好不要游泳、爬山，以免出現(xiàn)意外傷害；還可適當(dāng)有些娛樂(lè)活動(dòng)，幫助自己情緒放松；好不要上網(wǎng)，不要看有強(qiáng)烈刺激的武打、槍?xiě)?zhàn)等情節(jié)的影視作品，否則容易在大腦皮層中產(chǎn)生興奮，干擾復(fù)習(xí)。
6月6日 考前后一天親手打點(diǎn)行裝
考生要親手準(zhǔn)備第二天使用的東西，打點(diǎn)行裝時(shí)要注意順序，才能做到不遺漏。
先要準(zhǔn)備的是證件和文具：準(zhǔn)考證、削好的2B鉛筆3支、藍(lán)黑色鋼筆或圓珠筆兩支以上、橡皮、小刀、圓規(guī)、直尺、三角板等，放入一個(gè)比較厚的透明文件袋中，檢查、使用時(shí)都能一目了然。
一只走時(shí)準(zhǔn)確的表是必不可少的。不過(guò)，考生好別帶太貴的表，以免不慎弄丟心疼，影響考試心情。戴眼鏡的同學(xué)好準(zhǔn)備一副備用眼鏡，要提前試戴感覺(jué)是否舒服。戴隱形眼鏡的同學(xué)要準(zhǔn)備好一副框架眼鏡和明目的眼藥水。
如果騎自行車(chē)去考場(chǎng)，此時(shí)應(yīng)給自行車(chē)胎打足氣；準(zhǔn)備乘公共汽車(chē)或出租車(chē)的考生，應(yīng)把所需零錢(qián)放入要背的書(shū)包里。
提前準(zhǔn)備好要穿的衣服、鞋襪。衣服應(yīng)舒適、寬松、透氣性好。
6月2日 考前第5天歸納復(fù)習(xí)技巧
高考是有時(shí)間限制的，因此考生要努力提高自己在2個(gè)小時(shí)左右時(shí)間里的學(xué)習(xí)效率。做題應(yīng)該以“反思、溫故”和“查缺補(bǔ)漏”為主，多做一些以前練過(guò)的習(xí)題，也可以把前一階段做過(guò)的試卷再瀏覽一遍。要少做新題和難度較大的試題，以免給自己增加心理壓力。
今天考生應(yīng)該梳理所學(xué)過(guò)的知識(shí)點(diǎn)，在腦中形成網(wǎng)絡(luò)與鏈接，以便在考試時(shí)做到提取順利?？梢园衙块T(mén)課學(xué)過(guò)的所有知識(shí)點(diǎn)畫(huà)成一張網(wǎng)絡(luò)圖，在自己的腦中過(guò)一遍，形成它們之間的橫向與縱向聯(lián)系；還可以采用記目錄的方法記憶書(shū)中的基本知識(shí)點(diǎn)。
簡(jiǎn)言之，迎考應(yīng)當(dāng)由難轉(zhuǎn)易，即強(qiáng)調(diào)根基的扎實(shí)，掌握基礎(chǔ)，達(dá)到“拼圖”、“積少成多，量變成質(zhì)變”的效果。
6月3日 考前第4天模擬練習(xí)熱身
可以做高考模擬練習(xí)。
為提前適應(yīng)高考的環(huán)境，考生可在家做2～3次考場(chǎng)模擬。在高考規(guī)定的時(shí)間段里（9：00-11：30或15：00-17：00）想像自己在考場(chǎng)答題。把可能遇到的問(wèn)題都假設(shè)出現(xiàn)，訓(xùn)練自己的心理承受力，提前釋放壓力。試題可以選擇老師發(fā)放的測(cè)試題，好是高考的標(biāo)準(zhǔn)化試卷，答題時(shí)也要像真正的高考一樣，認(rèn)真完成每一道題。
考試結(jié)束后，你可以給自己打打分。該如何看待這場(chǎng)模擬考試的分?jǐn)?shù)呢？——分?jǐn)?shù)無(wú)所謂，經(jīng)驗(yàn)難得。其實(shí)進(jìn)行模擬考試，目的不在于檢查你的復(fù)習(xí)成效，而是讓你提前感受一下身臨考場(chǎng)的感覺(jué)，了解自己在考試中可能出現(xiàn)的問(wèn)題：如遇到難題緊張；時(shí)間來(lái)不及而焦慮；做題速度控制得不夠好；復(fù)習(xí)過(guò)的知識(shí)看到考題時(shí)就忘了……同時(shí)學(xué)會(huì)熟悉運(yùn)用各種應(yīng)對(duì)考試的技巧，以幫助自己渡過(guò)考試中的難關(guān)，這才是模擬練習(xí)的真正目的所在。
6月4日 考前第3天緩解緊張情緒
一些考生這幾天會(huì)出現(xiàn)緊張不安的情緒，主要表現(xiàn)為兩種：一部分考生由于緊張感覺(jué)記憶力下降；另一部分考生不想看書(shū)，出現(xiàn)了由于緊張過(guò)度而導(dǎo)致的消極怠工狀態(tài)。事實(shí)上，真正影響考試發(fā)揮的并不是緊張情緒，而在于你對(duì)自己出現(xiàn)緊張情緒的擔(dān)憂(yōu)——力圖控制但又無(wú)法做到時(shí)出現(xiàn)的二次緊張。
首先，應(yīng)該認(rèn)識(shí)到緊張情緒的出現(xiàn)是很正常的，不分擔(dān)憂(yōu)，以免造成惡性循環(huán)。當(dāng)緊張情緒出現(xiàn)時(shí)，可對(duì)自己進(jìn)行言語(yǔ)暗示：“緊張是正常的，不僅我會(huì)緊張，別人也會(huì)緊張，現(xiàn)在重要的是準(zhǔn)備考試”，做到順其自然。
6月5日 考前第2天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)放松
在這一階段，一些考生可能會(huì)有諸如煩躁、做題時(shí)出現(xiàn)無(wú)謂失誤等狀況，這些都是長(zhǎng)時(shí)間身心疲憊造成的，要改變這些狀況，有效的辦法就是好好睡覺(jué)。
適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，比如散步、做操、慢跑等有助于心情穩(wěn)定與放松。但不要進(jìn)行體力消耗大、易產(chǎn)生疲勞感的球類(lèi)運(yùn)動(dòng)；好不要游泳、爬山，以免出現(xiàn)意外傷害；還可適當(dāng)有些娛樂(lè)活動(dòng)，幫助自己情緒放松；好不要上網(wǎng)，不要看有強(qiáng)烈刺激的武打、槍?xiě)?zhàn)等情節(jié)的影視作品，否則容易在大腦皮層中產(chǎn)生興奮，干擾復(fù)習(xí)。
6月6日 考前后一天親手打點(diǎn)行裝
考生要親手準(zhǔn)備第二天使用的東西，打點(diǎn)行裝時(shí)要注意順序，才能做到不遺漏。
先要準(zhǔn)備的是證件和文具：準(zhǔn)考證、削好的2B鉛筆3支、藍(lán)黑色鋼筆或圓珠筆兩支以上、橡皮、小刀、圓規(guī)、直尺、三角板等，放入一個(gè)比較厚的透明文件袋中，檢查、使用時(shí)都能一目了然。
一只走時(shí)準(zhǔn)確的表是必不可少的。不過(guò)，考生好別帶太貴的表，以免不慎弄丟心疼，影響考試心情。戴眼鏡的同學(xué)好準(zhǔn)備一副備用眼鏡，要提前試戴感覺(jué)是否舒服。戴隱形眼鏡的同學(xué)要準(zhǔn)備好一副框架眼鏡和明目的眼藥水。
如果騎自行車(chē)去考場(chǎng)，此時(shí)應(yīng)給自行車(chē)胎打足氣；準(zhǔn)備乘公共汽車(chē)或出租車(chē)的考生，應(yīng)把所需零錢(qián)放入要背的書(shū)包里。
提前準(zhǔn)備好要穿的衣服、鞋襪。衣服應(yīng)舒適、寬松、透氣性好。